山歩き対策？

質問

山歩きをするときの注意点や、疲れ対策、ポイントなどがあれば教えて下さい。

回答No.3

dragon-man · ベストアンサー

経験者を含めたチームで歩く。決して単独では歩かない。
足の弱い人に合わせて歩く。最後尾は最も強い人。
決して離ればなれにならない。常に前の人が見える距離を保って歩く。
ゆっくり、小幅で、一定のペースを保っで歩く。（これが一番難しい）　決して大股で速くは歩かない。
出来るだけ上下動を少なくし、上半身を揺らさず歩く。両手にストックを持つのも効果的。
３０分歩いて５分休憩。このペースを崩さない。休みすぎても、休まなくてもいけない。
喉が渇く前に水を飲む。決して我慢をしない。水はすぐ取り出せるようにしておく。
あめ玉をポケットに入れておいて、歩きながら時々舐める。血糖値が上がり、疲労が回復する。
腹が減る前に食事をとる。空腹を我慢して歩いてはいけない。
出来るだけ身体を濡らさない。早めにレインウエアを着る。濡れによる身体の冷えは疲れの大敵。

回答No.4

mmclimb

このご質問にちゃんと答えようとすると1冊の本が書けちゃいますね。
登山ガイド 野中径隆氏の運営するサイトですが、参考になると思いますので、ご覧になってみたらいかがでしょうか。尚、メルマガ登録が必要になります。

http://lis-blog.rash.jp/michi/

書店に置いてあるガイドブックは玉石混合で、かなりいい加減なものもありますので、ご注意ください。
昭文社の山と高原地図で、4時間くらいで歩ける、人手の多そうなルートから実際に経験を積まれる以外に、方法はないと思いますけどね。

回答No.2

ORUKA1951

＞単独行動ではありませんが、そこまで経験豊富な仲間でもありません。
　これが一番心配ですね。
　ボーイスカウト経験者なら２級スカウト(中学校低学年くらいで取得)で、ハイキングの立案・引率・実施が出来るノウハウ持ってます。
目安
　　⇒進歩課目　２級章( http://www.scout-aichi.or.jp/scout/bs/bs_nq02.html )
　このページから、各ターゲットバッジの項目を選択して、その内容を学んで起きましょう。

お礼

勉強します。
ありがとうございます。

回答No.1

ORUKA1951

経験豊富な誰かに同行してもらうこと!!
言葉や画面じゃ伝えられません。

お礼

単独行動ではありませんが、そこまで経験豊富な仲間でもありません。