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はじめまして。 私は18歳高校三年生の女子です。 高校卒業後は服飾専門学校に進学がきまっています。 冬は特に太りやすく、現在人生最大の161cm60.3kgというだらしのない体型になってしまいました。。。 春頃は同じ身長で53.54kgほどだったのですが、暴食により人生最大体重です。 元々骨太で太りやすく筋肉質な体型です。 筋肉質なことが幸いしてか(一年ほど前までやっていたバイトのおかげ？で結構ムキムキです。。)そんなにぼよんぼよんという訳ではないんですが、脚がふた周りほど太くなりお腹周りが70cm近く。。。 太ったことにより18年間大好きだったおしゃれが好きじゃなくなりました。 好きじゃなくなったというよりも太って好きな服が似合わなくなって嫌になってしまいした。 また好きな服をきたいんです。 そこで、ダイエットを決意しました。 目標は60.3kg→55kg 期間は春くらいまでです。 もう学校はほぼないので時間はたくさんあります。 食事は食べることが大好きなんですが、置き換え食品にチャレンジしてみようかなと思います。 運動は近くに2時間200円のジムに通おうかと思っています。設備は大抵の器具はある感じです。 そこで、 ・おすすめの置き換え食品やダイエット食品を教えてください。 それとジムの通い方についてご指導お願いします。 ・週にどのくらいジムに通えばいいでしょうか。 ・ジムでの運動は何をしたらいいのでしょうか。 ・家庭で出来る運動はなにかありますか？ ・おしえてgoo!さんは質問数が多くて全て読み切れませんでした。なのでもしダイエット関連でいい記事をこ存じでしたら教えてください。 よろしくお願いします。

お世話になります。 ３０代前半の女です。 身長は１６１cmで体重は８３kg 体脂肪は４５％もあります・・・ 近所に区営の￥安いフィットネスジムがあるのですが どれを何分？ぐらいずつやれば良いのか、さっぱりわかりません。 重すぎて膝に負担になるので医師に走るのは禁止されています。 プールも良いとは思うのですが孤独なスポーツというか・・・ どうにも続かないのです。 でもいい加減にもとの標準体型に戻らないと 病気になってしまいそうで、とても怖いです。 親戚に糖尿病の人がいます。 先日の血液検査で今のところ糖尿病は心配ないと言われました。 軽い貧血が去年から続いているだけで、他は特に引っかかりませんでした。 昔から、なぜか中性脂肪が標準以下です・・・謎です。栄養失調でしょうか？ あと太っていても胸はBカップのままです。 痩せたら平らになってしまうでしょうか？ せめてBカップは維持したいのですが・・・ 女性ホルモンに似た働きをする？！ イソフラボンの入った食品は好きです。 大豆系＝納豆や豆腐ですよね？ 朝の食事のボリュームを増やして 夜は控えたいのですが・・・ 理想とは逆の食生活になってしまっています。 いつも７０kg台の後半までは痩せられるのですが 長い停滞期がきて乗り切れずにリバウンドを繰り返しています。 以前、フィットネスで体組織計？に乗ったら 全身脂肪でした・・・そして本来６割くらいあるはずの水分量が少ないとの事でした。 だから喉がよく渇くのでしょうか？そしてトイレが近いです・・・ 筋肉をつけて燃えやすい体にしたいです。 健康的に少しずつ焦らずに痩せたいです。 長文で申し訳ありません。 最後まで読んで下さりありがとうございます。 継続のコツと停滞期の乗り越え方を教えて下さい。 よろしくお願いいたします。

うちの娘ですが小学校2年です ちょっぴりぽっちゃりしていますが子供の服の店にサイズがないD体で160でもありませんといわれしぶしぶ3Lをきせています 基本情報 133cm 82kg B121W107H67 学校でデブといわれているようですそれやいじめについてと 洋服のことについて こうしけつしょうでしたまた高血圧です医師からは痩せろと言われますが 毎月4キロぐらい増えます 肥満について教えてください

21歳女です。163cm65kgあります。 夏に留学して5kg太ってしまい戻らなくなってしまいました。 一ヶ月後にどうしても痩せなくてはいけない用事ができてしまい、最低でも5kg痩せたいです。時間はあるので何でもします。 食事量、運動量など具体的にどうしたら良いでしょうか。アドバイスをお願い致します。

