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一ヶ月あまりで３キロ太ってしまい困ってます。 ただ今身長１５８センチ体重４５キロ・・・ 私のベスト体重は４２キロです。 そんなに太ってる体系ではないのは分かっていますが・・・ お腹周り、腰周り、太ももにお肉が付いて大変です。筋肉が付きにくい体質なのか・・・なんかプヨプョだし、筋肉が付いての上でこの体重ならばOKですけど・・・脂肪でこの体重なので・・・。 体重の変動はそんなに無い方なんですけど、仕事を辞めて何もしない毎日を過ごしていたせいで 太ってしまいました。 食事を抜いたりするとすぐ体重は減りますが、年齢のせいか(３２歳)顔がやつれたようになってしまいます。 ストレッチや軽い運動をしようと昨日からやってます。しかし、それが正しく痩せられる方法なのか分かりません。今まで本格的なダイエットをやったことがありません。 どなたか、お腹周り、腰周り、太ももを健康的に引き締めるナイスな方法ご存知でしたら教えてください。 食事方法でも運動方法でも何でもいいです。 よろしくお願い致します。

胸の真ん中だけアバラが浮いています。 ダンベル・バーベルなどの器具を使わず、 腕立て伏せでアバラを筋肉で見えなくすることはできるのでしょうか？

お腹の皮が戻りません 脚、二の腕も妊娠前に比べたら 太くなりました…。 子供がいるとなかなか 運動したり半身浴したり 食事制限って訳にはいきません… 本気で悩んでいて ご飯食べるだけで吐き気がします 痩せたいのに、思うように 体重が減りません。 妊娠前はこんな事無かったから 余計悩んでいます。 産後ダイエット 何かいい方法ありませんか？ 痩せやすい食材や 子供が居ても出来そうな事 このダイエット成功した など、あったら教えて下さい… あと５キロは減量したいです 宜しくお願いします

先日、とある田舎の大型スーパーへ買い物に行った時の話なのですが、靴屋で靴を見てたらすれ違いざまにおばさんとぶつかりました。（正確にはおばさんの持っているバッグと私のひじが軽く当たりました。） とっさに私は、「あ、すみません」と言ったのですが、向こうは見向きもせず「チッ」と舌打、びっくりして振り返ると、「じゃまくせぇんだよ・・・ブツブツブツ」と、とても汚い言葉で何か文句を言ってました。 今まで、シカトされた事はあっても舌打ちやましてや文句なんか言われた事なかったので、頭にきて何か言い返してやろうかと思ったのですが、一緒にいたおばさんの子供？も、びっくりしたような顔で母親を見つめていたので何だかかわいそうになり、静かにその場を立ち去りました。 どっちがぶつかってきたとかこだわるわけではないのですが、ハッキリ言うと幅をとるバックの持ち方をしていたおばさんが悪いし、気を悪くしたとしてもあんな態度とることはないだろうと今思い出しても腹が立ってしょうがないです。。。 キレそうになった自分も情けないですが、何だか納得がいかずモヤモヤしてます。。。 もうこんな人と会わないことを願いますが、もしまたこのような事があったらどう対応したらいいのでしょうか？

僕はどうしてもサーブが安定しません。 試合などでも、ダブルフォルトでデームを落としたりしてしまいます。 サーブを安定させたいのですが、どういった練習をすればサーブがよくなりますか？ 自宅でも練習したいので自宅での練習法も教えてください。球種は、フォアサイドからはスライス、バックサイドからはスピンで打っています。

一番暇をつぶすために良い方法はスポーツである」と言うテーマでディベートをやります。 ちなみに否定側、スポーツは一番良い方法ではないと言う見解を述べる側です。 相手のチームに勝てる様な良い見解知ってますか？？

今日、雑誌を読んでいて知ったのですが、 普通の腹筋はおへそより上を主に鍛えるため、 おへその下を鍛えたかったらそれではダメとか。 具体的にどうすればいいのでしょうか？ それと、胸板を厚くしたいのですが、 やはり腕立て伏せがいいのでしょうか？ その場合、腕はなるべく広げたほうが良い？ 効果的な下腹引き締め＆胸板を厚くする方法を教えてください。 サイトのURLもありましたら、ぜひ、お願いします。

こんばんわ☆ 体重が増えてしまったので、ダイエットをしています。 方法は、というと。。。 (1)炭水化物（ご飯）の摂取を１日１食にする。（あとはおかずだけ） (2)家でエクササイズをする。（腹筋など、８種類を各10～20回程度） (3)会社帰りに30分程度歩く。 というものを２週間ほど続けています。 この結果、体脂肪は少しずつですが減っているのですが、体重が見事に１gも落ちません。 どうやら代謝が良くないようなので、普通より時間をかけて努力する必要はあると思うのですが・・・。 食事をこれ以上減らすつもりはないので、あとは運動量を調整したいのですが、今の運動だけでは効果はないのでしょうか？ アドバイスをしていただければ嬉しいです（＞＜＊）

