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17歳の息子のことでご相談します。 1年前より、ダイエット(玄米、野菜中心の規則正しい食事と、20分の縄跳びと4キロの犬の散歩)をし、 60キロが1年で51キロになりました。身長は170cmです。 すこぶる元気で頑張っていましたが、５月位から不安感、無気力感を強く感じるようになり、 ７月に入ってからは不安を抑えるために過食をするようになり、10キロも増えてしまいました。 親子で考えて、カロリーの低い食物を常備して食べるようにしています。 ご相談したいのは食事中・その前後の強い不安感にどのように対処したらよいかという事です。 神経科の病院に行きました。今まで通りにやって、よいと言われました。 病院ではストレスに負けないたくましい心を持てる訓練をしようと言われました。 でも、とりあえずこの不安感がきた時の対処法をアドバイスお願いします。

最近自分の頭の中がごちゃごちゃしてよくわからなくなってしまいました。 ５月辺りからよくぼーっとしてしまったり鬱々とした気分だったりけん怠感、無気力感が 酷かったり、不眠症のような症状があったりしたのですが、６月半ばから仕事の人間関係が 原因でそれらが悪化して（特に不眠症）、３０日に心療内科で診察を受けました。 その診察の時は不眠症といくつかの身体的症状、ストレスの原因を中心に話を して、不眠症の薬と抗不安薬（リーゼ錠5mg）を処方されました。 不眠症は薬でそこそこ改善され、身体的不調もまあまあ良くなったのですが、 ふとしたときに思考がネガティブな方向に飛んでいき、そのまま考え続けていると 自分はいったいなにをやっているのか、考えているのかが分からなくなります。 かといって考えるのをやめようとしても、勝手に思考が飛んでいって止められません。 これを書いている今も自分は何が言いたいのか自分で良く分かりません。 診察を受けた辺りからストレスの原因となった人との会話が減ったので、ストレスは 減ったはずなのですが…。 仕事に集中しようにも体調不良の頃から集中力が低下して、上司の指示なども ほとんど頭に入らず、無気力感もあって仕事にも身が入りません。 仕事で分からないことがあっても、何だか他の人に聞くことに強い抵抗があって中々 面と向かって質問できません。以前はこんなことありませんでした。 自身の甘えかとも思ったのですが、自分の感情も上手く制御できず、奮起できません。 外面は（多分）繕うことができているのでそこまで致命的ではないと思うのですが、 不安な気持ちが止まらなくてここで書かさせていただきました。 思いつくままだらだらと書き続けてよく分からない文章になってしまいましたが、 なにかアドバイスをいただけたらと思います。 よろしくお願いします。

こんにちは、19歳女性です。 去年の秋口あたりから、毎月生理前に気分が落ち込むようになりました。 以前からきっとそのようなこともあったのだと思うのですが、 去年の秋から無気力感などが感じられ、 ひどい時には一日中布団にもぐって学校へも行かない、お風呂に入ることすら億劫な日もありました。 今は学校が長期休暇中なのでだいぶ落ち着いていますが、 学校があり、人と接することが多い時期は 人の言動に過剰に反応してしまったりして、 毎晩泣いたり、人前でも泣きそうになったり… 生理1,2週間前から生理中まではとにかく毎日が辛いです。 自分が怠け心に負けているだけなのかもしれない、とも思うし、 みなさんにそう思われても仕方ないのですが… 生理が終わるとすっかり立ち直ってしまうのです。 以前はそんなこともなかったのに生理前に彼と、症状のせいで喧嘩することもたまにあります。 彼に「俺は男だから上手くわかってやれない、正直どう接すればいいのか困っている」とまで言われていしまい、 お手上げ状態です。 今自分で「あれ?」と思って自分で感じている症状は わけもなく急に泣きたくなる、 実際ささいなことで泣く、 相手の言葉に過剰に反応してしまう(相手が怒っていなくても怒っているように感じてしまう) 無気力感、 人づきあいが辛い、 周りから仲間はずれにされている気がする(孤独感)、 みたいな感じだと思います 病院に行けば何か良い方向に動くかもしれない思っているのですが、 世の中にはもっと症状のひどい人はたくさんいるだろうし、 婦人科には一度もかかったことがないので行くのがためらわれること、 もしかすると「そんなことで来るな、」と一蹴されるのではないか少しこわい、ということなど、 ためらわれることが多々あります。 PMSで病院に行かれたことがある方はいつごろ行かれたのでしょう… (気づいてまだ症状が軽いころ、だいぶ重くなったころ…など) また生理前、生理後などどのタイミングでいけばいいのかも教えていただけると幸いです。 長文失礼いたしました。 優しい回答お願いします。

