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以前に体脂肪を減らすトレーニングに関する質問をさせていただき 多くの方からありがたい意見を頂きまして、 さらに自分なりにサイトを回ったりして、 心拍数に気をつけながらジョギングするのがいいと分かりました。 目標心拍数の求め方はいろいろ計算式があるようなのですが 【（２２０－年齢－安静時心拍数）× 　運動強度（％）＋安静時心拍数】 だとして、私の場合は25歳、60なので、脂肪燃焼に適すると言われている 60%で計算すると、141になるのですが、 心拍計を131～141に設定するとすぐにオーバーしてしまいます。 その間に納めようとすると、ほとんど早歩きになってしまいました。 ジョギングがしたいので、平均で155位にして1時間ほど走ったのですが これで約7キロ楽に走れる程度でした。 (運動強度70%と言うことになるのでしょうか？でも全然きつくないです) そこで質問なのですが、時速7キロは決して早くないスピードですよね。 一番の目的は体脂肪を減らすことですが、せっかく走るので そのうち距離ものばしたいし、時間も早く走れればと思っています。 トレーニングを続ければ、同じ心拍数で、長く、早く走れるようになるのでしょうか？ それとも、心拍数が上がっても持久力が続くようにするのでしょうか？ ちなみに日中でトレーニングに使える時間は1日1時間位です。

私、現在４歳の娘がいるのですが、夜のトイレをどうすればよいか悩んでいます。 一応、オムツは外れていて、起きているときはちゃんとトイレは出来るのですが、寝てしまうと、オネショで布団を濡らしても我関係なしに寝続けてしまいます。このため、夜はオムツをするしかないのですが、何か夜のトイレを習慣付けるいい方法はないでしょうか。

飛行機が直進運動をしているとき、揚力と重力は釣合っていると考えていい のでしょうか？それとも、水平飛行は釣合っていて、降下中は揚力が小さく、上昇中は逆に揚力は大きいのでしょうか？水平飛行や降下中は釣合って いるような気がするのですが、上昇中はなんとなく違うような気がします。 でも釣合っていないなら、直進ではなく、上昇率が変化するようにも思います。よくわからなくなってしまいました。

ダイエット中です。 目標もあって、普段は甘いものも我慢して、 野菜中心のメニューでちゃんと自炊しているのに、 たまに我慢できない、どうしてもコントロールできない食欲が 襲ってくるんです。 ２週間おきくらいにやってしまいます… 今夜もバイト後に、 コンビニ弁当×２ プリン アイス×３ スナック菓子 菓子パン 肉まん サンドイッチ ジュース これを凄いスピードで食べきってしまっていました。 全部なくなってからゴミの山を見て 自己嫌悪に陥ります。 もう絶対やらない！と思っているのに、 いざそういうときになったら、体が勝手に動いてしまって… 人の目とか、お金がないとか、 そういうのも関係なく買ってしまいます。 間違いなく満腹で、いまも苦しいのに、 家にあってすぐ食べられる物、買ってきたものは 全部食べてしまいます。 意思が弱いのだと思います。 どうすればこんなバカなことやめられますか。 なにかアドバイスいただけたら嬉しいです…

2ヶ月前ほどから過度な食事制限で49kgから38.5kgまで減量しました。 体脂肪率は以前は約21%、現在15.4%です。 その食事制限というのは、朝,昼は微量で夜は食べないというものです。 もしくは、夜食べてしまったら無理に吐いたり・・・。 もう体重が増えるのが怖くて怖くて常に強迫観念に悩まされています。 体重計に乗って、0.1kgでも増えてると死にたくなります。 でももうダイエットは辞めたいんです。 普通に食べて楽しみたいです・・・。 ここで通常の食生活に戻したら体重はもとに戻ってしまいますか？ 皆様のご返答お待ちしております。

12歳になるメス猫を飼っています。 慢性鼻炎があり、獣医さんにも軽症なので経過観察と言われとくに影響はなさそうなのですが、人間のようにいびきをかき、最近は6時間連続(もう少し長いときもある)眠っていることが多いです。 猫はよく寝るものだと思っていましたが、声をかけても目も開けないし、年齢的なものも関係しているのでしょうか。 起こしたりするのはいけないですよね。

