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自分のやりたいことでダイエット！
いままで何回かダイエットについて投稿させて頂きました。いろいろダイエットのことを調べたのですが、長続きしなかったら意味がないとわかりました。そこでわたしは音楽がすきなのでダンスをしようと思っています。ダンスってあんまり痩せないと聞いたのですが本当ですか？歌う＋ダンスだったら痩せれますかね？ふと思ったのですがわたしは今13歳なのですがこの年で独学でダイエットするのは難しいことなのでしょうか？近くのフィットネスクラブは高校生からではないと利用できないといっていました。だれか専門家についてもらったらいいのですが難しいのでダイエット本を参考にしたいと思います。わたしの年齢を踏まえてお勧めのダイエット本を教えてください。
- Smile2LOVE
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★最初に『本』は紹介できません。ごめんなさい。 ・そこで、簡単なアドバイスをプレゼントします。 ●アドバイス１ ・まず、年齢が13歳との事ですが、この時期は成長期ですので『ダイエット』には 特に注意して下さい。→体づくりの大事な時期って事ですよ。分かりますか？ ・それから、どういう目的で『ダイエット』するのでしょうね。なぜ？ (1)体重がとにかく気になって減らしたい。 (2)太っているので『皮下脂肪』を減らしたい。 (3)筋肉の土台から『スタイル』を好くしたい。 (4)健康を意識して『食生活』を改善したい。 ・などなど。いろいろありますがどういう目的ですか？←ここがポイント ・それから、まだ13歳ですので『ダイエット』よりも『生活リズム』を整えて、 普通に生活をしていれば『基礎代謝』によりちょうど良いバランスを維持できると 私は思います。→睡眠不足では、夜寝ているときに『成長ホルモン』の分泌が 悪くなって、身長が伸びなかったり、お肌が歳のわりに『えっ』って事に！ ●アドバイス２ ・食事は、朝・昼・晩と規則正しい時間に、『カロリー』より『栄養重視』で メニューを考えましょう。でも、サプリメントなどを取り過ぎはかえって良く ありませんよ。→ミネラルは『不足気味』のときに補うものです。 ・朝食は１日の始まりになりますので『学校』へ行ったときに『ぼ～と』なら ないためにも食べましょう。→ごはんを食べると『ブドウ糖』ができて授業 も『脳』を正常にたもてます。とくに『脳』は酸素とブドウ糖しか栄養にでき ないので。テスト日は、お粥を食べるとすぐに『ブドウ糖』になって良い。 ・また、質問者さんのアイディア『歌う』＋『ダンス』＝カラオケ？ってのが 今は、一番いいのではないでしょうか？特に、お腹から声を出すやり方の 『腹式呼吸』って方法なら『基礎代謝』などの上がりますしね。いいと思う。 ・いろいろアドバイスして上げたいのですが、『目的』がはっきりしませんので。 ・以上。おわり。です。 余談: ・人間が太りやすい時期は３つ。→赤ちゃん時期、思春期(今)、中年期です。 ・この３つの時期を注意すれば一生通して良いスタイルでいられますよ。 ・なお、女性は妊娠時期が太りやすくなります。→まだ先の事ですが…。 最後に: ・質問の書き込み時間が『23時38分』ですが『0時00分』には布団の中に入りましょう。 ・きちんと睡眠をとらないと『成長ホルモン』の出が悪くなって成長しませんよ。多分。 ・最後に下のリンクも参考までにどうぞ。 リンク: ・http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2593451.html→回答者 No.2 ・http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2593677.html→回答者 No.3 ・http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2592734.html→回答者 No.6 ・http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2591853.html→回答者 No.2
その他の回答 (2)
- inaken11
- ベストアンサー率16% (1013/6245)
とりあえずダイエットの本当の意味を知ってください。 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 運動はダイエットではなく、フィットネスといいます。 巷に出ているダイエット本は、食事の管理方法と適当な運動方法をまとめたものです。 痩せたり太ったりする理由はここで勉強すれば http://kota.to/0kara/ フィットネス、その他総合についてはここが http://icofit.net/index.php
お礼
お返事ありがとうございました。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんばんは 独学ですと、腰を痛めたり、筋を痛めたりしますよ 今から痛めたらもったいないです 学校の先生にストレッチをきっちり教わりましょう それをやるだけでも代謝がよくなると思います
お礼
ご意見いただいたのにすいません。今不登校なので学校の先生には会いません。ですがストレッチについては保健所なのできいてみようと思います。
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