私の元々の体重は５３キロです。 以前体重が５９キロもあり、これでは駄目だ と思って、ジョギング１５分と骨盤を締める体操と マイクロダイエットをし始めたら短期間にみるみる 痩せて３キロ減の５６キロまで落とせました。 しかし、それからは体重が減らなくなってしまいました。ダイエットに慣れてきたんでしょうか？ まだあとどうしても３キロ痩せて元の体重に 戻りたいのです。 どうしたらいいのかアドバイスください。

方向音痴で困っています。笑って済ませていますが、実は結構困っています。地図を見ていても、今地図上のどこにいるかすぐ見失います、また少し頑張って地図を見ると頭がいたくなります。方位磁石、地図も携帯したりして、努力をしていますが、どうやら頭の中で空間をイメージするのが極度に苦手のようです。実生活ではいつも困っているわけではないのですが、時々悔しい思いをするので、なんとか方向音痴を直したいです。トレーニングの方法などご存知の方がいれば教えてください。

ぃきなりなんですが、腹筋・背筋・柔軟性を鍛えたいのですが、何をしたら効率良く鍛えられるのでしょうか？

20代男性、不定期ながら筋トレを初めてほぼ一年になります。 筋力トレーニングについての知識は皆無に近いです。 先日、ジムで基礎代謝率を測定したところ、平均よりも少ない数値（1700ｃａｌくらい）で、 普段の筋トレの仕方の見直しをすることになりました。 トレーナーの方の言うには、「普段行っているマシーントレーニングの速度をゆっくりやれば、 赤筋が増え、基礎代謝が上がりダイエットにつながる」とのことでした。 いつも自分がやっているトレーニング（下記参照）を、いつもの数倍の遅さでやるだけで、 本当に赤筋が増えるのでしょうか？ また、現在自分が行っているトレーニング量が適切なのか少ないのかさえも分かっていない事に 気づきました。 以下に、自分の普段のトレーニングメニューを記しますので、 (1)これらのマシーントレーニングを”ゆっくり”やることで赤筋が増えるのか？ (2)トレーニング量は適量か、少ないか？ をお教えください。また、アドバイスなども頂けると嬉しいです。 約１年ジム通いを続けて、バレリーナのような体系を目指していたのに、いつの間にか 悪役レスラーのような体系になってしまい悩んでいます。 よろしくお願いいたします。 ・普段のトレーニング（平均週４～５日ジム通い） チェストプレス　2種類　それぞれ10回×３セット ラットプルダウン　10回×３セット バタフライ　10回×２セット レッグプレス　30回×３セット ニーリング・チンニング　10回×２セット ディッピング　10回×２セット （トレーニング総時間約１時間） その後エアロバイク30分

女の人が年をとると二の腕が太くなるのはどうしてでしょう？ 女の人だけですよね。男性ではあまり聞いたことないし。 私はバストアップさせたくて、両手を胸の辺りでギューって押し合う運動とか色々試したんですけど、 肝心のバストではなく、なんか二の腕が太くなってきちゃったんですよね。 アンダーバストも太くなったんですけど、これは元々が痩せすぎだったから喜んでいたんですけど、二の腕が太くなるのはなんか不安なんですよね。 バストアップ運動と二の腕が太くなるのは切っても切れない関係なんでしょうか。 バストアップ運動止めた方がいいでしょうかね？

うちの娘、現在3才になったばかりです。 この4月から幼稚園の満3才児クラスに入園し、 この夏には赤ちゃんが生まれるということでとても喜んでくれています。 2歳の誕生日以降トイレトレーニングを始め、昼、夜ともほとんど完了していました。が、入園当初はまだ慣れていない園での和式トイレに戸惑ったり、先生に言い出せなかったりで一度ぼうこう炎になりました。 そんなトラブルも乗り越えたかと思われた矢先、おねしょを連日するようになり、園でのトイレもほとんど失敗するようになりました。 下の子ができたことによる赤ちゃん返りなのか、精神的なものなのか今悩んでいます。怒ってはいけないと思いつつも妊娠中のイライラも重なり、前はできたのになぁと思ってしまいます。 こっちの言うことはほとんど理解でき、トイレでしたかったと本人も言っています。おしっこをガマンしている素振りをしたり、うんちの前はおなかを気にしたりと尿意、便意を感じてはいるけどトイレに行けないでいるのでトイレに誘うのですが、トイレではないと言います。もちろんトイレに行きたいのでその直後にパンツでしてしまうのですが・・・。 トイレの問題は精神的な要素が多いと聞きます。娘にどのように対応したらいいのか、先輩パパ、ママ、経験者の方、是非アドバイスをお願いします。長々と悩みをかいてしまってすいません。

