胸が急にしぼみました

質問

30代に入り、結婚も出産もしていないのに、先日鏡をみたら急に胸がしぼんでしまっているのに気がつきました。
下着のサイズもアンダーサイズがゆるいなーと思ってはいたのですが、ほぼ胸の脂肪がなくなってしまったような感じで、悲しいBODYになってしまい、非常に焦っています。
3年前に急に7キロ太り、それを毎週YOGAに通って1年で8キロ痩せました。
ですが、最近は運動する時間も無く、お腹にも摘める位、お肉がついてしまい、運動しなければと思っていたのですが、気にかけていなかった胸が急に無くなってしまったのには、衝撃的でした。。

出産もしていないのに、予想外にも老いた体つきになっている自分をなんとかしたいので、非常に焦っています。このことを気になってしまってからは、どうしらたいいかこの事ばかり考えてしまってます。

コレから補正下着でもしてがんばって肉を移動させたらいいのか、、
何か良い方法を知っている方、教えていただけると幸いです。

回答No.2

toforex02 · ベストアンサー

人間の体は、20代半ばを過ぎると自然に筋肉が衰えていき、60歳になる頃には若い頃の半分ぐらいの筋力まで衰えます。筋肉には色々な役目がありますが、頬やバスト・ヒップなど、女性としての美しさを象徴するパーツのお肉の下で支え、吊り上げるのもその役割の一つ。胸の脂肪だけでなく、その筋肉も衰えてしまったんだと思われます。
　ちなみに筋肉は脂肪より重いので、年をとって筋肉が衰えたのに体重が以前と変わらないということは、落ちた筋肉の分よりも多く脂肪がついてしまったということです。同じ体重でも、筋肉ダウンで脂肪プラス。人間20代半ばを過ぎたら、体重だけを主たる目標指標にするダイエットから卒業しないと、カラダが年々醜くなっていきますよ。大事なのは体重より「見た目」です。

一度衰えてしまった筋肉を支えるには、やはり筋トレが効果的です。腕立て、腹筋、背筋などベーシックな筋トレが一般的ですが、それも増して美肌効果を高めることが可能な加圧トレーニング、フリーウエイトトレーニング、もしくはスロートレーニングがおススメです。

誤解を恐れず大雑把に言うと、加圧トレーニングは、お金があって時間もそこそこある人向け。効果は極高で、専門のジムに通って行うのが一般的。藤原紀香さんもやっています。「食わず嫌い王」で、加圧でお肌がプリンプリンになった、とおっしゃっていました。

フリーウエイトトレーニングは、お金がそこそこあって時間もそこそこある人向け。効果は高。アスリートやボディビルダーのようにベンチプレスやダンベルで筋トレします。これもスポーツジムで行うのが一般的。

スロートレーニングは、予算的にもあまり使えなくて、時間も中々取れないので、できれば自宅だけでやりたい人向け。効果は中高。器具も女性なら自分の重さか、水入りペットボトルでOK。詳しくはこの本に出ています。「スロトレ」（石井直方）http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=cm_cr-mr-title　宣伝ではないので削除はしないで下さい。アマゾンのユーザーレビューの評価の高さが、その効果の高さを物語っています。そっちも読んでみてください。加圧やフリーウエイトトレーニングと比べると効果は落ちますが、それでもその辺の雑誌・テレビやネット上にある訳の分からない「○○ダイエット法」なんかと比べると、効果はケタ違いです。

これでバストやヒップの筋肉を鍛え、成長ホルモンで美肌になって、失ってしまった肌の張りを取り戻すのが良いと思います。ちゃんと20代の美しさは戻りますので、焦って変なダイエット法に惑わされないよう気をつけてください。

お礼

＞大事なのは体重より「見た目」です。
コレ、非常に共感です！
そして詳しい説明、ありがとうございます。
お腹は気になっているので、ビリーズブートキャンプも試してみましたが、筋力トレーニングはダイエットでもしたことがありません。
大体有酸素運動とかが多いですよね、ダイエットでは。
頂いた回答に基づいて、少しずつがんばります！
最後の一文が非常に勇気つけられました！
ありがとうございます！！ここで質問してよかったです。

回答No.1

stranger-d

基本的にバストは脂肪ですので、
ダイエットして痩せるとバストも小さくなるのはある程度仕方のない事です。

ただ、バストの大きさに重要なのは乳腺の発達だと言われています。
食品やバストアップ体操、バストアップに効くツボなど
色々試してみてはいかがでしょうか？

参考：
http://bust-up-blog.seesaa.net/

お礼

回答ありがとうございます。
バストアップ体操、バストアップに効くツボ、試してみます。
今までは若さで何もしていなかったのかもしれません。
努力を重ねてがんばってみます。
ありがとうございます。