montcerf の回答履歴

ここ数年で、下腹部（おへその下）がめちゃくちゃ出てきて困っています。 そこでフィットネスクラブに今月から通い、昨日「体力チェック」があったのですが、 身長、体重、体脂肪率、BMIから算出されるグラフでは、痩せ気味と理想的の境界線でした。 ジムから出してもらったオススメプログラムでは、有酸素運動４０分、 無酸素運動（腹筋や背筋、胸筋等）を10回ずつ、というものでした。 しかし、かがむと二段腹になるほど、下腹部が太っている私は、 下腹部に効果的な運動を重点的にしたいと思っています。 そこで、どういった運動をすればいいか、教えてください。 ジムには、エアロバイク・ルームランナーなどの有酸素運動系に、 無酸素運動マシーン、アクアビクス（水泳）などが利用できます。 ちなみに、骨盤がかなり歪んでおり、2か月に１回くらい整体には行っています。 （毎回、９割くらい歪みはとれたと言われるのですが・・・） 足も組まないように、姿勢も正しくを心がけていますが、全くへっこんでくれません；； 仕事終りなので、ジムは１時間～1時間半くらい、週４で通うつもりです。 是非よろしくおねがいします。

　１０代の頃から元々、お尻が垂れていましたが３０代になり更に酷くなった気がします。 　日頃から運動はしていて、全身の体脂肪率２３%、体幹部の脂肪率は１４%なのに、脚は２８%、腕は３３%も有ります。ＢＭＩは１７で見た目は細いのですが、バランスが悪いんです。 　ひざ下は細く引き締まっているのに太もも（特に内側と後ろ側）が弛んでいて、脚とお尻の境目が無い状態です。 　子供の頃から酷いＯ脚なので、外側に重心がかかるのが原因かと思います。 　３０代ですが、諦めたくないので本気で何とかしたいです。元々、垂れているお尻でも鍛えればヒップアップは可能でしょうか？ 　 　スクワットは試しましたが、腰を痛めてしまいました。レッグマジックも１年程続けましたが効果は有りませんでした。 　水中のエクササイズやウォーキング、マラソンなどは効果が有るのでしょうか？ 　運動は好きで割と何でも続くので、効果的なエクササイズが有りましたら教えて下さい。 　

私は現在、飲食店での勤務をしていますがどうもやりがいが感じられません。 転職を考えていて、美容系の仕事に就きたいと思っています。 が、今の私はポッチャリ体型。。。憧れの職に就くのは難しいと思います。 様々なダイエットを何回も何回もやってきましたがすぐにリバウンド。 ダイエット歴は１０年。 甘えかもしれませんが、エステなどの力を借りたいと思っています。 早く痩せて、転職をしたいと思います。 ３０万位なら自分に投資してもいいと思っています。 早く痩せて太りにくい体を作りたいです。 整体などの耳つぼダイエットや骨盤矯正とエステの痩身コース。 どちらが効果があるのでしょうか？？ 目標はマイナス１０キロ。予算は３０万です。 みなさまのおすすめ、ご意見をお聞かせください。

現在大幅減量のためダイエットに励んでいます。恥ずかしながら40キロ近くの減量になります。体重が重すぎて体にかなり負担がかかるため、激しい運動はしていません。自分なりに腹筋などの筋トレ的なものはやっています。今悩んでいることが、食べている量や摂取カロリーは明らかに少ないのに体重が減らないことです。今までかなりのダイエット経験はあり、食事に関しては今までで一番気を使っています。リバウンドでここまで太ってしまったので、やはり痩せにくいのでしょうか？１日の食事の内容としては例えば今日の場合、朝はブランフレーク＋牛乳、昼は出先だったためコンビニでおにぎり一つ、野菜のみのサラダ、コロッケ一つ、夜は野菜とささみの具だくさんスープのみです。体組織計で計る毎日の基礎代謝はだいたい2200ほどです。どう計算しても摂取カロリーが基礎代謝を越していることはありません。逆に摂取カロリーが少なすぎる場合、痩せにくいことはありますか？代謝をあげるために筋トレや半身浴もしています。あと水分を取りすぎなくらい取ってしまいます。お茶を2リットル以上飲んでしまいますが、水ではなくお茶の場合は飲みすぎると太ってしまいますか？毎日だいたいの摂取カロリーは同じですが、ダイエットを開始して1週間で全く体重が減りません。間食ももちろんしてません。今まではダイエットをすると食事制限したとたんにスルスルと体重は減りました。まるで停滞期のように体重に変化がなくとても悲しいです。太っていると普通の方より痩せやすいはずだと思っていました。実際に今までがそうでした。ここまでリバウンドで太った弱い自分が一番悪いですが、体重が減らないことが本当に辛いです。これからも努力していきたいので、どなたか親切な方アドバイス等よろしくお願いします‥

