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最近、昼食後1時間半後くらいに眠気を感じるようになった(ウトウトではなく、ふっと意識が落ちるような感じ。高速道路で感じる脳酸欠による眠気のような感じ)。そのため食べすぎで胃に血が行っているせいかと思って昼食の量を減らしても状況は変わらない。もともとこの眠気は昼だけで朝食後、夕食後にこの眠気は来ない。 あるときダイエット目的で千切りキャベツを昼食前にどんぶり一杯食べるようにしたところ、昼食後の眠気がパタッとおさまった。以降、昼食後、夕食後にはどんぶり一杯のキャベツを毎日食べている。低GI食品を先に食べると血糖値の急上昇を防ぐことができる。もしかするとこの眠気は血糖値の急上昇とそれに伴うインシュリンの出すぎによる血糖値の急低下による低血糖かと疑うようになりました。 もしかするとこの眠気は糖尿病の初期という事でしょうか？ 40歳男性、172cm/71kg、非喫煙、食事は規則正しい、酒は飲まない、睡眠は規則正しく十分。ノドは乾かないし尿から甘いにおいもしない。問題は運動不足で全くしない。極端に不足。

当方、飲食店の深夜勤務です。 店で廃棄される食べ物をまかないとして頂いております。 という事情もあって、以下の食事メニューを作りました。 --------- 食べ物/タンパク質含有量 00:00 　マグロの刺身/40g 05:00 　マグロの刺身/40g 08:00 　就寝 14:30 　ソーセージ/20g 　ブロッコリー 　牛乳・シリアル・ミューズリー/10g 19:00 　その時々のメニューを普通に摂取（ただし炭水化物はあまり取らず）/20g --------- 以上です。大凡毎日このローテーションです。 ウエイトトレーニングを行っている為、 体重（約70kg）を考慮しても一日に最低120g以上のタンパク質は確保したいです。 ただどちらかと言えば、現在の目的は増量よりも減量である為に 炭水化物を極力控えているのですが、一ヶ月程度この食生活を行っていても体重の増減がありません。 尚、少し前まではプロテインを摂取していたのですが、 食事のみのタンパク質摂取に切り替えようと現在の形になりました。 何かアドバイスがあれば、宜しくお願いします。

夫が結婚1年で１０ｋｇ太りました。私もしつこく　お腹が出ている　とか言い過ぎたせいもあるかもしれませんが、私の食事が悪いから太ったんだ　と言われました。栄養学や科学を知らない人が思い込みで料理をするから、私の料理は健康に悪い　のだそうです。 夕飯例です。 肉じゃが、キャベツとわかめの酢の物、揚げだし豆腐（大根おろしダレ）、米 カボチャの餡かけ煮物、豚肉たけのこピーマンのチンジャオロース、チンゲン菜のお浸し、米 揚げ春巻き、エビシュウマイ、チンゲン菜等の中華スープ、米 お野菜具沢山のトマトスープ、マッシュルームのアンチョビアヒージョ、バケット 水餃子のキムチ鍋、〆ラーメン 焼き餃子、もやしとニラの中華和え アンチョビのトマトスパゲッティ、セロリときゅうりとオリーブのマリネ ささみとキャベツのマヨポン酢和え、大根と鳥腿肉の煮物、豚肉と白菜の炒め物、米 朝食は、夕飯の残りと味噌汁。お昼も夕飯の残りと卵焼き、ちょくちょくお弁当用に冷凍庫にストックしているコロッケやハンバーグ、唐揚げ等を追加。 夫曰く、油が多く、低タンパク質で高糖質なメニューだから、筋肉がつかなくて代謝が落ちたのだと。胃が大きいからたくさん食べても太らないメニューにするべきだといわれました。腹持ちが悪いから間食をしてしまう。 私は同じメニューを食べてますが量はいつも少なめに食べるので体重は増えてませんし、もとから痩せていたのをキープしてます。 夫は私の倍近い量（普通量の１．５倍）かつ毎晩、これにプラスで３３０ｍｌのビール、プラス自家製のカクテルも夕食後に飲みます。お酒は太らないからいい　んだそうです（？）お腹がすいたと言って、カップラーメンを食べることもあります。 私の夕飯そんなに駄目ですか。量を少なめにして、間食を控え、お酒を控えるか米を控えるか　、カクテルは週末だけにすれば良いと思うのですが駄目ですか。

