harukaze33 の回答履歴

20歳の女です。 173cmと女にしては大きいほうだと思います。体重は57～58kgで体脂肪は18％です。 普通ですか？太いですか？周りは160cm前半が多く、私みたいに高い身長の理想体重が分かりません。

朝ごはんと昼ごはんはしっかり食べて、間食も我慢したりしていますが、仕事の関係で晩御飯の時間がどうしても20時以降になってしまいどうすればいいか悩んでいます。 テレビなどでは18時から19時までの間に晩御飯を食べたほうがいいとか聞いたことがありますが、どうしてもその時間までに晩御飯が取れない場合はどうしたらいいでしょうか、何か良いアドバイスを下さい。

16歳の女子です。 身長155、5cm 体重49kg BMI21！? 今日学校休んじゃって 家でゴロゴロしてます(-o-;) そんな中 やはり家にいてわ 食べ過ぎてしまいます……。 朝から ご飯一杯に 野菜スープ 卵と小松菜の炒めもの サツマイモプリン そっから ゴロゴロ 昼に ご飯ちょっと 野菜スープ ひじき きんぴらゴボウ少々 サバの味噌煮一匹 食べちゃいました… 今日運動してないので 基礎代謝も 低いし 最悪ですよね…? 休んだから家から出ちゃいけないし… ただのデブですよね(TωT) 夜 普通に食べても 大丈夫ですかね?！ 後、夜どんなメニューがいいですか？ 回答お願いします。

カロリー制限で悩んでいる高年齢男性です。オカラを多く摂るようにしておりますが、量も多いし調理が難しいらしく家内に面倒を掛けています。 また折角調理してもらっても食感が悪いので、牛乳などを掛けて流動性にして食しております。 自分でも手軽に調理するレシピ　特に口当たりを良くする方法を教えてください。

カーブスに４年以上通っています。 最初にサイズダウンしましたが、その後特に痩せることはなく、むしろ太ったりしながらも月に１２日間は通うようにしています。 体力がつき、疲れにくくなったり、貧血が改善されたり、肩や背中の痛みが出なくなったことなど利点は沢山あります。 ただ、スタッフがどんどん変わり、今のスタッフは入会時にいた人は一人もいません。 店長も違う人です。そして数ヶ月前にまたスタッフがほとんど変わりました、新しいスタッフに不愉快な人が数人います。 入室したときと退室するときに、自分の馴染みの人にしか挨拶しなかったり、エクササイズ中の指導の態度も微妙に疎外感を感じます。 私は友達紹介とか頼まれてもしていないし、キャンペーンに参加しない、アンケートなど頼まれても書いて来ないからなのかも知れませんが。 私はシンプルに運動したいだけなのです。 友達や知り合いなんていないほうがいいので、紹介なんてしたくないです。 そう伝えていましたが、伝えたスタッフは今はいません。 長く通っているのに、最近入って友達とか紹介している人の方があきらかに優遇されています。 今日は数名でストレッチしていたのですが、私が終わってのいたとたん、私以外の人たちにプレゼントをこそこそと配っていました。（何かのキャンペーンのお礼なのでしょう。） そしてまた退出しているときにも、挨拶も無視されました。 不愉快で、クレームの電話を本部にいれようかなと思っています。 どこのジムでもキャンペーンや友達勧誘など、こんなものなのでしょうか？ 退会するときも大変そうなので、憂鬱です。 良いスタッフもいるので、そういう不愉快なことをいちいち気にせずに頑張られていますか？ カーブスや他のジムに通われている方、ご意見をお願いいたします。

もともとややぽちゃ（本人評価）だったのですが、最近さらに５キロも太ってしまいさすがに醜くなってきました・・・ 太った理由は、夜中にストレス発散のために暴食の毎日です。夕飯が夜食なのでないと不安です。お菓子や炭水化物が好きで、ほんと困っています。カロリーの高い食べ物ばかり好物です。あと単純に運動不足です。 ダイエットを始めたいので、みなさんのダイエット成功談をなるべく詳しく教えていただけたら嬉しいです。 どのくらいの期間で何キロから何キロに減ったか書いていただくと大変参考になります。 なるべく低予算に抑えたいので、ジムに行く事は不可能です・・・

