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こんばんは、夫の健康診断の結果について教えてください。 肝機能のところで、 ◆GPT 62 (基準値 5-45) ◆総蛋白 8.3 (基準値 6.5-8.2) ◆肥満度 25% と出てしまいました。 その他は異常なしです。 「GPT」について検索はしてみたのですが、専門的すぎて、日常生活で 何に気をつけたらいいのか、わかりません。 彼はこの1年近く毎朝バナナと牛乳のミックスドリンクを飲み、 しょっちゅう乾しイチジクをつまみます。（けっこう大量に食べます） 濃いラーメンがすきで、月2回くらい行きます。 ふだんは、わたしに合わせて良質のオリーブオイルをたっぷり使った 野菜中心の食生活です。ご飯より、パスタなどのイタリアンが多いです。 肉魚中心ではありません。パン（特に甘いものやバターたっぷりのもの）が 好きです。 昼間は会社なので、定食系でたっぷり食べているようです。 週1回はプールに行きます。スポーツ好きで、がっしりとした筋肉質です。 夏には仕事が忙しくて痩せたのに、最近5kgも太りました。 以上について、何かアドバイスいただけませんか？

１５７ｃｍ５０kgの24歳OLです。 今年の1月までは４７kgだったのですが、正月＆何度か実家に帰る機会があり、気づいたら3kgも太ってしまいました、、。 現在、４５kgを目指して下に書いたような生活を送っているのですが、なぜかちっとも減りません。 ●おもな献立 朝：食パン1枚、チーズ、おかず1品(きんぴら等)、ヨーグルト、牛乳 昼：手作り弁当（ごはん、おかず1品、お肉か魚1品） 夜：豆腐1/2丁、めかぶ1/2パック お肉はササミを選んだり、からあげなどの脂っこいものはほとんど取ってないです。 ●行っていること エステ：発汗ドーム30分（週1～2回） エステ自体で直接痩せるというよりは、代謝が悪く冷え性なので代謝アップを目的に行っています。 今週からさぼっていた水中ウォーキング（週1回）とフラメンコ（週1回）を再開させました。 これで少しは痩せやすくなるのでしょうか。 このような生活でなぜ痩せないのか、今後どうすれば痩せるか教えてください。よろしくお願いします。

おはようございます。 ２０代半ばの男です。 ここ１、２年前から気になってたのですが、 自分の頭頂部（つむじ）の髪の毛が薄い気がするのです。 つむじ周辺は髪が薄いのが当たり前かもしれませんが 私のはそれが目立っているように思います。 親や友人にも言われ結構ショックです。 皆様から見ても、写真の状態はやはり薄いでしょうか？ 今後、禿げてくる可能性は高いでしょうか？ （祖父は禿げていませんが、父親は禿げています） これから生活習慣を変えようと思うのですが、 とくに食生活において必要な栄養はありますか？ もちろん、バランスよく食べるのが一番だとは思いますが。 あとは、オススメのシャンプーやコンディショナーはありますか？ （私の髪はベタつきやすい方です） また、男性型脱毛症の可能性があるなら、やはり専門病院に受診し、 薬とか処方してもらった方がいいのでしょうか？ たくさん質問して申し訳ありません。 いろいろ気になってしまい焦ってしまいます。 回答、アドバイスいただけるととても嬉しいです。 よろしくお願いします。

大学一年生の女です。 春から一人暮らしをして 大学へ通っていました。 6月下旬から大学へ行きたくなくなり、そろそろ テスト期間に入るのですが行く気が起きません。 ただ、家にひきこもっていてはまずいと思い、学校の 学生相談室のようなところへ行きました。 そこで話を聞いて頂いて、 新しい生活に疲れたんだろう。と言われました。 大学を休学して、一旦実家に戻ってゆっくりしてみては？ と提案されました。 休学するとなると親とも話し合わなければなりません。 私は、食生活もひどいし 堕落してどうにもならなくなってるので 休学してリセットしたいのですが、別に病気にかかったわけでも ないし親が許してくれるとは思えません。 でもこのままこちら（進学先）にいるのは もう限界で、いますぐにでも実家に帰りたいです。 どうすればいいでしょうか。 気を改めてがんばる！っていうのはもう ひとりでは無理だと思います・・・