私はただの女子高生にしては少し太り過ぎです… 身長154cmで55kgもあります！ 母に言ったら「太りすぎ！」と怒られました… 服もどうしても体型を気にしてしまうし、自分で言うと変ですが肌が綺麗だったり顔のつくりはいいみたいで褒めてもらえることも多いんですが、自分的にはもっと綺麗になりたいので痩せたいです。 母と兄にも「お前デブだな」「ぶっさいくだな！皆お世辞言ってんだよ！」ってすごいバカにされて、自分の外見がコンプレックスになってしまって、いつも心のどこかで誰かに笑われてるんじゃないかと怯えています…… 今はお尻を隠すような服ばっかなので、ヒールがないぺったんこの靴で、お尻を隠すようなデザインのTシャツじゃないシンプルで可愛い短いTシャツをジーンズの上に履きたいんです！ジーンズもお尻の肉と足の肉を気にしないで履きたいです。 こんなに太ってるのに信じられないかもしれませんが自分ではあんまりご飯を食べてないつもりです。でも、もちろん3食はきっちり食べてます。 だけど甘い物は好きじゃないしあんまり間食もしません。スナック菓子も3ヶ月に1回程度しか、しかも少量しか食べていません。 だけどあまり野菜は食べません… ご飯は茶碗並盛り一膳は食べてます。 運動は全くといっていいほどしてません… 1ヶ月で痩せたい！なんか思ってません。 「食べないダイエット。短期間で激痩せ！」などは自分の将来の健康が崩れると思っているのでしないつもりです。意思が弱いだけならすみません。 栄養はしっかりとって長期間でもいいから痩せる方法はないでしょうか？ 夢みたいな方法ないよ、って思ってもアドバイスお願いしたいです！！ 全身太っているのですが、顔の肉と、肩の肉と、お腹が座ったとき俗に言う「のっかっちゃってる」って感じなのでそれも嫌です。後、女優さんみたいな真ん中に薄い線が見える「綺麗な背中」にすごく憧れています。足とお尻は言うまでもないですが、肉がつきすぎて境目がない状態です。美脚にはなれないかもしれないけど、ぴったりしたジーンズを履いて見苦しくないようになりたいです。 着たい服を着て、自分に自信をつけて、人から言われるかわいいを信じられるようになりたいです。 長いし分かりにくいしすみません。 回答待ってます。

高校に入ってから食欲がすごく、 45kgから52kgになってしまいました。(一番軽くて43.8kgです) ダイエットしていたので、 いわゆるリバウンドだと 思うのですが、元の体重に戻したいです！ 最近クリスマスなどで 気が緩んで食べてしまったので 明日からゼロカロリーゼリーや ゼロカロリー飲料で生活しようと 思うのですがだいたい1日に どれくらい落ちるでしょうか。 もちろん運動も併用します！ どうしても元の体重に戻したいです。 もし、ゼロカロリーのものだけで 生活していたら1日あたり どれくらい体重が落ちるのかと いうことと、より効果の高い ダイエット方法がありましたら 教えてください(´；д；｀) 160cm 52.1kg 16歳 女子 解答よろしくお願いします。 真剣に悩んでいます。

始めまして、観覧ありがとう御座います。 26歳の♀です。 2年半に90kgあり、現在168cm・54kgになりました。 最初は“60kg位まで痩せられれば良い”と思っていたのですが、目標体重に到達したら したで“リバウンドしたくない”“こんな体型じゃまだ痩せてない”と思うようになりました。 昨年から、今まで不順にすらなったことの無い生理が止まり来月で1年になります。 止まった原因はストイックなダイエットのしすぎだと自分でもわかってます。 産婦人科にいき現在治療中ですが、先生からも「せめて2kg増やしてほしい」と言われました。 ですが“よし！食べるぞ！”と思ってもやはりカロリーが気になり食べれません。 頭では食べなきゃとはわかっていても、そこまで痩せすぎてるわけでもないのに…と色々考えてしまって、1日の摂取カロリーを1500以内に止めてしまいます。 ⚫︎どうしたらカロリーを気にせず食べれますでしょうか？ ⚫︎168cm 54kgは細くはないですよね？ ⚫︎私は実際、どのくらいのカロリーを摂ってもいいのでしょうか？ 仕事はアパレルで８時間基本立ちっぱなし。 これ＋今週から週に３～４日間夜から深夜帯で６時間ほどレンタルショップで副業を始めます。

