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毎日の「献立の決め方」について教えて下さい！！ 一児の父です。 毎日料理をしていますが、献立を考えるのが大変・・！ 料理をして初めて主婦の皆様の大変さが分かりました・・！！感謝。 そこで、皆様は献立をどのように考えているのか（思考回路）を教えて頂けないでしょうか？ 自分でも応用できる様にできるだけ詳しく教えていただけますと幸いです。 例） ・スーパーで安い/目に付いた野菜を購入→ある野菜+その日の気分（がっつり/さっぱり/イタリアン風など）→気分に合いそうなメニューをレシピサイトで検索 ・前日のメニューに無い栄養素を確認→冷蔵庫の残り物を確認→使う食材を決める→メニューカテゴリー（イタリアン/フレンチ/中華/日本）の中から食材で検索

思いつく限り挙げてみてください。 私が思いつくのは、以下です。 ・制限する人（親）が居ないため、我慢ができない（我慢しない） ・食べ物が良く目につく ・暇 ・カロリーが高いものが美味しく感じる ・健康に良い物は高いこと ・お腹いっぱいまで食べるのが幸せだと思い込んでいる ・ストレス ・良く噛んで食べてない(時間が無いとかその他理由含め ・早食い ・おやつを勧めてくる隣席の人 ・年末年始の行事 ・「太ってないよ」と言ってごまかす知人 ・帰省するとご飯を大量に作ってくれる身内 ・外食先の「食べ放題」 ・「もったいない」という精神 ・怠け癖

女、24歳、身長162センチ、体重は現在45～46の間です。 一年かけておよそ10キロ減量し、数値では痩せている方に入ると思います。 食事の量を少なめにし、毎日のウォーキングと一時期ジムにも通い、体重を落としました。今でも食事量は少なめで、平日は通勤時に往復で１時間以上は歩き、運動を継続させています。 しかしダイエットが過度だったのか、去年の９月末から生理が止まりました。11月から現在にかけて薬で起こしている状態です。肌の調子も良くありません。 ずっとダイエットのことで悩んでいましたが、先日とある方に「今の私の体重と運動量であれば、カロリーや食事制限は気にせず、好きに食事を楽しめばいい」と言われ、その言葉に励まされて、とりあえず体重やカロリーなどの数字を気にするのはやめようと思いました。充分痩せたと自分でも自覚しています。 ですが、どうしても身に付いてしまったものが離れず、食事を制限して減量しようと思ってしまいます。昨日、友人と食べ歩きした後に飲み会に参加したのですが、その分今日は食べずに過ごそうと考え、結果昼過ぎに食欲に負けて大幅に菓子パン類を暴食してしまいました。 今日に限らず、そんな日が過去にももう何日もあります。一日二日のどか食いでは対して太らないことは勿論解っていますが、何日も続けばまずいことも同時に承知しています。 もう痩せる必要はないと解っていても「食べる予定があるから念のため痩せておこう」「人に会う用事があるからすらっとしておかなきゃ」という考えが過り、結局体重の数値に縛られています。 何の為に痩せていたいのか自分でもわかりません。でも痩せていたいという気持ちが何よりも先走っています。そのくせ食事を我慢して結局我慢しきれず暴食し、自己嫌悪でまた次の日に我慢…という具合を繰り返しています。 恐らくは意地と、少しでも「痩せている」という見栄を張りたいのと、なにより私が色んなものや人に劣等感を抱いているせいだと思います。友人はみんな綺麗で美人で、私だけが何もないようにいつも感じています。 今月は毎週飲み会や旅行の予定が入っていてつらいです。痩せている為にも食べる予定は入れたくない、なのにたくさん食べても大丈夫なように痩せていたい。 昨日も今日も暴食したのに、明日は友人の誕生会です。お酒やご馳走をきっとたくさん食べます。楽しんで食べたいのに、もう楽しんで食べて平気なのに、理性が邪魔をするんです。 どうすればこの気持ちを変えられるのでしょうか？「もう食事制限なんてやめて平気だ、やめよう！」と何度も思うのに「でも念のためにまだ…」となってしまって、結局やめられないです。やめるのが多分怖いんです。 鬱鬱とした文章で申し訳ないです。 ダイエット経験のある方や同じような思いをされたことのある方がもしいらっしゃれば、アドバイス等を頂ければと思います。

走らないで、歩かないで痩せれる方法ってありますか？ 無いですという回答は回答ではありませんので しないでください。 食事抜きにしたら逆に太り 半身浴も効果なく… 豆腐ダイエットも試して、 炭水化物を抜くダイエットもした。。。 効果が無かった…。 次はサプリか便秘薬を大量に飲んで腸に穴開けて 入院ダイエットを試したいです。