いつもお世話になります。 こちらで何度か質問に対するアドバイス・回答などいただき、お陰様で 3.5ヶ月5kgの減量に成功しました。この勢いでダイエットを続けていきたいと 思うのですが、その上で疑問に思ったことがあったので投稿します。 今まで毎日の運動をウォーキングにしていましたが、雨の日や深夜帯になって しまった時、また運動に変化をもたせるためにも毎日のうちの数日を踏み台昇降に しようと思っています。 運動をする上で、基礎代謝UPと脂肪燃焼が効率よくできればと思っているのですが ウォーキングと踏み台昇降ではそれぞれの効果にいくらか差が出てきますでしょうか？ 例えば踏み台昇降は脂肪燃焼に有効な有酸素運動だけど基礎代謝UPには繋がらない… などであれば、ウォーキングの日の割合を多くしたいと思います。 他、こっちは足が太くなりやすいなど、色々な情報がありましたら教えて いただけますと幸いです。 どうぞよろしくお願いします。

毎日往復１５ｋｍ程を自転車通勤するにあたって、生まれて初めてママチャリ以外の自転車を購入しようと考えております。 そこで皆さんに初心者向きのおすすめの自転車を教えて頂きたく思い質問させて頂きました。 購入にあたっての条件は以下のとおりです。 1.歩道の段差を乗り越える個所が多いのでロードレーサーのような細いタイヤは不可。 2.価格は５～６万円程度。 以上、御回答頂ければ幸いです。 よろしくお願い致します。

　生後約一ヶ月になる赤ちゃんがいます。便の回数は一日10回程度です。たまにミルクをあげますが、ほぼ母乳で育てています。 　悩みは、今まで排便はスムーズな方だったのですがここ２・３日便の量が少し（一日５回～７回程度）に減ってしまいました。赤ちゃんも不快な様子で、最近は夕方になるとガスがたまるらしく、顔を真っ赤にしていきみ、うなり、泣き叫び、たまにオナラを出しながら火がついたようになってしまいます。それでもあまり便はでていません。　心配になって昨日病院に連れていったところ、一日に一度でも排便があればそれは便秘ではない！とドクターに言われてしまいました。一日に何度も便をする子でも回数が減りガスのみがたまに排出され苦しんでいるのであれば、たとえ排便があっても便秘だと私は思うのですが。。。やはりドクターが言うように便秘ではないのでしょうか？ 　排便が一日に何回かあるのに、赤ちゃんがこのような状態になったことがある方、いらっしゃいましたらどうかアドバイスください。宜しくお願いいたします。

マッチョマンを目指し、自宅で日々トレーニングをしていますが、イマイチ納得がいきません。 上半身は腕と胸を中心に１日交代で鍛えているのですが、腕を鍛えると胸の筋肉が落ちているような気がするし、胸を鍛えると腕が細くなったような気がします。　 この方法より腕と胸を同じ日に集中的に鍛えて、休む日には完全に休む方が筋肉が大きくなるのでしょうか？　アドバイスお願いします。

こんにちは 中3の男です。 身長は175ｃｍ、体重は50ちょうど…がりがりです。 そんな体型を改善するために筋トレをはじめました。 で、腕立て伏せと、腹筋運動と、ジャンプスクワット？と、上腕二等筋をダンベルで鍛えています。 しかし、何か物足りないように感じます。 腕関係の筋トレは、次の日よく筋肉痛になるんですが、スクワットとかは、次の日必ずといっていいほど筋肉痛にならないんです。根性が足りないんでしょうか^^； 腕立てふせとかのフォームも気になります。 あと、その他初心者に言いたい事があったら遠慮しなくていいのでいってください。 お願いします

こんばんは。 身長174cm体重60kgのsyouiです。 夏休み中に筋トレをがんばったおかげで ある程度の筋肉はついたのですが、 まだ足りないですｗ 夏休み中のメニューは腕立て500回 （腕幅を広くを250回、腕幅狭くを250回） 腹筋100回（何故か腰に負担があったので 100回ぐらいしかできない。） 背筋20回（ベッドを使いました） あと、プロテインは未使用です。 このようなメニューを夏休み中1日も欠かさずに やりました。 自分、稲葉浩志氏みたいなカッコいい肉体が 欲しいのです。（彼のは太さが良く、筋肉も カッコよく付いてる） 自分の場合、筋肉はある程度付いているのですが 体全体の太さが足りないのでまだ細いという 感じなのです。（腕も力入れないと凄くならない） これじゃあかっこ悪いので、何とかしたいです。 ジムも考えているのですが、来年就職なので 就職してからジム通いができるかどうかもまだ 分からないので決められません。 本来ならばジムが望ましいところだと思いますが 自宅でできる方法はあるのでしょうか？ あと、プロテインは必要でしょうか？ 宜しくお願いしますm(__)m