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家の中の運動
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- トレーニングのやり方と栄養補給について助言を
アラフォーです。 目的としては、第1に体力増強 > 第2に痩せ型なので太りたい > 第3に筋肉を付けたくてジムに通っています。 素人なりに調べたり人に聞いたりして試行錯誤しながらトレーニングをしてるのですが、先輩方のアドバイスも聞きたく質問しました。 通っているジムは筋トレマシンとウォーキングマシン、バイク3種が置いてあります。 現在のトレーニングの流れは2つに分けて別々の日にしています。 A(ラットプルダウン、ロータリートーソ、レッグカール、チェストプレス+バイクorウォーキング30分) B(シーテッドローイング、レッグエクステンション、ウェイテッドクランチ、バックエクステンション、レッグプレス+バイクorウォーキング30分) マシンの強度は限界までやるとまだオーバートレーニングで数日ぶっ倒れるので限界のマイナス10kgで2セットづつやってます。 筋トレ→有酸素運動としてるのはその方が乳酸の分解が促進されると聞いたからです。 次に栄養補給ですが、 以前はジムから帰ったらたんぱく質をとるためにプロテインとご飯を沢山食べてました。 しかし、もともと放っておくと痩せていく体質だからか胃腸も弱くてお腹を下すことが多く、加えて翌日以降の体力の回復が遅いことに困っていました。 それで現在は、筋トレマシンの後に長めのインターバルを置いて炭水化物がメインのプロテインみたいなやつ(ザバス ウェイトアップ)を飲んで、次の有酸素運動のためのエネルギーを補給しています。 そして家に帰ってからは腹八分目の食事と乳酸菌を意識的にとるようにしています。 今のところこれで以前のようなオーバーワークぎみで数日ダウンするようなことは無くなりました。 長くなりましたが、現在の私のトレーニングの方法と栄養補給について何かアドバイスできるようなところがあれば教えていただけると幸いです。 こうした方がいいよ、これ食べるといいよ、ここは間違ってるよ、などでも結構です。 よろしくお願いします。
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- 栄養・サプリメント
- monmon1025
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- 旦那と大げんか
皆さんは実家に帰りますか? 些細なことで喧嘩 ゴールデンウィーク遊ばない 運動会行かない と旦那は言ってます。 子どもの楽しみまで奪うのが理解できません。 皆さんならどうしますか? ちなみに、旦那には 子どもにはパパが必要、その上でも運動会もいかないのか聞いたら、いかないと。歩み寄る気持ちがないです
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- 夫婦・家族
- _carcassonne
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- 撃退したい
せっかく育て、もうすこしで食べられそうなのを、 突然カラスが飛んできて、目の前で口ばしで とられてしまいました、泥棒なカラスを撃退する にはどうしたら良いでしょうか、長い棒をふりまわせ ばカラスは怖くて近づかなくなるでしょうか。 宜しくお願いします。
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- 園芸・ガーデニング・観葉植物
- habataki6
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- 好きな作家と小説家は 誰ですか?
暑いので クーラーをつけて本を読んでいます。 皆さんは 好きな作家 誰ですか? 私は 村上春樹氏と吉行淳之介氏です。
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- noname#238797
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- 能力が高い夫(長文です)