最近、レコーディングダイエットを始めました。 足やせをしたいのですが、 やっぱり、とりあえずは体重だし、 体重が減れば、足も、少しは痩せるだろう、とおもっったんです。 すばらしいくらいの面倒くさがりですが、 毎日、時間単位？の手帳に 予定ではなく、食べたものを書き込んでいます。 レコーディングダイエットをgoo？で調べたところ、 毎日、カロリーも計算、と書いてあり、 前に「カラダカラ」というサイトに、食べたものをいれていこうと思ったのですが、 　 毎日忙しく、パソコンも古いので(汗) なかなか毎日インターネットで調べて書き込んで・・・ というのは無理があるんです・・・ 日曜日の晩にまとめて、書き込み、とかなら いけるんですが、 これって意味がないんでしょうか？ できれば、忙しい私にでも、 順調にダイエットを続けていける成功率の高い方法があれば 教えていただけると嬉しいです(＾0＾) それと、体重が減ることと、足が細くなるのは また別らしいので、 足やせに絶対効く！という方法も教えていただけたら 本当に嬉しいです(＾＾)/

筋トレ→有酸素運動(一時間程度)→プロテイン摂取 という感じでやってるんですが、 筋トレ→プロテイン摂取→有酸素運動 のほうがいいのでしょうか？ よろしくお願いします。

167cm50kgです 体重より見た目です。 太ももとお腹がぷよぷよしているのでダイエットを開始。 私は有酸素運動30分しています(もちろん運動前と後は必ずストレッチやリンパマッサージしています) そこで、 「筋トレをしてから有酸素運動した方が脂肪が燃えやすい」 ↑本当なのでしょうか?

最近、レコーディングダイエットを始めました。 足やせをしたいのですが、 やっぱり、とりあえずは体重だし、 体重が減れば、足も、少しは痩せるだろう、とおもっったんです。 すばらしいくらいの面倒くさがりですが、 毎日、時間単位？の手帳に 予定ではなく、食べたものを書き込んでいます。 レコーディングダイエットをgoo？で調べたところ、 毎日、カロリーも計算、と書いてあり、 前に「カラダカラ」というサイトに、食べたものをいれていこうと思ったのですが、 　 毎日忙しく、パソコンも古いので(汗) なかなか毎日インターネットで調べて書き込んで・・・ というのは無理があるんです・・・ 日曜日の晩にまとめて、書き込み、とかなら いけるんですが、 これって意味がないんでしょうか？ できれば、忙しい私にでも、 順調にダイエットを続けていける成功率の高い方法があれば 教えていただけると嬉しいです(＾0＾) それと、体重が減ることと、足が細くなるのは また別らしいので、 足やせに絶対効く！という方法も教えていただけたら 本当に嬉しいです(＾＾)/

"夜○時以降に食べると太りやすい"とか、"○時以降は食べないダイエット"とか良く聞きます。 でもこれって昼夜逆転してるような人にも同じことが言えるんですか？ 朝寝て昼起きる人の体内時計は、朝が夜で昼が朝になってると思います。 そうすると"夜○時以降に～"というのもずれるんでしょうか。 こういう時間は、体内時計と現実の時計どちらに合わせるべきですか？

　まず始めに有酸素運動からするように指導されましたが、階段登りの機械、バイク、ランニングの３つの機械がありますがどの順番すると効果的でしょうか？

筋トレ→有酸素運動(一時間程度)→プロテイン摂取 という感じでやってるんですが、 筋トレ→プロテイン摂取→有酸素運動 のほうがいいのでしょうか？ よろしくお願いします。

２８歳男です。 祖父母の希望で、１月下旬から２月下旬のどこかで、海外に連れて行こうと思います。 私（２８歳男）、母（４０代後半）、祖父母（７０代）の４名です。 仕事の関係で２泊３日（出発日、到着日込み）しか無理なので、東アジアのどこかに行こうと思っています。今まで東アジアではソウル・台北・北京に行ったことはありますが、いずれも同世代の友人とであり、祖父母と海外旅行をするのは初めてで、行き先に迷っています。そこで質問です。 【以上の旅行者・時期に行って楽しめるようなおすすめのコースがありましたら教えてください】 上記以外の条件として ・名古屋近郊に住んでいるので、中部国際空港まで一時間未満で行けます。 ・祖父母とも非常に健康であり、足腰が悪い・食事制限があるといったことはありません。どちらかというとエネルギッシュといったほうがよいくらいです。祖母はこれまでハワイ・グアム・サイパン・シンガポールへの旅行経験ありです。 せっかくの旅行なので、祖父母に喜んでもらえるような旅行にするのを最優先にしたいと思っています。国・地区・具体的コース等どのようなものでも構いませんので、アドバイスいただけたらありがたいです。また、老人との旅行にあたっての注意点や逆に辞めた方がよいような旅行先などの情報でも構いません。 以上、少し漠然とした質問になってしましますが回答よろしくお願いします。