先日婦人科で初めてピルを処方してもらいました。 いくつか疑問があり、質問させていただきます。 PMSについて、 １）これは誰にでもあるものだと思うのですが、体調不良や心理的障害が重い場合、”病気”と言えるものなのでしょうか？ ２）腹痛、頭痛、吐き気、微熱、喉の痛み、倦怠感、無気力感などがあり、仕事を度々休んでしまいます。これらはPMSの症状として当てはまるものなのでしょうか。 ３）また、これらの症状が出る時期が生理直前に限らず、生理後の場合も、PMSに当てはまりますか？ 自分でも生理との因果関係がはっきりわかっておらず、やっと最近、体調についてメモをとり始めたところです。自律神経が失調ぎみなのかな？と思ったりもするのですが、 ４）自律神経とホルモンバランスの間には、何か関係がありますか？ピルの服用によって、自律神経の改善も期待できるのでしょうか。 宜しくお願いします。

中学三年生の女子です 私は、優しい仲間に恵まれて日々楽しみを見つけながら生活しています。 彗星をみるときも、朝早く(四時)くらいに集まり、学校に行くまで遊んだりしています。 そんな楽しい日々が続けばいいのにって思います。ちなみに男女二人ずつの仲です。 毎日おもしろいこともあって、笑っていられるけど 学校が楽しいのか、楽しくないのかわかりません。 先生も服装とか髪の毛とか怒ってばかりだし、 なんとなくなんにもやる気が起きません。 勉強はやりたくないとかはないです。だけど、授業とかめんどくさいと思ってしまいます。 まあ所詮めんどくさいものですけどね笑 なんなんでしょうかね、この無気力感といいますか... 恋のせいですか？してるつもりはありませんが、気になってしまいます もうすぐ卒業してしまうから、とても寂しいのでしょうか ただ、受験に逃げているだけなのでしょうか(逃げているつもりはありません) アドバイスお願いします（^人^）

私には４０歳近くになる友達がいますがどんな友達かというと、大学を卒業してから一度も就職やバイトもしていない全く働かない。車は親の乗ってタバコ、酒、パソコンやっている、ＣＤも買っている。携帯は持ってないがパソコンがあるのでメールやインターネットは出来る。ひとあたりや性格は良いのですがなんとなく無気力感がある。恋愛も全く無し。要するに彼はニートです。そんな彼を見ていると無性に腹が立ってきます。こっちは毎日毎日働いて働いて頑張っているのにのんきに悠々自適にしていて次男なので親の面倒も見なくていい状態らしい。彼は一生働かないと思います。こちらとしては友達ではあるので遊びたいと思っても経済的に無理らしく思うように遊べません。そんな彼と友達付き合いがイライラして腹立たしくほんとムカつきます！こういう人間とは距離を置いたほうがいいでしょうか？

鬱病で、昨年の半年間大学を休学していました。 その間で、無気力感や怠さ、はまあ改善されて、友人と遊びに行ったり、趣味の絵を描いたりはできるようにまで回復しました。 この4月から大学に復学し、授業に出席し始めました。はじめは、抗不安薬をのみながらですが順調に通っていたのですが、最近また不調の波が来て抗不安薬ではおさまらないくらい動悸や吐気がして、自傷行為もしてしまうようになり、通学も苦しくなってきました。 また、去年からずっと希死念慮が消えず、思考の中心はいつも死ぬことです。ゆえに無気力で、何も考えたくないし何もしたくありません。 でも、このままでは本当に死んでしまうのでどうにかしたいのです。 私が今すべきことは何なのでしょう。どうすれば抜け出せるのでしょうか… また、今、処方箋はサインバルタとマイスリー、頓服でコンスタンです。 なるべく薬は増やしたり変えない先生なのですが、お薬を変えてもらったほうがいいでしょうか？ 答えていただければ幸いです。

今年27歳になる女性です。二十歳の頃から母の介護に付きっ切の日々でした。二ヶ月前母は他界し、自分の生き方についてもやっと考え始めたのですが母が亡くなったショックと父親との長年の確執等が悪化し鬱病になってしまいました。現在精神科に通っていますが、気分のムラが激しく、無気力感が募る事が多くなってきました。自分の希望としては、二十歳の頃勉強ししたいと思いつつ諦めた専門学校の夜間に通いながら、仕事をして行きたいと思っています。環境を変える為に引越し等色々考えていますが、年齢の事や、職歴も殆ど無い事など・・考えれば考えるほど焦ってしまいます。(職歴は十代の二年間旅館の住み込みで働いた経験のみです)学費や引越し費用等は、その時の貯金があるので問題は無いと思います。鬱の事など迷いも多いのですが、この年齢で一からのスタートだと遅すぎるのではないかと前に進めないでいます。

