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食事制限でダイエット中のものです。 基礎代謝1,480kcalの20代男性です。 生活強度から一日の消費カロリーは約2,000kcalかと思います。 当初は174cm63kg21%（脂肪肝）でしたが、以下の食事を1週間続けて174cm61.5kg20.1%まで落ちました。（測定は同じ条件下で1日に3回測定したものの平均値で算出しました） 朝：バナナ140kcal 　　牛乳120kcal 昼：納豆95kcal 　　ご飯270kcal 　　手作り野菜スープ125kcal（玉ねぎ、トマト、ツナ、ピーマン、ニンニク、ニンジン、キャベツ） 　　生野菜サラダ30kcal（キャベツ、ニンジン、レタス、パプリカ等のオーソドックスなミックスサラダ） 　　玉ねぎドレッシング40kcal 　　フルーツヨーグルト70kcal おやつ：低脂肪豆乳90kcal 夕食：ご飯なし手作りカレー110kcal（鶏もも肉、トマト、生姜、ニンニク、玉ねぎ、香辛料多数） 　　　鶏卵25kcal（卵白のみ） 以上、計1,115kcalです。だいたいこんな感じです。昼食がジャンクフードになったりする日もありますが、ベースはこのような食事で摂取カロリーも1,000～1,300kcalです。 (1)この食生活でさらに改善するべき点があれば教えて下さい。 こんなものも摂ったほうが良いよ等。 (2)毎日2,200kcalくらい摂ってたのを突然半分ほどに減らしたためか、少し走るとクラっとします。これは食事制限中なら普通なのでしょうか？減量のペースを少し急ぎすぎでしょうか？ クラッとするため、運動が難しいです。 (3)ケトン体がでて体臭や屁が臭いです。 これはグリコーゲンが枯渇して脂肪が燃焼されていると同時に筋組織も分解されているはずですが、このような食事制限のみのダイエットはやはり体に良くないでしょうか？ ちなみに、体脂肪率19%になったら少し食事の量を増やしながら水泳をはじめようとは思っています。

３１歳・女性です。 先日受けた人間ドックの結果で、「高コレステロール血症」と診断されました。 総コレステロール値は２４０でした。 去年が１９９、おととしが１７２だったので、確実に数値が上がってきています・・・。 食生活を改善し、３ヶ月後に内科を受診するように、との指示がありました。 他にも尿酸値高め、脂肪肝の疑いあり・・・等、この年齢にして散々な結果だったのですが ２５歳を過ぎて以降、毎年２～３キロずつ、合計１０キロくらい太ってしまったので これが主な原因なのだろう・・・と猛烈に反省しているところです。 改善策（？）として、 　（１）間食をやめる 　（２）食事は腹八分目 　（３）食事は野菜中心に 　（４）できるだけ毎日運動 非常に基本的ではありますが、これらに気をつけた生活に改めるよう心がけるつもりです。 朝・昼ごはんは主に おにぎり＋野菜ジュース（又は牛乳）＋ヨーグルト＋たまにサラダ、というメニューです。 夜はお総菜やお弁当で済ませることが多かったので、出来るだけ野菜中心の自炊に切り替えたいと思います。 そこでやっと質問なんですが、 野菜がたっぷり摂れて簡単に作れるあっさりメニューを教えていただきたいのです。自分では 　（１）野菜スープ・・・コンソメ味か中華風 　（２）蒸籠で蒸してポン酢等で食べる 　（３）鍋（水炊きなど） 　（４）炒めて食べる・・・でも味のレパートリーなし。大体塩胡椒味。 くらいしかレパートリーがありません＾＾； また使う野菜もワンパターンで、白菜・キャベツ・人参・玉葱・ブロッコリー・アスパラ・カボチャ・蓮根・ゴボウ程度です。 さすがに毎日コレでは、すぐに飽きてしまいそうで・・・ いろんな野菜を使った、多彩なメニューのアイデアをぜひぜひ教えてください。 調理が簡単であればあるほど助かります・・・わがままですが、よろしくお願いします。