子ナシ夫婦です。 私が年上、お互いに経済的に自立してます。 夫が以下のような性格・特徴です。 - 能力が高い(運動神経、地頭、偏差値全て) - 「俺ってすごくない?」が口癖 - イライラすることが多い(神経が細やか) - ↑イライラするのは能力が高いからこそであり、他人のレベルの低さに気がづいてしまうんだからしょうがない。むしろ俺をイライラさせる原因(能力が低い人、または自分の能力の低さに気づかない、または低い能力を高くしようと努力しない人)が悪いという考え。 - 他人のミス、失敗に厳しい - 情状酌量の考え方に否定的 - 優劣、上下論で物事を考え、劣や下は悪であり改善すべき。そして往々にして正しいのは自分と言う結論に至る - 自分は素直に助言に耳を傾け、悪い部分があれば指摘してほしい、と言う - 向上心が高く、常に自分を高める努力をしている、と言う です。 以上の内容は、本人がよく口にすること、また自他共に認める、と言う内容を私の見解をできる限り入れずに、客観的に書いたつもりです。 長くなりましたが、 質問はこれです。 私は夫に対して時々、言いようのない嫌悪感を感じます。 その理由は、 1. 自分ができていないことを他人に指摘する、求める 私がミスをすると、「あのミスはどうかと思うよ」指摘したり、 あの時、待たせてるのにくるのが遅い、と言われたり、言い訳をすべきでないと言われたり。 ですが、同じような場面で彼もそっっっくり同じようなことをします。 真っ先に言い訳をします。それに本人が全く気付いていないことが不思議でなりません。 2. 視野が狭い 私も夫を見て能力が高いと思います。ただ、もっとレベルの高い人は沢山いるし、他者を見下してる時点で人格に問題ありです。 狭い世界で生きて、俺はすごいって本気で思っていること自体にシラけますし、その度に「うん、すごいね」って言わされるのが疲れる。 3. 何か考え方などで議論になった時に、夫の理論が破綻することがよくある。 それを指摘しても、天才的な言葉の巧みさと屁理屈理論、それ以上に凄まじい自己肯定力で話をすり替えて攻撃をしてくるため、体力・気力的に敵わず最後はこちらが折れる 4. つまりはメタ認知能力がひどいレベルで欠落している と言う点です。 こんな夫と、うまくやっていくコツや考え方、私ができる改善方法を教えてください。 なお、別れたら?と言う選択肢は、無しでお願いします。 私から何度か切り出したことがありますが、同意は得られませんでした。 私もまだできることがあるうちは頑張りたいです。
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- 人生相談
- sophia2012
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- 仕事ができない人は遊びや趣味をしてはいけないのか?
50代の主任に「仕事が全てなんだよ。仕事ができなかったら終わりなんだよ。仕事ができない人は遊びや趣味や旅行なんてできないだよ。今のままじゃ破綻するよ」と朝一に言われました。 おそらくですが、その日の朝礼で下らない「誕生日スピーチ」を私がさせられ、 「友人の子供の模範となるべく、資格の勉強も運動もしっかりやっていく。そして地元に帰る」のようなことを言ったのを受けてのコメントと想像しますが。 そうだと思いますか? 平日なら分かりますよ。仕事が終わってないのに定時で帰ったりとか。 でも土日や夏期休暇くらい、どこで何してようが勝手ではありませんか? では仕事ができない人は土日に家で音楽聴いてはいけないんですか? you tube見ちゃいけないんですか? ジムで運動しちゃいけないんですか? もし料理が趣味なら、料理しちゃいけなんですか? 旅行?私は地元に帰るといったんですよ? 仕事ができない人は地元の親や友人にも会ってはいけないんですか? 仕事ができない人は会社がない日すら、家族や友人もいてはいけないんですか? ご意見よろしくお願いします。
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- 社会・職場
- noname#241153
- 回答数7
- 毎日会わないといけないお友達のママとの会話について
こどもが通う幼稚園のバス待ちの間、ご近所の同学年のお友達のママとお話するのですが、そのママの会話のパターンが ママ「うちの子、○○なんですよ」 (言葉が遅れてる、トイレがうまくいかないなどの内容) 私「そうなんですね、うちも○○で困ることあります。この時期色々大変ですよね。」 (走り回る、自由奔放などの内容) ママ「うちはそこまでではないので困ることはありませんが・・・でもそうやってこどもは成長していくので大丈夫ですよ!」 私は子育てって大変だよねと共感しようとしているのですが、なぜかこちらの方が励まされるという形式なのです。 困るポイントは対照的なので共感しづらいのかもしれませんが、そのママの「うちはそこまでではない、そこまで困る子ではない」という発言にイライラしてしまいます。 ひどい時は、自分の話をする時はすごい勢いで話してくるのに私が話し始めるとうつむいたりきょろきょろしはじめたり「へーへー」と生返事をしてばかりで聞く気がありません。 平日は毎日会うので全く言葉を交わさないのは不自然です。 今までこんな人に会ったことがありません。 何か良い対応策はありませんか。 よろしくお願いいたします。
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- 育児
- douzoyorosikune