神経質すぎて、小さなことを グルグルグルグル何度も考え込んでしまいます。 小さなことで大袈裟なくらい落ち込み、 自分で言うのも何ですがネガティブです。 段々と落ち込むことが怖くなり 外にも出れなくなり、引きこもっていて ネット上でさえ会話するのが困難です。 昔から私は空気を読むのが苦手で 他人を怒らせたりすることが多かったです。 それが積み重なって神経質になったんだと思います。 孤独なのに他人と会話できない状況が続いて ますます気にし過ぎが悪化してきています。 意味もなく泣いたり怒ったりすることが多くなってきていて 無気力感でお風呂も食事もできず動けない時期もありました。 こんなこと考えるから神経質になるんだと いうのはわかっているつもりですが 小さいことは気にせず大らかになりたいです。 もっとポジティブで明るくさっぱりとした性格になるには どうすればいいんでしょうか？ よければアドバイス頂けると幸いです。

以前、私はメンタルクリニックにかかって、精神障害者自立支援制度の適応を受けていました。 しかし、メンタルクリニックに通うことすら辛くなり、先が見えない症状の改善のなさに絶望し、 治療を中断してしまい、現在は通っていません。 けれど、やはり抑うつ気分がとれず、激しいイライラ、絶望感、無気力感、聞こえ続ける自己否定の声などなど。 それらの苦しみが私を包み込んでいます。 このままでは、仕事を続けることはおろか、生きることさえできないと感じています。 そのため、再びメンタルクリニックに行こうかと悩んでいます。 一度、治療を中断したメンタルクリニックに行くべきなのか、それとも新しいところにいくべきなのか。 大学のカウンセリングセンターにも通いながら、メンタルクリニックへの通院を考えています。 （以前、薬物だけでは改善できないと感じたため） 一体、どうしたら回復するんだろう？ 一体、どうしたら生きるエネルギーがわいてくるのだろう？ 一体、どうしたら自分を受け入れて歩んでいくことができるのだろう？ 皆様のご意見をお願いします。

気力を強くするもの、弱くするもの こんばんは。私は、しばし精神的な弱さで悩んでいますが、その要因の大きなもののひとつが「気力」だと思います。 「気力」とはつかみどころがない概念ですが、、、以下、 日常生活で気がついた「気力を強くするもの、弱くするもの」のトップ５です A「気力を強くするもの」 1.日々継続的軽い運動（柔軟など） 2.長めの呼吸 3.反復学習（語学が最適） 4.菜食小食 5.日々の自己反省（具体的書き綴り） B「気力を弱くするもの」 1.マスターベーション（著しく気力低下。回復に二日所要） 2.他人の悪口：腹の中で思いを抱いた時点でアウト 3.ノンカロリー甘味飲料の摂取（ダイエットコーラなど） 4.食べすぎ＆糖質への偏食 　おにぎり3個食べたあとにポテトサンドなど 5.睡眠不足 　5時間を切る日が連続するとしんどい 日常はなるべくAを積極的に実践し、自分で無気力感を感じるなという日があると、Bに該当する行いを 避けるようにしています。 皆さんの実践例ご紹介いただけるとうれしいです。

去年の５月ごろにうつ病にかかりました。学校は休学して療養につとめました。最初のころは、まともな生活というのがなかったのですが、やがて回復してきて、最近だいぶ元気になったので、また進学することにしました。進学するので実家から一人暮らしに引っ越しするので、以前通院していた病院にはいけません。そこで質問なのですが、いつまで薬や通院をすべきでしょうか？今の自分の容態は １　夜ねられない（これは単に生活リズムがくるっているだけかもしれません）。 ２　夜になると不安感・無気力感に襲われる。 ３　以前は起きたらうつ状態でしばらく動けなかったが、いまは普通に　　生活できる。 ４　勉学に対する意欲が湧いてきた。以前は集中力が全くなかったが、 　　今は一日５時間ぐらいはぜんぜんいけます。 といった感じです。たぶん正直いってもう通院とか薬がなくても普通に生活やっていけますが、自分の独断で治療を打ち切っていいのか心配です。

