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こんにちは。 ダイエットのためスポーツジムに通っています。月曜日がお休みなのでそれ以外は毎日約２時間汗を流しています。（主に有酸素運動）カロリーにして約８００～１０００カロリー。９月から約４キロ近く落ちましたがそれからぱったり痩せません（＝＝；） 朝ごはんはバナナにヨーグルトをかけて食べています。お昼は必ず自分で作ったお弁当に味噌汁。夜ご飯はなるべく炭水化物はとらないような食事をしています。 今現在51キロ　体脂肪22パーセントです。 どうにか45キロまでおとしたいのですが、何かアドバイスをお願いします。

ダイエットに効果的な有酸素運動で、 自宅でもできる運動は無いでしょうか？ 体の脂肪を落としたいのですが。

今回のＤＩＥＴ方法に【ジョギング】を加えてみようかと思うんです。 ジョギングなんて学生時代以来やってませんよ～。汗 そこで、 ジョギング頑張っている皆さんに聞きたいことがあります。 １０問の設問がありますが、 もちろん、お好きなところをお好きなように答えてください！ 私の聞きたいところはこんなところっていうのが伝わるかな？と思い、 書きましただけですので。 ジョギング初心者の私に言いたいコトがある方も、お待ちしています～ｗ ちなみに今までウォーキングをしてきました！！ (1)いつ走ってますか？どれくらいの頻度で？ 　例：早朝、出勤前で、２日に１回 (2)食事は走る前ですか？後ですか？ 　例：バナナ１本食べてから走って、３０分くらい経ってから改めて食事 (3)どれくらい走っていますか？ 　例：６０分　　 　例：１日１０kg (4)ジョギングの効果は？ 　例：なんとなく締まった ○か月で○キロ痩せた！！ (5)ずばり、ＤＩＥＴにジョギングはお勧め？ 　例：お勧めです (6)ジョギングのデメリットはある？ 　例：いきなり始めたら膝を悪くした… (7)何処を走っていますか？ 　例：近所の公園 (8)何を考えながら走っていますか？ 　例：音楽聴きながら走っているので、歌を歌いながら走っている (9)ジョギングを始めてどのくらい経ちますか？ 　例：３ヶ月 (10)走るの嫌だな…モチベーション下がった時の克服法は？ 　例：走らない。２・３日休むと、また走りたくなる！ よろしくお願いします！！

子供の頃から　サメ肌です。 最初は肩のところだけだったのですが 40歳すぎた今では全身がサメ肌になってしまいました。 （ひどい所と、そうでない所というのは　ありますが・・） 私も歳ですので、もう仕方ないと諦めていたんですが、 10歳になる長女が、とてもきれいな肌だったのに、 （アレルギーはありますが） サメ肌でザラザラになってきているんです！ 皮膚科に言わせると、治る人は、20歳位になると だんだん治ってくると。 治らなかった人は、それは遺伝なので、もう治らない と言われました・・・！ なにか、いい方法はありませんか？ 半年位前から、尿素20％のクリームは塗っているんですが・・・。 私が今まで町とかで　見てきた感じだと、 わりと　ふっくらした女性に多いような気がしましたが どうでしょう？

今日精子無力症と診断されました。運動率が25％で高速直進が7％と言われ自然妊娠は難しいといわれ少しショックを受けています、同じ境遇の方で自然妊娠したとかアドバイスいただけたらうれしいのですが、お願いします。AIDを勧められました。来年あたりに挑戦してみようかと思っております

僕は今中学生で、少し太っています。少しやせようと思っていいダイエット方法を探していますがいい方法が見つかりません。友達にばれるといやなのでこっそりやりたいです。わがままですみません。いい方法を教えてください。

こんばんは★最近日常生活が暇で暇で仕方ないです。 普段はバイトをしているのですがバイトが短期間＆朝が早いため 皆が出勤する頃にはバイトが終わってしまいます。 なのでそこからずっと暇なんです…＾＾； 趣味はパソコンをやることやショッピングなどありますが パソコンは一日何時間もいろんなサイトを見ているので飽きてきたし ショッピングは出費に限度があるので毎日はできないですし… 店の商品を見ているだけでもいいじゃん!と思われる方もいらっしゃると思いますが 物欲が物凄いので欲しいと思ったらいてもたってもいられない状態で 買えないとなると非常にストレスがたまります。なのであまり買い物に行かないです。 他のバイトもやってみようかなと思い面接の予定があるのですが 仮に採用されたとしてもバイトがない日やバイトが終わった夜は暇ですよね～； 私が暇つぶしのために思いついたのは雑誌や本，新聞などを読む， 部屋の片づけや掃除をする，料理を作る，散歩する，寝るなどです。 でも雑誌や本や新聞はいろんなものを読み終わり読むものがない状態で 部屋の片付けは毎日しているので片付けるところが見つからないです。 料理はうちの家は冷蔵庫の中がからっぽなのでできないですし 親以外が買い出しにいくのは禁止になっているためできません。 散歩はバイトで疲れているためやる気が起きず，睡眠は夜しています。 夜以外に寝ると夜寝れなくなるので昼間はしていません。 このような感じで暇がつぶせずにいます。 何かに熱中した時期もありましたが最近では熱中しすぎて 今まで暇つぶしにしていたこと全部が飽きてきてしまいました。 何か暇つぶしの良い方法がありましたら教えてください☆