初めまして。 私は３１歳（女）で身長１５３ｃｍ・体重４４ｋｇ・体脂肪２３％です。 ６月から食事制限メインのダイエット（バナナダイエットなど）を始めて、 ひと月に１ｋｇ減量を目標にしてました。 その甲斐あって１１月まではちゃんと１ｋｇづつ痩せていたのですが、 今月に入って体重が落ちなくなりました。 食べる量は今までとほぼ変わってませんし、 むしろ夜チューブエクササイズを始めたのですが、体重・体脂肪は変わりません。 むしろ１ｋｇ増えてしましました。 何か理由があるのでしょうか。 痩せにくい時期等もあるのでしょうか？ 又、基礎代謝は１０９０カロリーで、仕事は７．５時間の立ち（歩き）仕事、 その他日々の通勤や生活などで人並みにカロリー消費をしてると思うのですが、 １日の摂取カロリーは１５００を維持してるのにあまりダイエットの効果が見られません。 こうなると、ダイエットを中止して普通の食生活に戻ったら どれだけ太るのかと不安でたまりません。 何かアドバイスがありましたらよろしくお願いします。

とても金欠です　１日に収入があるので闇金融でもなんでもいいので現金が欲しいのですがどうすれば闇金融を見つけられるでしょうか。札幌の地域で探しています。 自宅に売れるものはないし（ブランドも持ってないしこのＰＣは友からの借り物）親兄弟もいません。 近所の方にお願いしても断られました。生活保護を受けているのですが役所に相談してもレトルトの非常食（１種類）しか支給できないといわれ、それでは１歳の娘の栄養に心配があります。正規の消費者金融だと本人確認書類が必要になると思いますが免許はもっておらず、住民票などを取るお金もありません（生活保護なので保険証はありません）。 家にきたチラシも処分してしまったし、ネットでどのように検索すれば出てくるかも検討がつきません。 とにかく１日までの食費（現金または商品券等）がほしいのです。残金は100円を切ってしまってこまってます；教えてください

25才女性です。 仕事はブライダル関係です。 数年前から体が弱く、すぐに風邪をひくので悩んでいます。風邪といっても高熱(３８度～４０度)が伴うので、どうしても仕事に支障が出てしまいます…。 別に不摂生をしている訳でもなく生活は居たって普通です。 毎年２、３回は高熱が出るのですが、今年は９月、１０月、１１月、そして今月ととても頻繁です。 １１月に至っては、リンパ節炎と扁桃炎で１週間入院しました。 元々、リンパも扁桃腺も腫れやすい様ですが、まったく関係ない風邪なども本当によくひきます。 抵抗力がないのか、最近体重も落ちてきて、うがい手洗いや、食生活、睡眠時間など本当に気をつけれる所は気をつけているつもりなのですが…。 まだまだ仕事も頑張りたいのですが、早退欠勤が重なり、気まずい状況です。 こういう体質は何か原因があるのでしょうか？ また体の強くなる食べ物、サプリメントなど何かありましたら教えて頂ければ…と思います。 よろしくお願い致します。

