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自宅トレでダンベル60kgで筋肥 大するメニューはどのようなも のですか？ 筋肥大で 全身を鍛えたいと思っ ています。週3日でトレをします 。 それでメニューが決まら ないの ですがどういうメニュー なら筋 肥大しますか？ 僕は身長172体重64,16%で胸 囲9 0です。 今までやってたのは チンニング順手逆手10x3 ディップス加重15kg10x3 ダンベルカール10kg10x3 ブルガリアンスクワット加重15k g10x3 ぐらいです。筋肥大 させたいで す！ 有酸素運動は必要ですか？ 食事は3000kcalぐらいとらないといけないですか？ 高校生です。目標75kgです。

私の前までの夢は『獣医師』でした。 しかし、高一に現実をみせられ、獣医師はめっきりあきらめました。 しかし、動物が好きってことだけはかわりません。 動物好きは趣味だけににしようとおもってます。 将来の夢にまで、自分の趣味を仕事にすることないんじゃない？って塾の先生にいわれて・・・確かに思ったからです。 ・・・そして将来どうしようとおもいながら文理選択。 私は生物を選びました。 なんでだろうー。夢もさだかでないのに。 そう思いましたが、専門物理が出来ないと思ったので、生物にしました。あと、 生物に行くと行ける大学が狭まると聞きましたが、私には丁度いいとおもいました。 広すぎると、自分にとって大変だとおもったからです。 今思うと生物選んで後悔なかったし、よかったと思ってます。 夏休みに色々な東京方面のオープンキャンパスに行くことになってます。 親に負担かけたくないし、国公立（５３～６０）狙いです。 しかし私立も頭の中にあります。（センター試験が・・・） 夢が無いので、どの大学、学部に進もうか迷ってます。 そして、将来も考えちゃんと生活出来る仕事に就職できたらと思ってます。 あくまで私の頭の中の想像、妄想です。就職氷河期ですし、大変なのは承知ですが。 周りのみんなはぞくぞく進路をきめてるし・・・ 自分はどうしたらいいのか・・・ 夢が無い自分がなんとなーく生物行ってなんとなーく国公立狙いだなんて、自分でも何考えてんのか・・・ ナイーブになる自分が情けないです。 是非同じ立場の人や先輩たちから意見、アドバイスを貰いたいです。 文章力なくてごめんなさい。 宜しくお願いします。

先日、質問した者です。 本当に気が休まりません。 旦那は、失業後（と言っても継続する事も可能だったのに「辞める！」と勝手に決めてしまった＞＜） 毎日家にいます。 私が起きている時は「ここに応募するから安心してね♪♪」と言うので信じていたら 私自身の仕事探しや、家事などで疲れて眠ってしまったとき ゲームかネットサーフィン、エロゲー閲覧など、ゲームの音で夜中起きてしまった時に知って とても悲しいです。ちなみに、私はお仕事の採用が決まりました。上記の事でうつ状態ですが 今はそんな事は言っていられないので、働きます。 それでも、妻が頑張ってるから俺も頑張るぞ！とはならず 「ゲームやろう！」「ゲームやろう！」の連続。 その上、先日御実家に行かれた際に（お金を貰いに）私の事を良くは言わなかったらしいんです。 それどころか３、４箇所しか受けて採用されなかっただけで 「何十箇所も受けたのに、採用されないんだ…俺はなんてかわいそうなんだ」と 電話で言ってるのが家事をやっている時に聞こえて、さらにショックです。 旦那は、一人息子なので御両親（特にお母様）に溺愛されているから お母様から、私は悪印象を持たれてしまったと思います。 この人、どうしたら良いんでしょう＾＾； どなたか、助けてください。本当に辛いです。

お世話になります。 先日amazonで電子書籍リーダーのkindle paperwhite を購入しました。 早速届いたので使ってみようと思い、箱を開封し充電をして設定をし終え、いざ本を読みだしたのですが、フォントのサイズを変えたりして、いろいろいじっているうちに、ページめくりが１ページ毎めくれなくなってしまいました。 １回タップをすると、８ページも飛んでしまいます。 どうすれば、元のように１ページずつページがめくれるようになるか、ご存じの方がいらっしゃいましたら教えていただけないでしょうか？ 初めから本体の設定をやり直してみても、どうにも修正することができません。 どうかよろしくお願い致します。

