検索結果

今中３です。 お腹と足と腕と顔が気になるんですが、 何をすれば痩せるのか全くわかりません。 食生活のバランスを・・・と言いますが 毎回量やバランスがバラバラなので調整することが難しいです。 まだ中学生なので断食やダイエットサプリは無理だし。 運動も１日で終わってしまいます。 ロデオマシーンが家にあるのですが 本当に効くか微妙だし・・・・・・。 周りの子は運動しなくても細いという子ばかりなので 羨ましいです。 水泳がきれいに痩せられる、と聞きましたが 本当にそうなんですか？ だとしたら受験が終わってから水泳を習いたいと思います。 後、もうひとつ。 ポップティーンなどのギャル系の雑誌の後ろの方にある 「塗るだけで痩せる」とか「飲むだけで痩せる！食生活の制限ナシ・運動も必要なし！」とかいうサプリメントは 本当に効くのですか？ 私は絶対効かないと思っていて、実際に友達が 昔買ったそうなんですけど効かないと言っていました。 でもどうして効かないものを宣伝しているのですか? バレたら捕まりますよね？ 話がズレてきましたが、アドバイス欲しいです。

食べないのが拒食症ですよね？食べていれば拒食症ではないですよね？ 現在167cm42kgのbmi15で、体重が増えるのが怖いですが その意に反し ガトーショコラを1日で3個食べるとか夜食にアルフォート1袋食べきるとか 糖尿病まっしぐらみたいな食生活してます 母に足や腕が ぶよぶよだと今ですら言われていますし 祖母に50kgくらいまで増やせと言われたとき母がそれは流石にデブすぎと反論していましたし 私が一昨年45kgになったとき母にダイエットを 推薦されたので 標準体重は50kg超えているため 母に何か言われるのが怖いですし 目指す気はさらさらありませんが 標準体重になりたいと思っていないことは 拒食症とはたぶん関係ないですよね(゜゜) 医者にあなたの食生活や心理的な部分を確認していないから確実とは言えないけど bmi的には重度の摂食障害だと 言われたので 絶対に私は拒食症とは違うと今まで思ってましたが 医者に言われるとやっぱり不安になので確認です

こんにちは。 私の友達の女の子がここ3ヶ月ほどダイエットしてまして、 まずまずの結果で5キロほどおちたそうです。 方法は豆腐ダイエットとダイエットシェイク。 ご飯を全部豆腐に変えて、夜はシェイクのみ。 最後のしあげでここ数週間はそれらを止め なんとチョコレートパフェやケーキ一食。 一日にそれが食べられると思えば他のすべての食べ物を 我慢できるそうです。 なので一日一食夕方くらいにスイーツを食べて カロリーを毎日700キロカロリーに 抑えて生活しています。 確かに一日に摂取するカロリーとしてゃ 数字的には決して高くないですが、 これってかなり栄養的にバランスがとれていないのでは、と心配です。 本人の体調はいたって普通で、ゆっくりまた体重も落ちているそうです。 摂取カロリーを制限するダイエット方法としては スイーツ一食が一番楽だそうです。 このまま続けさせてよいのでしょうか？ ご意見頂けるとうれしいです。

アトピー性皮膚炎です。今日から新しく変わった病院で、食生活を見直してみましょうと言われ、 しょう油、味噌、じゃがいも、バナナ、ヨーグルト、チーズ、ビール、チョコレート、アーモンド、ピーナツ をとりあえず2週間やめることになりました。 じゃがいも以下は何とかなるとして、「しょう油、みそ」が・・・両親との食卓は和食一辺倒。塩、コショウ、酢、ソース、ケチャップ、マヨネーズ等十分乗り切れそうですが、母は弱ってます。 原因が特定できるまでの我慢なので、ある程度はがんばってもらうとして、「しょう油・味噌」を使わず、かつ和風なメニューのアイデアをいただけたらと思います。お勧めレシピのほか、除去食に詳しいレシピのHP等ご存知の方どうか教えてください。

