脂肪肝

質問

脂肪肝を克服するにはどうしたら良いでしょうか？

回答No.2

akiye2

脂肪肝でしたが、５kg減量したら治りました。
ご飯を硬めに炊いて噛む回数を増やしたのと、小まめな動作を増やしました。
食器をまとめて洗いから、一枚ごとに洗うようにした。それだけで減量できました。

お礼

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回答No.1

kamobedanjoh

飲み過ぎが一番良くないので、酒類を控えましょう。
摂取カロリーに比べて、運動不足などでカロリー消費が少ないと、皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられます。
痩せ形の人や肥りすぎの人は、最後に肝臓に蓄えられ、脂肪肝と言われる状態になります。
脂肪肝がさらに悪化すると、肝硬変から肝癌へと進行します。
飲み過ぎ食べ過ぎを抑制し、適宜な運動が必須です。
食事の回数を減らすことは無意味です。
食べ過ぎないためには、「一口100回の咀嚼」で、食欲抑制効果もあるそうです。
三食を腹八分に食べ、規則的な生活、持続可能なウォーキング等取り入れましょう。
通勤時、一駅分歩くなどの工夫をしている人も居るようです。

お礼

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