高校３年生の男子です。 僕はバスケットボール部に所属しているのですが、 プロレスが三度のメシより大好きで、レスラーの筋肉質な体に憧れています。 筋トレは日々行っているつもりですが、 効果はやはり時間がたたないとでません。 だから少しでも正しいやりかたでトレーニングをしたいと考えています。 いつもやっているのは 腕立て　普通５０ 　　　　　ワイド４０ 　　　　　ナロー３０ 腹筋、足アゲ腹筋をだいたい１００～１２０ しかし、３０ほどで区切らないともちません スクワット２００回を通し、その後はいけるとこまで 週２，３日は市のトレーニングルームを借り、 ウエイトなどに取り組んでいます。 一番は腕筋（上腕二頭筋、三頭筋） ノースリーブをきたときにちゃんとかっこよく見えたいです また、腹筋をわりたいのです この二つを、どうやったら効率よく鍛えることができますか？？？

一ヶ月で３kg痩せるには どういった生活をおくればいいでしょうか? 今現在では 日によりますが 一日1000～1400kcal摂取 踏み台昇降１５分～４５分 半身浴１５分～３０分 入浴後ストレッチを足メインに１５分 腹筋５０回 起きぬけに白湯 くらいなのですが まだ始めて間もないからか なかなか減りません。 減らないとストレスも溜まるし 焦りから色々食べちゃったり 良くない事だと分かってますが…頑張ってるつもりですが やはり生ぬるいのですかね…汗？ ダイエットプランなど体験談 教えていただけませんか＞＜!!? ちなみに 17歳149cm47kgです…

顔を小顔にするフェイササイズ（顔の筋トレ）のやり方を、教えてください。 引き締めたい部分は、 ほほ（しゅっと引き締めたい）、あご（ほほと同様、細めたい）、首とあごの間などです。 もちろん全体的に引き締めたいので、これだけじゃなくても教えていただけると助かります。 よろしくお願いします☆

　ピラティスの本の紹介されている体操をやっているんですが、まだ数日だからか効果を感じません 　習慣的にされている方で効果の実感があった人っていますか？ 　

高校３年生の男子です。 僕はバスケットボール部に所属しているのですが、 プロレスが三度のメシより大好きで、レスラーの筋肉質な体に憧れています。 筋トレは日々行っているつもりですが、 効果はやはり時間がたたないとでません。 だから少しでも正しいやりかたでトレーニングをしたいと考えています。 いつもやっているのは 腕立て　普通５０ 　　　　　ワイド４０ 　　　　　ナロー３０ 腹筋、足アゲ腹筋をだいたい１００～１２０ しかし、３０ほどで区切らないともちません スクワット２００回を通し、その後はいけるとこまで 週２，３日は市のトレーニングルームを借り、 ウエイトなどに取り組んでいます。 一番は腕筋（上腕二頭筋、三頭筋） ノースリーブをきたときにちゃんとかっこよく見えたいです また、腹筋をわりたいのです この二つを、どうやったら効率よく鍛えることができますか？？？

　初めまして(^^) 　今、食事制限ダイエット中 　なんですがあまり成果が 　得られません…(>_<) 　そこでさまざまな 　ダイエット道具が 　あったりしますよね？ 　その中でこれは 　絶対的に痩せる! 　試したら痩せた!など 　ある道具を具体的に 　教えてほしいです。 　道具以外にもサプリでも 　結構です(^o^) 　出来ればあまり高額ではない 　お手頃な価格があれば 　お願いします! 　今年、本気で頑張りたいんです 　どうか皆様の知恵を 　貸してください(;ω;)