私は158センチ52キロと標準体重なのですが、体脂肪率が異様に多く実際よりも5キロくらいは太って見えます。 昔から運動も殆どしていなかったおかげで体も脂肪だらけになってしまっています。新陳代謝も悪いようで食事は一日1～2食、多くても1500キロカロリー程しか取っていないのに体重も全く減りません。小食なうえ生活が不規則なのできちんと3食とるという事も難しいです。 脂肪を減らして筋肉を増やしたいという気持ちが強いので、私にでも効くシェイプアップの方法はあるのか教えて頂ければ幸いです。

留学中の高校二年生の女です。 去年の8月から今年の7月までアメリカに留学しています。 全身の痒みまたは傷、傷痕が酷く悩んでいます。 もともと肌は強くなく、乾燥肌にも悩まされていました。 今回は思い当たる点が多すぎるので 箇条書きで起こった内容と原因を書いていきます。 ・留学前コンビニでバイトを始め、コンビニ食が増え肌が弱くなる ・首もとにアトピーのような傷ができかきむしることもあった ・腕も食生活の変化や汗のせいでかきむしるようにジュクジュクになって痕が残った ・アメリカにきて、環境、食生活、ライフスタイル全てが変わり悪化 ・感情、ストレスでますます痒みがひどくなり、気づいたときにはかいていた ・夜は痒みで眠れない日々が続き、毎朝シーツについた血の汚れを見てしまう日々 ・痒みはなかったが目元がパンパンに腫れたり、目元の皮がひび割れのようになり 治っては、再発、治っては…というのは3,4日周期で起こった(今はない) ・冬には乾燥、愛用の保湿クリームがなくなり、こちらのも試したが変わらなかった ・お腹を特に酷くかきむしった結果、へそしたに横5cm程の傷ができた ・一日に2回くらいかいてしまい(ストレスがたまってかなり強く)汁もでるし、今では 横5cm、縦2cmのピンクの傷痕とかさぶたが混じったのが2つ程あり、その周辺もポツポツ傷がある 全部合わせれば、横15cmはある。 ・脚にも暗い紫のようなのが沢山残り、背中も茶色い痕だらけ、首後ろ付近は元々荒れてて益々荒れている ・いつのまにか身体中に傷、痕が。 ・手首から肘までがとにかく酷い、汚い。 ・一度治った首元も再発 ・食生活は改善しようにもホストファミリーと同じ物を食べるため改善できず ・顔も乾燥、ニキビ痕、ニキビまでにはならない凸凹、赤く炎症 ・未だに毎日掻く様な日々(もはや無意識) とにかく酷いです。どこも露出できません。特にお腹は薬で治すとかいう問題じゃないです。 大きな原因は食生活とストレス、そして掻くことを我慢できない私です。 アメリカの病院じゃあ、やっぱり信用できませんし、良い代用の薬もありません。 聞きたいのは ・痒みを抑える方法 ・これだけの傷痕は消えるのか ・消す方法 です。本当に悩んでるのでアドバイスお願いします！ 夏どうやってすごせばいいんだ…(T . T)

題名の通り。 刑務所は甘すぎ 俺は刑務所にはお世話になったことないが、よくテレビでやっている刑務所の実態をみると、普通に生活してる者が惨めになる。 食事はほぼ学校給食と同じ。毎３食 仕事は 外で汚い仕事すればいいのに、汲み取りとか土木もあるのに 工場働き。 風呂は週一もある。 寝床は共同ながらも不自由ない。布団はあるし。 確か冷暖房もあったっけ？ おかしくないか しかも 窃盗や詐欺といった軽犯罪の生活ではなく レイプ 強盗 殺人の生活なんだぞ。なぜ あんな獣が俺たちの税金喰らって暮らしてる？ 獣にそんな贅沢な生活させるくらいなら ホームレス人間に税金分けろっつうんだよ。 皆どう思う？

