• ベストアンサー

腹筋

お腹はプヨプヨだけどお腹を押すと固く感じるのですがこれは筋肉ですか？だとしたら有酸素運動などをした方がいいんですかね?

noname#21282
noname#21282

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • this
  • ベストアンサー率17% (42/247)
回答No.1

脂肪のつき方として、皮下脂肪と内臓脂肪があります。 お腹が出て硬いのでしたら、内臓脂肪と思われます。 内臓脂肪を計測できる体組成計が市販されていますので、試されたらいかがでしょうか。 有酸素運動と食事療法と筋トレの三つ巴で攻めれば早期効果が望めますが、あせらず無理しない事が長期継続の秘訣です。

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 鍛えられ且つ6つに割れた腹筋を造るには？

    皆様にご質問です。 内容は鍛えられて且つ6つに割れた腹筋 （←ただ痩せているので6つに割れているというのではなく を造るのにベストな無酸素運動・有酸素運動の方法についてです。 筋トレ開始後約3ヶ月、腕や足などそこそこ筋肉がついてきたのですが、 腹回りの贅肉は相変わらずです。 腹筋のトレもしてますので、こちらも触ると 鍛えた効果が出ているのが分かるのですが、 空腹時以外は見た目にはあまり鍛えたという印象はありません。 特に食後はお腹がポコンと出てしまい、みっともない状態です。 こうなった理由として以下の2つが挙げられると考えています。 （1）「筋肥大を目的とした無酸素運動と ダイエットを目的とした有酸素運動はとは相反するものなので、 筋肥大を目指すならあまり有酸素運動をしない方がよい」 というのを読んだことがあるので、有酸素運動を控えている （といっても週2回位、ジムで筋トレのあと20～30分くらいバイクを漕いではいます） （2）筋肥大には栄養も必要ということで、高タンパク質・中炭水化物・低脂質を心掛け、食欲以上に食事を取っている。 （と言ってももともと少食なので1日2500kcalを上回ることはあまりないと思いますが） なお、当方身長163cmですが、体重・体脂肪の推移は 55kg前後、15％～16％（・・・6ヶ月くらい有酸素運動のみを行った結果※） ↓ 59kg前後、18.5～19.5％（・・・その後筋トレ中心に運動を行い、現在） というところです。 （※半年間くらい有酸素運動（自転車）のみを行っていた時期があり、 この頃は食事も控え目にしていたので、もともと20％ちょっとあった体脂肪率が 15％位まで落ちました。） 今悩んでいるのは、次の1～4のどれを選ぶべきかということです。 1.このままの筋トレ中心に運動を続け、食事も減らさず 体がもっと出来上がった段階で有酸素運動や食事を制限を加えていくべき。 2.運動は今のまま、食事だけ現状腹10分目くらい食べているのを8分目くらいに落とすダイエットを行う。 3.食事は変えず、有酸素運動を増やす 4.食事も減らし、有酸素運動も増やす なお、最終的に目指しているのはブラピみたいな体型です。 できれば腹筋が割れた状態で夏を迎えたいとは思っています。 皆様宜しくお願い致します。

  • 腹筋だけ筋肉痛になりません

    ダイエット3週間目で、有酸素運動と食事に気をつけた生活をしています。 しかし、思うように体重も体脂肪率も、いちばん気になるお腹まわりもあまり変わらないので、筋トレ（石井直方さんのスロトレです）をはじめました。 胸の上とお尻は一発で筋肉痛になりました。 太ももはだるい感じがします。 ところが、なぜか腹筋だけは筋肉痛になりません。スロトレ最中は、腹筋がプルプルする限界までやって、熱くなる感じがあるので間違ってはいないと思うのですが・・・ 腹筋って筋肉痛になりにくいのでしょうか？ また、筋肉痛にならなくても効いているのでしょうか？ なんか、筋肉痛になると「効いてる！！」って感じで嬉しくなるのですが(^^;

  • ぽっこりおなかを割れた腹筋にしたいのですが

    ２８歳の男です。最近、体をマッチョにしたく筋トレを始めました。 ぽっこりおなかを引っ込めるには腹筋とは別に有酸素運動が必要だとよく見ますが、全体的に細めなのでおなか以外は今以上に痩せたくないのですが、 (1)有酸素運動を続けると全体的に痩せてしまいますか？ (2)おなかの脂肪だけに効かせる有酸素運動はありますか？ 　もしくは他の方法でおなかを引っ込め割れた腹筋を手に入れる方法はありますか？ 具体的に教えてください。よろしくお願いします。 　