もうすぐ出産して3ヶ月になります。 現在20歳なのですが妊娠前は身長160cm体重41kgで痩せ型。 何を食べても、まったく運動してなくても何故か全然太らない体質でした。 それが妊娠してから体重が12kg増加し、出産時には53kgになり 出産後の入院中に体重を測ると4kg減っていて49kgでした。 もともと太らない体質だったし、何もしなくても勝手に痩せるだろうと 思っていたのですが…産後3ヶ月経っても49～51kgからまったく体重が変わらず痩せません↓↓ お腹もへっこまずまだ妊娠5ヶ月ぐらいはありそうな見た目で…。 母乳は最初から出がよくなくミルクと混合でしたが、 頑張って最近は母乳8:ミルク2ぐらいの割合になってきました。 ちなみに差し乳タイプです。 食事量や内容もごく普通ですし、間食はたまにしちゃいますが…許容範囲内だと思います。 特別運動はしていません。 もう3ヶ月も変わらないとゆうことは、この先何もしなくても月日が経てば勝手に痩せることはありえないのでしょうか？ 妊娠して体質が変わってしまった場合、前の体質に戻る事は不可能ですか？

痩せたいです。 学校の男子に 「お前太ったよな。マジデブじゃん！もう、脚とかやばくね？」 って言われました。 軽く 「うっせぇ。黙っとれ笑」 って、その時は返しましたが正直ショックです。 実際に太ったという自覚はあったし、やっぱりそうなのかと思いました。 ネットには、ダイエット情報がいっぱい載ってますが 本気でためしても中々効果は出ないし中には虚偽の情報もあるでしょう。 マニュアルとかいっぱいありますが高額なので学生の私には手が出ません。 本当に痩せられるダイエット方法を教えてください。

区の無料健診を受けました 心電図を見た、内科の先生から　「動脈硬化だ！胸が痛くないですね。痛くなったら、すぐ来て！」と言われました ここ数年コレステロール・・高く、薬を飲むかギリギリと言われていました ホームドクターを探して、近所の病院で初めて健診を受けました 2年分の健診のデータと、心電図、血圧140・・ それだけで、動脈硬化？ 50歳　女　　よろしくお願いいたします

今体重が8２ＫＧに達しました。ダイエットしたいですが、冬になるとあまり運動しないです。運動しなくてもダイエット成功の方法はありますか。

木造一軒家（埼玉県）に住んでおります。（築30年程度） 現在、約10畳のダイニングキッチン（扉を開けて時には16畳のLDKとなる）でガス暖房機を使用して冬は生活しているのですが、そろそろ寿命のようなので今年買い替えを検討しております。 そこで、買い替え候補として3つの選択肢を検討しているのですが、 １．ガス暖房機を再度購入する ２．灯油タイプの暖房機に変更する ３．エアコンを購入する（現状、リビングのみにエアコンあり、但し、送風口がDK向きではない） の中で、どれが望ましいかご意見を頂ければと思います。 要件としては、 ・乾燥を防ぐため加湿は別途する ・あったまりの速さ＞燃料代＞初期費用、の順で重視する よろしくお願い致します。

私は今ダイエットをしていて 朝、昼は(タンパク質が含まれた)スープと水1～2リットル 間食はアーモンド、サラダ、ササミ、0カロリーゼリー 夜は食べない生活をしています。 運動もできれば毎日ウォーキング30分～1時間 や自転車漕ぐやつで400カロリーほど しています。時間がある時は800カロリーは 燃やしていると思います。 一日でも早く痩せたくて 運動はやりすぎているかもしれませんが 苦ではありません。 沢山運動をし時間をおいてから 半身浴をしたりする日もありますが水分を出し切っているからか この時は汗は出にくくなっています。 以前運動は週3でウォーキング30分 食事はこのやり方で、一週間ぐらいで 6キロ痩せましたが半年でリバウンドして しまいまたやろうと思ってやり始めたのですが 全く痩せません。 仕事を週5でしていて12時間労働なのですが 朝測った体重と夜測った体重が変わらずで 6キロ痩せた時と生活は変わっていないのに、、 もうどうしたらいいのかわかりません。 筋肉が増えたのか体周りをメジャーで 測ったところ痩せていた時と そんなに変わりませんでした。 ですが体脂肪は多く減っていない様子です。 糖分が不足していたり、体が溜め込みやすくなっているのかなと 思い一度夜にバカ食いをしてみました。 便はよく出たからか食事制限して運動して 痩せた時と体重が変わりませんでした。 今から普通に炭水化物を食べるなどの生活には 戻したくありません。きっとバカ食いをし リバウンドするのが目に見えます。 まだ始めて4日ほどですが 以前とは違う体重の減りに 焦りを感じています。 2ヶ月後までに10キロ落とせるかが 不安で仕方ありません。 痩せてもいないのに 停滞期なのでしょうか？ 今の状態やなぜ痩せないのかなど 教えて頂きたいです。