今年の７月ぐらいから、前髪がだんだん薄くなってきました。特に右側がやばいです。父はM字型ハゲです。兄もいますが全然、はげていません。３ヶ月以上、伊藤英明のCMのサクセスの育毛剤を使っていますが進歩はありません。リンスも頭皮に悪いのでやめました。食生活は納豆を食べたり、野菜ジュースを飲んだりしていますが３食しっかりは食べていません。２２歳の大学生なので、まだはげたくはありません。良い方法はありますか？M字型に良い育毛剤やシャンプーはありますか？誰かお願いします！！

明治初期に戻そうとしていませんか 政府の方針で国民が貧困になれば、家族の生活の食い扶持を減らすため、男は 自衛隊に入隊（衣・食・住無料、報酬支給）し、女は売春（ソープランド・水 商売等）に勤め子供や老人が家を守る。これは最悪のパターンですが、今現在 は国民のほとんどが豊かな生活を過ごし、この生活を守るのに必死では有りま す。政府からの税金徴収圧力何処まで続くのか、児童の育児や教育、高齢者障 害者の介護、新制病院の受付拒否、旧制病院の入院拒否、個人開業医院のたら い回し、何一つ納得がいきません。税金を徴収した分で国民により良い生活環 境を返してほしい。質問です。どお思いますか。

肌荒れの原因についてです。 お菓子やジュースを飲食したりして栄養バランスや食生活の乱れ.睡眠時間がバラバラなどの睡眠時間の乱れ.運動不足.などの生活習慣が乱れていたり、肌荒れなどを少し考えすぎたり気にしすぎる現在.肥満体型のデブです。 上記などの生活習慣の乱れや肥満体型.肌荒れなどを考えすぎたり気にしすぎる事と肌荒れは関係があるのでしょうか？ 肌荒れなどを考えすぎたり気にしすぎるのをやめた方がいいのでしょうか？ また、考えすぎたり気にしすぎるのをやめたり、生活習慣を改善して健康的に痩せると肌荒れなどは改善されるでしょうか？ 肌のプロの方や詳しい方など肌荒れの原因や関係など教えていただけると大変参考になります。

閲覧ありがとうございます。 生後6ヶ月(もうすぐ7ヶ月)の子供の生活リズムについて質問させて下さい。 なるべく起床・ミルク・離乳食・お風呂・就寝の時間を毎日同じ時間に行いたいと思っているのですが、早く起きすぎたり、ミルクの時間に寝てしまったり、夕方に寝たり寝なかったり、就寝が早すぎたりと安定しません。 離乳食の時間を遅らせてみたりもしたのですが変わらず。 お風呂からあがってミルクを飲むとすぐに眠くなってしまうので、いつも18～19時に寝てしまいます。 無理に起こしていてもずっと泣いていて可哀想ですし、抱っこをすると泣き止みますが、落ち着いてそのまま寝てしまいます。 他に何か出来ることがあれば、助言お願いします。 現在の生活リズムは下記の通りです。 何が情報源になるかわからないので、要らない情報があったらすみません。 4～7時 起床 抱き上げるまで泣くかキャーキャーと騒ぎ続け、抱くとすぐに笑います。寝室から居間へ移動すると何故か機嫌が良くなります。 6時 ミルク60～160ml 9～12時 朝寝 だいたい10時から。 15分～1時間。 11時 ミルク100～240ml、離乳食1回目 9時から寝て10時であげていたのですが何故か10時まで寝なくなりました。 離乳食を先にあげると泣いてしまうので、ミルクが先です。 14～15時 ミルク100～200ml 以前は14時に離乳食をあげていました。 13～16時 昼寝 30分～2時間。 昼寝が短いと、15～16時半で15分～1時間夕寝。 17時半～19時半 お風呂 お風呂直後にミルク100～240ml ここで離乳食2回目をあげようとしていますが、お風呂→ミルクで眠たくなり、すぐに就寝。ここまでで18～20時。 22～23時半 泣いて起きたときにミルク140～180ml 2～5時 ミルク140ml 22時に飲んでいると2時に起きることが多い。 参考になるでしょうか…。 散歩をしていないのも原因になるかもしれないのですが、北海道在住なので雪道でベビーカー使用は難しく、寒い為風邪を引かないかが心配で殆ど出掛けていません。 心臓の病気があり、風邪を引いただけでも心臓に負担がかかると言われているので不安なのもあります。 長湯も出来ないのでまだベビーバスで短時間の入浴ですが、それも原因でしょうか。 考えれば考えるほど、何から頑張ればいいのかがわからなくなり、結局行き当たりばったりな対応しか出来ていません…。 情けないです。 子供を育てた方は、経験談等を教えて頂けると嬉しいです。 長くなって申し訳ありません。 どうぞよろしくお願いします。