ダイエット中なのですが、同時に糖質制限もしたいのですが容易では、ないと聞いた事がありますが、どうやって糖質制限を行なうのでしょうか？

先日入籍し、現在、妊娠4ヶ月です。 今は別々に暮らしていますが月末から一緒に住む予定でした。 今日、旦那さんとLINEで新しい家のことや家具のことについてやり取りをしていて、途中新しい家の書類の件で旦那さんが電話をかけてきました。 １回目はマナーモードだったため気付かず、そのあとLINEでその旨とごめん、と伝えLINEが再開したのち、また電話がかかってきました。 私は現在つわりで体調が悪く、フルタイムで働きながら一人暮らしをしているので、帰ってきたらだいたいぐったりしていて、2度目の電話に出る元気がなく、旦那さんにLINEでしんどいので電話が無理と言うことを伝えました。 そしたら、急にキレだしてLINEで、 LINEじゃ伝わらないから電話をしているのにしんどいとはなんだ、 まじでいいかげんしろよ、 出てしんどいからまた明日か明後日かけ直すわぐらいも言えないのか？ 言い訳過ぎて呆れる、 そんなにしんどいなら明日も仕事休んで家で療養しろ、 なんなら救急車を呼ぼうか？ もう今までずっと○○のペースに合わしてきたけどわがまますぎる、 と、言われました。 わがままと言われて、まったく思い当たる節がなく呆気に取られてしまい、 ただ体調が悪くてしんどいことにはかわりがないので、その事を伝え、何を言ってもわがままや言い訳にしか捉えられないのなら話すことはない、と私が言うと、 分かったと言う返事とおやすみなさいという言葉、 それから、 とりあえずすむのは白紙だな、 親を交えて話合いをするからまた連絡します、と。 キレるわ離婚を匂わすわで、ますます気分も悪くなり、 正直ガッカリしました。 特にわがままと言われていることが過去のことでも具体的ではないので さっぱり分からないし、もし離婚したいのであれば仕方がないと思いました。 なので、しばらくしてから私から ○○の好きにしてください おやすみなさい と送りました。 男性が一度嫌になるとそうそう気持ちは変わらないと聞きます。 今、子どものこと自分のこと、これからのこと、 旦那さんの連絡を待ちつつどうしていけば良いか分かりません。 また、新しい家の契約金も支払っており、双方の親の顔合わせや職場での手続きも 済んでいます。 私がわがままだったのでしょうか？ 離婚となれば、シングルマザーになるか、堕胎するかなども考えなければいけなくなるのではないかと心配しています。 体調に加え、精神的にも情緒不安定で１日数回涙が出ることもある精神状態です。 耐えられるか心配なのですが、旦那さんが言うことは正しいのでしょうか？ 私はどうしたら良かったのでしょうか。 いろいろなことに疲れてきて、思考回路が回りません。 アドバイスいただけないでしょうか。 よろしくお願いします。

こんにちは。初めての質問です。 似たような質問があったらごめんなさい。 私は今ダイエットをしています。 一ヶ月前あたりに久々に体重計にのったところなにもしていないのに 2キロ痩せていたのをいいことに、目標の48キロまで落とそうと考えています。 現在は160cm50~51kg、もうすぐ18歳になります。 やり方としては食事制限(1000~1400カロリー)ももちろんですが、アプリのフィットネスなどをして 筋肉を落とさずに脂肪が落せたらなぁと思い、一ヶ月ほどがんばってきました。 以前からもカロリーについては気にしていましたが。(3年ほど) だけれど、なんだかこんなにがんばる必要があるのかわからなくなってきました。 甘えかもしれません。ですが他の人はこんなに気にしているのかとも思います。 例えばご飯のたびにカロリーをチェックして、記載がない場合は調べたりまでして。 好きなものもカロリーが越えてしまうと思って我慢したり。 親には「私があなたと同じ年齢のときなんか好きなものばっかり食べていたし、少しばっかぷっくりしてても気にしなかったよ」と言われます。 そう考えると私と同じくらいの年齢の人達は(みんな細いですが)痩せたいと言いつつもそんなに気にしていないのでしょうか？ 毎食毎食、食べたあとの罪悪感や、いちいちカロリーを気にすることなど無いのでしょうか？ 食べたいという欲求に勝つことができない自分に腹が立ち、食後に襲ってくる罪悪感でもう食事が楽しくありません。ダイエットする前のほうがずっと楽しめてたと思います。 なんだか内容がごちゃごちゃしてしまいましたが、回答お願いします。 私と同じくらいの年齢の人や同じくらいの年齢のときのことなど教えていただけると嬉しいです。

