diet7 の回答履歴

２５歳１６７cm６７kg体脂肪率１７．５％男です。 ３月からダイエット（運動・食事）をして６９kg１９．２％から６３kg１５．０％になりましたが、その後というかほんの最近、一気に大リバウンドをしてしまいました。原因：食べ過ぎ。 消費カロリー＞摂取カロリーが重要ということは分かっていますが、ダイエットをするにあたっての１日の適切なカロリー欠損はどれくらいがいいのでしょうか？ ちなみに運動はジムで筋トレと有酸素と水泳をしています。週に４回ぐらいですが私の計算だとジムに行く日は５００～７００kcalぐらいの運動です。５００kcalぐらいの日が多いです。仕事はプログラミングで座ってやっています。 現在の体型は筋肉がよく付いているので悪くはないです。目標は６３kg１５％です。 よろしくお願い致します。

17歳１６３CMです。 ダイエットをしていたのですが、カナダに来て約３KGと少し太りました。 太ったのが原因なのかよくわからないのですが、 三ヶ月以上も来てなかった生理が来ました。 元の体重４７KGに戻したいのですが、また生理がこなくなるのは怖いです。 ちなみに今の体重は５０KGです。 この生理は太った事により、体が順調になってきたのでしょうか？ それとも別に関係はないのでしょうか？ いまの体型が大嫌いです。 一日でも早く瘦せたいです。 返答よろしくおねがいします。

連休にひどく食べ過ぎてしまいました。 15日（土）に生理が始まりました。 普段は1600kcalほどの摂取ですが、13日（木）と金曜はそれぞれ1900kcalと通常より少し多め、土、日、月は連続して5000kcalの摂取です。 食べたものは和食の三食+大量のチーズ、果物、お菓子、パンなどです。アルコールは摂っていません。 生理前、体重は測らないのでどれくらい増えているか分かりませんが、お腹はもちろんのこと、ふくらはぎや太ももなどまで太くなっていて筋肉の筋が増々危うくなっています； 顔もむくんでいます。わき腹や腕、太ももなどがチクチクと痛みます。 普段は1600kcalほどの摂取、運動については1日トータルでスクワット等の自宅筋トレ20分、気づいた時のストレッチ、歩くのは通勤10分ほどのみです。 筋トレは食べ過ぎた日も同じように続けていました。 人は7200kcalで1kgの脂肪がつくられると言いますが、直近3日で消費分を引いても7200kcalはゆうに越えています。既に脂肪がついてしまっているでしょうか？食べ過ぎたことを後悔していますし、心配です。 29歳女性、157cm、50kg、体脂肪22％です。

セルライトについてのことですが、それは中国語でどういいますか。 セルライトを解消するクリームはどう使ったほうがいいのでしょうか。 運動する前に塗りますか。お風呂上りぬりますか。 ご存じの方が教えていただければ助かります。

私は今小5です！！ 身長が１４７センチで体重が・・・42キロです(σ◉´◞⊖◟`◉ｏ)ンー 私の周りの子は身長が１４５センチぐらいなのに体重が３０キロだいです。 私は、母親などから「やせたら？？」といわれます。 運動は好きです。。。 それと食べるのもまた好きです。間食してしまいます。 わたしはだいえっとしたほうがいいですよね

お世話になります。 最近、ダイエットやトレーニングのことで言われているような定説がマチガイなことが多いようなことに気付きました。 そこで質問ですが、 「野菜から先に食べると痩せる」と言われていますが、これは本当ですか？ そもそも、野菜はカロリーが少ないので野菜を先に食べてお腹が膨れてしまって、その後のメインの肉料理とかご飯の量が減るので合計カロリーが減るから痩せるというのなら理解できます。 でも、箸をつける順番が野菜からだけじゃ誰かが言っていましたが「おまじない」のような気がします。 本当のところはどうなんでしょう？

私は高校２年で陸上部です。 155cmで45kg、見た目も普通です。 でも、中２くらいからお腹が出ています。 みぞおちのあたりからおへその下まで ビール腹みたいな感じです。 朝起きたときはそうでもないのですが 少し食べたり飲んだりすると 見違えるくらいに膨らみます。 毎日部活で10kmは走っているし 腹筋も全然ないわけじゃないのに ダイエットをしてもお腹だけは 全然変わりません。 また、私は食べる量より 飲む量がすごいです。 部活から帰ってきたら 1Lは 必ずジュースなど飲みます。 どんなに飲んでも　のどが渇いている 感じが残って、飲みすぎて 気分が悪くなることがあります。 これもお腹が出ているのに 関係あるのでしょうか？ お腹が出ている原因、改善法、 教えてください。

例えば、 9/15の摂取カロリーが１５００カロリーで、消費カロリーが１６００カロリーの場合、 １００カロリーはいつ痩せるのですか？ ９／１６ですか？ ９／１７ですか？