５月２５日の中日新聞社説『敵基地攻撃能力　軍拡の口実与えるだけ』に関して、疑問に思う点が３点あるため教えてください。 ■ミサイル攻撃を防ぐ手段がない場合、発射基地を攻撃することは自衛の範囲だが、他国を攻撃する兵器を平素から持つことは、憲法の趣旨に反する。 現行憲法では国民の生命を守ることができないことを明言しているようなものでは？ ■自国民を守るために攻撃能力を持つのだと主張しても、それが地域の不安定要因となり、軍拡競争を促す 近隣に国際社会を挑発する国がなければ、あえて攻撃能力を持つ必要はないと思います。 しかし、最近の実状からすると、一旦は十分な備えをした上で、それを使わずに済むような外交努力をしながら徐々に軍縮を進めていくという方がより国民にとって安全では？ ■北朝鮮に核・ミサイル開発を断念させ、拉致事件を解決するには「対話と圧力」路線を粘り強く進めるしかあるまい。 民間外交という言葉があります。また、インフラや技術の輸出で多くの日本人が海外で活躍しています。新聞社についても、対話による紛争解決に自信のある新聞社は、社員を北朝鮮や中東などの紛争地域へ派遣し、平和のための啓蒙活動などで成果を上げれば説得力が増すと思います。実際にこのような活動をしている人はいますか？ 【社説】「敵基地攻撃能力　軍拡の口実与えるだけ」 http://www.chunichi.co.jp/article/column/editorial/CK2013052502000097.html

はじめまして、普通自動二輪車の免許を取得して 二年目の初心者ライダーです。 今現在、原付二種のMTのバイクに乗っています。 えっと、この度の質問なんですが、 免許を取得してバイクに乗っておりますが、 どうしても気持ちが晴れません。 バイクに乗りたくて免許を取得して乗っていると 言うのに、コケルのではないかとか事故るのではないかとか さまざまな心配事が頭をよぎり、バイクを目いっぱい楽しむ事が 出来ずにいます。 そう言った事を考えていると、バイクに乗るのもおくうになり、 なかなかバイクで出ようと言う気持ちになりません。 十代の時は、何も考えずただ原付でしたがやみくもに走り、 事故やけがなどの事、警察などの事も考えずただ楽しいばかり でした。今、40歳が目前に迫る歳になり、乗り始めると なかなか楽しむと言う事が、100％できません。 皆様は、大小は別としてバイクに乗られておられて、 どんな心境、心理で乗られておられるのでしょうか。 バイクに乗られている時に、色々考え事や、事故やけがの事などが 頭をよぎる事などないのでしょうか？ もし宜しければ、どのような気持ちで乗られておられるのか教えてやってください。 よろしくお願いします。

私はいまドコモのエクスペリアを使ってます。 すぐあつくなるし動作も遅くなるし電池もなくなるし・・・ 色々アプリとかで工夫してるのですがなかなかです＞＜ 来年の冬で2年の分割終了です。 現在、以前使ってたスマホも分割中です。 それは確か九月？ぐらいに終わります。。 このような状況でiPhoneに変えたい場合 どのぐらいお金を使うことになりますか？

