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２０代中盤の女性です。 一年ほど前は、ダイエットなんてなんにも気にしていませんでしたが、一年間で一気に１０キロ増えてしまいました。 服もいろいろ入らなくなり、大変困っています。 もともと、運動はほぼせず、食事は人並程度（炭水化物多め）、姿勢は超悪いという、太る要素タップリだったのですが、急に一年ほどですごいことに…。今まで何とも無かっただけに、大変ショックです。 クッキーダイエットをやってみたり、ウォーキングをしてみたり、超音波のベルトを買ってみたり、炭水化物を抜いてみたり、いろいろやったのですが、効果が出ているどころか、増えたりしています。 こんな私の、太った原因はなんなのでしょう？私がすべき対処は、食事なのか、運動なのか、全てなのか…？なぜ急に一年で…？ どなたかアドバイスいただけますでしょうか。よろしくおねがいします。 ビリーズ○ートキャンプに手を出しそうです！鴨…

私は現在１６１cm・６０ｋｇの体型でダイエットに挑戦中です。間食をしない、夕飯を少し控える、運動をするなどである程度体重は落ちるのですが…体脂肪が３０％位あり、ほとんど落ちる事がありません。 そこで体脂肪を落とす（正常値まで）良い方法があれば是非教えて欲しいです。ずっと悩んでいるので回答を宜しくお願いします！！

今、ビリーズブートキャンプをやっています。 ４日目ですが引き締まってきて、効果を実感してます★ ところで、ブートキャンプは筋肉がついて基礎代謝が あがるのも効果の理由のひとつだと思うのですが マイクロダイエットなど食事置き換えのものと 一緒に使っても大丈夫でしょうか？ マイクロダイエットは、筋肉から落ちてやせると きいたことがあるので…。 どうか教えてください。 お願いします。 ちなみにマイクロは夜ご飯に置き換えする予定です。 （朝、昼はなるべく栄養価の高いものを摂取するよう 心がけるつもりです。）

高校２年生の女です。 高校入学後、すぐにイジメを受けて病気になり留年しました。 本当は高校３年生の年齢です。 私は太っているのですが、他に選択肢がなく、体育の選択授業で 水泳を選びました。（他には陸上などしかありませんでした） 勿論、他者に笑われるだろうなというのは覚悟していました。 しかし昨日、プール掃除があったのですが、予想していた以上の 笑いを受け、酷く傷つきました。 女子は私を含めて２人しかいなく、それも後から追加されたので、 男子は女子がいるとは思っていなかったようです。 それで私と友達がいることに最初は驚いていたようなのですが、 途中から皆私を見て『大声で爆笑』してきました。 くすくす笑うのではなく、物凄い声で爆笑してきました。 それも数人ではなく、２０人ぐらいの男子が全員、です。 その後も、掃除をしている間中じろじろ見られてはコソコソ話を されたり、「水着着るのかよ」と言われていたり…。 私は太っていてクラスでも大人しい方なので、男子からは 元々嫌われています。話したことがない男子相手からも嫌われていて、話しかけるだけで、話し終わった後に他の男子とコソコソ話をされます。 水泳が終わった後の英語の授業では、隣の席の人とペアを組んで 英語を読めたら席に座っても良いということを言われました。 しかし隣の席の男子は、水泳の時に爆笑してきた人のうちの１人でした。 私はその人と話すのが嫌で、話しかければまた何か言われるということ が分かっていたので、先生の声を無視して 自分のノートをまとめていました。 そうしたら今度は、英語が終わった後に男子達がかたまっていて 「アイツ英語読まずに自分のノートまとめとったし」と言っている 声が聞こえました。私はこれにもイラついてしまいました…。 今までも私は、男子に時々声をかけてきました。 雑談ではないのですが。 でもその度に、１人の男子に話しかければ、話し終わった後に 別の男子と内緒話をして、コソコソ何かを言っていたのです。 それも時々ではなく、『必ず』です。 話しかけても笑われて何か言われて、話さなくても何か言われて。 この状況をどうすれば良いのか、分かりません。 廊下を歩いていた時にも、２人の男子が前から歩いてきたのですが １人の男子がもう１人の男子のことをわざと押して 私にぶつけようとしてきて、押された男子が「やめろよ！」と 言って私にぶつからないように避けていました。 私だって男子とぶつかりたくなんかないのに、 まるでばい菌のような扱いをされて、我慢が出来ずに 学校で泣いてしまいました。 ダイエットには今励んでいる最中ですが、そんなにすぐ痩せることも 出来ません。 養護教諭の先生と話す機会があり理由を話したのですが、 自分の体型のことは自業自得だと思うから、ということを私から 言ったら、体型がどんな風であろうと、そういうことをするのは 許せないことだと言われました。 母からは、１時間中ずっと見つめて何かを言っていた男子達は 社会に出ればそれはセクハラ扱いになると言っていました。 友達にも相談したら、担任に話した方が良いといわれました。 しかし私は今までにも何度も担任に相談してきているため、 これ以上相談したら担任からすれば鬱陶しいのではないかと 思い、相談することが出来ません…。 それに担任は、明るくて面白い先生で、その男子達とも仲が良いのです。だからこそ余計に言うことが出来ません。 もうすぐ期末テストも始まってしまうので… 私はどうしたら良いのでしょうか。 やはり、学年の先生に相談する方が良いのでしょうか… 教えて下さい。