2月初旬に出産予定です。2週間前におしるしがあったのですが、まだ陣痛がきません。 産休中という事もあって、毎日暇で、いろいろ考えてると不安になります。 子供は母乳で育てるのがいいといいますが、皆さんは母乳でしたか？ 義母に「最初でなくてもがんばれば出る」と何度も言われます。 母乳の出なかった友人の話をしても「それはくわえさせるのを諦めてしまったからだ」と言われました。 私は出るのか出ないのかまだ分かりませんが、出なかった時のことを考えるとブルーになります。 頑張ってないみたいで。 「がんばれば出る」がかなりプレッシャーになってて、母乳の話は極力したくありません。 4ヶ月前に義姉が出産、1ヶ月前にイトコが出産し、次は私の番。 従妹にもけっこうな勢いで母乳の事を言われてました。 本人が気にしてないんだったらいいんだけど、今の私から見ると、「悩んでるところに追い討ちをかけてるんじゃないかな～」と思ってしまいます。 母乳はお金もかからないし、楽だし、体重の戻りもいいし、栄養もあるし、いいと思います。 その一方で、「あげおわった後のおっぱいは惨めだよ」と先日言われまして、それも気になるところです。 （これからの人にそんな事言うなよ、と少し思いましたが） 自分の中では最初の数ヶ月母乳で育てて、あとは自分の好きな食生活を送りたいと思っています。 ミルクだったら預ける事だってできるし。 皆さんは如何でしたか？ 母乳生活は大変だったでしょうか。

しっかり睡眠はとっているのに、興味のない話だと眠たくなってしまいます。 対面で1対1の時は話をうまく切り上げて、その人の話を聞かない選択ができるのですが、 会議や講演会のような聞き続けるしかない状況だと、眠くて仕方ありません。 そういう時はメモを取るフリをして、計画を立てたりアイディアを考えたりと自分の頭の中で思考を巡らすことに集中して何とかやり過ごしています。絵を描くこともあります。 これって普通のことだと思っていたのですが、発達障害の症状だと最近知りました。 最近周りから発達障害なんじゃない？って言われることが多くて、確かにそうだと思っています。 日常生活も頭の中もいつも慌ただしくてとっ散らかっているんです。 これはもう治らないですよね？性格みたいなものだと聞きました。 個性だよ特性だよ才能なんだよと褒めてくれる人もいるのですが、相性が合わない人と仕事をするとすごい怒られたり不機嫌な態度を取られることも多く、ある程度予測していたとしても凹むことが多いです。理解されないのは分かっているんです。でもつらいです。 薬である程度は解決できると聞いたので来週受診しようかなと思っています。 それくらいしか対策はないと思いますか？ 腸内環境を整えたらセロトニンの関係で落ち着くようになるとか人から聞いたのですが、 そっち方面も改善したら眠くなることはなくなるでしょうか？それとも食生活は関係ないですか？