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- 安倍自公政権は統一教会&創価学会のカルト極悪政権
安倍自公政権は、日本国民の敵でもある、統一教会&創価学会の気違い・悪人・犯罪・テロ・朝鮮・カルトの極悪偽政権という事で良いでしょうか。 安倍自公政権の悪政・悪行・犯罪と増税・負担増一覧とワースト一覧と日米FTAの真実・実態 2012年からの不正選挙 原発再稼動 TPP参加継続 サギノミクス 消費税増税など増税のオンパレード 保険料の負担増 残業代0法 高利貸し業界の金利上げ 法人税と富裕層だけは減税 物価高 円の価値下落 公的資金を使って株高維持 アメリカ国債買い増し アメリカ兵器大量買い増し 原発と武器の輸出推進 マイナンバー制 NSC法 特定秘密保護法 憲法を無視して集団的自衛権の拡大解釈 治安維持法であるテロ準備罪・共謀罪 安保法という名の戦争法(自衛隊を米軍の下請け機関にし最終的には日中戦争) 官邸私物化 日銀私物化 年金基金(GPIF)私物化 NHK私物化 桜を見る会私物化 大手マスコミを支配下に(言論統制) カジノ法 農協解体 種子法廃止 水道民営化(飼い主であるアメリカロックフェラーに売り渡す) 森友・加計 企業側の非正規雇用規制緩和(実質賃金の低下) 移民1000万人受入れ 報道自由度ランキング72位と大幅下落 海外に外遊しまくり60兆円ばら撒き(アメリカロックフェラーと安倍一味の懐にキックバック) 憲法改悪し国家権力が憲法で国民を縛り戦争出来る国を目指す 新型コロナウイルスをわざと広げて国内にパニックを起させ、このドサクサに紛れて年金制度改定法案や検察庁法改定案や国家戦略特区法改定案や種子法改定案や特別措置法・緊急事態宣言で、政府が何でも行なえるようにして、ナチスドイツや北朝鮮のような独裁国家を目指す 闇の勢力がいろいろな目的で意図的にばら撒いた人工ウイルスである事実を重々承知し、はなっから闇の勢力の手先という事で、闇の勢力の命令に従って、ダイヤモンドプリンセスも含めて、わざと感染者を増やし、毒薬であるレミデシビルは速攻で特例承認し、本当に効くアビガンはわざと日本国民には提供せず、死亡者や重篤者や感染者を増やし、自分たちがわざと新型コロナウイルスを広めておきながら、日本国民の自由を制限し日本経済も大停滞させる・疲弊させるために、悪法である特措法・緊急事態宣言を悪用して発動し、経済活動も止めさせ生活・自由等も制限させ、生命保険金殺人を行いたいカルト信者らをバックアップするために生命保険金を2倍に倍増させコロナで死亡させた事にして24時間以内に遺体を焼却する制度を作って保険金殺人の発覚を防ぐ暴挙・蛮行の主犯格でもあり、なるべく多くの日本国民を不幸のどん底に叩き落したいと考えて実行してきたテロリストの手先 不都合な人物や裏切り者を暗殺・冤罪投獄で潰す 安倍自公政権の増税・負担増一覧など 消費増税5%→8%→10% 所得税増税 住民税増税 相続税増税 贈与税増税 退職金の住民税控除廃止 年金支給0.7%減額 国民年金料引き上げ 厚生年金保険料引き上げ 高齢者医療費負担増 診療報酬引き上げ(医療費値上げ) 国民保険料高齢者引き上げ 40-64歳介護保険料引き上げ 児童扶養手当減額 石油石炭税増税 電力料金大幅値上げ 高速料金大幅値上げ ETC割引縮小 自動車重量税増税 軽自動車税は1.5倍に値上げ 酒税増税 タバコ5%増税 NHKの受信料UP 公務員給与減額停止(悪政を実行させるため甘い汁を吸わせ痛みを従わせない) 配偶者控除見直し 法人税減税 財源に配当や売却にかかる税率の引き上げ 年金支給開始年齢の引上げ 安倍自公政権のワースト一覧など GDP下落率_歴代内閣中1位 自殺者数_歴代内閣中1位 倒産件数_歴代内閣中1位 自己破産者数_歴代内閣中1位 生活保護申請者数_歴代内閣中1位 税収減_歴代内閣中1位 赤字国債増加率_歴代内閣中1位 国債格下げ_歴代内閣中1位 不良債権増_歴代内閣中1位 国民資産損失_歴代内閣中1位 医療費自己負担率_歴代内閣中1位 年金給付下げ率_歴代内閣中1位 年金保険料未納額_歴代内閣中1位 年金住宅金融焦げ付額_歴代内閣中1位 犯罪増加率_歴代内閣中1位 貧困率_ワースト5国に入賞 民間の平均給与_7年連続ダウン 出生率_日本史上最低 犯罪検挙率_戦後最低 所得格差_戦後最悪 農薬使用量_世界 添加物の種類_世界一 遺伝子組み換え食品_世界一 水道水塩素濃度_世界一 精神科の病床数_世界一 若者の自殺率_世界一 原発密度_世界一 男性の労働時間_世界一 経済成長率_世界最下位 1人あたりGDP_32位 税金負担率_世界2位(高負担中福祉) 社会保障_世界の平均(高負担中福祉) 高齢化率_世界一(長生きと少子化) 国の借金率_世界一 公務員年収_世界一(2位の2倍) 派遣会社の数_世界一(米国の5倍) 全体の自殺率_世界6位 日米貿易協定(日米FTA)で日本がこうなる可能性がある。 国民皆保険が撤廃される。 年金や生活保護が撤廃される。 消費税廃止できなくなる。 水道再公営化できなくなる。 警察、消防が民営化される。 軽自動車が撤廃される。 JAが解体される。 GM食品(モンサントなどの遺伝子組み換え食品やゲノム編集食品)しか食べれなくなる、GM表示がなくなる。 何度でも言う! 安倍首相こそが福島原発事故の最大の戦犯だ! 第一次政権で津波による冷却機能喪失対策を拒否 https://www.excite.co.jp/news/article/Litera_4599/
