気力を強くするもの、弱くするもの

質問

こんばんは。私はしばし、精神的な弱さを覚えていましたが、
その根源に「気力」の弱さがあるように思い、現在、「強くする方法」を究明中です。皆さんの実践例ご紹介いただくとうれしいです。
私事ですが、試行錯誤の末、以下5つの行いが気を強くしてくれるもの（A）という考えに至っております。
1.毎日続ける運動：筋トレでよい
2.反復学習：語学が最適
3.呼吸を長くとる：一分に3回ー4回
4.菜食中心で小食で済ませる
5.日々の自己反省を書き綴る
1から3は毎日必須。4と5は努力目標

逆に、気力を弱くするもの（B)も5つあります
1.自慰：事後最悪です。回復に2日かかります。
2.他人の悪口：心中で非難した時点でアウト
3.ダイエットコークなど、人口甘味料がどばどばはいったジュース
4.糖質の多量摂取
　→おにぎり3つ食べたあと卵サンドなど
5.睡眠不足：5時間をきる日が連続するとしんどいです。

考えがネガティブな方向へ向いてきたら、積極的にAを実践し、
Bから意識的に遠ざかります。

補足：独身時代は、B-1が起爆剤でしたが、子持ちの今となっては無用の行為と化しました。

お邪魔しました。

回答No.3

hyakkinman · ベストアンサー

１、毎日続けていること・・・「愛犬の散歩」と、その時に出会う「人」との会話。心の栄養になる。

２、否定形の言葉が、口をついて出そうになったら、一呼吸置いて「頭の中で変換」し、なるべく「肯定形の言葉」にしてから発する。

３、「飲みたい」「食べたい」ものは「ガマンしない」。
　　でも、「過ぎないように」心がける。
　　「食べて、排泄する」というあたりまえの循環に気を配る。

４、自己反省は、すぐにその場でして、心に刻んでおく。
　　書き出すと、悪いことばかりの「ドつぼ」にはまるので、しない。

５、２時間以上、「同じ事を続けない」。必ず、休憩をとる。

６、自慰行為は、「したいと思ったら」する。思いのままに、さからわない。

６、夜は、しっかり寝る。「眠い時は、何もはかどらない。」
　　「必ず、朝がやってくる」

７、辛い時は、「あしたがあるさ」を歌う。

49歳・男でした。

お礼

ありがとうございます。
＞否定形の言葉が、口をついて出そうになったら、一呼吸置いて「頭の中で変換」し、なるべく「肯定形の言葉」にしてから発する。

一呼吸おいて、は大事かもしれません。つい先走りますから。他人のアラ発見時や、自分の粗相発覚時。

回答No.4

dell_OK

私は何もしません。

精神的に弱る事がないのかしら。

そんな事はないと思うんだけど、
あんまり自分でメゲた事に気づいたりしないし、
友達と話してたら「精神的に強い」と言われたりします。
でも、自分では強いとは思っていません。
むしろ、弱いのではないかと疑っています。

ですが、質問者様や他の回答者様の言われるような行為によって、
精神的な強弱に影響を与える事はありません。

いいのかいいくないのかわかりませんが、
私は、そこらへんが無神経なようです。
なので、そのような事では自分をだまして誘導する事ができません。

どちらかと言うと、思い込みで済ませています。
思い込みにも色々ありまして、
「何もなかった」と思い込んだり、
「これくらい平気だ」と思い込んだり、
「私にできないわけがない」と思い込んだり、その他諸々と。

「心の中の問題は、心の中で解決する」派なのかな。

の前に、ご質問に対して、ある程度考えて回答しましたが、
そんな事もどんな事も、日頃から考えたりしません。
精神が強かろうと弱かろうとどっちでもよかろう、な感じです。

お礼

ありがとうございます。
気の持ちよう、と言ってしまってもいいときはあります。
ただ、何かの支えとして私はいくつかのことをいつも心に刻んでいます。皆さんの実践例が聞けてうれしいです。

回答No.2

noname#77585

前半５カ条すばらしいですね。参考にさせていただきます。
後半２番目５番目は私も特にダメです。。
私の気力増進剤？は・・
＊旧知の友人とのたわいのないメール
どんな文面であっても、勘違いされない。という私を熟知した人です。
そのつもりで送ったメールで読み（解釈）違いをされた苦い経験があるので・・
たわいのないもの。愚痴。楽しいこと。嬉しかったこと。。
人との交流がおおいなる気力剤です。
もちろん家族も含め。
（ただし、コチラはストレスの原因になる場合も・・汗）
＊本サイトも効果を頂く場合有り。

ノンビリするのが効くこともあります。
緩急のバランスがよく、ストレスがあったり平穏だったり・・が良い様に思います。

お礼

ありがとうございます。
＞ノンビリするのが効くこともあります
夜更かししてもなぜか疲れが取れる日ってありますね。

回答No.1

r-utsugi

これは質問ですよね？

では、お答えします。

まず、両手を広げます。そしてペチペチ、パチパチと、胸と言わず、肩と言わず、足と言わず、顔と言わず、頭と言わず、叩く。
ありがとう、ありがとう、と呟きながら慈しんで叩く。
感謝です。こいつ達が壊れたらまともに生きていけませんからね。

すると、なんだか、微笑みが湧きます。するとなんだか、周りにも感謝したくなります。
力が充実してきます。

お礼

ありがとうございます。体に訴えること（？）は効果的かもしれませんね。くじけそうになったり、他人に圧倒されそうになったら思い出します。