大学生です。 食費を抑えたいです。 大学は家から片道2時間かかり、 毎日お昼ご飯を食べ、朝家を出て夜帰るため、よくおなかがすいていろいろ買ってしまいます…。 しかし、バイトはしていますが毎日100円でもかけたくないくらいです。 家は貧乏なほうで、お弁当を毎日持参したいのですが質問です。 冷凍食品オンリーのお弁当と 自分で炒めものや唐揚げなどつくっていれたお弁当 どちらが安上がりになりますか？ 後者の場合一ヶ月どのくらいお金をかけるのがふつうですか？ 主婦の方など、詳しいかた、教えていただけたら嬉しいです。

２０代前半、男、体重６５キロ、体脂肪率１５％程です。 僕は、食事でだいたい一日に２５００カロリー程摂取しています。 一日にランニングで２５００カロリー分消費しても、どうせ食事で２５００カロリー摂取してしまうのなら プラマイゼロで意味ないのですか？ ランニングで体脂肪を落とすには、 マラソンランナー並みに何十キロも何時間も走らなければ意味ないのでしょうか？

２０代前半、男性です。 痩せるまでダイエットしようと思って、食事制限を考えています。 ランニングも取り入れようと思ってます。 今、一日に２５００カロリー程摂取しているのですが、 食事制限するなら何キロカロリーまで落とせばいいですか？ なるべく健康体でいられるように、 無理に極端に落とさないように制限できればと考えていますができますか？

30歳女です。 現在164/65、10kg以上の大幅ダイエットを試みております。 運動 ・職場～家の往復1時間早歩き(週6日) ・スロージョギング30～60分(週4日) ・ダンベル2kgと自重の筋トレ20～30分(週4日) ・半身浴をしつつマッサージも兼ねてゾーンセラピー20～30分(毎日) 食事 ・夕食の時は米、麺、小麦などは食べない ・1日の摂取カロリー1600～1800kcalくらいにする このような内容で目標達成出来るでしょうか？ この内容に辛さはありませんので持続できると思います。 そして、食事は摂りすぎでしょうか？1600kcalまでに抑えたいのですがどうしてもお腹がすいてしまって食べてしまいます… どうかアドバイスよろしくお願い致します。

メリットとして挙げられているのは、 ■頭がよくなる ■考える力がつく ですが小説を書いていても頭が良くなるのは本当かと疑問に思うし、 考える力は小説を書く以外のことの方がもっとつくような気がするんですよ。実際のところどうなのでしょうか。この二つについては詳しく教えて頂きたいです。 その他のメリット、デメリットとはなんでしょう?

痩せる方法。 ダイエットをしています。 痩せるためにこのことを実施しようと思う(しているやつもあります)のですが、いいとおもいますか？アドバイスください ◉おなかがすくまで食べない ◉消費カロリー内だった ら一日四食にしてもok(昼から夜の間おなががすいてたまりません)or◉朝食の時間をお昼にずらして、三食にする。 ◉一日一時間運動 ◉甘いものがたべたくなったらご飯の時間を使って、焼き芋をたべる。 ◉夜はなるべくお鍋か、一日おきにお鍋 これで痩せるでしょうか？ 食べ放題行く日や、ラーメン食べにいきたい日の調節の仕方も教えてください。 あと、摂取カロリーを気にするのか、食べる量をきにするのか、教えてください。

わたしは食べても食べても太れない体質で、168cm 45kgです。 体力がまったくなく、運動してもすぐに倒れてしまいます。 もっと健康的な身体になりたいのですが、どうしたら倒れずに運動を続けられるでしょうか。 よく太っている人がマッチョになるのは見かけるのですが、痩せている人がマッチョになったというのは見かけません。 ガリガリでも頑張ればマッチョになれますか？ ちなみに17歳女です。

糖質制限食のカロリー制限食の他に、気を付けることはないでしょうか。