登山で眠れますか？

質問

テントでも山小屋でも眠れません。
　混雑した山小屋は死にそうです。でも隣の人は熟睡していました。気づいたらもういなかった。
　寝袋はつらいです。体の下の石がごつごつしてなんだかわからないです。でも高いところにテントを張って強風の夜に寝ている人もいます。

　　どうやればそういう過酷な状況で眠れますか？

　　もし眠らなかったら、翌日はどうしていますか？

回答No.4

noname#160718 · ベストアンサー

登山歴30年です。

私は下界では旅館などでも深夜に非常ベルが鳴り響いてもまったく気づかず、地震でも震度３くらいでは気づかないほど熟睡するのですが、山ではあまり眠れない、というより常に眠りが浅いです。
夏の北アのテント場のような危険要素がほとんどない時でも、夜中にパラパラと雨が降ってきたら即座に目をさますくらいです。

別に眠らなくてもいいですよ。

冬山じゃまともに眠れることの方が少なかったです。
激しい降雪がある夜は一晩中雪かきで眠るどころじゃなかったですし、岩壁のテラスに腰かけて一晩過ごすときも、最初からまともに寝ることは諦めてます。
ちょっと厳しいルートや状況だと、１週間の山行中、２時間以上のまとまった睡眠は誰も一度もとっていない、ということはごく普通にありました。

夏でも蚊が凄くて顔だけで40ヶ所近く刺された夜は眠るどころではなかったですし、沢筋でビバークしていて雨が降っていると怖くて眠れません。
でも、それで翌日の行動に支障が出るか、といえばそんなこともないですよ。

横になって目を閉じているだけで、それなりに体力は回復します。
まとまった６時間以上の睡眠時間が確保できればベストですが、２時間しか眠れなくても２時間分は体力が回復しますし、一睡もできなくても横になって目を閉じているだけで、それなりの回復をします。
横になることすらできなくても、楽な姿勢でリラックスしていればそれなりに回復するのです。

眠れない眠れないとイライラしたり焦ったりすることが体力の回復を妨げるので、眠れないなら眠れないでいいや、と達観した方が体力の温存、回復に有利です。
私も混雑した山小屋でまともに眠れる自信はないです。あんな環境で眠れる方が不思議です。
眠れないなら本を読んだり記録をつけたり、ゆったりした気分を作って時間を潰すのが良いと思いますよ。私は単に横になって目を閉じて「妄想にふける」のが好きです。
そうやってリラックスした気分を作ることができれば、眠れなくてもそれなりに体力は回復しますし、案外眠れたりもするものです。

混んだ山小屋ではシュラフを持っていればシュラフで玄関や廊下等で寝た方がよほど安楽だったりします。でも、そのためにわざわさシュラフを持っていくのはバカバカしいですね。余った毛布などを使わせてもらってもいいですね。

いずれにしろ、イライラしたり焦ったりするのが最もよくないです。
眠れないなら眠れないでok、と開き直るのが一番だと思います。その方が結果的に眠れることにも繋がりますし、眠れないなら眠れないなりの体力回復ができます。

それと、眠れる機会は逃すべきではありません。
昼寝でもなんでも、眠れるチャンスがあるときには眠っておいた方が良いと思いますよ。行動中の休憩時間に30分だけ昼寝してもかなり違います。

お礼

やっぱり眠れない。そんなもんなんですね。
山に登って、眠れない深夜に、高いところを見ると、星空と強風の中にテントがある。あの中で熟睡している人がいるんだな、と思っていましたが、やっぱり眠れないもんなんですね。

昼寝はいいかも。その路線でやってみます。ご回答ありがとうございました。