100mlでも350mlでも良いのでカロリーを教えてください。

1年半の不摂生で20kg増え5kg減り 今、173cm74kgで結構本格的な筋トレしてたので筋肉質です。 これまで炭水化物やお菓子ばかり食べていたので将来、糖尿とかになるのが怖くて今のうちに治したいです。 18歳で身体が心配です。。 ダイエットですが、目標は69kgです。 これまで無理なやり方でダイエットしたのでウォーキングで緩やかに落としたいです。どのくらいの期間がいいのでしょうか。 行ってるのは1日1時間以上ウォーキングと筋トレです。 それと食事はどういうのがいいのでしょ

ある書籍を探しています。 その内容は、日本の食糧自給率の低下に関するもので、 その中で、「カロリーベースでの自給率は確かに低下しているが、 作物あたりの市場価格をグラフにするとむしろ上昇している。 つまり、日本の食糧自給率の低下は生産能力の低下を示しているのではなく、 農家がより採算のよい作物を生産する体制へと変化したのである」 というような内容でした。 題名も著者もわからないので、探しようがないです。 なにぶん、就職活動の試験の読解問題で出てきて読んだだけですので、 参考文献として記入されていたであろう題名を覚えておく余裕がありませんでした。 しかし、最近になって気になってしまったので、どうかどなたか教えて下さい

高1女です。 身長156cm,体重58kgのぽっちゃりです。 胸はHぐらいあるのですが、自分のぽっちゃり感に危機感を感じてきました。 また、兄に毎日デブや、豚とか言われて、本当に辛いので、痩せて見返してやろうと思います。 ちなみに1日の食事量は 朝、ご飯、味噌汁、お弁当の残り 昼、お弁当 夜、ファミレス一人前ぐらいの量 です。 どなたか高校生でも出来るダイエット方法を教えてください！本当痩せて見返してやりたいんです！お願いします！

週に２回ほど、夕食時にドカ食いしてしまいます・・ 普段は一日三食で2,000キロカロリー程度とっていますが、週に2回ほど、お酒を飲むとドカ食いしてしまいます。ちなみに先日は ・ビール　500ミリリットル ・カレーライス ・コールスローサラダ ・ポテトチップス10枚ほど ・チロルチョコ　6ピース ・ピーナッツ　300グラム を夕食に食べてしまいました。これだけで2,000キロカロリーくらいでしょうか？もっと？ ドカ食いの後は自己嫌悪となり、翌日の朝や昼を抜いたり夕食を抜いたりして、体重維持・体型維持を心がけています。 他にも、自分みたいに（特にお酒が入ると）週に数回ドカ食いしちゃうけど、体型維持されているかたはいらっしゃいますか？どのようなことを心がけていますか？

まぢで痩せたい!!!!!!!! 私わちゅうに。 身長 150.6 体重53??くらい?? なんかほんとに。やなんです。 言い訳に聞こえるかもですけど 胸の重さも結構あるとおもいます。 ほんとに、短期間で すごく痩せたいんです 見返したい人がいるので。 多少わ大変でも平気です。 なるべく運動系・お金がかかる などわいやです、 でもやろうと思えばへーきです。 たすけてください。 ほんとに、まぢなんです！！！！！！ なんべくたくさんの方に 回答をいただきたいです。