相談にのってください。私は２２歳の女です。 私は短大卒業後、一般事務としてホームセンターの資材卸売の会社に２年前に就職しました。 一般事務として入ったものの、仕事内容は、ホームセンターへ納品する荷物の出荷など（重量のある重い荷物やマンホール、煙突、網戸なども運んでます）をしております。夏はもちろん暑いですし、冬は寒いところで作業をします・・・ プラス事務的な仕事（伝票作成、電話応対など）もしております。 入社当初から不満に感じておりましたが、３年は続けようと今まで前向きにがんばってきました。 しかし、今年に入ってから、取引先が一気に増え、仕事の量が膨大に増えました。 私の仕事は、自分ひとりしか理解していないので、他人に手伝ってもらうことなどできません。（他の人も自分の仕事があるので手伝う暇もないと思いますが、） 他の人の仕事は２人体制でやっておりますが、私の仕事はひとりです。 最近まではなんとか耐えてきましたが、一人で重労働を行うことに対しての孤独感や、事務として入社したのになぜこんな仕事をしているのだろうという不満ばかりがつのります。 そして、私と一緒に入社した同期（１人）が限界を感じてもう辞めることになりました。同期は私と別の仕事をしており、営業事務をしておりますが、重労働な仕事はしておりません。 私は今まで一緒に頑張ってきた同期がやめることで抜け殻な気持ちになりました。２人で３年は続けようと約束していたので裏切られた気分にもなりました。（同期は仕事内容が嫌なのでやめるとのことです） 私は外仕事などもしますが、男の人は手伝ってくれません。 私の会社は有休もとれず、夏のボーバスは１ケタ、冬のボーナスもひとけたです・・・ もう精神的に辛くて、きのうも号泣してしまいました。 人間関係が悪いわけではないので、自分はわがままなのかなとも思います・・・ ですが、あまりにも病んでしまってどうしたらいいのかわからない状況です・・・ 今仕事をやめたとして、次の会社でも大変かもしれないというのは理解しております。 ですが、この会社にいることも限界を感じております。。。 みなさまアドバイスをください。

こんばんは。 「七年殺し」（しちねんごろし）とは何か？ 他の人のマネっこになりますが調べないで回答して下さい。 当家では家内の口癖になっています。 では宜しくお願い致します。

私はいま、フリーターの２０歳女です。 今更なのですが、もっといろんなことを学びたくなり、通学制の大学を考えましたが、金銭的に余裕がないので、通信制の大学に行こうとしています。 もちろん、入学は簡単ですが、卒業するには相当な努力と自己管理が必要だと承知しています。 そこで、いま候補として考えている学校は日本大学と創価大学です。 どちらも学費が安く、私が学びたい法学部があり、今からでも出願できるので候補としています。 日本大学は地方スクリーングもあり、メディア授業もあるので、地方住みの私にはありがたく、勉強しやすい環境になるのではないかと思います。 創価大学は、私にとって創価学会自体が相当嫌な存在です。親、親戚一同創価であるため私自身も勝手に入れられ、知らない人たちから会合に誘われたりとするので、創価学会員であることが嫌で恥だと思っています。 今年中に脱退しようとしていますが、学校自体は設備も授業内容も良いと聞きます。通信なので大学にいつもいるわけではないし、夏季スクリーングで行ったとしても、校内で池田大作自慢や勧誘、選挙活動？などするような人はいるのか？と疑問を持ちます。勉強するためだけなら学費も日本大学より安いので候補に入れています。 このふたつの大学の通信について詳しい方、または通っていらっしゃる方に伺いたいのですが、学校内の雰囲気や授業、通信制の大変なところなど教えてください。

結婚するときに仕立てた着物を子供の入学式に着たいと考えています。 しかし、結婚当時と比べてかなり太ってしまい、手持ちの着物が着られるのか分かりません。 着物の寸法を測ってみたところ、 前幅　24センチ 後幅　29センチ 衽幅　15センチ 全体で136センチのようです。（着物に詳しくないので、用語が間違っていたらすみません。） 現在、ヒップが100センチあります。バストが89センチで、かなり下半身が大きいです。 ヒップばかりか、太ももも太いです。 これは、着付けで何とかなる範囲ですか？それともまったく無理でしょうか？ 今からお直しに出す時間もなく、また急に太ってしまったので、出来れば着物はいじらず 様子を見たいと思っています。もし無理なら、着物はあきらめて洋服で出席しようかと 思っていますが・・・。 どうか教えてください<(_ _)>

