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昔、辺見マリが出していた本 「辺見マリの実戦!やせるメニュー 運動なし、カロリー計算なしで20kg減量」 を、ぜひ読んでみたいと思ったのですが、どうやらすでに出版されていないようです。 この本を読んだことのある方、どのようなメニューなのか教えていただけないでしょうか？ よろしくお願いします。

お恥ずかしながら、メタボ人生に突入してしまい、 現在ダイエットをしています。 （言い訳を色々としたいところですが、言いません(-_-;)） 私のスペックは 女性、子育て中の専業主婦、30代後半、身長158cm、体重78kg レコーディング（カロリー計算）と 月~金曜日に1日30分の筋トレ（DVDを見ての腹筋やスクワット、ダンベルなど）と 最近は週に2回くらい、2万歩近く、子どもと一緒に散歩をしています。 （小さな子どもがいるので、早歩きやランニングなどは出来ません。 　日常生活では一日4000～5000歩くらい） 普段の摂取カロリーは1500～2000（レコーディングして知りました）。 気合いを入れて、専用のノートを購入後、 16日経過したのですが、まったく体重が減りません。。。 筋トレはしている分、ウエストや二の腕、太ももなどは『引き締まり』ましたが。 体重が・・・・・・・・。 そこで、色々と調べたところ、摂取カロリーをどうすればいいのだ！？ というところに行きつきました。 900の人もいれば、それでは飢餓に入り太りやすくなる。 健康には1800と言う人もいる。 サイトで自動計算などもしてみましたが、余計にわけがわからなくなりました。 そこで、質問です。 過去に2回ほどリバウンドして今の自分があります。 53キロの体重にきちんと戻りたい。 なので無理をせず、健康的に痩せるための必要な摂取カロリーを教えて下さい。 それから、もう一つ質問なのですが、 よく「週一回は好きなものを好きなだけ食べる日を作る」 とありますが、それでもきちんと痩せられるのでしょうか？ よろしくお願いします。

都市ガスの供給会社東邦ガス(株)が、２７年９月１日から、供給ガス１３Ａの標準熱量を１ＭＪ落とします。 （４６ＭＪ／m3　→　４５ＭＪ／m3）　１m3ガス消費あたり、どれだけのカロリーが落ちることになりますか。計算式も教えてください。

パンの耳が大好きで、食パンを買ってきては、耳だけを切りとって食べるのが大好きです。中身は家族がサンドイッチにして食べてます。 ところが、最近、ちょっと太ってきて、カロリー計算をはじめようと思っているんですが、食パン6枚切りだと１６０キロカロリーとかいてありますが、耳だけだと何キロカロリーになるのかな？と・・。たしか耳は高カロリーだと聞いたことがあったのですが。どなたがご存知の方、いらっしゃいましたらお願いします。

運動量や基礎代謝から計算して一日の摂取カロリーを2600～3000kcal程度にしているのですが、これを例えば+500kcal程度超過した場合、それが身体に変化となって表れる（脂肪に変わって体重が増加する)のは摂取した後どのくらい時間が経ってからなのでしょうか…？ もちろんオーバーして摂取したカロリーが速吸収されるのは分かるのですが、、、(^^ゞ 変な質問ですが、どなたかお答えをいただけると幸いです。

BMI計算をしてみたら以下のような結果になりました。 身長：164ｃｍ 体重：76ｋｇ 年齢：24 性別：男 BMI：28.3 理想体重：59.2 標準体重：59.1 一日の基礎カロリー：1769kacl 理想体重の基礎カロリー：1538kcal となりました。正直かなり凹み、本気でダイエットをしたいと思っています。 どのようなダイエットをしたらいいかわかりません。 全体的にバランスよく落としていきたいので、何かいいダイエット法があれば教えてください。 よろしくお願いします。

現在私は高校3年生なのですが、ダイエットということでカロリー計算をしています。 しかし予備校で勉強をしていると昼ご飯や夜ご飯だけでは足りずお腹がなってしまうため、間食をしてしまいます。 そこでなるべくカロリーが低く、なおかつお腹にたまるものを教えてください！ また、昼ご飯や夜ご飯でこれを食べれば4,5時間もつというものもあれば教えてください！ ちなみに間食で蒟蒻ゼリーやおにぎり1個などではお腹の鳴りはやみません。

詳しい方（内科の医者など）に質問です。私は先日血液検査により、低T3症候群と診断されました。低T3症候群とは要するにエネルギー不足ということなので摂取カロリーを計算しました（15~17歳・男・活動レベル低・身長160・体重40代前半）。すると摂取カロリーはかなりオーバーするほど摂っていました。しかし低T3症候群です。いったい何キロカロリー摂取すれば太らずに低T3 症候群を解消できるのでしょうか。