あることでよくなる人もいれまならない人もいる。 ただたまたまよくなる人もいるし、悪化する人もいる。 その原因を知ることは非常に困難だと思います。 私は妻がアトピーです。 結婚する前はケーキ屋で働き、食生活も偏り（アトピーにだめといわれるものばかり）、 アトピーの知識もなくただ最強の薬をぬるだけの日々でした。 そこで私と出会い、結婚を気に治していくんだという勢いで今に至ります。 すぐに治らない、なおらない、一生付き合っていく物 いろいろ見解はわかります。 私はアトピーではありませんが、たくさん勉強しました。 結婚を気に仕事をやめ、生活環境の大幅な改善をしました。 仕事をやめること時点で、いろいろな先生からもそれだけで確実によくなるといわれました。 食生活も以前とは真逆で健康に配慮した物。 アトピーに関しての知識もつけ、薬などとどう付き合っていくか、民間療法なども考慮の上取り組んでいます。 環境の改善もできるかぎりやりました。 ダニやほこりをできるかぎり排除したり、風呂の塩素をぬいたり、その他もろもろ 血液検査ではダニ、ほこり、杉等に反応 （パッチテスト毛髪test等他の検査については、おいときます） しかし、逆に悪化の一途をたどっています。 今まで顔にはでなかったのに顔にでるようになってしまいました。 現在のところストレスなども考慮すれば 食生活や生活習慣をただした状態で薬（ステロイド）とうまくつきあっていき、 おちついた後に考えようとは思っています。 民間療法を試す時期ではなく、大学病院でしっかりとした治療を受け（薬を塗るだけじゃ云々はどうでもいいです） アトピーでよくないといわれる行動をしまくっていたときよりひどくなるというのに納得いきません。 もちろん限界値を丁度超えたからとか後付の理由はいくらでもできますが。 もちろん好転反応だとか、その症状に対していろーーーーんな見解があるでしょうが、 明らかに悪化しております。もちろん薬使用時の好転反応という言い方もおかしいですが。たとえです。 この状態でどの方向に進めば悩んでいます。 みなさんのご経験を踏まえて教えてください。 ちなみにこれがとても効きました！ということは聞いておりません。 内心、生活は昔のように偏ったときくらいのほうが精神的にもいいので ある程度好きなモノを食べるようにしたほうがいいのかもしれませんね。

日常生活の中で、ふと湧いた疑問です。 良く食生活に関して、 例えば‥肉は一日に何グラム摂らなきゃいけないとか、何の栄養素は食事量の何パーセントは入れなきゃいけないとか‥ 色々言われていますよね。 実は私、栄養学科卒業なので、自分自身でも上記の様な内容には詳しい方です。 しかし、自分自身の私生活を振り返ってみて、本当にそんなの有効なんだろうか？ そんなに食物の栄養が身体に影響を与えるものだろうか？ と、いささか疑問に思っている次第です。 と言うのは、私は小さい頃から酷い偏食で、好き嫌いが非常に激しく、実際好きな物しか食べません。 先ず嫌いな物‥ 肉・魚・海草・豆類・大豆製品・ご飯や麺等の主食類 好きな物（食べる物）は‥ 野菜＆果物・卵・乳製品・菓子類（特に甘い物） 上記の様な感じです。 そして、小さい頃から現在に至るまで（現在５０代後半ですが）、本当に嫌いな物は一切拒否、《嫌いな物は無理して食べない》と言う主義の元に過ごして来ました。 ですが、私は至って健康です。 何年かに一度風邪を引く程度で、病気らしい病気ひとつした事が有りません。 （ここ十数年は風邪さえ引いていません。） まあ、多少気になると言えば‥アレルギー体質で鼻炎は有りますが。 それと、たまァ～にですが、便秘したりする事は有ります。 毎年受けている健康診断も、年齢的にも必要かなと、何年かに一度受け始めた人間ドックの結果でも、異常無しの全くの健康体です。 ですから、体質も有るかも知れませんが、食べ物の栄養なんて実はそれほど影響無いんじゃないかと、感じてしまう訳です。 外国には、小さい時からジャムパン以外食べないと言う男性もいる事ですし。 （その人も健康体だと書物に載っていました。） その人も私自身も、ある一定の栄養素の欠乏症状と言うのは、全く見られませんし。 確かに、何かの病気をした時や欠乏症等の症状が出た時にはその治療の意味で、その食物の持つ栄養や働きを考えた食事を摂るのは有効と私も考えます。 しかし、日常生活に於いて暴飲暴食を避ける以外、食生活をさほど気にする必要も無いのではと思います。 しかし、私個人の身体を基準にした、本当に偏った考えなので、実際どうなんだろうと思い投稿致しました。 酷い食生活から〇〇の状態、〇〇の病気になってしまった等、体験をお持ちの方はいらっしゃいますか？ 有ればお聞かせ下さい。