現在にきびの治療をしています。 東京で有名な病院に行っているのですが、なんとなく 前よりひどくなった気がするのです。 内服薬ももらったのですが、むくみなど副作用がひどくて、少し前に自分で中断しました。 塗り薬ももらっているのですが、 いいのかわかりません。 すごくひどくて、 首もほんとうに、気持ち悪いひとみたいにただれているにきびで 、どうしたらいいかわりません。 私は３１歳で１９歳くらいからにきびに悩まされています。 でも、やっといい皮膚科にいけたというのに今が一番ひどいです。 最近、すごくいままで食生活がぐちゃぐちゃだったので それを改善しようと励んでいます。 背中もにきびで本当にひどいです。 夏なのに、誰にも見せられない背中です。 すっぴんなんてみせたら気持ち悪がられるし、 メイクでも隠れないほど首は特にごつごつした大きいにきびがたくさんたくさんあります。 まっかっかです。 東京でなにかいいところ、皮膚科本当にいいところありますでしょうか？ 今も行っていますが、今のところは内服で治すのが大きいので私は副作用が出てしまうので できれば違うところで、本当に酷いにきびが治ったという方、教えてください。 それと、これは専門の方にお聞きしたいのですが、 にきびは病院にいかなければ絶対に治らないものなのでしょうか？ 食生活で治すとかはできないのでしょうか？ 私は今まで、摂食障害でした。 食べられないのと吐いてしまうのと、それでにきびができてしまってから１０年くらいずっとです 最近摂食障害がやっと治って、 食べることができるようになり、 ３１歳にして、初めて食べる喜びと作る喜びを覚え、毎日野菜や肉など普通に食べて 昨日から食べられなかったお米が玄米なら食べられるようになりました。 食生活を改善して治ることはできないのでしょうか？ いまあるにきびは、お医者さんにいかなければ絶対に治らないのでしょうか？ わからなかったので質問させていただきました。 よろしくお願いいたします。

ダイエットしていて壁を感じます 25歳154cm44kgです 食事を我慢して我慢して、頑張って運動してやっとこの体重です あと5kgは痩せたいのですが… 生活習慣とか年齢とか妊娠出産関係なしに遺伝のレベルで太ってる人って、細身とか華奢になることは整形手術とかしない限り無理なんでしょうか？ 人間の脂肪細胞の数って乳幼児の時におおかた決まるらしいですが、私は生まれた時の体重も少なめだし（40週過ぎて生まれて2800グラム）、父親は痩せ型、母親は普通体型です どっちの家系も肥満の人はおらず、どちらかというと痩せてる人が多いんです 小さい頃は痩せていました（小6の時クラスで一番体重が軽かった） にもかかわらず高校に入ってからブクブク太り、最大48kgまでなりました… 別にやけ食いしたわけでなく、間食もそんなにせず、普通に３食食べて普通に生活していただけです 今はダイエットをして4kg痩せはしたのですが、普通の生活に戻すとすぐに太ります 遺伝的には太る要素は見当たらないし、脂肪細胞の数自体もそんなに多いほうではないのに、ダイエットをしても細身になれないのはなぜですか？

今、21歳の大学４年（男）です。 先月の健康診断で腕に巻く血圧検査で上が160、下が95くらいで再検査になってしまいました。 その日、家庭にある手首に巻く血圧計で計ったらやっぱり同じくらいあったんです。なので、それから食生活などに気をつけたのですが、そしたら先月末には上が110～130、下が70～90になったんです。 ここからが心配な点なのですが、今日急に再検査した結果、血圧がまた悪い頃（上158）と同じになってしまいました。最近気を抜いてしまって、先週末は金、土の二日間で睡眠時間３時間、食生活も凄くは悪くないですが、夜中にお菓子とジュースをほぼ毎日食べていました（反省しています）最近は忙しかったり、家庭の問題があったりで精神的につらい事が多かったのもありますが。そして今日家庭でも計ったら上が140～150ありました。私みたいなタイプはどう判断したら良いのでしょうか？一応大学では明後日にもう一度計ってみて、それでも駄目だったら、病院で見てもらうという事になりました。でも正直就職活動に影響を与えたくないので病院には行きたくないです。 もちろん身体に関する事ですので、病院第一だと思っています。 しかし私は今だけ高いのかもしれません。家庭の測定に間違いがなければですが（腕と手首で測定の仕方が違う）、でも今日家で計って高かったのでおそらく正しいのでは？と思っています。また食生活を改善すれば、下がるかもしれません。 なので、再検査は来週にしてもらった方がいいのかな？と考えたりもしています。 ちなみに凄く気が小さく、すぐドキドキしてしまう性格です。。 私のようなケースはどう判断したら良いのでしょうか？血圧が上がりやすいだけ・・・というのでしたらとても嬉しいのですが・・・。 確実な事はわからないと思いますが、何かアドバイス頂けたら幸いです。