- ベストアンサー
- 政治
- freeman2022
- 回答数6
- 筋トレメニューの組み方について
自宅で過ごす事が多くなり、この機会に筋トレをして体型を改善したいと思い、筋トレを始めましたり あくまでも体型をすっきりと改善したいだけで、ムキムキになりたいわけではありません。 そこで質問ですが、同じ運動を繰り返すのと、いろんな運動を周回するのと同じ回数をこなす場合、どちらが効果が高いのでしょうか。 (下記メニューはあくまで例です) 例1) 腹筋×10 プランク×10 レッグレイズ×10 腹筋×10 プランク×10 レッグレイズ×10 例2) 腹筋×20 プランク×20 レッグレイズ×20
- 家電のCPUは?
洗濯機、電子レンジ、冷蔵庫、炊飯器、テレビなどにもCPUは入っているのでしょうか? またプログラム言語は何が使われているのでしょうか?
- 締切済み
- その他(プログラミング・開発)
- tjjjd
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- 復縁を求めてくる元彼への対応
お見合いで出会い、一年と数か月お付き合いしていた同い年の男性のことで困っています。 一応、お互いに話し合って納得したうえで別れました。 「私はもう、あなたのことが好きではない。嫌だと伝えたのに、嫌だと思うことを繰り返ししてくるあなたが好きではなくなった」と正直に言いました。 彼からは「自分は話し合っていけばお互い理解しあえると思う。2人に越えられない壁はないと思う」と言われましたが、「あなたが毎回そう言って、行動で反故にしてきたんでしょう?」と思いましたし、こちらを説得しようと語ってくる彼に対し執着を感じて少し怖くなりました。 その後、「もう好きになることはない」ときっぱり言ったところ渋々ながらも彼は「わかった」と。 あれから数か月が経ち、先日「やっぱり君が忘れられない。まだ好きだ。結婚したいと思っている。やり直せないか」とメールが来ました。 実は、お見合いの際仲介してくださった人にも「彼女が忘れられない」と連絡が度々あったという話は聞いていました。 正直、身内からのセクハラや他のお見合い相手とのことでも男性に対するトラウマがあるので本当に怖いです。 「他に好きな人ができた」などの嘘を伝えた方が良いでしょうか? それとも、正直に「今がとても楽しくて充実しているから無理。もう、あなたに気持ちはない」とストレートに伝えた方が良いでしょうか? メールの文面に私の名前が多く、執着が感じられて…下手に返事をしてしまったらと思うと怖いです…。
- 夫に唸ったり吠えたりするのをやめさせたい
私が8年飼ったチワワ(雌)を連れてきて、主人と暮らし始めて1年たちました。 なかなか犬が主人を信頼してくれません。 夜中主人がトイレに立ったりして廊下を通ると吠えます。鼻は悪いほうかもしれません。 私は犬と一緒に寝ています(夫婦別室)。 また、私と一緒にいるところに近づくと90%くらいの確率で唸って吠えます。 私を守っているつもりなのでしょうか… 主人がいない昼間は目が届くところまでついてきて近くで寝ているのですが、 ごはんの時だけはおこぼれをくれる主人の隣(けど触らせない)に来て催促しています。 その他は、私の横にべったりです。 他人や、私の肉親には吠えたりはしないです。 人の好き嫌いは多少ありますが基本すごく人懐こくておとなしいと言われます。 宅配便や初対面の来客にも全然吠えません((-_-;)) 昔会社のBBQなんかにつれていっても初対面の子供の前でも愛想よくしてました。 なのでなぜか主人に対してだけ敵対心を持っているのです。 まだ暮らし始めてちょっと経った頃は主人と犬も仲良くて、朝の挨拶をしに膝に飛び乗ったりしていた頃もあったのですが、今は触ろうとすると嫌がります。 やきもちではないと思うのですが 一緒に暮らし始めて3か月くらいに私と主人が喧嘩をしたことが原因でしょうか…私が主人に怒ってたんですがそれがよくなかったのかな…なんかそんな気がしますが 仲良くしてほしいです。 主人は犬と仲良くしたくて トイレがうまくできたら褒めておやつをあげたり、 (うちの犬は散歩は嫌いだけど)散歩に2人で行ったり、 時々ご飯をあげたり、 しているのですが全然関係修復はダメで悲しそうです。 抱っこしようとすると唸ったり(それでも抱っこすると観念しておとなしくしている)。 遊ぼうとちょっかいするとかまれされそうになったり… 何か仲良くなれる手立てはないものでしょうか…
- マンションて何が良いのですか?