どうやったら太ももが痩せますか？体脂肪率の落とし方を教えてください。 現在25歳です。 162cm、51kg、体脂肪率26%です。 太ももが太くて(55cm)、ミニスカやショーパンなんてタイツと合わせても履けず、水着なんて到底無理です。また二の腕も太くてノースリーブの服も着れなくて10年以上本当に悩んでいます。 5年前に4ヶ月で10kgほど減量しました。 ダイエット方法は食事制限ですが(定期的に運動ができなかったので運動、何かを食べるのをやめるということはしませんでした。白米だって、お酒だって、ケーキだって食べていました。ただ、ゆっくり噛んだり、食べる順序や時間に気をつけたり、少しだけ炭水化物を減らして、積極的に植物性たんぱく質を増やすような生活に変えただけです。 摂取カロリーを減らすために、お腹がすいた時は、ノンシュガーのミルクティーやソイラテ、カカオ分の高いチョコレートを数個食べて空腹を紛らわせていました。 ダイエット後は外食が増えたり、食事もわりと元通りになりましたが、リバウンドせずに5年経ちました。 しかし、食事制限だけで痩せたためか体脂肪率が高いのが気になります。ふくらはぎ(34cm)や足首(20cm)はわりとしまっているのに、太ももがぶよぶよしています。 1ヶ月ほど前に某パーソナルジムに入会し、週2程で筋トレ(フリーウェイト)をしていますが、ほとんど変わっていません。お腹周りや太ももが1cm程細くなりましたが、体重は変わらず、体脂肪率が増えました。 原因は食事制限が守れないからです。 ・このジムでは低GI食を推奨 ・夜は野菜のみ。トレーニングの日は朝も昼も野菜のみ。 ・たんぱく質は動物性のみOK ・果物はOK ・乳製品、お菓子、カフェインは一切禁止 今まで食事量を減らす代わりにOKにしていた紅茶やチョコレートなどの逃げ道がとれないこと、大好きな豆腐や豆乳類など植物性のたんぱく質がとってはいけないこと、毎日ご飯が食べれないこと、低GIだけの食品で料理すること、低GIの食品だけで作られたお惣菜屋などを探すことなどにストレスを感じてしまい、ついに不正出血になりました(仕事の関係で睡眠不足が1週間程続いたことも原因ですが)。 ストレスで夜中に甘いものをどか食いしてしまったり、トレーナーの言うことが守れない自分にも自己嫌悪して、またストレスを溜めるの繰り返しです。 トレーナーには食事制限ができないならこのままトレーニングを続けても効果はないと言われたので、体調のこともありますし、退会も検討しています。 痩せるのって大変ですね。意志の弱い自分に腹が立ちます。 運動するのは好きなのですが、私が体脂肪率を減らして、特に太ももをすっきりと脚痩せする方法はないのでしょうか？

私は、今年の５月、４０歳を迎えた直後、かかりつけ内科医院で受けた、特定健診（メタボ健診）の結果の内、体重関係の部分が… 「身長、１７５．５ｃｍ。 体重が、７４ｋｇ。 ＢＭＩは、２４。 腹囲は、９２ｃｍ」でした。 この為、「お宅は、メタボの疑いあるので、動機付け指導込みで、特定健診の委託先である、医療機関で、医師等による、動機付け指導を、受けて頂く様、お願い致します」的な内容で、通知書兼ねた受診券が、８月１９日付けで、発行されたのが、後日郵送されて来ました。 （これ自体は、複数の視点から、何回か、質問してます。） １０月に入ってから、すぐになります。 「かかりつけ内科医院が、提携していて、動機付け指導込みで、特定健診の委託先である、民間の総合病院で、９月１３日に、栄養士さんに受けた、動機付け指導の結果について、相談と助言、仰ぎたい」旨、連絡して、地元の市で、特定健診自体を、担当してる、市立保健センターで、「健康相談」として、保健師である、職員さんに、相談したら… 「栄養士さん等、医療関係者が、勤務か経営していて、メタボ対策を取ってる、仕出し料理方式による弁当を、晩ご飯として、配達する、お弁当屋さんが、個人商店方式か、会社方式ですが、地元で数店舗、あります。 １人暮らしであれば、晩ご飯に関しては、仕出し料理方式の弁当で、摂る事により、メタボ対策を、取られた方が良いです。 ただ、「日曜だけか、日曜・祝日は休み。 配達予定時間帯は、大体午後３時～５時前後で、何かの用事により、配達予定時間帯、留守にせざるを得ない日あれば、食中毒防止等の関係から、配達出来ない」お弁当屋さん、ばかりなのが、懸念しますが…？」の旨、助言兼ねた打診、受けました。 そこで、質問したいのは… 「メタボ対策として、「栄養士さん等、医療関係者が、勤務か経営してる、仕出し料理屋さん方式のお弁当屋さんで、栄養価を考慮した、お弁当を、晩ご飯として、注文して摂る」手段は、良くあるのか？ 又、日曜日だけか、日曜日と祝日に、配達無い場合。 「やむを得ないが、自炊か外食、するしか無い」等の言い方で言えば、晩ご飯を、どの様に摂る事で、メタボ対策を取れば、良いのか？」に、なります。