どうしたら少しでも楽な気持ちになりますか？？

テクニクスのSC-AA1という結構高い？コンポを１５歳の時買ってもらいました。 http://motor.geocities.jp/rtpcdp/TechnicsFile/odio/tecni/sys/sc_aa1.html 当時30万だったと思います。 子供だったので無茶苦茶な使い方をするときもありました（例：１～2度だけギターアンプとして使う） １０年後25歳の時でもちゃんと鳴っていました。 が、その少しあと、マイクをつないでみたらハウリングすると３つあるうちの一番下の大きいコーン？が割れました。 それでも何とか音は出ていましたが、ついに2000年頃音がだんだんと小さくなってきてボリュームを上げないと聴こえないようになり、しまいには音がほとんど出なくなったのでハードオフに売ってしまいました。500円程度で買い取りでした。 普通この程度のコンポは13年くらいでダメになるものなのでしょうか？ やっぱり扱いが悪すぎたでしょうか？ コンポって長く使ってるとよく音が小さくなってきますが、これって修理方法とかあるのでしょうか？ 30万ものコンポが13年しかもたないのはなんだか・・・ハードオフに売らずに修理した方がよかったかもと後悔です。 今使っているアンプがSU-X700のシステムコンポ（総合しての型番はわかりません）も音が小さくなってきています。 でもこれもだいたい購入1987年頃の製品だと思います。 けれどこちらは約26年もっています。 音が小さくなってくる現象は変わりませんが、長持ちしています。 こちらのコンポは多分１０万円くらいの製品だと思いますが、何で30万のコンポは30年くらいもたないかったのでしょう・・・。 多分自分のせい・・・。 それと・・・悔し紛れに・・・SC-AA1のアンプ＆スピーカー今なら安く手に入らないでしょうか？？ あの音が懐かしいです・・！

はじめての質問で慣れないですがよろしくお願いします!! 彼とはつきあって1年と数ヵ月になりました。 彼もわたしもお互いがはじめての相手でしたっ 夜のほうはまだあまり回数をかさねてないので、ふたりでいろいろ研究したり、試したりと、日々勉強してますっ(笑) そこでやってみたいと思ったのが騎乗位なのですが、彼が下になると彼のが萎えてしまうんです…(´・_・`) 彼いわく、最初正乗位で疲れて、そのあと横になると力がどっとぬける感じで萎えちゃうのかも…といってしました このような方は他にもいらっしゃいますか? 前戯のあと、正乗位ではなく、つかれるまえに騎乗位をためせば萎えないとおもいますか? はじめての質問でとても読みにくいとおもいますが、時間があるときで良いので回答もらえるとうれしいですっ!返事は遅くなるかもしれません、ごめんなさい

私は新中3になった女子です。 私はよくテストで、時間切れになることが多いです。 英語の長文や、国語の文章問題など苦手なところで時間を長く使ってしまったり、 理科では、問題数が多すぎて、時間が少なくなってきた時に焦ってしまい自滅したりします。 そこで、みなさんに教えてもらいたいのですが、 テストの時間配分で工夫していることなどあれば教えてください！！

2014年卒で就職活動をしておりましたが、 後期で進級の必須単位を1つだけ落としてしまい、留年が確定してしまいました。 就職活動では総合商社を志望していたのですが、来年度もまた総合商社志望で就職活動を行おうと思っています。 そこでお聞きしたのですが、この1年間、どのように過ごせばいいか何か意見を頂けないでしょうか？ 私としては前期で進級を満たし、後期休学して海外一人旅または部に残って部の発展に貢献するなど考えております。 激戦区である総合商社志望の中で、留年というマイナス要素を補えるよう自分にプラスになるような1年を過ごそうと考えております。何か良いアドバイスあればどうぞよろしくお願い致します。 以下、参考程度に私について書きます。 大学：地方の国立大学、地方ですが７大総合商社には毎年内定者有。 学部：理系。工学ではない。大半は院または教員、公務員志望。 語学：TOEIC５００程度 部活動：中学から続けており体育会所属。幹部。 バイト経験：大学１年～。最短でバイトリーダーになりました。 就職活動中のアピールポイント↓ 問題発見→解決力：情報収集→現状分析→（仮説→実行→検証→仮説→…）のサイクルで常に行動 自分流リーダーシップ：チーム全体の先を見据え、一歩先の手を打っていく。 行動力：できるかどうかじゃなく、やるかやらないかの精神で常に行動。 誠心誠意を尽くすこと：信頼関係とは、「築くのは一生、崩すのは一瞬」という自分の考えのもと、気配りや思いやり、話し方、時間を守る、ごみがあれば拾う、といった些細なこと、当たり前のようなことでも大切にしてきた。 アピールポイントのほぼすべてが部活に関してのことです。 就活は部活動を推していくつもりでした。 留年するしないに関係なく、そもそも総合商社内定が厳しいのは百も承知です。 それでも入りたい。 ご協力よろしくお願い致します。