7ヶ月の女の子です。 改善点やアドバイス等ありましたらよろしくお願いします。 最近、夜中に目を覚ますので悩んでいます。 現在の生活リズムを下記に綴ってみます。 7時00分～ 7時30分　起床 8時15分～ 8時30分　離乳食を食べ始める（離乳食のみ） 9時30分～10時00分　眠くなるのでミルクを飲んでお昼寝（ミルク１） 　　　1時間～2時間で起床 お昼寝から起きた後、お出かけやお散歩 14時00分～14時30分　眠くなるのでミルクを飲んでお昼寝（ミルク２） 　　　1時間半～2時間で起床 17時00分～18時00分　お風呂 18時15分～18時30分　離乳食を食べ始める（離乳食のみ） 19時30分～20時30分　眠くなるのでミルクを飲ませて就寝（ミルク３） 23時00分～24時30分　目を覚まして泣くのでミルクを飲ませる（ミルク４） 4～5時間で夜中のミルク（ミルク５。飲まないことも） と、大体こんな感じでリズムができてきています。 ですが最近、夜中の1時～3時の間に目を覚まして2、3時間ほど眠らなくなってしまいました。 元々まだ夜中のミルクをやめられずに泣いていたのですが、 ミルクを飲ませればそのまま寝てくれていたのに。 2、3時間起きてるうちにミルク４から4時間たってしまうのでまたミルクを飲ませます。（ミルク５） そのまま寝てくれることもあれば、寝ないことも・・・。 相手をしていないと泣くので私も寝られません。 就寝時間が早いかなとも思うのですが、眠がってる子を無理に起こしてもおけないし。 暑かったり寒かったりするのかと布団を調節もしてます。 上記の生活リズムで改善できる点や、 こうするとぐっすり寝てくれますよ、 などアドバイス等ありましたらよろしくお願いいたします。 このころになると夜泣きが始まる子もいると聞きますが、 泣きはしないものの、夜泣き、みたいな感じなんでしょうか？