ご観覧ありがとうございます。 日光過敏症持ち＋肌が弱い体質で特に首と顔に痒みや腫れの症状が出ます。 不思議な事に身体には全く出ません。 定期的に通院し、ステロイドとザイザル・ツムラ15（漢方）を続けていますが 薬がなくなると痒みと腫れの症状をぶり返す始末です、、、 ステロイドは絶対使いたくないわけではありませんが、 塗ると楽になりこんなに効き目がいいと副作用が気になります。 12年近くステロイドを使っていますが俗に言う汁が出る、皮膚が薄くなる 効かなくなるという症状が 出たことはありませんが、いつか出るんじゃないかと不安になります。 薬だけではなく食生活を見直そうと思い 市販のものでは無く手作りの人参りんごジュースを毎日コップ1杯分飲んだり 胃腸を改善すれば肌にも良いと聞いたので夕飯をお粥にし腹八分目を目安に 食べ過ぎないようにする生活を3ヶ月程続けていますが 何ら変わりません。 完全にコンビニ弁当や外食をしない生活は無理なのですが、出来る限り避けています。 やはりアレルギー体質の人は何をしても無駄なのでしょうか？

アラサー専業主婦です。 1ヶ月程40.5kgでキープしていた体重が突然42.9まで増えていました。心無しかその日はウエストも苦しかったです。 過食した覚えもないし、あれ？と思いましたが、せっかくだしダイエットをしよう！子どものこともあるし気合いをいれて生活そのものを見直そう！と改善つもりなのですが、減るどころか停滞、もしくは増加です。 トータルで考えるとどんどん増えている感じです。 現在44.2kgまで増えてしまいました。 改善した内容としては 起床時間を10時前後から8時半にかえました。 それに伴い起床直後にコーヒー、10半頃ブランチ、14時頃間食、18時頃夕食という2食+間食というスタイルから 9時までに朝食、12時頃昼食、15時頃間食、18時頃夕食という3食+間食スタイルになりました。 2食から3食に増えていますが、朝食はバナナジュースみたいな軽いのむ朝食にし、昼食はラーメンなど高カロリーなものから、和食へかえたり中身を見直しました。 夕食は、もともとファミレスの1人前程度の量しか食べていなかったので内容を見直し、肉を減らし、魚と野菜を増やすという見直しをしました。 15時の間食は、子どもの残したおやつの残りで、おせんべい半分とかゼリー半分とかです。 よく飲む飲み物は、麦茶とウーロン茶、時々無糖カフェオレくらいなので、これは改善は良いかなと思って見直して居ません。 運動を家事だけに頼っていましたが、ストレッチとフラフープを始めました。 未修園児がいるので、屋内で出来る運動で思いついた物をしています。 お風呂もささっと上がるタイプだったのですが、ゆっくり使って汗をかくよう心に心がけています。 1ヶ月の間にきた生理の際には豆乳ダイエットもやってみましたが、なんと生理後3日間程、増え方がひどかったです。 何が悪くて体重が増えるのでしょうか？ 改善したつもりなのに、改悪してしまったのでしょうか？ 体重が増える始める前に、何枚もスカートを買ってしまったのでなんとしても41kg以下に戻したいです。 アドバイスをよろしくお願いします。

