montcerf の回答履歴

会社帰りにスポーツジムに通う予定なのですが、皆さんは週何回利用されてますか？ 利用するジムは会社の近くにあるので週４回～６回/６０分利用する予定です。 基本的にはプールでクロールをします。 水泳で肉体改造の効果は期待できるのでしょうか？ もし、効果的な有酸素運動・トレーニングがあればご教授願います。

１６３センチで５６キロって太ってますか？(*u_u)

現在15歳の高校1年生です 私は、受験のためにずっと勉強で見た目なんか気にしたことがありませんでした。 でも高校に入り、人生初の好きな人が出来ました。 その人の好みは細身の子だそうなので痩せたいのです・・・。 そのため、痩せて可愛くなって好きになってもらいたいと思いました。 ですが、現在の私は全然可愛くありません・・・汗 158ｃｍで59kgと結構太っています。 下半身がものすごいです・・・ それで、美容体重の47キログラムをめざし、約12kgほど痩せたいのですが・・・ どうやればいいでしょうか？ 人生初のダイエットのため全然分かりません。 期間は半年から１年間ぐらいの長期間がよいです。 スタイル良く、痩せたいので・・・笑 運動とかはわりと好きなので、結構ハードでも大丈夫です。 運動方法、食事方法、ストレッチ方法、とにかく痩せる方法を教えてください！ お願いします。 あ、10kg以上痩せたら可愛くなれますかね・・・？笑

長距離を走るうえでしておいた方が良い筋トレはなんですか？マシンでする場合負荷は軽くした方がいいですか？上腕二頭筋は必要ですか？ふくらはぎは鍛えない方がいいんですか？

はじめまして、40歳の男性です。 5年ほど前からスポーツクラブでサーキットトレーニングを主とした トレーニングをしています。 最近、筋肉の量を増やしてかっこよくなりたいと思うようになりました。 トレーニングのやり方はなんとなくでも、わかっているつもりですが 食事が具体的にどのようにしたら筋肉増量できるかわかりません。 教えてください。 　〔食事例〕 　　 　　　朝　ゆで卵　1個 　　　　　 バナナ　1本 　　　　　 牛乳　　200ml 　　 プロテイン　32g 　　　食パン 1枚 　　　　　マルチビタミン 2錠 　　　昼　チキンカツ丼　(ごはん300g・チキン150g・卵2個等) 　　　夜　ボイルチキンマスタード　(チキン200g) サラダ 150g ご飯 150g 味噌汁　1杯 　　　就寝前　牛乳200ml プロテイン32g 　　　※ちなみにトレーニングは週2回 　　　　 フリーウエイト1時間と有酸素30分(エアロバイク)ほどです。 　　　 　177cm　70kg 体脂肪率18% 　　　　　

みなさんこんにちは。 ウエイト歴1年のヘタレトレーニーです。 胸と背中の日の翌日に ナローベンチプレス（腋を閉じて）にて上腕三頭筋狙いで行ったのですが なぜか胸ばかりに刺激がいき上腕三頭筋に全く効きませんでした。 しかし胸は内側～外側まで痛いほど反応・・・ 今回、効きを感じられなかった原因は ・胸の筋肉痛が残り意識が三頭に及ばなかった。 ・重量が三頭には重過ぎて胸であげてしまった。 みなさん、ナローベンチプレスを行う時 どうのような点に気をつければよろしいでしょうか？ 宜しくお願いします。

現在１８１Cm７１Kgです アマボクシングの大会には８６Kgからのヘビー級に出たいと思っています そこで、筋肥大をして、体を大きくするために、フィットネスジムへ通うと思います 最初トレーナーに「こういう事情ですのでこういう体になりたいです」 と一任すれば、あとはそのような体に近づくためのメニューをつくってきてくれて 器具も全部紹介し、ある程度は付きっ切りで指導してくれると聞きました 月会費1万のとこです これって本当ですか？ フィットネスジム（スポーツジム）に通ってる方、どんな感じでしょう