友人が保護し育てている猫（９ヶ月、メス、雑種）について教えてください。 友人の猫は実家の庭に住み着いた野良猫より生まれたそうなのですが、生まれつき後ろ足に異常があるようで歩けません。前足を使って這って歩こうとする素振りは見せますが、前足の筋肉が十分に発達していないのか、または前足にも異常があるのか這うこともうまく出来ません。手足を動かすことは出来ます。首の周りを掻いてあげると、（首まで届きませんが）自分で掻いているように後ろ足を動かします。お腹に手を入れサポートし立たせてあげると、前足を地面に付き歩くような動きは出来ます（後ろ足はできません）。また目も全く見えていないのか弱視なのか異常があるように見えます（見かけではわかりません）。目の前で紐や棒を動かしても見えていないようです。食べ物も目の前においてもにおいを嗅いでようやく気付き食べ始めます。食欲はあり水もよく飲みます。お腹をくすぐると噛み付いたりしてじゃれてきます。ごろごろもよく言います。トイレも寝たままですが自力でしているようです。普通の9ヶ月の猫より体が小さいように見えますが、歩けないことと視力の異常以外は元気な猫ちゃんに見えます。 彼女のどこが悪いのでしょうか、脳？脊髄？神経？発達が遅いだけ？またそれによって起こりえる他の臓器等への障害も知っておきたいです。 出来れば猫用の車椅子やオムツカバー等を作って猫のサポートをしたいと思っているので彼女の体の何が障害なのか知りたいです。本来であれば獣医さんに診せるのが一番いいのかもしれませんが、こちらの（アメリカ在住です）獣医は高額でして、飼い主である友人も"生まれつきの障害で今は元気そうだから"と、自分が出来る範囲で彼女を育てていきたいとの意向です。（もちろん猫の体調に変化があったり、こちらでいただいた回答によっては獣医さんに診せるつもりです） 以上血液検査やレントゲン等のデータがなくなんとも言い難いかと思いますが、専門家様からのご回答だととてもありがたいです、もちろんご自分の猫や知り合いの猫で同じような症状である等の情報も助かります。 どうぞよろしくお願いいたします。

はじめまして。 中3の女ですが、高校に入るまでに-10kg以上痩せたいんです。 ダイエットについて色々と調べましたが、 イマイチ計画を立てることが出来ません。 3～4ヶ月で-10kgできて、 中学生でもできるような方法を知りたいです。 よろしくお願いします。

１歳６ヶ月になる男の子がいます。 最近検診に行ってきたところ平均より身長が小さいという事と言葉を話すのが遅いですね！と医師から言われたんです。 私が１４５センチ、主人が１７３センチ 私の子ですから小さいのはわかるのですが、そこをどうにか身長を伸ばしてあげたいんです。 今、私が我が子にしてあげられることがあったらアドバイス教えてください。 ミルク、牛乳は1日に４００～５００は飲みます。 1日に最低でも３０分は日光浴してます。

こんばんは。大学4年の女です。 私はマラソンが幼い頃から苦手でいつもビリの方でした。 高校でマラソン大会は終わりだと思っていたのに、なんと12月にとあるマラソン大会に出なければいけないことになってしまいました。 私は教育学部で、附属の学校に実習に行くことが教員免許取得の条件です。私が実習に行く期間に、ちょうど行事のマラソン大会があり、実習生も走ってもらうということでした。 話は戻り、私は幼い頃からスポーツの中でマラソンがずば抜けて苦手でした。 他のスポーツは大好きで、短距離走で言えば50M走は7秒台でしたし、バスケやバレーなどを球技をするにも、持久力以外は困ることはありませんでした。 シュートをすることやジャンプ力はあるのです。 高校まで毎年あったスポーツテストでは、持久走（シャトルラン）は2～3点しか取れないものの、他はほぼ満点でしたのでいつもAでした。 ちなみに1000Mで6分かかります(;＿;)普通以下なのです。 私は高校まで貧血気味で、時には病院で点滴をするほどでした。それが原因ということもあるのでしょうか？ ただ単に持久力がないということなのでしょうか？？ 12月まであと2ヶ月あるので、夜少しずつ走ろうと思っています。 ゆっくりでもいいので、まずは1キロくらい、そして徐々に距離を伸ばそうと思います。 こんな短期間ですごーく速くなるとは思っておりませんが、人生できっと最後のマラソン大会です。 いい思い出にしたいのです。 よいトレーニング方法などあったらぜひアドバイスをいただきたいです。よろしくお願いします。 ちなみに私は中学、高校と吹奏楽部で、大学では野球部のマネージャーだったので運動部の経験はありません。

