お腹の皮がたるんでしまった！短期間に痩せた結果の改善方法は？
- お腹の皮がたるんでしまった原因は、短期間に痩せた結果の影響かもしれません。出産経験はないようです。
- お腹の皮のたるみを改善するためには、適度な筋力トレーニングと食事管理が重要です。
- 皮のたるみを改善するためには、適度な運動と共に保湿ケアも行うことが大切です。
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お腹の皮がたるんでしまった…
２８歳女性 １４８ｃｍ 今までの体重変化 中学３年卒業時１４６ｃｍ ３８ｋｇ 高校２年１学期１４６．５ｃｍ ４２ｋｇ 高校卒業時 １４７ｃｍ ４８ｋｇ 短大卒業時 １４７．８ｃｍ ５３ｋｇ 徐々に増え続け ２年前 １５０ｃｍ ７０ｋｇ １年前 １５０ｃｍ ６２ｋｇ 今年９月 １４８ｃｍ ６５ｋｇ 今年１０月 １４８ｃｍ ５９ｋｇ 現在 １４８ｃｍ ５７ｋｇ です。 短期間に痩せてしまった為かお腹の皮が弛んでしまいました。 一昨日母に「○○また太った？」と突っ込みを入れられ 妹が「短期間に痩せたから弛んでるだよ」とフォローしました。 出産経験などはありません。 この皮のたるみを改善するにはどうすればいいでしょうか？
- hamutaro25
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
皮膚がたるむのは急激に痩せた場合の典型的なケースです。 ただ、お腹の皮は新陳代謝によって、徐々に（半年～数年）今の体型に合わせて縮んでいきますから、無理せず、気長に今の体型を維持するしかありません。 揉んだり叩いたり、塩をすり込んだりするといいと言う人もいますが、正直気休めに過ぎません。 結局、数年がかりで無理せず痩せた人と同じくらい、あるいはそれ以上に時間がかかる場合もよくあります。 「仕方ない」という、ある程度のあきらめというか割り切りも必要です。 ただ、急激に痩せた場合、必要な筋肉まで落としているケースも多いです。 その場合、食事量を適正に戻して、適度にウォーキングや水泳、ジョギングなどの有酸素運動や腕立て伏せや腹筋などの筋トレをすることで、筋肉が戻り、たるみを減らしたり、なくせる可能性はあります（ただし、筋トレは有酸素運動を半年程度続けて基礎体力をつけてからでないとケガの元ですが）。 もちろん筋肉が戻れば体重は増えますが、適切な食事と運動をしている場合、不要な脂肪はつきませんから、ただ体重が軽い人よりも、見た目ははるかに綺麗です。 ただ、その場合でもやはり1年～数年はかかります。 いずれにしても一朝一夕でどうにかなるものではありません。 栄養バランスのとれた腹八分の食事と、週４回程度の軽い運動を行って、気長に構えてください。
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