身長１７４cm　体重６３．９　体脂肪１６ぐらい　２１歳(男)。 筋トレ：腕立て伏せ　腹筋　背筋　２００回ずつ。 有酸素運動：１時間３０分ぐらい。 昔太っていたんで上半身に無駄な脂肪があります。なんで胸　腹筋　背筋の脂肪を綺麗に落としたいです。 朝　ご飯(茶碗半分)＋目玉焼き＋野菜類 昼　パスタ＋牛乳＋野菜類 夜　ご飯＋焼き魚＋野菜スープ 上の食事メニューのカロリーはまだちゃんと計算してないんですが、 食事のカロリーはどのぐらいすればいいんでしょうか？ 本気でやるからには必ず成功させたいんで、キツイ内容でも良いです。 結果を早く出したいです。 アドバイス下さい。回答宜しくお願いします。

お世話になります。 疑問があるのですが、 ステッパーをどのくらいの時間こぎ続ければどのくらい歩いたことになるのでしょうか？ 私が持っているステッパーには消費カロリーや時間、距離など表示されますが、 いまいち信頼性にかけるかと・・・ http://muuum.com/calorie/1024.html など消費カロリーの計算式などは参考があるのですが、 距離に置き換えるとどうなるのでしょうか。 体重やステッパーの踏み込む力なんかにもよるかと思うのですが、 ウォーキングをした場合の距離に置き換えると 1時間ステッパーをした場合、5kmくらいは歩いているのでしょうか？ どなたか教えてください。 宜しくお願いいたします。

アジテック・ファインフーズの"国内産十六穀類と発芽玄米のごはん"のカロリーに ファンケル：発芽米 https://www.fancl.co.jp/genmai/item/6310a/ はくばく：おいしさ味わう十六穀ごはん http://www.hakubaku.co.jp/products/details/%E3%81%8A%E3%81%84%E3%81%97%E3%81%95%E5%91%B3%E3%82%8F%E3%81%86%E5%8D%81%E5%85%AD%E7%A9%80%E3%81%94%E3%81%AF%E3%82%93/?id=116 の組み合わせにて限りなく近づけるとすると、それぞれのグラム数とカロリーはどうなりますか？ 玄米を炊くと質量が増えたりするので計算方法がいまいち分からないのでお願いします。

お世話になっております。 現在ダイエット中　28才（女）151.5cm・46.8kg・体脂肪25.8％、 目標は45kgであと1ヶ月半くらいで落とす予定です。 食事制限と運動でダイエットは順調です！ 目標を達成した後1日当たりどのくらいのカロリー摂取で体重を維持できるのか勉強中なのですが、いろいろ情報があり、計算方法も様々で少し混乱してしまいました。 事務で座りっぱなしの仕事なので、引き続き運動（1時間のウォーキング・ストレッチ・筋トレ）はずっと続けていくつもりです。 減量ではなく体重維持で、1日に摂取しても大丈夫なカロリーを教えて下さい。よろしくお願いします。

　寒天と運動、カロリー計算でダイエット中です。 夏場はシンプルに寒天を固めて、青じそドレッシングで寒天を食べていました。 　さすがにこれからの季節これは寒いです。温かい飲み物に混ぜるくらいしか思いつきません。 　おかず系でオススメレシピを是非教えてください。

「温泉旅館に泊まったら豪勢な食事を食べた～い」と思いませんか？ なのにナゼ？温泉旅館でカロリー計算された食事をだすのか気が知れない。でもそんな旅館に泊まってみたいと申す者がいるのですが、ご存知ですか？

昨日、運動したあとに菓子パンを食べたくなりつい、３個も食べてしまいました。 久しぶりに食べたしカロリー計算もしています。 糖尿病になってしまいますか？ 男子高校生の運動部です。 太ってないです。気にしすぎですか？

こんにちは！ 最近ダイエットをはじめました！ そこで、体重や体脂肪率の変化を記録しようと思いました。 お勧めのダイエット支援ソフトはありますか？ 条件は、 ・フリーソフト ・操作が簡単で使い易い ・食べたもののカロリーを計算 ・体重や体脂肪率の変化のグラフ化ができる などです。 いろいろ教えてもらえたら、うれしいです。 よろしくお願いします！

スーパーやコンビニのお惣菜の栄養表示や分量ってちゃんと正確に計算されているのでしょうか？物や日によって味付けや分量が違う気がするのですが…。またメーカーの発売している食品のカロリーや塩分は正確でしょうか？

家で考えたメニューのカロリー計算をしたいので、家庭用の献立作成・栄養計算できるソフトを探しています。栄養士が使うソフトのように一度作ったメニューを保存して献立を作ったりできる物が良いのですが、本格的な物だと高額なソフトになってしまうので、フリーもしくは格安でそのようなソフトはあるのでしょうか？すいませんがよろしくお願いします。

質問をご覧いただきありがとうございます。 早速質問をします。 １）人間の一日の摂取カロリーの目安ってどのように計算されているのですか？ ２）私の知っている限りの長生きの方ほど、栄養素（例えばビタミン）に無関心なのですが、 　 栄養素はどのくらい気にして食事を行えば良いのですか？ よろしくお願いします！！！

入院しまして、質素な病院食を食べていたら自然と痩せました。 調度いい体重なので、これ以上減らすことはないけれど、キープさせたいと思っています。 理論的には、体重、生活状況、年齢から計算した、一日あたりの標準的なカロリー摂取量を守っていれば、 今の体重をキープすることができるのでしょうか？