私４４歳 妻３６歳 11歳の娘の３人暮らしです。結婚して12年になります 何から書いて良いやらですが・・・・・・・ 私は糖尿病を患っています。（もう5年通院しています。体調の悪い時の血糖値は600を超えます） 妻は朝食を作りません。（自分と娘の分は作ります） 昼も弁当を作りません。（自分の小遣いで賄ってます） 夜は1品のおかずと白米だけ、帰りが遅い事もあり、冷めた状態でデーブルに置いてあります。 我が家の夜食は17：30なので、その時間に帰る事は皆無です。 しかも糖尿食には程遠いおかずばかりです。 それに対して注意すると、「自分はやるべき事はやっている。文句があるなら自分でやれば？」 といわれます。 さらに、「糖尿になったのは私のせいじゃないし、あんたが死ぬ時に食べさせて貰えなかったと言われたくない。好きなもの食べて死んで行くんだから幸せでしょ？」 「死ぬなら寝たきりとか止めてよね。ポックリ死んでね。後は生命保険でやって行くから」 最近、マイホームを35年ローンで購入し小遣いも減らされ、月に1万でやりくりしてます。 煙草、朝昼食、娯楽含んでの金額です。 朝、コンビニで煙草と食パンとカップ麺を買い、朝食に食パン3枚食べ、昼食に残り3枚とカップ麺を 食べる。　 殆ど毎日こんな食生活です。 体に良い訳ありません。 妻は、「糖尿なんだから食べなきゃいいじゃん。自分の意志で食べてるのを人のせいにしないで」 といいます。 最近、体長が良くないので、その事を話すと 「死ぬんだったら親戚の人に財産目当てに来ないように、今のうちに皆に行っておいて。それと、 財産は全て妻にと、遺言書を書いておいて」 と真顔でいいます。（妻の実家では、父親の妹が取りに来たらしい） 財産と言ったって、家なんてタカがしれてるし、そんな風に思ってたのかと思うと切なくてたまりません。 離婚も考えましたが、この年で病気持ち。 再婚なんてできる訳ないので、死ぬまで我慢するしかないですかね？ 愚痴みたいになってしまい申し訳ありません。

こんばんは。　 私は、一週間前まで、インフルエンザでした。　 インフルエンザで、食欲がなくなり、６日くらいヨーグルト１つだけの生活でした。 しかも、３食たべないで、ずっと寝たりしていました。　 そしたら、５kgも痩せてしまいました。　 前にも、インフルエンザで痩せたことはあったのですが、５kg痩せたのは初めてでした。　 私は、元々太ってて、それがコンプレックスだったので、痩せて嬉しくて、しばらく１日おにぎり１個だけみたいな生活を続けていました。もちろん水分はちゃんととってます。　 そしたら、親が心配して、私が好きだったマクドナルドをいっぱい買ってきました。　 もちろん、このまま食べないとヤバいので、ちゃんと食べようと思い、ハンバーガーを食べました。　 そしたら、一口食べただけなのに、お腹が痛くなり、さらにお腹がいっぱいになりました。　 前は、ご飯５杯とか、ハンバーガーにポテトに、ラーメンとか、めちゃくちゃ食べてました。友達にも驚かれるくらい食べてました。 なのに、ハンバーガーを一口とか、おにぎりを一口とか、そんなので満腹になり、胃が痛くなります。 私は、何かの病気になってしまったのでしょうか? 食べようとは、思うのですが…胃が受け付けません。　 このままだと、三食でおにぎり一口とかになってしまいます。今日も、昼ご飯をちょっと食べただけです。　 朝も夜も食べてません。 胃がおかしくなってしまったのでしょうか?　 助けて下さい!　 長文失礼しました。