どうしても痩せなければいけません。なるべく体重よりも見た目に効果が出て、少しでもリバウンドの可能性が低いダイエットをしたいです。私が考えたダイエットメニューで痩せる事が出来るか、リバウンドの可能性を少しでも低く出来るか…を教えていただいたいです。 (現在) 身長158cm 体重59～60kg 夜の仕事をしています。生活はかなり不規則で食生活もかなり偏りがちです。1日1～2食でかなりドカ食いします。基本的には17～18時に1食目、02～04時に2食目、07～09時に就寝といった生活です。運動はほぼしません。アルコールは1日に多くてビール小瓶2～3杯、焼酎水割り3～4杯といった感じです。おつまみなども食べます。 (ダイエットメニュー) ■食事■ローテーションで食べます。 ヨーグルト(80g1日1個)、茹で玉子や目玉焼き(1日2個まで)、茹でワカメや茹でキノコや茹で野菜(ポン酢で)、納豆、湯豆腐(1日1丁まで)、焼きサバ、揚げない唐揚げ(胸肉3×3cmくらいのサイズ1日3個まで12日間で2日のみ)、2日に1食は蕎麦かうどんを一人前の半分を食べる。飲み物はブラックコーヒー、お茶、水、牛乳(1日グラス1杯)。アルコールは一切禁止(仕事ではノンアルコールノンカロリーのビールやカクテルを飲む)。おつまみやお菓子なども一切禁止(飴は1日2粒まで)。 ■運動■ ストレッチ(時間があるだけ) 腹筋50回以上 腕振り体操や腕に効きそうな体操(時間があるだけ) 踏み台昇降(最低10分以上) その他…無駄に動く(時間があるだけ) (その他) 必ず15時までに起床。16時半までに1食目を取る。帰宅後のドカ食い防止のために、21～23時に茹で玉子を1個食べる。寝る3時間前までに食事を取る。猫背気味なので姿勢を常に意識する。 まだまだ思いつくだけの事をしようと思ってます。食事メニューに唐揚げがあったりと少し甘い部分がありますが…出来るだけストレスを溜めず、ダイエット終了後のドカ食い防止にと考えた上で好きなものを少し取り入れてみました。ちなみに今日あたりから女性にあると言われる痩せ期に入ります。それに便乗し頑張ろうと思ってます。このようなメニューで体調を損なわず痩せる事は可能でしょうか？ ただ体重が落ちる(水分などで)だけ…や、ただやつれるだけ…というのは意味がないので質問させて頂く事にしました（ ; ; ）12日間で5キロ減…により近づけるために、アドバイスよろしくお願いします。

　親バカですが、兵庫県川西市近郊でニキビ治療で評判の皮膚科を教えて下さい 私の息子ですが、現在兵庫県川西市で一人生活を始めました。 中学１年生のころからニキビが出始めました。 　　　　　　　　　　　　　　　　　当初は顔、胸程度でした。 中学を卒業するころからひどくなり、胸だけではなく、背中じゅうまで広がりました。 高校生の時は、近所の何軒かの皮膚科で診療を受けある程度は抑えられていました。 ところが最近またひどくなったみたいです。 　本人いわく 　　　　「背中をみるとノイローゼになりそう」・・・・・・・・ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と相当マイッテいるようです。 　　　一人生活で生活環境、食生活等もあると思いますが、・・・・・・・ どなたかニキビ治療で評判の皮膚科を教えて下さい。 高校までは東京で生活し、小学生から高校卒までサッカーをやっていました。

これって少食だと思いますか？ 甲田光雄先生や森美智代さんなどの少食健康法などの実践者の方にご質問です。 [現在] 170センチ 67キロ 男 30歳 デスクワークです。 ■半年前 朝：吉野家の牛小鉢納豆定食 昼：肉系の定食を大盛り 夕：おにぎり2個 夜：唐揚げ、サラダ、焼酎3~5杯 という食生活で、みごとに肥満体型だったのですが。 （170センチ 80キロ） ■現在 朝：抜き 昼：タニタ食堂 夜：野菜たっぷり発芽玄米のお粥、豆腐半丁、納豆1個 、焼酎3~5杯、焼き海苔、キムチ、せんべえ3枚、リンゴかみかん （170センチ 67キロ） まで減少しました。みごとに、細くなった！と言われます。 現在の食生活は、半年前と比べると、かなり少食のような 気がするのですが、まだ、食べ過ぎの部類に入るのでしょうか？ 基礎代謝完全主義のスポーツインストラクターさんや少食完全否定派の 方は、書き込みをご遠慮ください。たぶん、3食食べてない時点で、 批判されるでしょうし、もっと食べろと言われるでしょうから。 そういう方は、甲田先生の本をお読みになった上で、批判してください。 あきらかに嫌がらせの場合は、すみませんが、スルーします。 もし、食べ過ぎのようでしたら、森美智代さんを参考に、昼は青汁に 変えてみようかと考えているところです。

