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手っ取り早く痩せる方法はありますでしょうか？知り合いと賭け（お金はかけていません）をしてしまって、今から５日間で２～３キロ痩せなければならないことに なってしまいました・・・。リバウンド等は気にしません。この５日間で自分なりに考えていることとしては、食事は低カロリー品や（こんにゃく・もやし等）、キムチ（カプサイシン効果）、玄米コーンフレークのみ、または食事の回数を減らしたり、絶食も考えています。運動は散歩を２時間程度くらいです。測定が終われば、また普通の生活に戻ることが出来るので、この５日間だけでいいのですが・・・。ダイエットに挑戦したことがないので、どうしたらいいのやら・・・ネットで探してもやはり長期戦のものが多いようなので、困っています。身体に負担をかけることになるかもしれませんが、おおげさに言えば人生を左右するかもしれない２～３キロなので、どうしても落としたいのです。身長は１７０センチ、今の体重は５８キロくらいです。よろしくお願いします！

お昼ごはんについてです。 今日のお昼、 栗の渋皮煮20個、かりんとう50個、炊き込みご飯1杯、おはぎ3個、ヨーグルト100g 、ハンバーグ1個、しゅうまい1個、おせんべい3枚、クッキー2枚 食べてしまいました。 ざっと何キロカロリーありますか。

お昼ごはんについてです。 今日のお昼、 栗の渋皮煮20個、かりんとう50個、炊き込みご飯1杯、おはぎ3個、ヨーグルト100g 、ハンバーグ1個、しゅうまい1個、おせんべい3枚、クッキー2枚 食べてしまいました。 ざっと何キロカロリーありますか。

結婚して３年で１３キロ太りました。 朝８時から夜１９時３０分まで仕事して大体２０時に帰宅し、すぐに犬の散歩に出かけ、それから夕飯の準備をして食事をするのは２１時から２２時の間です。 間食もほとんどしませんし、飲み物もお茶か水です。 結婚前は２０時前後に夕飯を食べていました。 休日は、１９時までに夕飯を食べるようにしています。 食生活も変わらないのですが、太った原因はやはり夕飯の時間が遅くなったからでしょうか・・・？ 寝る時間は大体１時くらいです。 運動は毎日の犬の散歩で３０分歩いてます。休日は５０分程度。毎朝のラジオ体操。 痩せる所かみるみる太っていったので体が重くてたまりません・・・ 毎日がダイエットです。 結婚前の体重５０キロが今は６３キロです。身長１６３ｃｍ２７歳です。 仕事は辞めれないので夕飯を抜くしかないのでしょうか？ サラダだけでも翌日の体重は増えてます。 ある日のメニューは、 朝　　白ごはん・お味噌汁・卵焼き・梅干し・納豆 昼　　そば 夜　　キャベツ・お味噌汁・さんまのお刺身 です。 大体朝は一緒です。夜のキャベツとお味噌汁も一緒です。 痩せる努力はしてますが裏目に出てるのでしょうか？ アドバイスがありましたら是非宜しくお願いします！

職場の人間関係で困っています。 就職して半年が経ちますが、上司との関係が上手くいっていません。 仕事で失敗をして怒られると、その後もびくびくと怯えてしまい、話すことができません。その結果、伝えるべきことを伝えれないなんてこともあります。 私は内気な性格で、普段も自分から話したりすることは少ないです。私にも改善すべきことは多々あると思います。 周りと良い人間関係を築きたいと思っているのですが、どうすればよいのかが分かりません。 少し幼稚な質問かもしれませんが、皆さんの考えをお聞かせください。