摂食障害？についてです。 私は最近無理な食事制限、置き換えダイエット（通販のおからクッキー）をしました。 身長154 体重44でした。 とりあえず40にしたくて、40まで減らしました。 しかし置き換えダイエットをやめたら太るんじゃないか…と思い、やめるタイミングも失い、逆にエスカレートもしておからクッキーのみで過ごす日もありました。（拒食…？） 普通のご飯が怖くて食べれませんでした。（家でのご飯は極力避けていたので親は知りません） そして現在32キロ。 やばいと思い、規則正しい生活にしようと思った時には普通の食生活が分からなくなっていました。 朝ごはんは親の目を盗みお米を捨て、低カロリーのものを少しだけ食べる…もしくはスープ類のみ食べる。 昼は普通に食べる日もあれば捨てる日もあります。 夜も似たような感じです。 食べなくて済む時は食べない。 そしておからクッキー。 おからクッキー依存でしょうか。 自分の行動狂ってると思います 最低です。分かってるんです。 そしておからクッキー過食。 日に日に食べる量がふえるクッキー過食。 当たり前ですよね、普通に考えて親の作ってくれたご飯をちゃんと朝昼夜、食べればいいだけなのに。 そうすればおからクッキーなんて必要ない。 それならもうおからクッキーを買わなきゃいい！と思い1度買うのをやめ、3食しっかり食べる生活をしてみました。 （お米は少しだけですが） しかし普通の食事は1度食べると止まらなくて。 もっと食べたい、もっと食べたい。 でも食べたら太る。太るのが怖い。 でも食べたくて再び手を出したのがおからクッキー。 結局手を出しました。 そして現在、 本当にこのままだと体重も増えないし （減りもしない）栄養不足だし、抜け毛は半端ないし 狂っている自分も治したいので、普通にご飯を食べれるようになってきてはいるのですが ここからが問題で 普通のご飯を食べた後、おからクッキーも食べないと満足出来ないのです。 食べなきゃ死ぬわけじゃないのに！ 食べた後いつも後悔します。 なんで？って、バカなの？って。 もはや満腹になんてならない。 満腹が分からない。 摂取カロリーも2000を越えます。 とにかくクッキーやめなきゃと思っています。 そして炭水化物、米をもっと食べなきゃと思っています。 でも怖くて食べれて50g程度。そしてクッキー過食。 文章がぐちゃぐちゃで分かりにくいと思うので 最近の食べたメニューです↓ 朝 野菜スープ 汁のみ ↓ガムをひたすら噛む、寝る 昼 親の作ったチャーハン100g トマト大1個 おからクッキー15枚程度 ↓ガムを噛む、そして寝る 夜 五穀米50～60g程度 野菜炒め（肉なし）←いっぱい食べました 煮物の里芋3切れ おからクッキー12枚 （ちなみにクッキーは1枚10g程度、30カロリー程で100%おから、すっごく硬いやつです） 寝すぎだし（やる気がなく寝ることしかできない）動かないし（何もしなくても疲れている）ガムも噛みすぎ。 ガムは食べない時もあります。 拒食症なのか過食症なのかも不明 親もこのことを知らないし 病院にも行けないし 誰にも言えないし もう自分がおかしくて どうしていいかわからなくて もはやいなくなりたいです 親に言うべきですか？ でも言ったら見捨てられるんじゃないか。 迷惑かかるし 嫌われてるし 自分だけで解決するしかないのに… 食生活も精神面もめちゃくちゃ。 病気かなとか死んだ方がいいかなとか どうしてこんなことで悩まなきゃいけないの？ とか。 結局自分のせいなのに こんなになるならダイエットなんかしなきゃよかったのに なんて今更後悔 狂ってしまった私はどうしたらいいですか？ ちゃんとした食生活がしたいだけ 食事やカロリーに執着せずに暮らしたいだけです 毎日つまらないです 楽しいこともない 毎日お風呂で泣いてる自分も大嫌い 一生このままだったらどうしよう… って怖いです。 こんな私はもう救いようがないですか…？ 誰かに言いたくて でも言えなくてこの場で言ってしまいました。 ごめんなさい、限界でした。 ご理解ある方なんかいないと思いますがアドバイス欲しいです。 参考 ダイエット当初↓ ・ご飯の量を少し減らすだけ ・運動（縄跳びやランニングなど） ダイエットエスカレート（大学生になり運動する暇がなくなりました）↓ ・朝 普通にがッつり食べる ・昼 コンビニおにぎり一つ ・夜 おからクッキー 5～6枚 ・朝 米なし おからクッキー数枚 ・昼 ゼロカロリーゼリー ・夜 米なし おかずは普通に食べる ・朝 ゼロカロリーゼリー ・昼 おからクッキー数枚 ・夜 普通に食べる ※この頃は減肥茶にも手を出していました などです。 そして現在に至ります（暴飲暴食、過食中） ※現在低体重のためか現在激しい運動することが困難です。（親は知りません） ※食べることは昔から大好きです ※もともと運動が好きでした。 性格も今とは真逆です。もっと明るかったし元気だったし健康でした。友達としゃべること、遊ぶこと、自分の趣味もちゃんとあり楽しかった。