現在身長160cmなのですが、体重が2年頃まえから徐々に増えてきて52kgまでいってしまいました！！ あまりにもパンパンすぎてまずい！！と焦りはじめてさぼり気味だったジムに２週間前からちゃんと通うことにしました。 今の私の運動は 週２回 ボディコンバット(コナミ系ジム）３０分 -> ウォーキング20分またはステッパー10分 ->筋トレマシン各種10回×2セットずつ 週１または２回 ウォーキング30分 -> ステッパー10分 -> 筋トレマシン各種10回×2セットずつ 週１または２回 自転車片道20分で買い物 食事は 朝＝食パン1枚、コーヒー、フルーツ、ヨーグルト、野菜炒めや卵 昼＝持参したお弁当 夕食＝トマト２個、お味噌汁またはスープ この運動・食生活でほっそりしていくでしょうか？ あまり運動やカロリー計算に詳しくないのでやっても成果が見えなかったら悲しいので。。。 ちなみに家の体重計はカラダスキャンで体脂肪も測れますが上記生活を始めて2週間で体脂肪23.4％から21.8％へ減りました。 体重は1kg減です。 希望はひとまわり程度ほっそりしたいです。 体重は48kg程度になりたいのですが、体重よりも見た目重視です。 ウエストからひざ上まであたりをやせたいです。 このまま続けていていいのか、またこうしたほうがいいよ！などのアドバイスがあればぜひ教えてください。 よろしくお願いします。

先日友人の持っていた簡易糖尿病検査器？というのでしょうか、指先にちくっと針をさしてその血を検査紙に吸い取って数字を読み取るものです、を使ってみると4.8という数字でした。 その日は朝にキュウイを1個食べただけで、調べた時間は夕方の16時頃なので結構お腹が空いていた時間です。この数字はどう読み取ればいいですか？ その数日後先日受けた血液検査の結果が来たのですが、先生曰く「ちょっと血糖値が高め」とのことでした。数字を聞き忘れたのと検査結果の用紙が今別の場所にあるので正確な詳細がわかりません。血液検査の前日21時から何も飲まず食わずで朝8時に採血してもらっています。 身長161センチ、体重47キロの30代後半女性です。 食生活は食べる時間がバラバラになりがちで3食食べることも少なく、正直いい状態とはいえません。 ここ半年近く菜食と少しの魚を中心にしていまして、肉・乳製品を取らない生活を送っています。 気になっていたビタミンB12とカルシウムは問題ないとのことでした。 血糖値がちょっと高め、ということですが簡易糖尿病検査器との数字はどういう関係があるのでしょうか？　

　こんにちは。明日で２７週の妊婦です。 　身長　　　　　　　　　：１５８センチ 　妊娠前の体重　　　　　：６５～６キロくらい 　つわりピーク時最低体重：５６キロ 　現在の体重　　　　　　：６６～７キロくらい 　です。 　自分自身、ここで検索してみて書いてあったのと同じように、妊娠前の体重増加から現在の体重と比べてプラス△キロ、と考えると思っていて、「つわりで減ってるからいいや♪」と、何も気にせず食べていました。 　しかし、前々回の検診で、体重が増えすぎだとしかられ、前回も増えすぎだとしかられ、かなりへこんでいます。 　一応、言われるままに低カロリーの食生活をがんばって続けていますが、病院の考え方はどうもつわり時の最低体重から増加体重を数えているようで、ものすごく差がありますよね？ 　質問：今は実際プラス１キロなのか、１１キロなのか？ 　もとがおデブだから、難産も嫌ですし、やせるに越したことは無いんでしょうけど、今の食生活があまりにひもじくて泣きそうです。 　かなりのストレスです。私は現在食べることしか趣味が無いのです。たまに気を抜けるのであればもう少し好きなものを食べたいです。 　普段は、外で歩くのは１０～３０分程度、夫が休みの日はほぼ一日中歩いています。 　一応、前回からの一ヶ月（明日検診）の間は一キロ増加で済んでます。胎児は現在の週数より一週分ほど大きいです。