お世話になっています。 ４月下旬から減量を始め、一端３kgほど減りましたが停滞しています。 女性　29歳　身長164cm　体重54kg　体脂肪率未測定です。 同様の質問等を拝見する限りで、体重ではなく体脂肪率を気にした方が良いとのことなので、まずは体脂肪率を計ることが良いのだとは思いますが そのほかに改善点があればご教示頂きたく思います。 現在やっているのは・・・ ◆５時半起床→スクワット２０回程度。立ったままでの腰ひねり（？）１０回程度。 ◆台所に立っている間はつま先立ち＋かかとの上下運動。 ◆午前１０時頃からビリーズブートキャンプ（週に２～３回）応用編or腹筋編。 ◆午後１時半頃から小一時間外出（１歳児と一緒）主に自転車。３０分程度散歩。 ◆ストレス回避の間食解禁日を１日。ドカ食いはしません。 ◆生理前などの耐えられない空腹時には寒天に黒ごまきなこ＋砂糖1.5ｇを掛けて食べます。 ◆夕食の炭水化物を豆腐一丁で代用。 ◆夕食は６時頃から７時までの間。その後の飲食は水or麦茶のみ。 ◆運動前後に黒酢を飲む。 ◆入浴後ストレッチ。リンパマッサージ。 あとは気がついたときにウエストを捻ったり、椅子に座って足を上げたり程度です。 高校時代バトン（チア）部所属で４６kgだったことがありますが、当時でもお腹がぷよっと出ていて太股も細くありませんでした・・・。 以上のことから「これを加えると良い」「これは必要ない・やってはいけない」などご指摘頂けたらと思います。 １歳児が居りますので、ジムやジョギング・ウォーキングなどは不向きと考えています。 見た目、多少はお肉が減ったように思いますが この数週間なかなか変化しないので挫折しそうです＾＾； 綺麗なお母さんであるべく頑張りたいので、何卒ご教示のほどよろしくお願いします。

いろいろとダイエットしてますがいっこうに痩せません。私は身長153体重43のちっちゃな女の子です。この２ヶ月ブートキャンプを続け、朝は雨が降っていないかぎり３０分ウォーキングにはげんでます。でも体重は落ちません。体脂肪がチョット落ちてくれただけです。なにがいけないの？成果が現れてくれないと結構つらいです。みんなはどんなダイエットで成功しましたか？是非、教えてください。食事は朝、夜ともにお米は食べない私です。もうそれは高校生くらいからずーっとです。白いお米がきらいなのです。なので、人より炭水化物は取っていないと思うのですが・・・どうしても３キロ痩せたいんです。どんなにつらくとも頑張りますので何か教えてください！！