マンションて何が良いのですか? 面倒なことばかりありそうです。 共用部のルールとか、大規模修繕とかペットやタバコの臭い問題、朝のエレベーター混雑、機械式駐車場という非効率なもの。 戸建てが全てですよね。
- 締切済み
- 新築一戸建て
- hiromegumi42
- 回答数10
- 今後出産等で太るのが怖いです。
現在25歳、今年結婚を控えています。今、コロナ等で結婚式や新婚旅行の計画は全然進まず、式や旅行は来年以降の予定なので、すぐに子どもは作りません。 私は高校生~20歳くらいまでの間はとても太りやすく、食欲も今の何倍もあり、身長155cmにして体重はMAX55kgありました。痩せなきゃと毎日思ってあらゆるダイエット法に取り組み、お小遣いで頑張って置き換えドリンクを買ったりしましたが、全くといっていいほど成果が出なくて何をやっても私はダメだと思っていました。 しかし就職してからは間食も自然と減り、特別運動をたくさんしてる訳でもないですが、徐々に痩せていきました。現在は身長変わらず体重46kgくらいです。もともと人より食べる量は少ない方で学生時代は年頃なのかよく食べました(と言っても人並みくらい)けど、今は外食で一人前が食べきれない時があり、少食と言われることもあります。 今も標準体型の範囲内ですし、見る人からすれば決して痩せている方ではないかもしれませんが、自分的にはこれ以上痩せたくもなければ太りたくもないベストだと思っています。ただ母親も産後太りしたらしく、血統的にはそこまで痩せる体質でもなさそうなので、私も結婚後、産後はかなり太るんじゃないかと不安です。 コントロールすればいいだけの話かもしれません。でも学生時代はあれほど痩せることを強く思って、いろいろしても痩せることなく太る一方で、今痩せたのも、痩せることを意識しなくなって自然と痩せていっただけなので、今後太った時にコントロールしようと我慢したら逆にまた太るんじゃないかって思うと恐怖です。 学生時代と大人になってからでは太りやすさの種類が違うんでしょうか?結婚後どうコントロールすればいいでしょうか? 回答、お願いします。
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- ダイエット・運動
- noname#247767
- 回答数5
- 誹謗中傷というけれど
日本モデルの力 ? 何を寝ぼけているか。曖昧な自粛だけ要請し、ろくに補償もせず、原因不明だが偶然感染者が少ないだけなのに、さも何かしたかのように自画自賛。空前絶後の規模、世界最大、世界で最も手厚い・・・。言っていて恥ずかしくないのだろうか。危機における無策は世界の模範にはならない 上記は最近の小沢事務所のツイートですが、昔から日本には「売り言葉に買い言葉」という言葉がありますね。 つまり、安倍さんの言葉がいつもながら、余りに自画自賛が強過ぎて、謙虚さが無さ過ぎて、大言壮語が強過ぎて、それを聞くともう呆れ果てて普通の言葉では反応出来ないのですねえ。安倍さんは勿論ケンカを売ってるわけではないのですが、その言葉が余りに尋常ではないので、こちらもそれ相応の反応をしてしまう、つまり「寝ぼけるのもいい加減にしろ」とか言いたくなるのではないでしょうか? 確かにこの言葉だけ聞けば下品で攻撃的だけれど、その前に常軌を逸した安倍さんの大言壮語ある。それを見落としてはいけない。言葉というのは対話から出て来るのだから、両方見る必要があると思うのですがね?
- 締切済み
- ニュース・時事問題
- 0123gokudo
- 回答数9