こんにちは。 私は現在、高校生の女です。 長年悩んでいることがあります。 私は小さな頃から、誰が見ても異常なほど運動ができません。体育の授業ではいつも大変な思いをしてきたのですが、 小さいときに外に出て身体を動かさなかったからそうなったんだ。努力しないから、根性がないから人並みのことができないんだ と周りから言われ、自分でもその通りだと思ってきました。 実際、異常なまでに体力がないこと、筋肉がないこと、身体がかたいことなど、異常な運動音痴の原因の大半は、自分自身の怠慢の結果です。 太っているのでそれも原因のひとつだと思いますし、すごく怖がりなのもいけないと思います。 ですが、甘えなのかもしれませんが、なんというか根性が足りないというよりこれは体が何かおかしいのではないか？と思う時があります。 私は走るのもすごく遅いのですが、どんなに普通の走り方を真似しようとしても、 手をまっすぐ下におろしたまま走ってしまい、足も上げているつもりなのに、撮ってもらった録画などを見るとつま先が地面に擦っています。 また集団でダンスをするときなど、皆と同じ動きをしているはずが、あとで映像を見ると 一人だけ振付と全く違う奇妙な動きをしていて、自分でも怖い程です。 ごく簡単な、普通なら練習も必要ないような動きでさえ、真似ることができません。 何時間も親や先生に付き添ってもらって練習しても、マット運動の前転さえできない、縄跳びの縄を飛び越えることができない... なんで自分はこんなふうなんだ、などとどんどん卑屈になり、もともと根性なしなのに もっと努力しなくなって、今では手の施しようがないほどの異常な運動音痴になってしまいました。 もちろんここまでなったのは自業自得だとわかっています。学生でなくなれば、体育の授業もないから苦労もなくなるよ、などと励ましてもらったりしますが、 大人になってからも、運動ができなくて困ることは多々あると思います。 体育の授業にも、今からでももっと真剣に向き合いたいと思っています。 今まで、運動音痴が原因でたくさんいじめられたりもしてきて、社会に出るまでに少しでもましになりたいと思っています。 長くなってしまいもうしわけないのですが、お聞きしたいのは 運動以外でも、私のように異常に苦手なことがあった方で、 克服していくのにどのような心持ちで努力したかとか、お叱りの言葉やアドバイスなどあれば聞かせていただきたいです。 あと、ここまで運動音痴なのは、体に何か病的なものがある可能性があるのでしょうか？ たとえあってもそれに甘えるつもりはありませんが、長年疑問に思っていたことなので...。 例えば、高校生もなってラジオ体操さえ正しくできないのはおかしいでしょうか？ 関係あるのかわかりませんが、赤ちゃんの時なかなか首が座らなかったり、歩けるようにならなかったりしたそうです。それと絵をまともに描く事が出来ません...。 まとまりのない文章で申し訳ありません。 宜しくお願いいたします。

私は22歳の拒食症です。 過食や過食嘔吐は一切ないです。 仕事も今はしてなくてゆっくりしています。 身長165センチ体重43kgから44kgをいったりきたりしています。 2ヶ月程入院をして入院したころは35kgぐらいでしたがなんとかこの体重まで増やしました。 今は退院してカウンセリングの為に通院しています。 体重が増えるのが怖くては食事は3日に1回それも夜ご飯だけしか食べてない生活を3ヶ月程して体重はどんどん落ちていきました。 その時水分をまったくとっていなかったせいか最近暑くなってきていきなり水分を取り出したら飲んだ分がなかなか減らずに体重が増加していってます。 水分補給はミネラルウォーターなどの水がほとんどでたまにジュースを飲む程度です。 水はカロリーがなく太らないはずなのですが私の場合は飲んだ分がなかなか減らずにそのまま体重増加してしまいます。 ちなみに体はむくんでもなくこのことを精神科の主治医に相談して血液検査をしたりしましたがむくみもなく異常はないそうです。 水を飲むだけで体重増加していてはこのままどんどん体重増加しそうで怖いです。 頭の中で水分補給したら太ると言うことが強くインプットされすぎて水分とるのが怖いのが一番悩んでいます(´・ω・`) でも今から特に夏で熱中症などにかかりやすくなりのどの渇きもたくさん感じる季節になるので水分は絶対必要だし大切になりますよね？ このままではどんどん体重増加しそうで水分補給するのにもすごく抵抗があります。 飲んだ水分に対しておしっこの量も回数も少ない出す。でも血液検査ではむくみもなく異常はないです。 何か原因があるのでしょうか？ あと水分補給をするとそのまま体重増加すると思って水分補給する事にすごく抵抗がありますがこの考えをやめるにはどうしたらいいでしょうか？ 美味しく食事もしたいし何も考えずに水分補給もしたいです。 助けてください(x_x)