暫定税率やら消費税率UPやら物価上昇といった類の言葉がニュースを飛び交っていますが、ちょっと気になったことがあるので、書きます。 1．オーストラリアなどでは選挙の際の棄権者に罰金制度があるとの事ですが（参政権を権利ではなく、義務として扱ってるためだとのことですが）、日本でこの制度を導入するのには賛成ですか？できれば理由もお願いします。 2．（賛成の方へ）導入すると仮定して、いくら辺りが相場だと思いますか？地方選挙と国政選挙の場合に分けて下さい。 3．なぜ今まで日本にこのような制度を導入する動きがないのか、御存知でしたら教えて下さい。

女性のシェイプアップ法として推奨される方法として、下記のものがあります。 1 二の腕を引き締めるためにダンベル体操 2 ふくらはぎを引き締めるためにつま先立ち この「引き締め」という言葉に、多くの女性は「プヨプヨした脂肪が落ちる」「筋肉が鍛えらる」 その結果「引き締まる＝細くなる」というイメージを連想するであろうと思います。 つまり、「周径を細くする」ことこそが、多くの女性が求めるものであると思います。 一方、筋トレの一般的なメニューとして、以下の方法があります。 1' 上腕二頭筋に対してバイセプスカール 2' 下腿三頭筋に対してカーフレイズ これらを正しく行うと、その負荷・回数により筋肥大・筋力強化・持久力向上が 実現することは議論の余地がありません。 ところが、1と1'、2と2'は全く同一であり、それらを行う人の条件（年齢、性や体格）が異なったり、 回数や負荷を調節したとしても、機能的にも外観的にも、程度の差こそあれ 向かうところは同じ（筋力強化、筋肥大）であると考えます。 脂肪分解・燃焼に関しては、これらの筋の大きさでは、1および2による効果はわずかであると思われますし、 仮に皮下脂肪が減少するほどの運動量であれば、相応の筋肥大が生じると考えられます。 つまり男性であれ女性であれ、どのような負荷であろうと1=1'や2=2'を行ったとしても、 決して二の腕やふくらはぎが細くなるとは思えません。 つま先立ちやダンベル体操を行って、ふくらはぎや二の腕が細くなったという女性は 本当に存在するのでしょうか？ 運動を勧める側の意図と勧められる側の目的との乖離、あるいは 「引き締め」という曖昧な言葉の解釈は一旦置いておきます。

こんにちは 太ったり痩せたりを繰り返している４７歳のオッサンです。 痩せるときは食事を通常食べているものの半分以下にして、 週に２回ぐらいテキトーに主に家で筋トレしてます。 今、丁度痩せ終わったときなので、リバウンド中です。 ここで過去ログを読ませていただいたところ、「ヨガやピラティス」 が痩せるのに非常に効果があるとの意見がいっぱいありました。 ホントなら今度は、「ヨガやピラティス」で痩せてみようと思います。 が、何で痩せるのかが今ひとつピンときません。 詳しい方アホなあたしにもわかるようにご説明いただければ助かります。