白湯ダイエットとコーヒーダイエットはどちらの方が効果はありますか？ ここ半年で7kgも激太りしてしまったので、ダイエットしようと考えてます…． また、朝起きてすぐと夜寝る前にコップ一杯の白湯を飲み、食後や運動前にはブラックコーヒーを飲むことはよくありませんか？ 運動する時間が毎日は作れないので、長くても簡単に毎日続けられたらな…と思っています。 回答よろしくお願いします(^^)！

軽いウォーキング４０分でなんキロくらい歩いたことになりますか？

48歳男性です。 私は糖尿病と精神病を患っており、朝昼夕に血糖降下剤と精神安定剤および寝る前に眠剤を服用しています。 買い物と通院以外はほとんど家にいます。 外出の際は、原付のバイクを利用しており、ほとんど歩きません。 本日、用事があって500メートルほど歩いたのですが、軽い登りの道で、早足で歩いたらそれだけで息が上がってしまい、途中の横断歩道を走ろうとしたら、体が言うことをききませんでした。毎日運動をしないで過ごしていて、歩くことはほとんどありません。 糖尿病なので運動をしないといけないことは分かっているのですが、全くしていません。 それで今日久しぶりに歩いたら息が上がって体が言うことをききませんでした。 原因を自分なりに考えてみたら、毎日の食生活に問題があるのではないかと思うのです。 朝昼はふりかけご飯とみそ汁、夕食はトースト4枚とコカ・コーラゼロのみで、おかずを全く食べていません。朝は野菜ジュースを飲み、3食後にコップ一杯の牛乳を飲んで寝ています。 おかずは食べたいのですが料理が出来ないため、お惣菜か冷凍食品を食べるようになってしまい、結果血糖値が上がってしまうため、あえて食べていないのです。 体重が昨年の今頃は７４キロあったのが、昨日の風呂上がりに計ったら５８キロになっていました。 栄養のバランスがとれていないために歩くことができないのではないかと思うのです。 おかずを少しは食べないと、炭水化物ばかりの食生活では力が入らないと思うのです。 栄養のバランスがとれている食事の宅配サービスを利用すれば良いと思うのですが、収入が少ないため厳しいのです。 少し油断すると、血糖値が上がってしまい、どうしたら良いか分かりません。 体重は毎日計っており、ここの所増減はありません。血糖値は１００から１２０位です。 血糖値を上げないで、体に力が入るようにするにはどうしたら良いでしょうか？ 時折、お腹いっぱい食べてしまうこともあります。 体に特に異常は見られませんが、体力の衰えが、今日歩いてみて分かりました。 アルコールは飲んでいません。 宜しくお願い致します。

医療事務の資格は持っていて何年も働いていましたが、引越しを期に再就職したところ、 病院の歯科に採用されました。 前任者が急に辞めてしまい、何年も前に歯科に少しいたことがあるというのが採用理由です。 採用の通知後の面接で急に「歯科をお願いしたい」と言われ、一度は「歯科医療事務の知識がないので私には無理です」と 断りましたが、「オーダーは医師が入力してくれるから大丈夫」「だんだん覚えて行ってくれればいいから」「ちゃんと教える人もいる」と言われ、しぶしぶ引き受けました。 ところが、勤務して1ヶ月で指導してくれていたスタッフがいなくなり、3ヶ月経ったころから医師が 「忙しくてカルテ記載している暇がないから患者さんから会計だけ貰っておいて」 と言うようになりました。自分なりに勉強はしていますが真っ白の状態から会計を出すことは 私にはまだできません。 再診料だけ、とか、再診料と処方だけ、とかならまだ解るのですが、 「義歯セットの会計しておいて」と言われてもカルテに記載がないので何を算定していいか、 どこの部位か、対合歯は・・・とか解らないことが多く難しすぎて、オーダーがない状態で 先に会計なんて今の私にはとても無理です。 それに普段から会計入力を間違うと 「それは簡単なミスだ、絶対やっちゃいけないミスだね。もう二度と同じミスはするな。」 と責めるのに医師がオーダーが漏れているのを発見して、「これも算定していいですか」と確認しに行くと 「あぁ、漏れ漏れ。とっておけばいいだろ」とはき捨てるように言います。 私が勝手に算定してカルテ記載をしてなければ問題になるかもと思ったから確認しに 行っただけでそんな風に言われると悲しくなります。 今回のこともまだ歯科診療の勉強を始めて3ヶ月で、会計の中身を解っていない私がカルテ記載のないまま会計を先に出して、もし大きな算定ミスやカルテ記載を医師がしなかった場合など 「事務が勝手にやった」と言われたら、、、と不安なことだらけで、せっかく決まった仕事ですが辞めようかと悩んでいます。 今回、その医師に「先生がオーダーしたものを私が算定可否を判断して会計を出すのが通常の流れだと思うのですが。。。」というと 「じゃあどんなに忙しくても、この手を止めてこの俺がオーダー入力しなきゃいけないんだな！」 と言われ、何も言えなくなりました。 (1)カルテ記載をしないまま会計を先に出すというのはよくあることなのでしょうか？ (2)それは法律に触れたりしないのでしょうか？ 私は医師に言われたとおり、カルテ記載が真っ白な状態で口頭で言われたことから自分で点数を調べて会計を出さなければいけないのでしょうか？ 歯科事務を覚えていない私もわるいのですが、 医師の言動もパワハラに近いものがあるような気がして最近は仕事に行くのが辛いです。