2月に海外旅行行こうと思います。 女友達と２人です。 期間は4～5日です。 仕事柄、衛生環境がよくないところは帰国後に検便を出さなければならず、かなり制限されてしまってます。 （検便を出せばいいのですが、旅行日数+7日くらい休まないといけなくなるので…） ニュージーランドやハワイが気になるのですが、5日間ではもったいないでしょうか？ 暖かいところがいいかなと思います。 オススメあれば教えてください。 もし国内でもオススメがあればお願いします。 住まいは中部地方です。

最近ストレスなどで過食を してしまいます。 (1)過食をなくす方法を教えてください (2)朝食はパンとご飯どちらが ダイエットにいいですか？ また、目の前にある食べ物を 今すぐ食べないと気が済みません どうしたらいいでしょうか？ ひとつでもいいので教えてください

163cm22才の女です。 約１ヵ月前からダイエットをしようと、７kmのウォーキングとちょっとした筋トレ、ちょっとした食事制限をして、体重を65kgから62kg、体脂肪率を38％から32％に減らす事が出来ました。 しかし、ここ最近、体重に変化がみられなくなり、ダイエットのモチベーションが下がってきています。 このまま、自己流でダイエットを続けると、この停滞期？にどのように対応して良いのか分らないので、ジムを利用して、トレーナーの指導を受けながら、ダイエットを続けていこうと思っています。 しかし、こちらのサイトでジムを利用したダイエットについて検索してみると、ジムに通ってのダイエットは意味がないなどの意見をよく見るのですが、実際にはどうなのでしょうか。 ダイエットに詳しい方、教えて下さい。

3年半程前から、毎日の体重と体脂肪をopenofficeに入力してグラフ化しています。 体重や体脂肪率にほとんど変化がなく、どうしてなのか理由がさっぱり分からないので助言をお願いします。 昨年2011年では、月ごとの体重の変化は、-0.02kgや+0.82kgなど、±1.0kg以内の幅で、 1/1～12/31の変化は-0.74kgでした。 食事内容もつけているのですが、たとえば、飲み会でたくさん飲み食いした翌朝の体重が 増えることもあればかなり減ってることもあるし、間食を全くしない日でも体重が増えていたりして、 どういうときに翌日の体重が増えたり減ったりするかのパターンが読めません。 また、女性の場合よく言われている生理周期との関連性も、私にはあまり関係ないようです。 生理前にむくんだからと言って増えるわけでも、生理後減るわけでもないです。 3年間でなんとなくつかんだ傾向は、 たとえ少量でもダブル炭水化物は激増する、ラムの焼肉は減少する、熟睡した翌朝は激減する、 某デパートのセールに行くと減っている、という程度です。これも必ずというわけではありません。 このように、言い訳欄の分析がまったくできないです。言い訳欄の着目の方法が間違っているのでしょうか？そうだとしたらどのようにしたら効果的でしょうか？ 記録を付け始めた頃からジムに通い、週2-3回マシンを使った筋トレ30分＋有酸素運動30分をしています。 最近は有酸素運動(スタジオレッスンやボクササイズ)を60分だけやることもあります。 10ヶ月かけて10kg減量できたものの、食事もトレーニングの内容も同じまま、-10kg達成した日を境にリバウンドが始まりほぼ元の体重に戻りました.。 30代後半女、身長158cm体重は現在75kg体脂肪38%ほどです。基礎代謝量は標準です。 若いとき特別何もしないのに体重が激増(3ヶ月で+13kg)したり激減(1ヶ月でー7kg)したりしたことがありました。また、物心ついたときから肥満児だったのでそれも原因でしょうか？

女性です。身長170あり、体重が58です。体脂肪率が29です。やはり隠れ肥満体型でしょうか？アドバイスお願いします。

こんにちは。 33歳女子、仕事は普通の会社員です。 昨日参加した飲み会で、初めてあった50代の男性から「年齢40歳？」と言われ、え？違いますと答えたら「３９？４５？もっといってる？50？」と聞かれました。 ・・・・・・ガーーーーーーーーーーーン。 20歳近くも上に見られるってありえなくないですか？ 後から、顔とか外見は30位に見えるけど、話す内容がしっかりしてるから内面で40以上だと思ったよと一応の言い訳はしてくれましたが、正直すごいショックです。 普段は年齢相応くらいに見られます。 しかし今回のことはとってもショック。 外見も雰囲気（内面？）もそんなに老けこみたくありません！！ どうしたら若い雰囲気が作れるか教えて下さい。 よろしくお願いします。