お金をかけずにやせるダイエットってありますか？

質問

こんにちは。
出産後、お腹周りを甘やかせたせいかデブってしまいました。
　妊娠していた時よりも今の方が太っているかも。
　育児ストレスもあるんでしょうが、やせないとお金もないのに洋服がどんどん着れなくなってきて不経済。
　こんな私にどなたか、お金をかけずに確実にやせる方法やおすすめのダイエットを伝授してくれませんか？
　妊娠前は５０キロだったのに現在は６３キロ。
身長は１６０ｃｍです。
　年齢３０代なので代謝とか悪いんだろうと思いますが、なんか良い方法ないでしょうか？？
　お願いします。

回答No.6

tenro

ダイエットをするとき最低限まもらなければいけないことは、各栄養素（糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル）及び水分を必要量とることです。それを否定するようなダイエット法は、健康を損ねますし、成功しません。ですので、お金をかけずに行うとしても、食事内容をきちんとしなければなりません。後は、適度な運動（一日30分程度のウォーキングを毎日続けるなど）を行えばよいのでお金はほとんど必要ありません。

お金をかけるダイエットをする人というのは、基本を知らないか、もしくは努力せず安易な方法に頼ろうとする人であると思います。

食事のとり方は「食品交換表」を買ってきて勉強しましょう（900円です）。

No.2の方が触れられているアトキンス・ダイエットなど栄養素の一部を極端に制限するようなダイエット法は絶対やめましょう。自殺行為であると思います。炭水化物は人間にとってなくてはならない栄養素です。カロリーの50％は炭水化物でとるのが基本です。炭水化物を極端に制限すると、脂肪が燃焼せず、タンパク質が分解されてエネルギー源として消費されるので、筋肉がやせ細り、いろいろな代謝異常が起こって健康を損ね、脂肪だけが残る最悪の結果となります。
炭水化物は、ご飯なら毎食毎ちいさいご飯茶碗にかるく一杯くらいが脂肪を燃焼させ、ダイエットにはもっとも効果があります。あとは脂質を控えめにして、野菜を多めに、タンパク質はしっかりとる（主に魚や豆類からとり赤肉は時々にする）、一日180ccの牛乳を飲む、一日80Kcalくらいの果物をとるなどのことを守れば良いと思います。

お礼

ありがとうございます。
私は、都会に住んでいる時に、買い物が大好きで毎日、３～４駅は歩いていました。（雑貨屋さんをめぐったりするのに電車が面倒だったんで）
　でも、今は家の中にいる時間の方が長くて。
（田舎なので買い物に行くほど店がないんです）
　食べる量は増えていないんですが、基本的に炭水化物（ご飯やうどん、パン）が大好きで２～３杯お代わりとかするのが行けないのかもしれません。
　子供が歩く様にならないとなかなか実家のある都会へはいけないので、食生活に注意をします。

補足

今、太っていても長い眼でみれば、確実にやせますか？
　それとも、太って身についてしまったお肉を取るためには、運動量を増やす方が確実なんでしょうか？