  • 腹筋しているのに…

    私は18歳で、体を絞ろうと6月辺りからダイエットを始めました。 元々体型は筋肉質のため、ダイエットをするとすぐ筋肉がついてしまう体質です。 今している運動は、 ・足に重りをつけたウォーキング（約40～50分） ・腹筋運動100回（30、30、40で分けています） ・重りをつけて違う腹筋運動40回（20、20） ・顔のマッサージ ・椅子に座っている時は、両足にダンベルを挟んで姿勢よく座っています（そうすれば太ももが鍛えられると聞いたので…） 腹筋を毎日30回始めた時は、すぐに上のお腹が割れて凹んだのに、どんどん回数を増やしていくと最近また出てきました。下腹の運動もしているのですが、一向に凹んでくれません。 もっと腹筋運動の回数を増やした方が良いのでしょうか。腹筋はかなり鍛えられてきているみたいなのですが、30回に留まっていた前よりもお腹は出てきているんです… また、筋肉質だと運動は控えた方が良いですか？　でもそれだとせっかく痩せてきた太ももも元に戻りそうで怖いのですが… どなたか、分かる方がいらっしゃればよろしくお願いいたします。

  • 腹筋したら…眠れないほど痛い

    二度の出産で筋力が落ちてしまったのが気になりだしたので、腹筋運動をすると、その時はなんともないのですが、その晩、お腹が筋肉痛とは思えないくらい痛みます。ふつう筋肉痛は動かすと痛いものだと思いますが、眠っていても痛みで目が覚めるほどですし、うずくまって動かないでも激しく痛みます。痛みはせいぜい二日ほどで消えてしまいます。 こんな事が二度ほどあったので、腹筋運動が怖くてできません。 これはただの筋肉痛なのでしょうか？

  • 腹筋が・・・

    寝そべって腹筋すると割れているのが見えるんですが、立っているとよく見えません。おととし、盲腸の手術をして、それからおなかがふくらんでいるみたいなんですが。割りたいんです。何か解決策はありますか？有酸素運動もやっていました。

  • ジョギングとエアロビクスどちらが腹筋に効きますか？

    大変、無知な質問かもしれませんが、エアロビクスとジョギングとではどちらが腹筋に働きかけますか？ もちろんどちらも有酸素運動なので基本的には筋肉に効かすというより脂肪燃焼効果の方が高いというのはわかってます。普段、腹筋運動（クランチ）を週３ですが行っておりますが、 中々思うよう鍛えられず、有酸素運動の方でも腹筋に多少なりとも効く運動を選びたいのです。

  • 腹筋しなくても、腹筋は付くんでしょうか？

    深夜のテレビショッピングとかに出てくる、腹筋に電波やら刺激を送って、無意識に腹筋の収縮運動をさせて、腹筋を鍛えたりする機械とかありますが、 腹筋って、腹筋を使うことで引き締めて、鍛えるんでしょうか？ 鍛えるっていうと、足を固定して、上体を起こすことで鍛えるイメージがあるのですが、 腹筋を引き締めるだけなら、何と言いますか・・・・・・ 小学の頃とかによく身体測定でやってたのですが、 「俺、お腹が引き締ってる」みたいな感じで、お腹を引き締める、アレ！ アレも、腹筋を引き締めてるから、腹筋の筋肉を鍛えてるように思えるんですね。 どうでしょうか？筋肉の付け方に詳しい方とかは、お願いします。

  • 腹筋がわれない

    身長178cm 体重65kg　体脂肪8％ なんですが、 お腹だけどうしてもポッコリしています。 運動は週6～7日 食事は食べ過ぎることもありますが、野菜中心です。 運動は有酸素、無酸素、ウェイトトレーニング、ランニング、ダッシュです。 このお相撲さんの体型が嫌です。 胃下垂でも腹筋は割れると思います。 もっと腹筋に効く運動、食事方法を探しています。

  • 腹筋を付けたいのですが

    20代男性です。 腹筋を割りたく、筋トレに励んでいるのですが、効率的に筋トレするにはどのようにしたらよいか、アドバイスいただけると助かります。 務めているので、昼休みに腹筋トレーニングをしたとします。 夜、就寝前にも、トレーニングをするとします。 筋肉の超回復についてはネットで調べ、修復時に筋肉が増強されることはわかりました。 この場合、昼休みに行った、トレーニングで破損している筋肉の修復を、夜のトレーニングで妨げてしまっていて、昼間の夜のトレーニング、もしくは昼間のトレーニングの意味がない といったことが起きうるのでしょうか？ 有酸素運動も取り入れ、食事にも気を使っているつもりですが、タイミング的にはどのような順番がよいのでしょうか？ （現状、夜は　食事→（少し時間を空けて）→有酸素運動→筋トレの順にしています。） また、より短期間にで成果を出すには、プロテイン等に頼ったほうがよいのでしょうか？ アドバイスよろしくお願いいたします。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する