ダイエットに効果がある正しい歩き方を教えてください。

1日15回のスクワットを週に3回くらいやっています。 これくらいのペースだと、何ヶ月で脂肪が減っていくでしょうか。 おなかの脂肪を減らすためにやっています。

無酸素運動ですか？ また、ウォーキングとどちらがカロリーを消費しますか？

中3女子161cm、55kg、30％です。 ダイエットを始めたいと思います。 10kg痩せたいです。 そこで、私なりにルールを考えてみました。 中学生なので、親が3食絶対食べなきゃいけないと言いますので。。。 ルール： ★　夜8時以降食べない。 ★　夜食、間食をしない ★　夜食、間食をする場合：ヨーグルト＋メープルシロップ ★　朝ご飯→暖かい豆乳だけ ★　夜→小皿に盛った分だけ（おかず）＆ご飯（なるべく玄米）1/2 ★　昼→炭水化物×、おかず少なめ ★　よく噛む（40～50回） ★　食べる順番： 1.食物繊維 2.スープ 3.タンパク質 4.炭水化物 ★　3食食べる ★　腹八分目 ★　一口ごとに箸を置く。 ★　菓子パン×、甘い飲み物× ★　毎食前→お茶を1カップ飲む ★　毎食後→歯を磨く ここで質問です！ これらのルールに従えば、10kg痩せれると思いますか？ また、どれぐらいの期間になりますか？ 痩せないなら、どうしたらもっと痩せるでしょうか？ 長文ですみません。 答えてくれるとうれしいです＾＾

自転車と徒歩どちらが痩せる？ 自転車 ８km４０分×２回 徒歩 ２km３０分×１回

この度２４年ぶりに人工股関節置換術をしますが 以前は生活保護を頂いていましたから、詳しい入院治療費わかりません 病院より自立支援医療を教えていただき申請しましたが、３４５万ほどかかります 生命保険は加入していますが（県民共済）・・患者衣一日７５円だそうです テレビ冷蔵庫洗濯機３点セットで１日４５０円食事１日７８０円 それ以外はあまりかかりませんが生命保険が受理されるかどうか？？わかりませんので 大体どのくらいかかるのか？？？教えていただきたいのです 病院に聞けば良いのはわかりますが！！入院が月をまたぐので・・・先に準備したいですし 残った家族の事も考えて色々心配になります 金銭的に厳しい状態ですので前もって知りたいので・・・ 誰かわかる範囲で教えて頂きたいのです よろしくお願いします（医療でのローンってあるのでしょうか？？）教えてください

サラダにドレッシングは太るって言いますが 野菜にバーニャカウダーソースを付けても 同じようなものですか?

男です。 ふとももの脂肪が全然減りません。 食事制限もしていますし、甘い飲料なども飲みません。 運動は週3くらいで、1時間ほどのジョギングです。 後は、たまに自転車こいだりで、ほとんどデスクワークです。 毎日1時間走った方がよいでしょうか？ また米などは、完全に断つ方がよいでしょうか？

?たままたみた資料に、アルミを1～300℃まで加熱するのに必要なエネルギーは79wh/kgとありました。 これよりアルミ10kgの場合、790whの電力量が必要となります。 基本的には790ｗの電力で1時間加熱することになると思いますが、 仮に5分で300℃まで上げたいなら、 790ｘ（60/5）＝9480wの電力が必要であるという考え方で正しいでしょうか？ ?また比熱の定義ですが、あるゆる資料に各種金属の比熱の数値が掲載されてますが、例えば10℃から20℃　と250℃から260℃と、温度帯が違っても 比熱の値は同じなのでしょうか？ 感覚的には異なるのではないか？と思うのですが。。 すみませんがご回答の程よろしくおねがいいたします。