20代後半の主婦です。 私ではなく、同い年の友人が、職場の健康診断の尿検査で糖が出てしまったそうです。詳しい数値は聞いていないので分かりませんが、去年もギリギリの数値だったらしく「朝甘いものを食べて来たのか」等色々質問されたそうです。 血液検査がまだなので糖尿病と決まった訳ではないようですが、やはりショックを受けている様子です。 検査の結果如何問わずこれからは食事に気を付けなければならないだろうと思うのですが、 彼女は一人暮らしで、作るより買って食べた方が安上がりであったり、キッチンがとても狭いこと(コンロがひとつだけ、シンクも狭いです)もあり、今まではご飯を炊いたり簡単に煮物を作ったり、週に何度かお弁当を作って行ったりしていたくらいのようです。 あまり手が掛からないがヘルシーで美味しく食べられる料理のレシピや本等、何かご存知でしたら教えてください。 10年来の大事な友人なので健康でいて欲しいのですが、料理のレシピを調べて教えるくらいしか思い付きません。 友人として他に何か出来ることはないでしょうか？ また、こんな時に何を言ってるんだと思われてしまうかも知れませんが、もう彼女とお酒を飲んだり甘いものを食べたりすることは出来ないのでしょうか？

私はちょっと体重計に依存？している33歳の主婦です。 ちょっとでも気を抜くと太るタイプなので、 毎日計って太らないように気をつけてます。 それが、例えば普段が45.4KGとかだとすると、 46になっただけですんごく太ったような気がして 46.2をこすと、１，２日ほど戻るまで絶食 （スープとかは飲むけど）状態です。 皆さんはどれぐらい増えたら、焦って ダイエット（というか調整）しますか？ 私は気にしすぎでしょうか？

ビールと焼酎ロックどちらがカロリー高いでしょうか？ 成人男性は１日の必要カロリーはどのくらいなのでしょうか？

あと１ヶ月で５キロ落としたいんですけど。 私の基礎代謝量は、１５００キロカロリーです。 １日の総摂取カロリーを、１２００～１４００キロカロリーに抑えようかと思ってます。 抑えすぎでしょうか。 １５００～１６００キロカロリーくらい食べたほうがいいですか。 なんとしても１ヶ月で５キロ落としたいんです。 運動は、週５回ウォーキングを１時間２０分くらい。あと、筋トレを 週４回２０～３０分くらいする予定です。 いままでは、週２～３回ウォーキングを１時間２０分していただけです。 なにかアドバイスをお願い出来ますか。 よろしくお願いします。 （当方、男性です）

診療内科に通いだして一年くらい経ちます。坑不安剤や睡眠誘導剤を処方して貰ってますが、ここ２ヶ月前から献立が考えられなくなり、最近は料理の手順も分からなくなります。材料があってもお弁当にどう詰めたら良いのか分からないのです。毎日のことなのでとても辛いです。何かアドバイスをお願いします。

こんばんは あなたが健康のために 行っていることを教えて下さい。 よろしくお願い致します。

私の父親が７６歳がちょっと便秘したといって一日に３本ぐらいバナナを食べます。 繊維をありいいとか思うのですが カロリーも高く太る原因になっているように思えます。 膝を痛めて毎日自宅でテレビを見たり、自転車で１分程度の近くの公民館に囲碁をしにいったりと 運動はまったくしていませんしちょっと出来ません。 父親の話では便通もよくなるしダイエットにもなるといってます。 ほんとのところバナナを沢山食べたらどうなるのでしょうか？

生後３ヶ月の赤ん坊を育てています。 出産後約1週間はミルクに頼っていましたが、現在は母乳です。 大体２～３時間おきに授乳しています。 頻繁に授乳しているせいか常に空腹感があります。 もともとよく食べる方で、その上一日数回間食もしていましたが、 今は食事を終えた直後でもまたお腹がすいてたまらない！というほどなのです。 食べ終えた後も冷蔵庫などを開けて食べ物を探しています。 体重が増えていないのが幸いですが…。 授乳中はこんなにもお腹が減るものなのでしょうか？

お世話になっています。宜しく　お願いします。 二年前に　余りにだるくて自分　自ら病院に行き 糖尿を調べて下さい、、、と言い　調べて貰った所 糖尿でした。何度も　医師に　だるい。直ぐに　疲れる、、と 話してますが　糖尿で　だるいとは訴えられません、、と言います。 本当でしょうか？　普通の　内科の先生なので　どちらにしても 糖尿専門の　病院に移るつもりですが、医師の　言うように だるさを訴えないなら　別の　病気も疑わないと行けませんが。。。 減量を　したいのですが、食直前に　ベイスンを飲んでいるので 余りに　減らすと駄目ですよね？ 因みに　今は　だるくてだるくて運動が出来ません。 HBA1c　5．7　←薬を飲んで。グルコース217 （病院に行った時は　6．2でした。薬無しで。） ベイスン　0．2　マグミット　50グラム　服用してます。