長年の腰痛持ちです。 現在アメリカ在住ですが、数年前に実家に滞在した際、母のかかりつけの整形外科医に見てもらいました。レントゲンの結果、腰の骨の一箇所の間隔があきすぎている(または狭い)という話でした。そのせいで神経を圧迫して、腰痛、坐骨神経痛が起こるということで、治らないと言われました(病名は聞いていません)。 ここしばらくだいぶ酷くなってきているので(長時間たっていられないとか、夜、痛みでよく寝られないなど）、しばらくリハビリ専門のようなところに通いました。そこでも効果が見られないので、保険の変更を機にしばらく行くことを控えています。 そこで教わった、筋肉を鍛えるプログラムとストレッチは、できるだけ毎日、家でするようにしています。 考えてみるとここ数年、体重が増え続け、運動不足もあって、腰にどんどん負担をかけることになったのでしょう。 特に、うちに犬がいなくなって、散歩をしなくなってからは、驚くほど体が大きくなってしまいました。 これではいけない、とダイエット、プラス腰痛を軽減することをしようと思いはじめました。 でも運動しようと思うと、歩くだけではなくて、もっとハードにしたくなってしまうのです(若いころは、結構ハードに運動していました)。 自転車は好きなのですが、ロードとか、マウンテンバイクに乗ると姿勢がきつく、すぐにしんどくなります。でも過去の投稿で、自転車は腰にいいというのを見ました。本当でしょうか。ご存知の方、ぜひ、お教えください。 結構な酒飲みなので、酒量も控えなければと思っていますが、不器用なので、徐々に、というのができず、しばらく禁酒をし、その際一気に食べ物のほうも抑えよう、いわゆる短期決戦ですね、と考えています。 短期決戦は良くないのは分かりますが、今はだらけすぎているので、ちょっと厳しくやってみて、その後すこーし緩やかに長期で気おつけてやっていきたいという戦略です。 長くなりましたが、どんなことでも結構です。 腰痛と運動、腰痛とダイエットなどについて、ご助言いただけると大変助かります。 皆さん、よろしくお願いいたします。

はれて大学合格でき、大学生になれたのですが、なかなか楽しめません。人見知りが激しく新しい友達がなかなかできず、それなのにクジでクラス打ち上げ係になってしまい、、、『盛り上げてね』『期待してるから』などといわれ気が滅入っています。授業も楽しくなく、サークルもバイトの都合でなかなか練習に参加できず、悩みを相談できる友達もおらず、一人暮らしなので家族にも話せません。。毎日が憂鬱で、どうすればよいのかわかりません。助けてください。。。。といっても、なんて回答したらよいかわかりませんよね（^^)すいません。もしアドバイスしていただける方がいらっしゃいましたらお願いします。

小学５年生の長女。 チョッとしたミステリーは嫌いじゃないみたい。 とくに三毛猫ホームズ、三姉妹探偵団が面白かったみたい。 読書は、続けた貰いたいので 公立図書館での利用で、貸し出しが多く、対象年齢が 赤川次郎くらいかそれより少し上年齢の作品、作者を紹介ください。 好きなこと、モノもこれから決まるころ。 いろんなジャンルから選ばせて見ようと思います。

腹筋運動やウォーキング（３０分弱ですが）をしているのですが、下腹が目立つほど、ぽっこりと、ここ数年で飛び出てしまい（つまむと７cmぐらいあります）、少しでも元に戻るように、がんばっているのですが、全然効果が出ない上、海外在住（イタリア）で日本食は高価でなかなか手に入らない状況で、困っております。食生活が悪いのではないかとおもうですが、具体的にどういった点に気をつければよくわかりません。詳しい方ぜひ教えてください。 ちなみに、３５歳、女、身長１６０cm、体重５２キロです。 -朝（ほとんど毎日）　 カプチーノ（砂糖入り）、クロワッサン（ジャム入り）のみ（外で食べるのでフルーツなどは取りにくい状況です） -昼　サラダ（トマト、チーズ、ゆで卵（かツナ）、レタス）にオリーブオイルとお酢と塩をかけて食べるか、ピザ、パスタ（トマトパスタなど）にジュース、食後コーヒー （自分でお弁当をつくるときは野菜をゆでて、オリーブオイルと塩をかけてパンと一緒に食べています） -夜　パスタ（ラザニア、クリーム系、トマト系など）にシンプルなサラダとフルーツもしくはサラミ、ハム、チーズや肉、魚（トマトソースなど）にサラダ、パン、たまにピザなど です。何年もイタリア料理を食べているような状態です。 朝には毎日カプチーノを飲んでいるのですが、それもなんとなく体に悪い（コーヒーも1日に３度ほど飲むので）ような気がしてきました。パンとかも大丈夫なんでしょうか？（実は、私は日本料理がとても好きで昔は朝に、白いご飯、魚やのりをたべていました） こちらのイタリア人のダイエットをみていると食事を抜いたり、サラダやフルーツばかりを食べているようで、健康にあまり良さそうにありません。 また、私は仕事が夜の９時まであるので、夕食がそれ以降になるため、 どうしても間で間食（ヨーグルト、ビスケット）をしてしまいます。 とにかく、目立つ下腹をなんとかしたいです。 また納豆、のり、寒天などの入手が難しいですが、近くにあるようなものでこれから食事に取り入れた方が良いもの、また注意しなければいけない事などありましたら、ぜひ教えてください。 よろしくおねがいします。