こんにちは。今年のはじめあたりからハーゲンダッツにはまっていて、新作や期間限定は必ず買うようになりました。 そして今は、一ヶ月間の旅行後体重が増えたので少し前から食事に気をつけるようにしました。 これがわりとうまくいっていて、でもその中でのハーゲンダッツを食べたいという気持ちがあり、うまく行ってる最中に気を緩めて食べてしまうと、その後一気に食べたくなってしまいます。 それでも食べたいことに変わりはないのですが、時間帯はいつぐらいが良いでしょうか？それと、食べてしまった後の対策(運動、三食の内容や量をどうするかとか)を教えてくださいσ(^_^;) よろしくお願いします！ (ちなみに食事に気をつけるというのは、炭水化物は朝にしっかり昼控えめ、夜はなしで、緑黄色野菜多め、肉も魚もしっかり食べています。おかしはなしで夕食も六時まで、飲み物もお茶か水か豆乳みたいなかんじです。腹八分には収めていますが、絶食や一食抜くとかはしてません。運動は2日か一日に一回一時間ランニングです。)

当方アラフォ世代になります。お酒は一適も飲みません。 無類の甘い物好きです。と言っても、生クリーム入りのケーキやパフェとソフトクリームのみです。 週２，３のペースで口にします。１回の量は、かなり多いかと。 それ以外の甘い物、チョコ、和菓子、ジュースなど一切口にしません。 ネットで、甘い物好きは怒りっぽいとの記事を見ましたが、振り返ると自分もちょっと 短気の方向かなと。 やはり、クリーム好きが関係あるのでしょうか？ 健康に関しても聞きたいです。 健康に関しては、普段ジョギングとウォーキングの組み合わせを週５ペースです。

私は14歳中2女子なんですけれど、身長162、3cmに対して58kgというデブです。私も食事制限をしたり、腹筋やスクワットなどをして61kgから3kgは痩せたんですけど、それ以上は痩せないので困っています。8月の21、22日に旅行に行くので夏休みを利用してそれまでに10kg以上最低でも5kg以上はやせたいのです！！そして私は部活動の仲間からいじめられているので、その人達を夏休み明けにギャフンと言わせてやりたいんです！部分的には二の腕と脚が特にやばいので、その部分を重点的に痩せたいと思っています。中途半端な気持ちではありません。自分自身かなり悩んでいるんです。回答、お願いします＞_＜

３０歳女です。 ４年前に病気を患い、ほとんど寝てばかりの生活だったので、体重が４８キロから５６キロと10キロ近く増えてしまいました。 現在、自宅療養中で、仕事はまだ許可がおりていないのでできませんが普通に生活できる程までに回復しました。 病気を患う前までは、仕事をしていたので、特にダイエットをしなくても、１５０センチ　４８キロという標準体重を維持できていました。 この8月中から体重減量を目的に、ジムに通い始めました。 週４・５日のペースで1日あたり２～４時間前後の運動をジムで行っています。 有酸素運動（トレッドミル）３０分～５０分、マシン運動３０分位（１～５トレーニングシート通り）、プール1時間前後という感じでやっています。 内２日位はスタジオプログラムの格闘技系のがあるので、マシン運動を削って有酸素運動とプールだけにしています。 食事に関しては、朝はフルグラを少し、昼は軽めにおにぎり１個程度とおかず、夜はおかずから先に食べるようにしてご飯の量を半分位に抑えるように心がけています。 ジムが休みの日は、特にすることがないので、（毎日通えないこともないのですが、養生して通うようにしています）１万歩を目標に家から駅までを歩くようにしています。 間食はほとんどしません。（もとからそんなに間食する方ではありません。ただ病気の時は過食になったことがありますが、もとに戻ったようです） ただ、毎日、家にいて（主婦とかではありません）仕事もしていないので、運動量が限られてきます。 上記の運動量と食事制限だけで痩せることは可能でしょうか？ ３０歳になると痩せにくくなってしまうものなのかなぁ…とも思ってしまいます。 お手柔らかにお願い致します。

身長162～163cmぐらい？ 体重47kg 体重50kg以上になんかなってたまるか、いや、50kg超えているなんて完全に太りすぎ あと3kgでその危険体重になってしまいます。 もう痩せるしか、方法がありません アドバイスお願いします 身長引く体重125ぐらいが理想的です。 脂肪もとにかく0に近づけたいです(生きるために必要な脂肪を除く) 今がんばっていること ・一日の摂取カロリー1620kcal未満 ・ランニング5.4km以上

3ヶ月ほど過食が治まり、食生活を改めて42kgから37.4kgまで落とす事ができていたのですが、土曜日から今日までの4日間で16000カロリーほどの過食をしてしまいました。 明日から野菜を中心とした食事にしても、来週の今頃には体重は増えてしまうでしょうか。 ご回答を宜しくお願いします。