こんにちは。今年で17歳になる女子高生です。 私は155cmで50kgくらいあります。 二ヶ月で痩せるダイエットなどを試して44kgくらいまで痩せたことはあるのですが、やはりリバウンドしてしまいました。 なので、今回のダイエットは一年かけて実行しようと思っています。タイトルには10kgと書きましたがこれはあくまで目安で、実際は来年の六月に41から43kgまで行けたら満足です。 しかし、私は訳あって来年の五月に大切な試験を受けます。そのため、今年一杯と来年の五月まで毎日勉強の日々となります。 そのため、一年のダイエットの日課として激しい運動などを取り入れてしまうと確実に実行できない日が出てくると思うんです。なので、ダイエットのアドバイスを伺う上で、できるだけ運動の控えた物をお願いしたいと思います。 また、炭水化物や間食も一切なし！としてしまうのも出来るだけ控えたいと思います。ストレスの溜まりやすい日々となるでしょうし、一週間に一度くらいは少量の間食も出来たらいいと思っています。 まとめると、 １.　運動はできるだけ無しで、 ２.　○○抜きダイエットではなく、 ３.　間食もたまには食べられる 様なダイエット方法を教えてください。 いくらなんでもダイエットを甘く見すぎでしょうか。もし「これじゃ痩せられませんよ」という意見の方がいらっしゃいましたら、是非そう言ってください。もう少し気を引き締めてまたダイエット方法を考え直したいと思います。 よろしくお願いいたします。

身長152センチ、体重46、年齢17 バイトのとき意外だらだら 過ごしているし(通信高校の為)、 間食もめっちゃしてしまいます(*_*) 水、お茶は好まずジュースばっかりです ダイエットの飲む酢は好きで 飲んでいましたが効果がないような… そこで明日からウォーキングを しようと思うんですが経験上、 ウォーキングをすると足が太くなる ような気がするのですが… 歩き方が悪いのでしょうか？ 筋肉質だし骨太？な方だとは 思いますが最近固い脂肪なのでわ… とも思ってます とゆーか固い脂肪だと思います ふくらはぎは引き締まって いるほうなんですがとくに、 おしり、太ももがヤバイ！！！！！ 内ももはタプタプです。 外側は固いよーな… 毎朝１時間ウォーキングを しようと思っているので、 足が太くならない歩き方教えて下さい あとダイエットで 気をつけてることがあれば アドバイスお願いします！！！！！ 二の腕もタプタプなので 二の腕に効果のある方法も あればお願いします

20代男子です。 身長17５cm弱ですが、体重が今８０あります。 最近トレーニングとして、水泳を週3～４ぐらいで毎回1.2キロ（平泳ぎとクロール600ずつ）泳いでます。プールに行けない日は家で腹筋100回やります。 食事は多くても1日1200～1500カロリーぐらいですが、一人暮らしで外かコンビニが多いです。 最近横一線の成果で悩んでます。1か月であと5キロ以上減らしたいので、何か改善点ください。 お願いします。

「筋肉太り」って、どういう状態のことを言うんですか？ また、どうしたら解消できるんでしょうか？

中学陸上部所属です。 ８００ｍ、１５００ｍのとき、スパイクを履いた時と履かないときタイムに差はすごくありますか？ アキレスを痛め治ったのですが、スパイクの衝撃でまた痛くなると困るので、今季は試合も全部スパイクを履かないで頑張ってみようとおもってます。 スパイク以外は、どんな靴がお勧めですか？ 教えて下さい。

お世話になります。いまダイエット中です。週三回 プールに通い 30分歩いて30分泳いでます。プールに行かない日は少し歩いてます。食事も 朝食昼食を軽くとり 夜はご飯食べずにおかずです。ちなみにミルクティなど 三回ぐらいコップで一杯のんでしまいます。全く変動なく 落ち込んでます。ちなみにプールは歩いた方がいいか泳いだ方がいいか。ちなみに１日1400カロリーとはどんなおかずですか？良いレシピありませんか？ちなみにアロエベラジュースやプロティンを食事前にのんでます。これはよくありませんか？本当に本当に痩せたくて。ダイエット相談とかお金がかからず親身になってくれるサイトあったら教えて頂けるとうれしいです．長々ありがとうございます。