私は身長147センチ、体重45キロの18歳です。 ２ヶ月で-７キロ落としたいです。 無茶だとは思うんですが、どうしても落としたいです。 ちなみに運動する時間はあります。でも、どんな運動メニューをすればいいかわかりません(泣) あと、昼間は飲食店で働いてます。動いてないわけではないんですが、やはり運動が足りないですかね(泣) 太り安い体質なので困ってます。食事と運動で２ヶ月-７キロ落とすいい方法はないでしょうか？

私は身長147センチ、体重45キロの18歳です。 ２ヶ月で-７キロ落としたいです。 無茶だとは思うんですが、どうしても落としたいです。 ちなみに運動する時間はあります。でも、どんな運動メニューをすればいいかわかりません(泣) あと、昼間は飲食店で働いてます。動いてないわけではないんですが、やはり運動が足りないですかね(泣) 太り安い体質なので困ってます。食事と運動で２ヶ月-７キロ落とすいい方法はないでしょうか？

わき腹のダイエットについての質問です。 30歳半ばになり、ダイエットを決意しました。 早速プロテインを購入し毎日飲み続けました。 運動はまったくせずに・・・すると、逆に太ってしまいました。 最近はきちんと筋力トレーニングをしているのですが どうしてもわき腹の筋肉が落ちてくれません。 誰かよいわき腹のダイエットの方法をご存知ないでしょうか？

フィットネスでは、「力を入れる時に息を吐き。」、「力を抜く時に息を吸います。」 よって、スクワットでは「膝を伸ばす時に息を吐いて。」、「膝を曲げる時に息を吸います。」と、 教えてgooの回答があります。 何故か私は、一番下にしゃがんだ時（ももが床と水平になる位置）で 一番力が入るので、ひざを曲げながら息を吐いてしまいます。 立ち上がる時に力が抜けるので、立ち上がりながら息を吸ってしまいます。 間違っているので直そうとすると、フォームが崩れてしまいます。 どうしたらいいのでしょうか？ 呼吸法のコツみたいなものは無いのでしょうか？ 宜しくお願いします。

私は身長147センチ、体重45キロの18歳です。 ２ヶ月で-７キロ落としたいです。 無茶だとは思うんですが、どうしても落としたいです。 ちなみに運動する時間はあります。でも、どんな運動メニューをすればいいかわかりません(泣) あと、昼間は飲食店で働いてます。動いてないわけではないんですが、やはり運動が足りないですかね(泣) 太り安い体質なので困ってます。食事と運動で２ヶ月-７キロ落とすいい方法はないでしょうか？

去年の夏から約4kg太りました。主に甘い物・パン・米の食べ過ぎと思っています。 158cm・43kg→47kg 5月になってウォーキングを毎日30分～1時間(週一の仕事お休みの日は2時間程ウォーキング)し食事も多少制限しているのですが1週間に1回(下手すると1週間に2回)3食＋甘い物等のドカ食い(約2000kcal～3000kcal)をしてしまい後悔ばかりしてしまってます。 しかもかなりの便秘で以前からタケダ漢方薬を普通の人の2倍飲まないとでなかったのですが過食気味になってからは3倍飲んでもなんだかスッキリでないでお腹パンパンの状態です。 過食してしまった翌日なんかは妊婦さんのようにお腹出てパンパンで苦しくて仕方ないです。 だから過食後2・3日はお腹が苦しいのもあり、体重を戻そうとしてしまうのもありで野菜ジュースやりんごで過ごしたりしてかなり波がある状態です。 どうすれば過食の波がやってこなくなりますか？ 普通食べ過ぎるとお腹壊して便秘も解消されると思うのですがいっこうに解消される気配がないです。 本当に悩んでます。

長距離を走るうえでしておいた方が良い筋トレはなんですか？マシンでする場合負荷は軽くした方がいいですか？上腕二頭筋は必要ですか？ふくらはぎは鍛えない方がいいんですか？