中３女子です。 脚が太いのが本当悩みです。 運動をしたりするとふくらはぎがパンパンになって、内ももの隙間がなくなるほど太くなります。 特に、ふくらはぎの内側が太くてマッサージをしても変わりません 極端かもしれないけど、死にたいくらい下半身デブで悩んでいます。 ６ヶ月以内で細くなれる方法ありませんか？？ 回答お願いします

ふくらはぎが太くて悩んでいます。 体操を習っていた時に過度なトレーニングをしていて 脚全体がムキムキになってしまいました。 それを辞めてから少しは改善されましたが、まだ同じ体格の人と比べると ふくらはぎだけ太いです。 またむくみも激しく、朝と夜とでは太さが全然違います。 かかとの上げ下げ運動や骨気、コロコロなどいろいろ試しているのですが なかなか効果が出ません。 スラリ脚になるための良い方法は他にありませんか? ちなみに足首18cm，ふくらはぎ35cmです。

46才 女性（ 58kg ）急に太りだし、ダイエット決行したところです。 最近サボっていましたが、2年ほど前から自宅のマグネットバイクで、 負荷は中くらい、時速/30kmで30分ほど漕ぐのを有酸素運動としていました。 が、脂肪燃焼に最適な心拍数のことを知り、私の目標心拍数（127～132） に合わせるべく バイクを漕いでいくと、かなりの負荷をかけないと 心拍数が上がらず、到達した頃にはバテてしまい、 せいぜい数分程度しか目標心拍数で漕げません。 この心拍数ですと、汗が出っぱなしで呼吸もかなり乱れ、話をするのがキツイ感じです。 一番の疑問は、目標心拍数で30分以上の有酸素運動をしないと脂肪は落ちないのでしょうか？ 今まで通り、100前後の心拍数で30分のバイク運動では痩せないのでしょうか？ 事情があり、絶対に１ヶ月で-4kg 目標達成をしなければなりません。 リバウンドを考え、ほかにサーキット運動で筋トレも取り入れ、 成果を上げようと考えています。 日頃はいつも愛車で歩きもしない、典型的な運動不足。 持久力はなく瞬発力だけの筋肉質な体型です。 どなたかご指南頂きますよう宜しくお願い致します。

最近、運動やジョギング中で脱力感や体がワナワナするようになりました。 何かの体の異常なのでしょうか・・・？ 水分補給はこまめにしております。 運動している最中なので心拍や呼吸はそれなりに上がっておりますが、特に変な感じはありません。 でも、気になります・・・。

自分の自己流のダイエットに関して、 どのような運動のメニューを組み合わせたら良いのか分からず不安な為、質問させて下さい。 今、私の体の「二の腕・背中（ワキや肩甲骨部分）・下腹（腹周りグルッと一週）・太もも」 に贅肉が結構付いており、パンツスーツはパツンパツンできつくて入らず、 キャミソールもヒモの調節が出来ない物を着ると脇周りの部分がきつくて、 肉が服に乗っかっちゃったりして掴むとグニっと贅肉が掴めてブヨブヨです。 まずは健康的な食生活に変えようとカロリーを気にしながら食事制限を始めました。 ＋軽くカーヴィーダンスの後にネットで見つけた自宅で出来るようなストレッチ＋筋トレをしました。（食前に） 全部終わるのに大体40分くらいでした。 それを一週間続けたところ、多分食事制限の結果なのでしょうが体重が少し落ちました。 ですがここで思った事があり、私の身長は163センチで今体重が48キロ（朝起きて計る）なので、 もしかして体重を落とすようなダイエットでは間違っているのではないか…と思うようになりました。 数字だけみると体重落とす必要はないようなのですが、 だとすると食事は普通に取り、ぶよぶよの脂肪を落とす為の運動中心？に変える必要が ありますか？ いつも自己判断で勝手にやってしまうので合っているのか分からず、 続けた割にはあまり効果が出なかったり等があり今回も不安です。 いろいろサイトを見るのですが結構書いてある事が違うので、 何を基準に自分のパターンと当てはめて判断して良いのかも分かっておりません（勉強不測で申し訳ないです） とあるサイトには、有酸素で消費できるカロリーは微々たる物なので毎日10キロ走るならまだしも、 1時間くらいしか出来ないなら夜のご飯一杯を 我慢した方が他に時間もさけるし良いので食事制限と無酸素運動だけで いいのですという書き込みもあり、 それを信じてやるならば今やっているカーヴィーダンスはやめてその分の時間を全部筋トレに 当てた方が良いという事になるので、またメニューが違ってきてしまい困惑しています。 （私は有酸素運動何時間もは無理なので…だとしたら夕飯のご飯一杯を抜いた方が自分的には楽です） 私のように、数字的には体重は落とす必要はないが体脂肪は落としたい＋体のブヨブヨを何とか引き締めたい という人にはどのような食事制限（私の場合食事制限は無理にする必要ないでしょうか？）や、 運動（有酸素か無酸素か）が効果的かつ必要でしょうか。 自宅内でしか出来ませんがどうかご教授頂けると幸いです！

