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私は喘息はひどめかもしれません。 そんな私でもやれる筋トレはありますか？ お腹と両腕に筋力を付けたいです。 腕は骸骨みたいにガリガリ、お腹は両横がすごくへっこんでいます。 どうやらこれらは筋力低下による見たいです。 ジョギングは危険なので(窒息しそう)無理です。 何をしたらよいか教えてください。

お世話になっております。１１月と寒くなり（東北です）今まで、早朝ウオーキングしてましたが、さすがに暗いし、寒いし、室内トレに変更しました。 がある雑誌で、「寒い時の運動は、体が脂肪を溜め込もうとする」という内容がありました。 その為、一応　運動する際に、暖房や厚着をして暖かくして、運動してます。 ５時頃から30分ほどしか時間ありません。 こんな短い時間で、筋力つけて、脂肪燃焼させたく、太らない体作りが目標です。 運動の内容は (1)10分ほど踏み台昇降して体を暖かくしてから、部分痩せ用の筋力運動してます。 または(2)　「ターボジャム」というエクササイズを30分限定でやってます。このDVDは、4種類ほどの運動で有酸素や筋力運動などあり、組み合わせて出来ます。 私の目的と、この２種類の運動は、どちらが適してると思われますか？ また早朝運動は、効果あるのか教えて下さい。 宜しく御願いします。

高校一年の女子です。 私は脊柱側わん症で小5～中1の間に3回手術をしました。 今ではほぼ完治して運動もしていいといわれています。 もともと運動が得意なほうではなく、手術後2年ほど運動をしてはいけなかったため筋力がかなり落ちていて体もかたくなっているように思います。 高校の体育でもみんなについて行くのに必死な状態です。 そこで、少しでも筋力をつけるために腹筋と背筋をしようと思っているのですが、一人では手伝ってもらっているときのように体が上がらず鍛えられているのかわかりません。親元を離れているので家で手伝ってもらえる人がいないので一人で腹筋、背筋をして筋力をつけたいのですが、どうすればうまく鍛えられるのでしょうか。コツなどありましたら教えていただけると嬉しいです。よろしくお願いします。

ドライブのスイングのスピードを上げる練習法を教えてください 自分は中学生で、筋力はそんなにありませんがこれからしていけることも教えてください

道具を使わない握力の鍛え方、筋力の方を教えてください

現在、ヘッドスピード４３位です。５０とか上げる方法はないでしょうか。筋力をつけるとか、ギアを替えるとかではなく、スイング論でアドバイスお願いします。

野球に携わる仕事をしていますが、ウエイトトレーニングのあげ方の方法がよくわかりません。ぜひ教えてください。呼吸方法はわかっています。 ゆっくりあげる－ゆっくりあげることあるいはゆっくりおろすことにより筋力がつく。はやくあげると反動を利用するのでだめである。 早くあげる－野球は最大筋力も大切だか瞬発力も大切なため、できるだけ早くあげ、ゆっくりおろす。 どちらが正しいのでしょうか。 ウエイトのいろんな本を読みますが両方の答えがあります。野球という競技にはどちらの方法が大切だと思いますか。教えてください。

来月から普通２輪（ＭＴ）の免許取得のため、車校に通う予定の ２２歳　男　身長１６１ｃｍ　体重５０ｋｇ　です。 今月初めごろから水泳、腹筋・背筋・握力（右利きなので主に左を）の筋力トレーニングを毎日行っておりますが、体重が増えるどころか平均して５０ｋｇを下回ることが多いです。 そこでプロテインを購入しようかと考えているのですが・・・。 (1)筋力増加主体のプロテイン (2)体重増加主体の　　〃 (3)プロテインを飲まず現状維持 どれを選択すべきでしょうか？　できればバイクに乗ってる方、プロテインに詳しい方 お答えお願い致します。

筋力アップ、体力作りが目的で（ついでにシェイプアップできたらいラッキーという感じ）ジムに通う場合、週1では意味が無いですか？？ 現在週2、3で通い始めて2ヶ月が経つ頃です。通うのに苦はないのですが、節約のため月5回までの会員に変更しようか検討中です。（月6200円ほど安くなります） 月5回会員に変更したら、ジム以外に週1くらいで家で何か運動ができればと思っています。 週1のジムでは、筋力アップや体力作りは期待できないでしょうか。

５０代後半の♂ですが。 パワーリフティングに関心があります。 やってみたい気はあるのですが、果たしていまからでも出来るのかどうか心配です。 怪我はしたくないので。 １ヶ月くらい前から、週３回～４回ほどセラバンドで主に上半身の筋力を鍛えています。 あと、スクワットも。これは、まだ２０回くらいしか出来ません。 自分の筋力の限界に挑戦してみたいと思っています。 中高年でも、パワーリフティングをしている人はいるのですか。 怪我防止策は、あるのですか。 いろいろ教えて下さい。 よろしくお願いします。