ヘルニアで通勤に困っております。何か良い対処法がありましたら教えて下さい。仕事は不可能ですか？

同じような方がいらっしゃったら、教えてください。 4ヶ月前くらいからダイエットを始めて、7kg落ちました。 食事制限（1500cal位）を付けながら、毎日３食バランス良くキチンと食べて、 運動は、毎日10kmジョギングや、ブートキャンプ、コアリズムなどしてました。 運動自体すごく好きなのもあって、苦痛に思ったことがなく、 10月～ジムにも通い始めました。 9月までは生理は25日周期～28日周期で4日程度出る感じで、 あまり生理痛とかもありません。 所が10月に入り、ジムに通ってる（水泳）してる時になんだかお腹が重かったので、 トイレにいってみると、少し出たので、始まったかな～位にしかおもってなく、 タンポンも常備してたので、そのまま泳いでしまいました。 普段なら4日くらいで終わるはずが、それ以来少し血がでる位が、 7日目までもちょこっとずつでてるんです(・・;) お腹もすこし重い感じが抜けません。。 次の生理が来なくなるんじゃないのかと思うと、 不安になってしまってます。。。 ダイエットの食事制限も今は2000calくらいまで増やしてるので、 運動のしすぎが原因かなぁと思ってます。 食事を増やし、運動もすこし減らせば今まで通り戻るでしょうか？ 運動量は ジムでスタジオで大体２本（120分） 水泳は泳ぎ（60分）水中ウォーキング（30分） 筋トレ（30分）ウォーキング、エアロバイク（各30分） 大体これくらいを毎日こなしてしまってるんですが、 運動しすぎに入るんでしょうか？ 体が疲れるとかは全くなくて、むしろ、毎日楽しくて、 もっと運動したいくらいなんですが。。。 一時的に少なくなっただけなら心配ないとは思うのですが。。 アドバイス宜しくお願いします<(_ _)>

こんにちは。 ベビ待ち中で、６月より病院でのタイミング指導をうけて頑張っておりますが、まだ妊娠には至っておりません。 そこで今回質問がありまして、投稿させていただきました。 過去４ヶ月は、エコーでの卵胞チェックでお医者様のタイミング指示＆排卵検査薬を併用していました。 排卵のタイミングは、お医者様＆検査薬ともに合っておりました。 しかし今回は、ズレてしまいました。 9/28（1日目）　生理開始 10/6（9日目）　卵管造影検査 10/14（17日目）18時：卵胞チェック（排卵までもう少しかかる） 10/15（18日目）18時：排卵検査薬くっきり陽性＆のびる卵白おりもの 10/17（20日目）18時：またまた卵胞チェック予定 毎月14日目～17日目に排卵しているのですが、 （毎月排卵したかどうかのエコーチェックもしています） 今回は排卵が遅い周期のようです。 お医者様は、17日が排卵直前くらいかな～とおっしゃってましたが、検査薬では15日に陽性が出ておりそこから24～36時間以内に排卵と考えると、17日の卵胞チェックの時ではもう遅いのでは？と思ってしまいました。 （17日の18時に病院予約ですが、実際仲良しできるのは夜になります） 卵管造影後なので、チャンスを逃したくありません。 生理は通常２９～３１日周期です。 毎回病院と検査薬の陽性が合っていたので良かったのですが 今回のように先生の予想と、検査薬に誤差がでた場合は どのタイミングにするべきか悩んでしまいます。 ちなみに15日は一応仲良ししました。 （17日にエコーチェックして排卵していたら後悔するので・・・） 本日16日も仲良ししておいたほうが良いのでしょうか？ 排卵検査薬は当てにならない説もあるので、先生の予想を信じるべきとは思うのですが、検査薬＆卵白のようなオリモノがどうしても気になります。 アドバイスいただけたらとても嬉しいです（T T)

睡眠薬や導入剤などがないと不安になり寝れない場合薬を一生飲んで生活しても体に以上や害などはないのでしょうか??