個人差があると思いますが、有酸素運動一時間当たりカロリーではなく脂肪は何g燃えて燃焼するのでしょうか？ 自分の体重は６６kgです。

私は高校生で陸上部です。 ダイエットをしているんですが お腹だけ全然痩せません。 ＣＭに出てくるような メタボみたいなお腹なので 早く痩せたいのですが全然です。 ご飯を食べた後は みぞおちから おへそ下 指５本分ぐらいまで ぽっこり膨れて醜いです。 毎日部活で 10Kmほど走るのに お腹が出てるのはなぜですか？ どうしたらこの脂肪を 減らせるのか教えてください。 また、こんな風になった原因が わからないので、ぽっこりお腹に なる原因を知っていたら それも教えてください。 あと、太ももの前部分の肉を 減らす方法もお願いします。

長年、脂肪肝に悩まされています。 病院で診察した結論は「痩せることだ」といわれます。 私は、５年間一日おきに水泳をしています。 食事も考えてできる限り摂取カロリーを減らしています。 しかし、脂肪肝は収まりません。 それで、とにかく痩せなければなりません。 効果の上がるダイエット方法を教えてください。

私はスイスのボーディングスクールに通う17歳女子です。 学校と寮はつながっていて、月曜から金曜まで学校のある日は、ほとんど運動をしません。 土日も買い物にいくのに３０から４５分程度歩くくらいで、運動量は日本にいるときよりきわめて少ないです。 身長は163cm,体重は47.5kgくらいです。朝何も食べない状態ではかると47kgくらい。 ウエストは何も食べていない一番細い状態で58cmくらいです。日本に住んでいた時はバレエをやっていて、筋肉量は普通だと思います。 こんな私が、体重を維持するのに摂取していい一日のカロリーはどのくらいですか？ ふとらないですむカロリー摂取量が知りたいです。

腹筋を鍛えたくて腹筋ローラーを始めました。 今のところ、膝をついた状態で１０回やるのが限度です。 １分間くらいの休憩を入れて、２セット目、３セット目をやりたくても １セット目の１０回で力尽きてしまいます。 ２セット目の２回目くらいでもう駄目です。 なんで全部で１２回くらいやったら終了です。 膝をついていても１０回しか出来ないのは成人男子としては腹筋弱すぎでしょうか。 あと、筋肉痛についてですが、 初めてローラーをやった時は筋肉痛が酷かったのですが最近はそんなことは無くなりました。 ただ、ローラーをやった後は毎回必ずほんの少しだけ筋肉痛があります。 こういう場合でも腹筋トレーニングは毎日欠かさずやったほうがいいでしょうか。

私は拒食症でした。 でも今は少ないながらも食事ができるようになりました。 一日1500キロカロリー摂取しているかどうかというところです。 食が細いというわけではなく、太ることが怖いという感じです。 食事をすると、運動してしまいます。 毎食後筋トレをしてウォーキングをして一日トータルで10キロ以上歩いてしまいます。 家の中でウォーキングマシンを結構早歩きです。 昼食後と夕食後にはカーヴィーダンスもします。 上半身はガリガリで、歩いているせいでふくらはぎが太くなってきました。ししゃも足です。 胸もなく下半身ばかりが発達していきます。 もちろん体重もなかなか増えてくれません。 女性らしい体つきになりたいです。 でもぶよぶよに太ってしまうのではないかと思うと怖くて運動をやめられません。 精神的にちょっとまいってきてます。 肉体的にも疲労がたまってきていると思います。 現在は身長は164ｃｍで体重は42ｋｇです。 体脂肪が5.2パーセントです。 どうすればよいでしょうか。 どうぞ相談に乗ってください。 お願いします。

私は拒食症でした。 でも今は少ないながらも食事ができるようになりました。 一日1500キロカロリー摂取しているかどうかというところです。 食が細いというわけではなく、太ることが怖いという感じです。 食事をすると、運動してしまいます。 毎食後筋トレをしてウォーキングをして一日トータルで10キロ以上歩いてしまいます。 家の中でウォーキングマシンを結構早歩きです。 昼食後と夕食後にはカーヴィーダンスもします。 上半身はガリガリで、歩いているせいでふくらはぎが太くなってきました。ししゃも足です。 胸もなく下半身ばかりが発達していきます。 もちろん体重もなかなか増えてくれません。 女性らしい体つきになりたいです。 でもぶよぶよに太ってしまうのではないかと思うと怖くて運動をやめられません。 精神的にちょっとまいってきてます。 肉体的にも疲労がたまってきていると思います。 現在は身長は164ｃｍで体重は42ｋｇです。 体脂肪が5.2パーセントです。 どうすればよいでしょうか。 どうぞ相談に乗ってください。 お願いします。