結婚式で友人知人をお祝いするのは好きですが、 引き出物で食器をいただくのが、とても嫌いです・・・ ・家が広くないので、食器を置くスペースが小さいこと ・夫と２人で選んだ、気にいった食器だけを使いたいと思っていること ということもありますが、一番気になってしまうのが、 趣味もインテリアも食生活も違う大勢の出席者に、十把一絡げに同じもの （グループ分けをして選んでいる場合はあるでしょうが、一人ひとりではないと思うので） を渡すのは、少し傲慢に思えることです。 さらに、シンプルで使い勝手のいいものならまだしも、 見栄えやブランドばかりアピールされていて、食器としては個性が強すぎるものは、 どうしていいか本当に困ります。 お祝いごとの物ということで、捨てるのも申し訳なく思えてしまう・・・ そこで質問ですが、 引き出物に、食器又は消えない物をもらうことを、嬉しく思うか否か。 嬉しいと思われる方は、受け取ったそれらをどのように生かしてらっしゃるのか。 私と同じように否定派の方は、どのように受け止め、活用、又は処分してらっしゃるか。 この３点をお聞かせください。

お世話になります。 さて表題の件についてですが、私が中学生の頃人口数千人規模の小さな町に引っ越しました。 そこの学校の英語の先生は６０歳くらいでしたが、授業の合間の小話でこう言いました。 『　外国人（欧米人のことだと思います）は生卵を食べない。　目玉焼きとかスクランブルエッグなどにして食べるのだ。　卵かけご飯はうまいのになぁ！　がはは（笑）』 その先生、単語の発音練習のときに『さも天狗！』と突然言い始めたのであわてて教科書を見ると【　ＳＯＭＥＴＨＩＮＧ　】と書かれていたりしてどうも信用できずにいました。 前述のように田舎でしたし２０年ほど前で今のようにネットもなく外国人を見ることも滅多にありませんでした。 しかしその後に見た映画ロッキーではスタローンが生卵を一気飲みしてるじゃないですか！！ いや待て、あれは映画だ・・・でも実は生卵をパンにつけて食ったりしてるのか？　 う～む・・・分からん。 というわけで、欧米人の食生活に詳しい方やそこにお住まいの方などご存知の方がいらっしゃいましたらお教えください。

私の身のまわりにはなんと話を聞かない人が多いことでしょう　特に30歳だい以上の男性に多いような気がします 年とるにつれて顕著になるかも? 私は30歳代の男性ですが先日大の親友に言いました　そんなにたくさんタバコすってたくさん食べてたくさんビ－ル飲んで運動しなければ成人病か糖尿病になるど　と　彼は笑ってふんふんとうなずくだけで真剣に私の忠告に耳を傾けなかったです　私は何年か前に親戚の人が脳血栓を患って食生活に気をつけてウォ－キングもしてます　だから自身を持って彼に忠告したつもりですが　私が思うには彼は私をあまり信望してないか信用してないかとも受けとめることができます　 　やはり人の言ったことにふんふんとうなずくのでなくてうそでもいいから答えるべきだと思いませんか？このように大の親友同士なら許せるけど単なる友だち同士なら　むかつくと思いませんか？　みなさんの周りのかたはどのようですか？私のように日々感じてる方ご意見をお聞かせ下さい

今５ヶ月の子供がいます。近々旦那の実家の近くの神社で秋祭りがあるらしく、それに子供を連れて行くとそこの神主さんが家族の名前を入れた訓示のようなものを色紙に書いてくれる（予約するらしいのですが）そうで、姑はそれにどうしても行きたいらしいのです。姑から「予約するから」と言われたとき、その日は旦那が仕事だから「行けません」と断ったのですが私と子供だけでも来なさいということになってしまいました。でも、旦那の実家まで少し離れているので、車や電車を使うにしても、私１人で子供を連れて行くのは疲れるという理由で再度断ったのですが、「それじゃ送迎する」と言われてしまいました。旦那の実家に行くと授乳もろくにできない（姑舅が子供を離さない）し、離乳食も始めたばかりでようやく授乳（母乳のみ）の時間もだいたい一定になりつつあるのに、日帰りの遠出となるとどうなるのか心配で、正直なところ断りたいのですが、はっきり断る理由もないので困っています。生活のリズムが崩れると心配しすぎなのでしょうか？