こんにちは、20代後半の女性です。 子供の頃、軽度のアトピーを持っていましたが、 大人になってからは、たまに目の周りが赤くなってただれたり、 おでこがムズムズする、という程度におさまっていました。 ところが、3月下旬頃から、顔の肌がひどく乾燥して、 ガサガサ・ざらざらしたような感じになり、 いくら保湿をしても、目の周りやおでこは粉吹き状態になってしまいます。 また、朝起きるとまぶたが腫れています。 季節の変わり目だから仕方ない、と思っていたのですが、 ここまでひどくなったことはないので、 何かにアレルギー反応を起こしているのかな？ と考えているのですが・・・。 ちなみに、顔以外には特に何の症状もありません。 （もともと全身乾燥性敏感肌ですが・・・） 顔にアトピーが出るのは、食べ物や食生活が関係している、という話をよく聞きますが、 これを食べたから悪化したとか、この食べ物にアレルギーがあるとか、 最近食生活が変わったとか、そういうことは一切ありません。 ひどい時は、以前皮膚科でもらった塗り薬を塗っていますが、 あまり良くならないし、ステロイドは塗りたくないので、 今回は皮膚科に行くことは考えていません。 アレルギー検査を受けたことがないのですが、 受けてみた方がいいでしょうか？ 内科に行けば検査をしてもらえるでしょうか？

こんにちは。 もうすぐ11ヶ月のむすこがおります。 もともと完全母乳ではなく、ミルクと混合でやってきました。 ただ、離乳食を始めた5ヶ月頃から夜泣きが始まり、最初は抱っこしたり起こしたり、色々な方法で寝かしつけていたのですが、オッパイを吸わせていたら寝てくれるようになり、こちらも楽だったため、そのまま夜は「泣いたらオッパイ」の生活になりました。 それからは、離乳食も進んだこともあり、母乳のみで足りるように。（寝る前はミルクですが。） 9ヶ月前後からは「オッパイ」がなくては昼寝も出来ない、最近では、機嫌が悪いとき、寂しいとき、など、昼間も泣いてはオッパイ、の生活です。 （家の中ではしっかりと遊んではくれなくなったのは、「おっぱい」のせいでしょうか？） 私としても、オッパイで落ち着いてくれるため、楽ですし、子が安心するなら。とは思っているのですが、なにせ、そんなにお乳も出てないし、吸われる度に両乳首が痛くてたまりません。 その痛さがたまらないため、断乳をしたいと思うようになったのですが、何度か試しましたが根負けしてしましました(^-^;　 まだ11ヶ月になっていないのですが、時期的に早いのでしょうか。 また、断乳された方の経験談や方法などがありましたら教えてください。

　バレエをしているものです。毎日ハードな練習をかかさないのですが、やせなくて困っています。１日三食食べたほうがよいとのことなのですが、夜は稽古があるので、夕食を食べていいものか…。でも、なにしろ体力を使いますのでちゃんと栄養をとらなければいけないので、一時期練習が終わったあと軽い夕食をとっていたのですが、2キロほど太ってしまいました。私の食生活のアドバイスをお願い致します。 朝食 7：00　　ご飯、みそ汁、魚、漬物、野菜ジュース 昼食 12：00　お弁当（手作り。たまにおにぎりだけの時も。） 夕食 7：00くらい　　稽古のまえに食べると動けないので、チョコレート1粒かバナナ１本 ※月に２回くらいは飲み会でその日はたくさん食べます。 　外食はほとんどしません。 帰るのは９時なのでそれからではダイエットのため夕食は食べれないということになってしまいます。こんな生活をしてても太ることはないですが痩せることもありません。体重が重くて最近足に負担がかかってしまいます。痩せたいのですが、栄養面も気になります。できれば専門家のかたにアドバイスをお願いします。 なんか、わかりにくくなってスミマセン…。 ※ちなみに私は１５８センチの53キロで決して痩せてるとは言えません。