やる気が出ない・無気力感・マイナス思考などの症状がかなり長く続いています。薬物治療をせず何年もカウンセリングを受け続けましたが改善せず、うつ病（薬物治療が必要）かも知れないと思い始めました。 ですが私は今までに別の病気で２度ほど「副作用はない」と断言された薬を使用しつづけ、体調を崩したりといったことがあり、医者に対する不信感が強くあります。 処方された薬の副作用について質問するなど、いくら自分が気をつけても誠意のない病院（医師）ではどうしようもないと思うのです。 もしうつ病などの病気だった場合に、服薬も長期間にわたると思いますし、信頼できる病院（医師）にかかりたいと思っています。 そこで、「こういう精神科医（病院）は信頼できない」「こういう精神科医（病院）が良い」といった見分け方のポイントがありましたら教えていただきたいのです。 ご回答お待ちしています。よろしくお願い致します。

一週間ほど前に心療内科を受診したところうつと診断され現在休職中です抗うつ剤、安定剤、睡眠導入剤を服用しています。以前から不眠と頭痛、憂鬱や無気力感などがあり自分でもおかしいなと感じていたのですが、実際に診断を聞いたときはショックで、未だにどこか受け入れられないでいます。 親や会社に申し訳ない気持ちでいっぱいです。何もやる気がおきず１日ベッドで過ごしてしまったり、不安や情けない気持ちで泣いてしまうこともありますが、気分が落ち着いているときも多く、本当はうつなんかじゃなくただ嫌なことから逃げただけなのではと考えとても焦りを感じています。何かしなくてはと思うのですが、何をしていいかわかりません。外出したり遊んだりするのは気が重く、罪悪感があります。 長々となにがいいたいのか訳の分からない文章ですみませんが、どなたかアドバイスをいただけたらと思います。よろしくお願いします。

友人の結婚式に参加して、翌朝に目が覚めて…今までのことが自分のことが急に頭に入って来ました。 きっと俺は恵まれてる方なんだろうな…と。 両親も元気で仲はいい。 職場の人間関係は良いし、働いている会社待遇は良い方だろう。 健康だし、見た目も悪くないと思う。 親友だって思える友達もいる。 でも、 仕事も別に楽しくない。 趣味もやめてしまった。 恋愛もそれなりにしてきたけどうまくは行かなかった。 １人暮らしをし、孤独を感じていること。 なんとなく無気力感を感じていました。 そんな中、見た友人の幸せそうな姿…嬉しい反面、自分とは遠い世界に感じました。 孤独を感じ結婚願望の強かった僕でしたが、結婚も考えた女性に半年前に振られています。 きっとこれからもこんな毎日が続き、それを打開する気力もなく…１人なのだろう。 ……あぁ、１人なんだ。 ふと何かが落ちるのを感じました。 26歳男です。こんな経験ありますか？ そして、この予感は当たりますか？

私は一見悩みがないように見られることが多いのですが、心から笑えなく、いつも悲しい気持ちで、無気力というか覇気がない人になってしまったことが悩みです。両親の離婚、母の医療ミス死、姉の旦那によるDV被害のサポートが落ち着いた矢先、私が既婚者と出会い8年にわたり不倫、別れたと同時に無気力感が襲い1年ほど経過しました。不倫は信じた自分がバカなだけですけど別れが原因ではなく、今まで全開で頑張りすぎて力尽きたという感じです。仕事では頑張りが実って昇進しましたが、昇進を妬んだ上司から酷い嫌がらせを受けたこともあり、その時は闘う元気があったのに、職場環境に恵まれた現在は元気が出ません。何もかもに対して、心の底からは笑えません。そんな自分がとてもつまらない人間だと感じますし、自分のことがあまり好きではありません。幸せになれるように、考え癖を治したいと思っています。アドバイスいただけたら嬉しいです。

東京在住、一人暮らし女性２３際です。 ここ二週間ほど、体と心が絶不調です。 ここ最近起きた変化としては、 ・生理時期であった ・ピルの摂取をやめている（金銭的な理由から） ・長時間労働がすこし続いた。 仕事自体は、英語を使う仕事ではありますが、比較的ストレスフリーな環境だと思います。月末から今月の頭にかけては、一週間休まず（三日ほど職場に泊まり込み）働いていたその途中くらいから、徐々に体がおかしくなっていきました。疲れもとれて、生理も終盤を迎えた今においても不調です。風邪をひいてるわけでもなく、休みが無いわけでもなく、特別な持病を持っているわけでもないのですが、元気が全然出ません。ピルを中止したことによるホルモンバランスの崩れなのか、季節が変化に体が追いつかないのか、このどうしようもない脱力感と、無気力感に戸惑っています。 なにか同じような症状をご存知の方がいましたらどうか助言をいただけないでしょうか。よろしくお願いします。