18歳、高専生です。 中3になった頃からニキビができ始め、今も悩んでいます。 今はブツブツっていうよりかは跡に近いです。 日常の洗顔の手順です。 1、ハンドソープで手を洗う。 2、顔をお湯で優しく洗う。 3、泡立てネットで洗顔フォームをきめ細かくなるまで泡立てる。 4、小さな円を描くような感じで、おでこ、鼻、頬、顎の順番で優しく洗う。 5、お湯で優しく泡をしっかり落とす。 6、タオルで擦らず当てるようにして水分を取る。 7、化粧水を手に取り、少し温めてから擦らず当てるようにして肌に塗る。 8、軽く乾いたらもう一度同じ要領で化粧水を塗る。 9、乳液を手に取り、擦らず当てるようにして肌に塗る。 これを朝とお風呂に入っているときにします。 食生活もしっかりしているほうだと思います。 睡眠時間は平日は5、6時間です。(これは治すべきかと思っています。) 休日は8時間ぐらいです。 趣味でフットサルをしているので汗もしっかりとかいています。 日常ではなるべく触らないようにしています。 やはり跡は治らないのでしょうか？ 少しでもいいのでアドバイスお願い致します。

今までは毎日菓子パンを食べていたのですが、砂糖は大変身体に悪いと知り、ここ１ヶ月は甘いもの断ちをしていました。果物や小さなソフトクリームや和菓子は数回我慢できず口にしました。 砂糖中毒はだいぶ治まり、疲れていても甘いものを我慢できるようにはなったのですが・・・そのストレスのせいか、今月は月経前の過食が酷いです。 今まではここまで過食になることはなかったのですが・・・ 今の私の食生活は、動物性たんぱく質は一切摂取せず、基本パスタ16穀米ご飯ライ麦トースト人参玉ねぎじゃがいもが中心です。 健康と美容のため、朝無調整豆乳を一杯半飲んだら夜はもずくを食べ、朝ホットヨーグルトを一杯半飲んだら夜はしそ納豆（タレは1/4の量しかかけません）1パックを毎日交互に、そしてわかめの味噌汁を毎日一杯飲むようにしています。　 砂糖の摂取を控えたお陰で肌が綺麗になり活力もアップしたので、この状態は維持したいのですが、やっぱい甘いものも食べたいです。 どうしたらいいでしょうか・・・ アドバイスよろしくお願いします。

こんにちは。現在24歳、妊娠８ヶ月目の初妊婦です。 最近体重の増加に悩んでいます。 妊娠前は158ｃｍ４2ｋｇだったのですが現在52ｋｇと８ヶ月で10ｋｇも増加してしましました。 食生活もかなり気をつけていて、元々炭水化物が嫌いなこともあり野菜がほとんどの食事です。 毎日１時間程度の散歩もしていて間食もほとんどしません。 妊娠前は細くあることにこだわりすぎていて拒食症気味でしたが妊娠をキッカケに子供のためにも、と吐く事を徐々に直したので若干の体重増加は仕方ないかと思っていたのですが、出産を終えた友人に話を聞くとみんな出産直前で10ｋｇ増加程度だったと言うので８ヶ月目で自分の体重増加は多すぎで少し体重調整しなければならないのかと悩んでいます。 産後体重がちゃんと落ちるのか・・・などの不安もあり、何故かイライラしてしまいます。 人によって違うというのも理解してはいるのですが、どうも体重が気になってしまいます。 出産経験のある方の意見を聞かせていただければ・・・と思います。 よろしくおねがいします。

動物性食品が体に良くないと聞き、夫のダイエットにも良いかなと思い、５日ほど前から果物、野菜、茸類、ひじき、大豆中心の食事に切り替えました。 とはいっても完全に動物性食品をやめたわけではなく、ほんの少量の肉や市販のお菓子を食べることはあります。 飲み物は、主に豆乳とハーブティーを飲んでいます。ヨーグルトと牛乳、コーヒーはやめました。 料理の時は、少量のグレープシードオイルや胡麻油を使っています。（これは以前から） 以前はすごくお通じが良く、一日に１～３回は良い状態の便が出ていましたが、食事を切り替えてからは、便は正常にもよおすものの、いざ出そうとすると硬い便がひっかかって大変です。お尻も痛いです。このままでは痔になりそう・・・というか、確実になると思います。 野菜中心の食事が悪いとは思えないので、この食生活をやめたくはないのですが、人によっては体質に合わないということもあるのでしょうか？ 世の中にはベジタリアンの方もいらっしゃるのに、なぜ私は？？？という状態です。 もし原因がわかる方がいらっしゃったら、ぜひともご回答をお願いします。