１１ヶ月の男のこがいます。 先日１０ヶ月健診へ行ったとき、お座りもできないしはいはい・つかまり立ちもしないので大きい病院で検査してきてくださいといわれました。今はズリバイはするのですが右足だけで床をけって左足は全く使いません。同じ月齢の子の集まりに行くと刺激されると聞いたので５ヶ月のときから週１で参加しています。 でも、最近子育てサークルなどに行くと息子より遅く生まれた子がどんどん動き出すと比べてはいけないのはわかるけど焦ってきます・・・。 そして今度MRIの検査をすることになりました。 どんなことをするのかも、その検査でどんなことがわかるのかも全くわからないので知っている方・経験した方など教えてください。 よろしくお願いします。

今自分の体型について真剣に悩んでいます。 少しぽっちゃり気味だと以前から気にしていたのですが、最近は完全に『太っている人』になりつつあります。 実家で家族と暮らしているため、食事制限をしようとするととめられてしまいます。 筋トレなどは行っていますがなかなか効果が現れそうにありません・・ 特に気になるのはお尻・太股・ふくらはぎ・足首 と主には下半身です。 よく雑誌の後ろの方にのっているダイエットサプリメントなどを 試してみようかと迷っているほど悩んでいます。 「ドクターゼロ」や「BRIGHT」や「マイクロダイエット」 などいろいろよく目にしますが、本当に効果があって、安全なのでしょうか・・？ また、下半身痩せにはどうすればいいのでしょうか？ アドバイスもらえると嬉しいです。

こんにちは。いつもお世話になります。 今日はこの３日間の出血に付いて質問させていただきます。 基礎体温は下記の通りです。この３日間出血（とは言っても１日１回だけで、量も小指の爪くらいだけです）について、これが不正出血か、それとも予定日よりも１０日も早く生理が来たのか心配しています。 過去の生理開始日は２月８日、３月７日（前回から２８日）、３月３０日（２３日）、４月２６日（前回から２７日）、５月２２日（前回から２６日）。５月２２日の生理を最後に妊娠しましたが、稽留流産のために８月６日に掻爬手術をし、手術後９月６日（前回から３１日）に生理が来ました。１０月２日（前回から２６日）が最終生理です。 生理周期は２３～３１日で、２６～２７日くらいが多いです。 次回予定は１０月２８～２９日くらいです。 今回初めて排卵検査薬を使ったのですが、２日間も陽性、２日間ほど薄陽性が出たので、いつが排卵だったのか、また排卵はあったのかどうか心配しています。 また、先月は伸びるおりもの（頸管粘液）を確認できたのですが、今月は生理後に毎日膣内に指を入れて確認したのですが、伸びるおりものは確認できませんでした。。。ということは、もしもタイミングが合っていても、精子は子宮の中に入って行くことができなかったんでしょうか？ 下記の基礎体温と排卵検査薬の結果からの予測を教えていただけたら幸いです。 26) 10/01 37.15 1) 10/02 36.61 生理開始 2) 10/03 36.57 3) 10/04 36.59 4) 10/05 36.51 5) 10/06 36.38 6) 10/07 36.45 仲良し（夜） 7) 10/08 36.42 8) 10/09 36.23 排卵検査薬陰性（昼・夜） 9) 10/10 36.32 仲良し（朝）排卵検査薬陰性（朝） 10) 10/11 36.33 排卵検査薬陰性（朝・夜） 11) 10/12 36.72 排卵検査薬陰性（朝）※（頭痛） 12) 10/13 36.37 仲良し（朝）排卵検査薬薄陽性（朝・夜） 13) 10/14 36.72 仲良し（朝）排卵検査薬陽性（朝）※（睡眠なし） 14) 10/15 36.37 排卵検査薬陽性（朝）薄陽性（夕） 15) 10/16 36.62 仲良し（朝１時）排卵検査薬陰性（昼） 16) 10/17 36.78 おりものに微量の出血 17) 10/18 36.82 おりものに微量の出血 18) 10/19 36.86 仲良し（朝）仲良し後微量の出血 長くなりましたが、ここまで読んでくださってありがとうございます。どうぞよろしくお願いいたします。

