緊張！！！！

質問

私は高3の女なんですけど。
明日みんなの前に出て二分間のスピーチするんです！！
私はかなり上がり症で人前にでるのがかなりニガテです。
すぐに顔が真っ赤になるし手は震えるし、冷や汗もでます！！
開き直れば緊張しないかなと思ったんですけど、いざとなるとそれもできないような気がします・・・
緊張しないいい方法があたら教えてください！！！
お願いします！！！！！
なんか自分がスピーチしてるところを考えるだけでドキドキ緊張してきます・・・

回答No.4

rakki

私も、中学生のときに極度の上がり症でした。特に、異性の前では冗談など言える状態ではありませんでした。
しかし、高校生になってかなり直りました。

ある時こんなことがありました。

数百人の生徒が集まった会場で、生徒総会が開かれていました。
最前列には、生徒会の役員が並んで席についています。
私は、三年生で、すでに生徒会を引退していたので、ステージの裏で様子を見ていました。
全員が席について、総会が始まろうとしたとき、生徒の中から、
「役員の中に髪を染めている者がいる。どういうことだ！」
言われてからあらためて、役員を見ると、そのうちの一人がうっすらと脱色していました。
生徒会の顧問の先生は大慌てです。私もどうしてよいかわからずに、裏手から固唾を飲んでいると、
「おい、お前行って何とかしろ」と突然舞台上に突き出されました。顧問の先生がやむにやまれず私を押し出したのです。
もちろん打ち合わせもしていなければ、いいわけも考えていません。
私の頭の中は「真っ白」。
しかし何とかしなければ、この場が治まりません。
仕方がないので、一言、
「彼の髪の毛は元からこの色です。今日は天気が良いので、そう見えるのでしょう」
自分でも驚くほどにあっさりと言ったもので、騒ぎはスッと引いてしまいました。
今考えても、良い言い訳だとは思いませんが、そのときの私は、自分の言葉にうそはないと自分に暗示をかけました。
私の言うことはすべて正しいと暗示をかけたのです。
これが功を奏しました。
長々とつまらない体験話を書いてしまいましたが、自分の言葉を信じると、人は冷静になるようです。

二分間話されるということなので、今からその内容を「何十回」「何百回」と繰り返し口に出してしゃべりましょう。
そうすると、自分の言葉が、自分のものとなり、疑う余地がなくなります。

明日のスピーチの時には、話そうとしなくても、自然と口から言葉が発せられます。
話そうと思うから緊張します。
自然と言葉が口から出るように自信をつければ、何の心配もなく二分間が過ぎてゆくでしょう。
成功を祈ります。