最近になってほとんど外に出られなくなりました。 大学４年なんですが、大学はもちろん。研究室にも行けてません。 ６月ごろから研究室ずっと休んでて、たぶん他の研究生には呆れられてると思います。 院行く予定でしたけど、こんな状態になってしまって、行っても意味なくなるような気もしてきました 多分自分の意思が弱いからだと思うんですが 自宅のドアを出るのにすごいエネルギーがいるんです。 無気力感が半端ないんです 普通のことが普通に出来なくなってしまいました いつからこうなｔったんだか分かりません・・・ 無気力すぎて何も出来ないなんて、自分でも何言ってるかわかりません 本当に死んだほうがいいと自分でも思うけど、まだ自殺はできそうにないです 自殺できそうにもないのに、もう自分は死んだ方がいいとずっと考えてます。 ダメ人間です。 どうやったらまた学校に通えるようになるでしょうか。 無気力さを取り除けるでしょうか 助言頂けると嬉しいです まとまりが無くてすみません。

社会人2年目です。 ここ数か月、下記の症状があります。 ・動悸がし、起床時間の数時間前から何度か目が覚める ・朝の無気力感が毎日あり、準備をしようとしても体が動かない ・家事や仕事に対してかなりの勇気とエネルギーが必要 ・ほぼ一日中、気分が落ち込む 心療内科へ通い、薬を処方されておりますが、気分がよくなることはありません。 今のところ診断結果は抑うつ状態とのことです。 仕事はしばしば休みを頂いてます。 私は現在、建設業の営業をしておりますが、前々からWEBデザイナーになりたいと思っており それが原因かはわからないのですが、やりたいことをやれていない状況が、引き起こしているのかと思い転職を考えております。 ただ会社に言う勇気がありません。 正直、反応が怖いです。 妻もこんな私に複雑な気持ちです。 考えがまとまりません。 どうしたらいいでしょうか。 また、どんな気持ちでこの先、生きていけばいいでしょうか。 よくわからない質問内容で、申し訳ありません。 よろしくお願い致します。

仕事がしんどいです。 頑張らなければ、と思う程辛くなるのです…。 誰も味方がいないんじゃないかと思う時があるんです。 成果を出したいのに、焦燥感ばかり募ります。 私このまま芽が出るのかな、と。 私は、前の部署での働きぶりを上司が見てくれており、今の部署に異動させてもらいました。 ※前の部署よりも会社の期待が大きく、集まるメンバーも精鋭が多いチームです。 前の部署では規模が小さかったのですが、リーダーをやっており、少し自分に自信が付いてきたところでした。 ですが、今の部署は、今まで以上のことが求められます。 前の部署では褒められていたことも、今の部署では「今のスキルは必要最低限。もっと上を」という雰囲気です。 それでダメ出しされる日々。 でも、何とか出来るようにならなければ、と必死で食らいついていっていた矢先、 「あなたに手取り足取り教えている余裕はない。やる気があるなら必死でついてこい。やる気がないのであればもっとぬるいチームに移った方が良い」と言われてしまいました。 久々に会社のトイレで泣きました。 それがきっかけで、ネガティブな気持ちになってしまい、彼氏に愚痴を言ったところ、慰めてくれるどころか、「厳しいこと言うけど、出来ない理由を他に求めているうちは成長しない」とピシャリと言われてしまいました。 何だか突き放された気分でした。 私は辛い時、彼氏に甘えることも許されないのでしょうか？ 更に、やりたい仕事があったのですが、上司から「他の人で出来る人がいないから○○さんにやってもらう」と、他の人にやりたい仕事を取られてしまいました。 私は、期待されていないんだな…と思い悲しくなってしまいました。 そんなこんなで、無気力感が凄いです。 頑張るのが辛いです。 頑張っても成果がなかなかついてこないのでしんどいです。 立て続けにこういうことがあって無気力感に教われても どうして皆私にもっと頑張れ、とか厳しい指摘とかをするのでしょうか。 後で聞いたら、「苦言かもしれないけど、言わないと勿体ないと思って敢えて言っている」言われました。 でもきついんです。 誰も私の気持ちなんて分かってくれません。 悔しい気持ち、見返したい気持ち、まだまだ成長したい気持ち、休みたい気持ち、色んな気持ちがごちゃまぜになってしまい、疲れてます。。。 色々ぐちゃぐちゃでまとまりのない文章になってしまい申し訳ないですが、 苦しいです。