私は宗教には詳しくないので教えてほしいのですが 私の家は神道です。 神道は明治の初期まで 仏と一緒の神仏習合だったと聞いています。 明治政府によって分離させられたとも聞いています。 と言う事は、神道の私でも仏を拝んでもなんら 問題はないと言う事なのでしょうか？

自分には付き合ってる彼女がいます。 自分以外の付き合っている人は、ほぼ毎日会っていて、とでもラブラブそうなのに、自分は付き合って結構経つのですが、まだ１回しか会ったことがありません。 そして、ほぼ毎日あっていて、ラブラブな人で、彼女さんのブログに行くと「今日も会えた～！本当に大好き！！！明日も会えたらいいなぁ～！！！」などという内容で、見ていてとても幸せそうです！ 自分からして、とてもそのカップルがうらやましいです・・・ 自分も彼女をずっと幸せにしたいです！！！ 自分の家の門限は厳しくなく、基本的にいつでも会うことが出来るのですが、彼女の家は門限が７時までと厳しくて、彼女が部活から帰ってきてメールが届く時間には６時４５分ぐらいになっています。 また彼女は部活が忙しく、彼女が家に帰って、会えたとしても疲れていていそうで、無理をさせたくはありません。 自分も毎日彼女に会えたらいいのになぁ～と、いつも思います。 そして、自分が会いたいと誘っても、「私も会いたい！でもこの時間じゃ会えない。ゴメン。」という内容で帰ってくるのです。 そこで、毎日会うキッカケを作るにはどうしたらいいでしょうか？ また、どのように言えばいいでしょうか？？？ 毎日会ってる人は「彼女が会いたい」と送って彼氏が駅に迎えに行ったり、彼女が帰りの遅い彼氏を待っていたりとしてます。 そして自分の彼女はというと、ドッチかと言うと、あまり人を誘ったりしないタイプです。 愚かな自分にヒントを下さい・・・・ ちなみに自分と彼女は違う学校で、自分は徒歩で学校へ、彼女は電車で学校へ行っています。 そのラブラブな人達は両方とも電車です。

当時の作家は自殺をした人が多々います。 漱石は自分を見つめ社会を見つめ発狂して悩みながら作品を残しました。 漱石が自殺をせず、最後まで生き抜くことができたのは何故でしょうか？？

こんばんは。 ここ最近心身共に「おかしいな」と思う事があるので質問させて頂きました。 先月のはじめあたりから目まいや眠気に似ただるさがひどく、またもの忘れも多くなりました。 何かを忘れる度に「またやってしまった」と落ち込むのですが、 今回はその落ち込みがひどくなっています。 また、親や彼とケンカする度に「私が悪いんだ」を自分を責めるようになりました。 子供の頃からウジウジしてしまうタイプだったので悩むのは仕方ないかな？と今までは思いましたし、 仕事も普通に行っていますしバカ笑いもするのですが、 ふとした瞬間に突然泣きそうになったり、過去に体験した嫌な出来事が急に浮かんでたり、 夜は訳のわからない不安な気持ちで一杯になって眠れないこともしばしばです。 遠距離中の彼に自分の症状を話したら「何時でも良いから不安になったら電話しろ。遠慮するなよ。」 と言ってくれたのですが、 「寝ているの起こすのは悪いよな、起こすのはかわいそうだし・・・」とあれこれ考えてしまって なかなか電話できません。 自分でも何をどうしたら良いかわからないので心療内科に行こうとおもうのですが、 これはうつの症状でしょうか？ ご存知の方、また同じような体験をされた方がいらっしゃいましたら ご意見を聞かせて下さい。 宜しくお願い致します。

お墓を立てる際などに、宗教、宗派などが関連すると思うのですが、まったくの無宗教という家は存在するのでしょうか？ 仏教も宗教ですよね？ だとしたら本当の無宗教の家というのは無いのでしょうか？

私は5年前から眠りにつけず昼眠くなってしまい困っていました、 そのとき風邪で病院に行って夜眠れない事を言ったらレンドルミンという薬をくれました。休みの前日は飲まないようにしていますが、飲まないと中々眠れず、夜中何度も目が覚めて早く起きてしまいます。 次の日を考えるとどうしても飲んでしまいます。 何か、薬を飲まないで眠れる改善方法ご存知の方教えてください。