３０歳女性。２歳の娘がいます。 出産を機に、仕事を辞め、主婦になりました。 出産後、授乳していたせいもあってか、常に何かを食べたり飲んだりしていないと、落ち着かなくなってしまいました。 そのため、授乳中も全く体重は減らず、むしろ増加傾向に。 慌てて、食事に気をつけたり、運動したりしてみましたが、体重は戻りません。 私の生活習慣の問題点は… ①食べていないと気が済まないこと。 食事の片付けをしながら、準備をしながら、残り物や出来上がったおかずに手がのびます。 ②食卓ではあまり食べません。 家族には食べていると知られたくないのです。 台所で食べてしまっています。 食前のつまみ食い。 食後のお菓子。果物。 間食。 ③『食』への執着心が強いこと。 ストレス発散が『食』。 自分へのご褒美が『食』。 家族にもたくさん食べさせたいし、自分も体重を気にしないなら、どれだけでも食べたい。 これって、摂食障害みたいなものでしょうか？ どうしたらいいんでしょう？ 早く、こんな状態から抜け出したいのです。

　特に女性の方、恋愛・結婚対象としてはどう思われるか、聞いてみたいです。 　 　酒・タバコ・ギャンブル・女遊びを一切しない主義。 　酒・タバコ：酒は、職場の飲み会で付き合いで飲むくらいで、プライベートでは一滴も飲まない。タバコは今まで吸った事が無い。 　 　ギャンブル：宝くじもしない。 　女：性風俗・キャバクラ等の女遊びの店には一切行かない。行った事が無い。結婚までキス・セックスをしない。 　　　　エロ本・AVの類は一切見ない。（昔は見ていたが、自粛して止めた。それらの類の本等は全部処分した） 　　　・マスターベーションもしない。禁欲主義で、禁オナニーをしている。 　仕事観：仕事人間で、仕事が生きがい。将来は起業したいし、出世欲がある。休日出勤も厭わない。 　食生活：肉食が好きだったが、健康に気を使い、ナチュラルハイジーンというアメリカ発祥のベジタリアン的な食生活に転換した。 　　　　　　野菜・果物食を中心とした食事。 　貯金：1000万貯める事が第一の目標。 　 　趣味：読書（年間読書量1000冊を目標にしている。）・インターネット・勉強・仕事・カラオケ・格闘技・ウエイトトレーニング 　好きな芸能人：竹内結子・横山由依・武田鉄矢・AKB48・・・・。 　長所・短所：長所・向上心がある・真面目主義・勉強好き・礼儀正しい・誠実　短所：人に対してオドオドしている。自分に自信が無い。劣等感が強い。 　 　 　 　 　 　

こんにちは。 現在１９歳の学生です。 現在身長１７０ｃｍ、体重が６０～６１kg、体脂肪率が１７％です。 一見痩せ型に見えますが、過去部活動を行っていた頃に比べると、お腹にはつかめるほどの贅肉と、顔もふくよかになってきたと思います。 以前のような締まってる感じがなくなり、ちょっと自分に甘えすぎたなと思い、火がつきました。 そこで、食生活の改善と運動によって体脂肪率を１７→１０％まで下げる努力をしたいと思います。 そこで、まず食生活の改善においては、間食をしないこと。 お菓子、また３食の食事以外はとらないようにする。 高たんぱくで炭水化物を少しだけ減らす。 油分を抑える、野菜をよく摂取する。 また、飲み物はお茶か水に限定（ジュースはあまりのみませんが） 運動は、ジムにて水泳を１ｋｍほど泳ぎ、腹筋や腕立て、など適度な筋トレ。その後プロテインと豆乳を混ぜた飲み物を飲む。 これが今考えているプランです。 三ヶ月もたてば体は変わるかなぁなんて思っています。 一番大切なのは、「意思」だと思います。そして行動。 ゆっくり地道に体を締めていこうと思いますが、何かアドバイスや助言はあるでしょうか？ これは間違っている、これをしたほうがいいなど。 宜しくお願いします。