今日原因はよく分からないのですが、太腿が筋肉痛で、筋力が落ちたのでは・・・と思って皆さんに質問があります。 筋力が落ちたのは多分しばらく筋トレをやってなかったからで、大腿筋を鍛えるとなるとスクワット位しか出来ないのですが、スクワットはフォームは身に着けたのですが、どうしても途中で膝が痛くなってしまうので、スクワットが出来ない状態なんです。 ここで質問なのですが、スクワット以外に家で出来て膝を痛めない筋トレの方法はありますか？

こんばんわ。 京都に住む22歳です。 昨年6月に事故にあい、 右上下肢に麻痺と知覚低下、知覚低下筋力低下の症状がでました 当時は杖での歩行すら危ない状況でした しかしいくら検査してもなにも出ないため むち打ちだろう。との診断でした。 入院中は医師が大丈夫すぐ治るよと 言うたび本当かな？と不安でした。 今少しずつ筋力は回復し杖なしでも なんとか歩けるようになりましたが 知覚低下や麻痺は依然残ったまま。 これって本当にむち打ちなんだろうか？ と思い質問させていただきました。

最近バセドー病になり体重が39ｋｇまで落ち、筋力・体力が極端になくなりました。今は回復に向かい体重も52ｋｇまで戻ってきました。バセドー病になる前はサッカー、フットサルを２０年近くやっておりました。 病気になってからはそんなスポーツもできるわけなく寂しい思いをしています。体力、筋力を病気になる前以上に戻して前のようにサッカー、フットサルをやりたいのですが、何かいい筋トレ、トレーニング方法等があれば教えてください。身長は175ｃｍ、体重は52ｋｇあります。病気の前は65ｋｇありました。

スイングのときに力を抜くことを意識して、デンデン太鼓をイメージしています。しかし、最近混乱してしまっているのですが、ゴルフは筋力のある男性の方が女性よりHSが高い、下半身の強化は重要、などの事実はあると思いますが、スイングのときに使う筋肉はどこになるのでしょうか？ HSをあげるには筋力強化は必要だと思いますが、でも、スイングでは力を入れてはいけない。。。 力の入れ方について、どこを意識すればよいのか、また、鍛えるべきか教えてください。

文章を少し変えて、再質問させていただきます。 私ではないのですが、ご高齢になるにつれてО脚になられる方が多いのですが、 これは軟骨だけの問題ですか？ 脚の筋力の衰えも、かなり関係しているのでしたら、筋力アップのための体操や歩行 （ウォーキングトレーナーや、日頃から意識して歩いて移動する）、階段昇り運動（実際にはステッパー）で、 進行を防いだり、改善することが出来るでしょうか？ （進行を遅らせる、防ぐというだけでなく、６０代以降の方のО脚を、積極的に改善することが出来ますか？）

病気の為、食べて寝て過したら一年で12キロ太りました。 現在40歳157センチ63キロで体脂肪３６％で、危機感を感じて初めてダイエットし始めました。ところが、あるサイトで「筋肉のない人は痩せない」というのを見て大変ショックを受けました。私は小さい頃から運動が苦手で、ある時膝の痛みで病院にかかったら、関節の筋力が無さ過ぎるせいだと言われたくらい筋肉も筋力もありません。でも何としても痩せたいんです。筋肉がなくても痩せられる方法がありますか。

たんぱく質が多く、 筋力アップにもってこいのプロテインはなんでしょうか？

とあるサッカー部の男子中学生です。 みんなにくらべて足も遅く体力や筋力もなく、太っています。 体力を短期間でつける方法があったら教えてください。

ほぼ毎日の様に夕方３時間程テニスをしています。 最近筋力トレーニングをして筋力ＵＰしようと考えて いますが、筋トレすれば一時的に筋肉にダメージを 与えるので、筋トレした次の日は運動しない方が良い のかと悩んで居ります。 どんな組み合わせで筋トレとテニスをすれば良いのか 詳しい方教えて下さい。

◎質問１ アレルギーやアトピー患者にとって筋力(筋肉)トレーニングはヒスタミン(ヒスチジン)や、たんぱく質(摂取など)との関係性が強いため相性が悪いもの(不適合なもの)なのでしょうか？ ◎質問２ 筋肉自体がたんぱく質(組成)なので筋力トレーニングにとって筋肉を大きくさせること（筋肥大）もアトピーやアレルギー（痒みなど）を悪化させる要因になってしまうのでしょうか？