いつもお世話になります 先日質問していた２歳５ヶ月の息子の指しゃぶりがやっと取れました きっかけは風邪をこじらせて同時に口内炎ができしゃぶると痛いのかまったくしなくなり、それ以降しなくなりました ５ヶ月の妹の影響もあり長い目で指しゃぶりも見ていこうと思っていたのですが意外に早く取れました しかし問題は夜寝るときにしゃぶっていた指がなくなった影響かなかなか寝ません。 それ以降いろいろ指に変わる物を考え、タオルをわたす　絵本を読む　子守唄を歌うなどなど思いつくものはしましたがどれもダメでした 寝るのは旦那と４人で寝ています。２１～２１時３０分には布団に入り暗くして寝ていますが、息子は一人で歌を歌ったり話しをしたり私の上に乗ってきたりとなかなかです 結局は２３時頃にやっと寝ます 保育園に行っているので昼寝は１２時から１４時くらいまで毎日２時間程度はしています 疲れないから寝ないのかと思って夕方散歩に行ったりもしましたがダメでした 今この時期だけのものなら様子をみようと思うのですが、これがつづくと夜更かしが定着するのではないかと心配しています 同じ境遇の方で何かアドバイスありましたら是非お願いします

骨粗鬆症の母がいます。現在65歳。現在、胸椎２本、腰椎１本と圧迫骨折をしてあります。それ程骨密度の値は低くはありませんが、昔転んだ時の腰椎圧迫骨折と胸椎は原因はわかりませんが、もしかしたら接骨院へかかっていて、指圧されたのが原因かもしれません。現在は、整形外科にかかり、アクトネルの薬を飲み、日常の家事、少しの散歩をやっています。ただ、痛みがひどいらしく、家事も少しやると疲れてしまうので、少しやる程度、歩くのも５分も歩くと疲れてしまって、お腹の辺りがつっぱるようになってしまいます。背中も少し丸くなってきているせいか、食事も一度にはたくさん取れず、食べると苦しくなり、食後はしばらく横にならないといられません。母は独り暮らしで、私は車で５分ぐらいの所に済んでいますので、何かする時は手伝っていますが、それもなかなか限界もあります。母は、何とか痛みが取れればいいと思うのですが、何をしても痛みがあり、買い物や医者に行く以外は家の中にいることが多くなってしまいました。旅行や習い事もできず、何とか痛みが取れればと思いますが、何かいい方法はありませんか？整形外科の先生に、ペインクリニックのことも話しましたが、骨粗鬆症にブロック注射は悪影響だと言われました。もう、医師にも「薬飲んで、食事に気をつけて運動するしかない」と言われ、何もなすすべがなく、母も落ち込んでいます。何か良い方法がありましたら教えてください。

体系維持・健康維持のためにジョギングを5キロほど30～40分くらい多摩川を走っている２８歳男です。 仕事の関係で夜の22～24時の間しか走れません。 最近2週間ほど走れなくて久々に走ったらきつかったです・・・ 走った翌日は疲れが取れません。 ストレスもあるためかも？ そこで質問ですが、 (1)やはり継続して間を置かないで走ったほうがいいですか？ (2)スポーツ選手並みに頑張るのでなく体系維持・健康維持のためには、疲れていても無理して毎日走る・一日おきに走る・二日おきに走る・週一日で走る どれがお勧めですか？ (3)夕食後に走るには何時間置いて走ったほうがいいですか？（二時間後でも結構苦しかったです・・・） 走るときの普段のペースは、夕食後三時間後スポーツドリンクコップ一杯飲んで走り、帰ってスポーツドリンクコップ一杯飲んで入浴、就寝って感じです。