バイク（自転車）とひざの違和感をやわらげたいのだが

質問

ジムでバイクをこいで有酸素運動をやっているのがメーンの運動。

半年くらいして、どうも左ひざのお皿の下のほうに違和感があります。激痛はありませんし、普通に歩いています。階段もＯＫ。

しかし違和感がとれず、もしかししてこれ以上悪くなるかもしれないと恐ろしいというのが今の実情。

サポーターをつけて運動を続けるか？

整形にいくかどうしたらいいでしょう？

いまのところ判断がつかないので。整骨院のほうでは痛くなるまで様子見ですという答えでした

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

違和感が継続されてるのであれば一度整形外科で受診されて下さい。

年齢が解りませんが、若いうちは問題が無いかもしれませんが中高年になりますと加齢と共に膝部に負担が掛かり膝部の関節や軟骨に問題が生じてきますので、トレーニング初心者や普段運動をされてない方がいきなり運動をされますと関節部が劣ってる状態に悪影響が出てきます、例えば軟骨の減りが更に悪化するとか水が溜まってくるとかそういった事になる事があり得ます。

又、他に考えられるのは単なる筋肉痛の場合と靭帯えの影響も考えられます。

いずれにしても中々痛みや違和感が取れないようでしたら上記に書きましたように整形外科での受診をされて下さい。

中高年の場合で関節部が劣ってる事での場合でしたら痛みが軽減されましたら大腿四頭筋のトレーニング（太腿に筋肉を付ける）を行う事で膝部への負担が軽減され改善されます、筋肉を付ける事で膝部へ影響が緩和されます。

中高年の場合で膝部に問題が無い場合と若い人の場合でもトレーニングの内容次第では上記の事が有り得まが、単なる筋肉痛でしたら短期間で痛みも治まってきます。
身体のどの部位でも関節部への負担を軽減するにはその部位の筋肉を鍛える事で改善されます。

エアロバイクの負荷設定はどうなってるのでしょうか？無理して負荷を上げたり、スピードを上げたりしてトレーニングされてますと故障の原因になります、有酸素系運動（脂肪燃焼）は心拍数が関与されますので話が出来る程度の負荷やスピードでトレーニングされる事が必要になります。

現在整骨院で受診されてるようですが、骨の状態（関節部や軟骨の関係や水が溜まってる状態等）が解りませんのでしつこいようですが整形外科で受診をして下さい。

回答No.3

tantantan01

サドルの高さでひざにかかる負担も変わってきます。
本格的に自転車をやっている人のなかには、ときどき膝の痛みに苦しんでいる人がいるようで、過去にいくつか質問があがっています。。
カテゴリーの「趣味→車→自転車」で質問した方がいい答えが返ってくると思います。

回答No.1

sunchild12

私はパワー系、肥大系トレーニングばかりですので、エアロバイクは乗りませんが参考になれば。

私も時々、膝に違和感を感じることがありました。
質問者さんと同じく激痛ではなく違和感程度です。

私の場合、元々、大腿筋と内転勤が非常に固くそれが影響しているようです。

大腿筋と内転勤（特に内転勤）のストレッチを念入りに行ってからトレーニングに入るようにしてから、殆ど症状は治まりましたよ。

膝に関わらず、筋肉の固さから関節に痛みが出ることは珍しくありません（整骨院の先生談）。

もちろん、痛みが酷くなるようなら専門の医者で診察を受けられるのが良いでしょうね。
ただ、整形外科の場合、関節が変形しているとか、半月版の損傷とかのケースを除き『湿布を貼って安静に…』程度のことしか言わない場合が多いです。
信頼できる整骨院があるならそちらで診てもらうのがよいかもしれません。

参考にしてください。