札幌市内のスポーツクラブ（ジム）を探しています。 が、 一般的な会員制のシステムではなく、都度料金を支払って利用できる所を探してます。 私の場合会員制だと割りに合わないので時間のある時にだけ利用したいのです。 マシントレーニング、バイク、ランだけで良くて、水泳とか他プログラムはいりません。 シャワーとかも最悪無くてもいいです。 札幌ドームのジムはお気にいりですが通うのに非常に遠いのが難点です・・・ 理想の施設は、キレイ・広い・トレーナーさん常駐です。区の体育館は苦手です。 上記以外で非・会員制システムで利用できる所はあるのでしょうか？ 検索してもやはり会員制のジムばかりでなかなか良いところが見つかりません。 ご存知の方いましたらご教示下さい。 ちなみに私が知ってるのは、札幌ドーム、きたえーる、つどーむくらいです。

変なタイトルですいません。 私の性的なことに対して、固いというかまじめというか、 その様な意見を頂いたことがあったのです。 私は親のペースの中で生活してきていたので、 テレビも、ＮＨＫ系が多く、流行の番組もあまり見られませんでした。 性的なシーンがあっても、沈黙というか気まずい雰囲気を感じてました。 異性との付き合いなども、実際なかったのであまり言えませんが、 そういう話もしにくい感じでした。 自然に恋愛の事などを話せない雰囲気というかオーラというか… 今、自分の性的な行為や異性に関してすごくデリケートに考えてきて、 押さえ込んできたのかなって、ふと思ったんです。 みなさんは、中高生のころ、性的なことってどんな感じだったのでしょうか？ 親との関係とか、自分自身の意識や行為に対してとか、どのような影響を受けて変わっていきましたか？ ちょっとうまく質問できませんが、よろしくお願いします。

現在高校生で、彼女がいる方で、性交未経験者（いわゆる童貞）の方にお伺いします。 １．あなたは何歳？ ２．彼女は何歳？ ３．彼女は 同じ高校 違う高校 その他（バイト先で知り合った大学生など ） ４．彼女とエッチしたいと思いますか？ はい いいえ ５．彼女は美人ですか？ はい いいえ ６．彼女はあなたの期待に応えてくれると思いますか？ はい 無理だと思います。 以上です。回答期待して待ってます！

お世話になります。 最近運動不足で会社までのバスをいくつか手前で降りて、歩くようにしました。 で、私は音楽を聴きながら歩いているんですが、どうも曲のテンポによって、 歩調が変わってしまいます。ウォーキングしていないなら構わないのですが、 どうも歩調が落ち着かなさ過ぎるのです。 そこで、ウォーキング中音楽聴いてる方がいらっしゃったら、その曲を教えて いただきたいのです。似たようなテンポで統一すれば、歩調もそうは乱れな いかなぁ～って。 ちなみに私のベストはチャットモンチーのシャングリラです。 よろしくお願いいたします。

高２の女子で卓球部です。 減量のプロテインを飲んでみようかと考えているのですが 私の運動量は毎日部活が３時間あって、毎朝１キロか２キロ走ってます。 プロテインを飲むと逆に太ってしまうでしょうか？ 理想としては脂肪を落として筋肉をつけたいと思ってます。 どなたか回答よろしくお願いします！

僕は高校３年生の男です。 一ヶ月でお腹を引き締めたいです。 現在、お腹がそこそこ出ている状態なのですが、一ヶ月でお腹を引き締めたいです。 ちなみに体重は身長１７５センチに対して、６６キロです。 どのようなトレーニングをすればいいでしょうか？ トレーニング器具はエクササイズウィル、トレーニングマット、プッシュアップバー、ダンベル３キロ×２ を持っています。 器具を増やさないで何も使わないか、或いはこれらを使ってシェイプアップしたいです。 やり方がわからないのでトレーニングのやり方を教えてください。