工業用地の地域で住んだら、健康上に何か影響がありますか？０歳と２歳の子供が持ってますが。 手元資金が３００万しかありませんなので、中古マンションを購入つもりで、矢口、尻手、鶴見の方面で値段が比較的に低いですけど、工業地で多いみたいです、子供の健康上で大丈夫ですか、 すごく困りますが、プロの方教えていただければ有難いです。よろしくお願いいたします。

今　社内でねずみを発見。スチールの書類棚　（両開き　横180cm　高さ90cm 中は見えない）に閉じ込めました。　この後　どうしようか　困ってます　なにかいい捕獲方法はないでしょうか

彼31私26、１年付き合ってきました。 今までも喧嘩が多かったのですが、最近になり彼の怒り方がヒートアップしています。 下記3つは最近になって言われます。 ・家で喧嘩していると「お前と一緒にいたくない」と家を出て行く(同棲はしてません) 外で喧嘩した時は「帰る」 ・怒りが頂点に達したら「土下座しろ」と言う。 外で喧嘩した時も言われた(人が多い場所で) ・土下座しろは、いくらなんでも言わないでと言いましたが、 「それはお前の態度次第」や 「俺も気をつけてるけど怒りがおさまらなくて言ってしまう」 「お前が俺をそこまで怒らせなければ俺は言ってない」 など言ってきます。 その他、頭悪いねとか本当アホだねなど傷つくことを言ってきます(これは付き合った頃から) 自分の非を認めず、ひたすら私を責める(これも付き合った頃から) 良く嘘もついたりします。意味のない嘘から後ろめたいことを隠す嘘。 人を良くバカにする。暴力はありません。 昔は、家を出て行くこともなく解決するまで向き合ってくれました。 土下座しろなんて言いませんでした。 初めて土下座しろと言われた経緯はこちらです→http://okwave.jp/qa/q8033135.html 彼は俺様気質です。 私も感情的にならない様、冷静に話し合えるよう気をつけているのですが、 彼の上から目線の物の言い方に、どうしても感情的になってしまい、 折れるにも折れなくなってしまいます。 しかし、喧嘩以外だと本当に優しいんです。 ・風邪引いて熱が出た時「寝てな」と言ってポトフを作ってくれた ・仕事帰りにわざわざ私の家まで来て栄養剤やゼリーなど買って届けてくれた ・誕生日を盛大にお祝いしてくれた(旅行) ・夜遅くまで遊んだ時、帰る方向が違う電車なのに最寄り駅まで見送ってくれた ・休みの日は、どこか行きたいところある？食べたいものある？など気を使ってくれた ・デートは色んなところに連れてってくれて楽しませてくれた ・頼りになる ・実家帰る時家族にお土産を買ってくれる(GWもちょうど鎌倉に行ったときに家族に俺からのお土産。と買ってくれた) 実家で犬を飼っているのですが、犬用の服も私は頼んでいないのに自分から買ってくれます。 など…書き込んでいて泣きそうですが、 今まで付き合ってきた中で一番優しかったです。 こんな優しい人めったに付き合えなんじゃないか… と考えてしまい、別れに踏み込めません。 ただ喧嘩になると本当に厄介です。。 しかし私も頑固で素直じゃないところがあるので 私も悪い部分はあります。 彼が正しいことを言ってることももちろんあります。 私が変われば上手くいくのかなとも思ってます。。 変わらなかったら、今後付き合っていく人とも 同じこと繰り返しちゃうかなと。。。 結婚は考えられないですが、やはり別れに踏み込めず。。。 どうか背中を押していただけないでしょうか。。

どうかお力を貸してください。 私はうつで休職後、退職して公務員試験を目指しています。 ところが、既往歴があると採用が見送られるとの話を聞いて動揺しています。 今ではすっかり回復して、主治医からも働けると言われています。 一度うつ病になってしまうと、もうすべてがパーになってしまうのでしょうか。 人生が終わってしまったようで大変辛いです。 どなたか公務員の採用にお詳しい方、宜しくお願いします。