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お腹がでてきた
yuranyanの回答
- yuranyan
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食事を減らすか、運動するか、両方するかしか痩せる方法はないですよ。 サウナスーツは痩せません。体の70％は水分なので、汗を沢山かけば体重は減りますが、水飲んだらすぐに戻るので、体脂肪の変動はありません。エステも同じです。 摂取カロリーが消費カロリーを超えたら太る 消費カロリーが摂取カロリーを超えたら痩せる 消費カロリーと摂取カロリーが同じなら、体重はそのまま。 これだけですよ。ご自分の基礎代謝と生活強度を考えて、1日の消費カロリーの目安をつけておくと良いですよ。最近は食品にもカロリー書いてあるし、外食してもカロリー書いてあるのでどれぐらい自分が摂取してるかを気をつけて、自分の消費カロリーを下回るようにしないと太ります。各食品のカロリーが書いてあるサイトは沢山あるので、調べてみてください。 運動するのは、体に良いですが、運動の消費カロリーは結構少ないので、食事そのままで運動で痩せようと思うと、結構辛い運動をする必要があります。毎日1時間走るとか。毎日1時間歩いても、ご飯一杯分のカロリー行かないと思います。
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