大学2年の女です。もともとは１６２センチ４５キロでした。 しかし、食べる量が増えていき、１年かけて５１キロにまでなってしまいました・・・。 そして、半年前から、周りのストレスで過食嘔吐になりました。毎日夜に大量に食べては吐いています。そして次の日に絶食・・・そんな暮らしをしています。そのせいか、少しでも食べたら太るようになりました。 運動は高校時代から毎日１～２時間ランニングと簡単な腹筋、ストレッチを続けています。 もう、過食嘔吐は嫌です。吐きたくありません。昨日は全く食べれませんでした。 もとの４５キロに戻すためには、私はこれからどのような食事をとれば良いでしょうか？何ヶ月くらいでもとの体になりますか？これからどんどん太って行くのかと思うと悲しいです。 教えてください。切実な悩みです。

ダイエットをしている中で週に１度のドカ食いはしてもいいのでしょうか？週1でドカ食いして太ることはありますか？ ドカ食いの例です ・菓子パン２ ・和菓子１ ・チョコレート、クッキーなどのお菓子 ・サンドイッチ ・夕食 また、ウォーキングは毎日何時間ほどやれば効果がありますか？

アルインコのプログラムバイク（AF5900）を、低負荷で、 毎日１時間くらい夕食後にこいでいます。 スペックは年齢28歳、女、身長168、体重56、筋肉率24％、体脂肪率28％(-;です。 ダイエット初めて３ヶ月、どうにかこうにか３キロほどへりました。 足や手は痩せた気がしますが、おなか周りの肉は全然落ちません。 映画のDVDや好きな女性アイドルのDVDを見ながらこいでいるのですが、座っているからか、あまり運動をしている実感がありません。 汗は少しだけかきます。 こんな楽な運動の60分の消費カロリーってどれくらいでしょうか？ ウオーキングより少ないような気がします。 もう少し負荷をかけたほうがいいでしょうか？ あと、余談ですが、 お尻が痛いのはどうにかならないものでしょうか？ ゲルテックのサドルカバーをつけていますが効果なし、 クッションひいても効果なしでした。 （こちらに対するご回答はなくて全然かまいません。余談なので・・・）

最近、バニラアイスクリーム（バニラビーンズたっぷりがとくに）が食べたくてしょうがありません。一日５本くらい、クッキーサンド（クッキーにばにらあいすクリームをはさんだ、手のひらサイズよりでかいアイス）を食べてしまいます。ひどいときはこれにくわえ、サーティワンで買い食いしたり。。。３週間前からアイスクリームが食べたくてしょうがないんです。栄養のバランスがくるって、異常食欲がおきてるとしかおもえません。対策方法を教えてください。 それと７４キロから６２キロまでダイエット成功しました。なのにこの３週間で6キロ増えて６８キロになってしまいました。アイスを食べまくってポテトチップスを４袋くらい食べました。痩せるのは数ヶ月なのに太るのはいっきに太るのがくやしいです。３週間で６キロ増えるものですか？ 今週は、元彼とデートです。日曜に。この前彼に会ったときは６３キロでした。彼氏は太るってことが大嫌い。それで前も振られた。それからダイエットして６２キロになったのに、また太ってしまった。また振られるかも。ダイエットして成功して、ようやく「もう一度つきあって」と告白したんです。太った姿をみたら確実にふられる。一週間でせめて４キロへらして６４キロになりたい。 昨日だけで１．５キロもふとりました。いっぱい食べたけど。 とにかくバニラアイスクリームがやめられない衝動をなんとかしたいんです。チョコレートとかは普通に食べたいけど我慢できるんです。 一週間でせめて4キロおとしたい・・・

近頃のコンビニ弁当で、麺類やスープ類が、ゼリー状に固まっていて、 レンジで暖めると、溶けてスープになりますよね？ あの、固めているものって何なんでしょう？ はじめは、ゼラチンか、寒天かなと思っていたんですが、 冷めても再び固まらないし。 何なのか不思議です。 材料にも、該当しそうなものは見当たらないですし。