- ベストアンサー
☆骨盤体操☆
最近、自分の骨盤が歪んでることに気づきました(>_<) そこで☆骨盤体操をして治したくて、調べてみたんですが… 骨盤体操って何十種類もありますよね？？？？ どういうのがいいのか、教えてください☆☆一番効果があったのを教えてくださるとうれしいデス☆
- yabu_hebi
- お礼率91% (66/72)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数4
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
先日「スパスパ人間学」の最終回で、ゆがみを直す体操が紹介されてました。 サイトでは「ウエストのくびれダイエット」としかなってないですが、番組中ではゆがみを直すといってましたよ。ゆがみがあると肥満の原因にもなるみたいです。（やせたくない方だったらごめんなさい。） 「スーパー８の字ひねり」という体操です。 このおしりだけを浮かすというのがなかなか難しいですが、くびれには結構効く感じです。ゆがみへの効果は始めたばかりでまだわかりません。ごめんなさい。 あともうひとつ、これはゆがみと腰痛に効きます。 仰向けに寝て、ひざを立てます。 両膝を揃えて右に倒す→左に倒すを交互にゆっくり繰り返す。 回数は左右各10回くらいで無理のない程度にしてください。 これは腰痛のあるときに（すごくひどい痛みの時は控えてくださいね。）効果がありました。 ゆがみに対しては。。。診断方法が分からないのですが、腰痛が楽になるので効果はあったのかな？と思います。 よかったら試してみてくださいね。
- 参考URL：
- http://www.tbs.co.jp/spaspa/
その他の回答 (1)
私が今やっているのは、矢上裕さんという方がすすめている“自力整体”です☆実家の近くのフィットネスクラブで講座をやっているのを母についていったらすごく気持ちよくてハマりました。日本全国に何個も教室が開講されていますし、“自力整体が効く！”というDVD付きの本が主婦の友社から出ており、最近はそれをみながらやっています。週２回でいいですし、ムリをする必要はないということなので、すごく楽です。私は背中の痛みが取れましたし、姿勢がよくなった気がしますよ♪他にもこの方は何冊か本をだしていますので、ぜひやってみてください☆
お礼
本当に遅くなってごめんなさい！！！！ご回答ありがとうございました☆ 自力整体って初めて聞きました☆見てみますね☆☆
関連するQ&A
- 骨盤体操？？？？？
最近柔軟体操をやり始めているものなのですが、骨盤体操がいいよ！と先生に聞いてからは骨盤体操とは何だ！と言うことで授業中寝れもしない学生です、そこで質問なのですが、骨盤体操とはどんな物なのでしょうか？良いサイトや情報が有ったら教えていただくと嬉しいですそれと正しい柔軟体操のやり方も教えていただくとありがたいです、図々しいようですが皆さんからのアドバイスよろしくお願いします！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 骨盤体操後痛み
骨盤と背骨のゆがみが気になり、最近体操を始めました。 体操といっても簡単なものですが、寝る前に体操をして、ベッドに横になると腰に軽い痛みを感じます。 仰向けになって寝るのですが、ベッドに体が馴染むまで、腰が少しベッドから浮いて少しだけ痛みます。 痛みを感じて２日程度ですが、この痛みは体操が体に合ってない、というサインなのでしょうか？ それとも体操が効いてるから痛むのか・・・？ ちなみにどんな体操をしてるかというと・・・、 ・立った状態で手をお尻の辺りで組み、骨盤を左右に動かす（骨盤の開きが改善される） ・仰向けから膝を抱えて丸くなり、ゆらゆら揺れる（背骨の歪みが改善される） どちらもテレビや雑誌から参考にしたものなので、確かな方法だとは思うのですがどうなんでしょう？ たまに痛みを感じる程度ですが、痛むまま体操を続けて大丈夫なのか不安です。 余計に悪化するのも怖いですし・・・。 詳しい方、アドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 骨盤の体操について教えてください
骨盤調整の体操について、詳しい方がいらしたら教えてください。 サイトの紹介などでもありがたいです。 40代女性ですが、ひどい自律神経失調に悩まされています。 食事や睡眠や排泄などに問題なく、基本的にはとても健康なのですが、異常に疲れやすいのと体温調節が狂っていてとてもつらいです。 やはり鍵を握るのは「運動」なのではないかと思い、調べてみましたら骨盤の体操というのを知りました。 自律神経失調には効果は期待できるでしょうか。 やり方など詳しいことを知りたいので、どうか情報をお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 骨盤体操、効果を教えてください。
先日、針の治療を受けた時に「骨盤が開いている」と言われました。 ＮＨＫでもやっていた骨盤体操（寺門 琢己さん）のＤＶＤに興味があるのですが、実際やっている方・やった事のある方、効果はどうでしたでしょうか？ お教えください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 骨盤矯正の体操ってありますか？
出産後、骨盤が広がったみたいで、今まで着ていた洋服が、しっくりしません。タイトスカートなんか着れません。骨盤矯正ベルトも購入してみましたが（ホームセンターで安いのを購入したら、肌が炎症を起こしてしまいました。）余り効果はありません。テレビでは、骨盤矯正整体などやってますが、子供を預けることができないので、通院できません。何かいい方法ありませんか？体操でどうにかなりますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 骨盤体操で腰が痛くなりました
顔の歪みが気になって、最近骨盤体操を始めました。何日かつつけているとよくなってきたんですが、最近腰が痛くなってゆがみも出てきました。 そこで一時やめて様子を見て見てみると、腰痛が治まりました。これは体操のやりすぎですか？またはじめると腰痛も出るんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 骨盤ぐるぐる体操すると骨が鳴る
骨盤ぐるぐる体操をしようと思い、 立って骨盤をぐるぐる回すと、骨盤の中のどっかの骨がポキって鳴ります。 これって回し方がおかしいのでしょうか？ 正しい回し方をすれば、ポキポキならないですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 骨盤矯正体操で・・・
先週から骨盤矯正体操を始めました。 肩幅に足を開いて、腰をグルグル回してます。 回数は両回し各３０回程度でしょうか。 ２日ぐらい前から急に右足太ももの裏が痛くなりました。 歩くときに強めの痛みを感じます。 数年前にも体操したことがありますが、そのときには特にどこも痛みませんでした。 元々骨盤はゆがんでいて、正座をくずした横座り（？）が片方しかできません。 体操の成果で、骨盤が正しい位置に直る過程でたまたま痛みを感じているのでしょうか？ そもそも、どこかに痛みを感じるようなことがあるのでしょうか？ 特にぶつけたとか運動をした覚えもないので、体操ぐらいしか原因が思いつきません。 以前にも体操をしたことがあるので、今回だけやり方が悪かったとも思えないのですが（そもそもぐるぐる回すだけなので）。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 骨盤底筋体操について教えて下さい
尿失禁で、骨盤底筋体操をやるように医者から言われました。 パンフレットをもらって、見よう見まねでやっていますが、 うまくできません！ できているか確認するにも、いつでも確認できるような場所でもないし、 確認してみると、持続して締められてないようです。 これじゃ全然効果ないな～と思ってますので、 コツや手軽な確認方法があったらぜひ教えてほしいです、お願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
本当に遅くなってごめんなさい！！！！ご回答ありがとうございました☆ スパスパ、その回は見てなかったのでとても助かりました☆試してみます☆☆