私は今ダイエットをしています。まぁ毎年ダイエットしてるみたいなものなのですが。 実家住まいなのですが、うちの冷蔵庫には野菜があまり常備されてないので 結果買いに行っています。 そこで質問なんですが、ダイエットをする上では出費がたくさんかかりますでしょうか？ かかるとしたら月どれくらいかかってますか？ できれば今ダイエットに励んでる人に聞けると尚嬉しいです。 また、今157cmで体重は、体重計が恐くて恐くて測ったら多分死にたくなるくらい 恐くて測れない状態なのですが、それでも体重計にのった方がいいのでしょうか？ 最近は測ってはいないけれど多分６４キロ前後はあり、かなりの肥満児です 先ほど言った通り、毎年がダイエットとなっていますので、体重の増減は著しいほどあります この場合、成功にいくのは難しいでしょうか？ ちなみに運動と食事制限を徹底するのですが、一度挫けるとドミノ倒しのように 何もかもどうでもいいとヤケ食いに走るようです。 食べるのが楽しいわけではないんですが、なかなか難しくて、とても大変で、 人前に出るのも恥ずかしいほどです。。。 長くなってしましました、すみません。要点は以下の通りです (1)ダイエットをしてると月ダイエット費用はどのくらい当てるのか (2)体重計はなるべく毎日記録した方がいいのか 自分に甘いのは分かってます、いや、分かってないから続かないのかもしれないです 長くなりましたが、よろしくお願いします。

お世話になります。いまダイエット中です。週三回 プールに通い 30分歩いて30分泳いでます。プールに行かない日は少し歩いてます。食事も 朝食昼食を軽くとり 夜はご飯食べずにおかずです。ちなみにミルクティなど 三回ぐらいコップで一杯のんでしまいます。全く変動なく 落ち込んでます。ちなみにプールは歩いた方がいいか泳いだ方がいいか。ちなみに１日1400カロリーとはどんなおかずですか？良いレシピありませんか？ちなみにアロエベラジュースやプロティンを食事前にのんでます。これはよくありませんか？本当に本当に痩せたくて。ダイエット相談とかお金がかからず親身になってくれるサイトあったら教えて頂けるとうれしいです．長々ありがとうございます。

一ヶ月でカロリーコントロール(一日1000カロリー)と、運動(殆どウォーキングのみ)で六キロ落としました その後一週間毎日、食べ過ぎております。脂質、お菓子、酒、野菜(一日3000カロリーはとっています) 私は30代で、基礎代謝が1000少し上で、今は梅雨もあって運動は休んでダラケています 特に下痢も便秘もないのですが 体重は維持(といっても一キロの増減があり、平均して維持)出来ていて それが逆に怖くなってきました。 心配な事 一、癌とかの病ではないか？(癌だったら、どういう痩せ方になるのか) 二、カロリー制限や運動をしても体重が増えるリバウンドの時期が、後々になってくるのか？ 三、昔痩せた時に、体型(見た目)から変わって、体重の目盛りが増えるのは少し後からきたという付加不思議な経験をしております。←こういうことは実際あるのか？ 回答より、皆様の多種多様な個人的な御意見をお聞きしたく質問いたしました。よろしくお願いします。 注) 「病気が心配なら病院行って調べてください」 「無理なダイエットですね」のような回答は今回は望んでおりません。

今高齢化でどこのジムでも中高年が多いです。 体引き締まった中高年はほんの一握りで後はメタボさん。 ジムのマシンで寝ている。トレーニングできるほどの体力無いのにマシンで寝ている。 トレーニングベンチで寝ている有様。 話し相手探しなのか若者、女性にチョッカイ出している有様。 スタッフから注意されると自覚できるのですがすぐに忘れ又占拠、迷惑行為の繰り返し 同じような迷惑行為している中高年のメタボさんが多いです。 プールでも若い女性、若者多い時間帯狙って来ては同じレーンで付きまとい、追い回している有様。 スタッフにプールから出るよう注意されますが忘れまた同じ迷惑行為の繰り返し。 スタッフも頻繁に辞めていき、ジムが中高年に占拠されデイケアセンターのようになっています。 なんで体動かすのが嫌なのにジムに来てもトレーニングはちょっとだけやって後は暇つぶし、おしゃ べり。 大手ジム、女性専用ジムしかないので女性は嫌で女性専用ジムに移り若者はジムを去っていきます。 マナー、モラル欠如、ルール無視の迷惑行為してばかりの中高年が多いです。 ３年以上毎日ジムに来て一日中朝から夕方までジムで暇つぶししている有様 メタボな体は痩せる事も無くジムで生活している有様。 地方なので小規模の専門ジムが無いです。 どこもこんな感じなのでしょうか？ 大手ジムは中高年の憩いの場と化して真剣にトレーニングしている中高年はいないのでしょうか？ 体が引き締まったマッチョな中高年が多いジムはあるのでしょうか？