野菜を毎日食べて、脂っこい食生活は苦手なのであんまりしていないのに悪玉コレステロールや中性脂肪が高い傾向にあります。お菓子もあんまり食べません。 約半年前の血液検査では悪玉が１４９・善玉が７２・中性脂肪が280でした。 悪玉と中性脂肪が基準値オーバーです。 よくＴＶでサバに水煮缶は悪玉や中性脂肪を減らし善玉を増やすと言ってるので半年毎日試しました。他にも黒酢（隔日夜）やエゴマオイル（隔日夜）、チェダーチーズ（毎朝夜）、納豆（隔日昼夜）も食べ続けました。 そしてこの度血液検査をしての結果が・・ 悪玉171・善玉60・中性脂肪186でした。 中性脂肪は改善しましたが、なんと悪玉がさらに増え善玉が減少です。 上に書いた食べ物は悪玉を減らし善玉を上げるはずですよね。真逆です。 しかも以前は座りっぱなしでしたが、立ち仕事が増えたのに。 水煮缶は大体昼に食べていました。それがダメなのでしょうか。 悪玉を減らし善玉が増えると謳っているのに逆効果とはガッカリと言うかびっくりです。 中性脂肪は減少したので・・続けていたら悪玉が減って善玉が増えるのでしょうか。。半年続けたのに・・。

はじめまして。 37歳女性　BMI19.8 の標準体型ですが、この度の血液検査でヘモグロビンa1c（NGSP）が5.9%で糖尿病予備軍だと指摘を受けました。 3年前から5.2%→2年前→5.6%と上昇しており、数年後には糖尿病だと言われました。 食生活も悪くないですし、甘いものやジュースもほぼとりません。運動はやや足りないかもしれませんが、それでも同年代の女性に劣るものでもないと思っており、糖尿病とは無縁だと思っていたので原因が分からず不安です。 家族に糖尿病はいません。 膵臓疾患を疑い腹部超音波をしましたが、異常もなく脂肪肝などもなし。肝臓や腎臓の異常もエコー血液検査ともにありません。 膵臓癌の前触れで、少しずつインスリンの分泌が悪くなった事によるものではないのかが一番怖いです。 今糖尿専門外来での血液検査結果待ちですが、万が一2型糖尿病の傾向だと言われた場合、膵臓癌によるものだとは疑わなくても大丈夫なものでしょうか？ 同じような方、また詳しい事が分かる方、教えて下さい。

別れたほうがいいのでしょうか？ 現在お付き合いしている彼氏がいるのですが、やせろやせろとうるさいです。 食べなければいいと極論を言い、さも自分が正しいかのように豪語します。少しやせても、この肉はなんだ！と叱責されるばかり。 私はもう疲れました。 「疲れた」と私が言うと、「俺のためにがんばれないのか」いたわりの言葉もありません。 最近、食生活が乱れきっています。3日間何も食べなかったり、お菓子を大量に他人から見て明らかに異常だと思うほど食べあさったりを繰り返しています。やめていたタバコもまた吸い始めてしまいました。 もう、別れたほうが楽になる気がします。一緒にいても小言ばかり言われてつらいだけです。 彼は、「他の女の子のところにいっちゃうよ？」というようなことをよく言います。もういっそ、私よりやせているかわいいこのところに行けばいいのにと思います。でも、それを言うと不機嫌になり、「彼を好き」と言わせることで自分を満足させています。 別れたほうがいいんだと思います。続けていくのがつらいです。 でも、まだ彼のことが好きです。 別れるための勇気をください

この前健康診断でレントゲンを撮ってもらった際に医者の方から、 「この辺に肺の石化（？）が見られますけど、よくあることなのでたいしたことないです。大丈夫です」 というようなことを言われました。 この健康診断は就職で使うもので、診断書に悪いことを書いて欲しくなかったので、その場ではあまりツッコミませんでした。 しかし、家に帰って考えてみたら少し不安になってしまいました。 私は少し高血圧気味でお腹が出てきたので、 マラソンや運動をして減らそうと考えているのですが、 いつも他の部位よりも、呼吸が辛くなって長続きしないことが多いのです。 これと石化は関係があるのでしょうか？ もし関係があるとしたら、この肺の石化というものを治したいのですが、どうしたらいいでしょう？ 治らないものだとしたら、せめて進行を食い止めたいです。 普段から運動して肺を鍛える方がいいのでしょうか？ それとも、あまり肺に負担をかけない方がいいのでしょうか？ そのほか、食生活や習慣で改善していけるものなのでしょうか？ どなたかアドバイスをお願いします。

よく、親や親戚・友人など周りの人に言われているのですが 一人で野菜を丸ごと買っても、残って腐らせてしまうだけですし 時間も無い上に、何より料理が苦手というより全くできません 調理器具もほとんどと言っていい程、台所に用意がなく 電子レンジですらありません 冷蔵庫はありますが、調味料系の物もほとんどないです。 飲み物や、ヨーグルトのようなその都度買って食べるものと 冷凍庫に風邪などの時に使うためのアイスノン（？）を冷やしている感じで、 食生活は、コンビニか外食といった状態で正直偏っています。 それもあり、野菜をちゃんと食べたいのですが、 コンビニのサラダだけでも野菜をきちんと摂取していることになるのでしょうか？ 野菜ジュースは、野菜の代わりにはならないとこちらの方で読んだ事があり、 できれば野菜ジュースや野菜の練り込んであるクッキーのような濃縮された飲み物や食べ物ではなく 他の方法で一人暮らしでも野菜を摂取する方法か 野菜に変わる食べ物でもバランスがとれている（たとえばバナナのような）食べ物がありましたら、教えて頂きたいです。

自分が過去に振った相手Ａが、数年後に見違えるほど魅力的に変わっている事を知ったら、あなたはどうしますか？ 振った当時、あなたは「いい男orいい女」 Ａは「イケてない男orイケてない女」だったとします。 振られた後、Ａは魅力的な人間になりたいと思い、自分をピカピカに磨く努力をしました。 外面に関しては、髪型を変えたりメイクを変えたり服装を変えたりスポーツジムに通ったり。 内面に関しては、読書をしたり食生活を変えたり。 数年後、Ａはモデルのように驚くほど見違えるほど変わりました。 ただし、Ａはヨリを戻したかったわけではありません。未練もありません。 そこへ、偶然にも、過去に振った相手（あなた）の目に留まりました。モデルのようにキラキラと魅力的に変身したＡを見て、あなたはびっくり！「おおっ！？」と思いました。 現在あなたは恋人募集中です。Ａも恋人募集中です。 さて、どうしますか？理由も教えて下さい。 １．交際を申し込む ２．交際を申し込まない ３．その他 それから、もしあなたが交際を申し込んだとして、ＡはＯＫすると思いますか？

現在１６３センチ４９キロ、２１の女です。 体脂肪率は２０パーセントです。 １年で１２キロ落としました。 運動は太っていた頃から特に増やしていませんが 通学で往復毎日８０分自転車に乗っています。 ジャンクフードなどをやめ、意識して野菜を取るようにして、するするっと落ちていきました。 (母も同じ年のとき１０キロ痩せたそうなので、体質もあるかと思います) 現在たいていの服は入るのですが、 胸とおしり(太もも)が大きく、 シャツだとＭで胸のボタンにしわがより、キツイです。 (かといってＬだと大きすぎるので、無理にＭを着ています) パンツもＳだと腿とおしりがぱつぱつで小さいです。 ４６キロくらいになれば胸もおしりも小さくなるかな、と思っているのですが。(理想は上下ともにＳサイズ) 数値的にもう十分だというのは解っているのですが、 ずっとぽっちゃりだったので、 １度でいいから、「細いね」と言われてみたいのです。 美容体重にむけて食生活、運動などのアドバイスありましたらお願いします。 １年くらいかけてじっくり落とす計画です。