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ＤＩＹ初心者です。 木製の椅子をペンキで塗りましたところ、普通に座る分には色はつかないのですが、椅子を引く際に壁に当たると、壁紙に色が付いてしまったり、バランスボールをその椅子にピッタリ寄せて置いたりすると、バランスボールに色が移ってしまいます。塗ってから数年経過していますが、表面が若干ペタペタッとする感じです。 不要になった椅子を失敗しても惜しくない気持ちでペンキ塗りをしたため、何の下調べもせず、軽い気持ちで100円ショップで売っていたペンキを使用のため、油性だったか、水性だったかも覚えていません。 行った工程は、やすりをかけたりせず、いきなりペンキを塗って、乾す・・・・以上です。 質問その(1) この椅子に何かすれば（例：ニスを塗るなど…）、色移り（色落ち？）しなくなる方法はあるのでしょうか？ 質問その(2) サッシの周り（窓枠？）の色が気に入らず、自分で塗り替えることができないだろうか？と考えております。 新品に近い窓枠です。 木の色（明るい黄土色）なので、こげ茶色にしたい。 その際には、この椅子のようなことが起こっては困るので、ペンキ種類や、工程など、詳しい方、いらっしゃいましたら教えてください。 お願いします。

僕は１８歳１８０センチ６６キロ体脂肪１８パーセントの男で今までは無知でジムで１ヶ月１～４回のペースで適当にマシン動かしてましてこの間筋力トレーニングの奥の深さを知ってしまいました。 自分で言うのもなんだけど凝り性であり完璧主義でとりあえず本気です。 身長の割りに気持ち悪いくらい肢体、上体が細いので目標はマッチョというよりはデカイ体を目指したいです。今回はジムではなく自宅トレの計画で大体のトレ名、やり方はググッて理解しました。 時間は１時間以内で日にちは分割法とかあるので毎日空けときます。 持っているものは ダンベルシャフト１キロ×２、 プレート2,5キロ×８、 1,5×４、 ねじ0,5キロ×２　　の計３０キロと ダンベル５キロ×２、 ３キロ×４、 手首に巻く錘1,5×２、 0,5×２、 後バランスボール、チューブ、母のビリーズブートキャンプ（減量用？）、ベンチなどは布団やバランスボール、チンニング台も車庫の柱等を代用します。 食事の事なども教えていただけると嬉しいです。 ランニングはを２０キロくらいなら流せれます、腕立て６０、腹筋１５０できます。 プロテイン等も使用する予定ですがあまりお金がありません、これらを考慮して弟子にしてください。 挫折しません！！

ドリルスタンドのガタについて教えてください。 素人工作で日立工機のドリルスタンド（D10-DS2）を使っております。 以前３０００円程で買ったドリルスタンドに比べると随分ましですが，使うたびにガタが気になります。 ハンドルを横方向に動かすと，錐の先端部で0.5ミリ（目見当）ほどガタがあります。 作りの雑な部分（というか遊びの部分）を改善してガタを減らすことも検討中なのですが，改造がしにくい形状である上に，不十分な技術と道具ではうまくいくとも限りません。 そこでマキタのドリルスタンド（A-36712）はどうかと思ったのですが，使用されておられる方がいらっしゃいましたら，ガタの具合を教えていただけませんでしょうか。 通販ページのレビューを見ると「ボール盤の代わりにはならない」ということなので，ボール盤を買えば一番良いのでしょうが，価格と置き場所と精度のバランスを考えて，もう少し良いドリルスタンドを探してみたいと思っています。 日立とマキタの他にオススメのメーカーや製品がありましたら，お教えいただけるとありがたいです。 とは言え，「１万円程度のボール盤でもドリルスタンドとは比べものにならないくらい高精度だよ」ということなら，素直に卓上ボール盤を買おうと思います。 よろしくお願いいたします。

すぐ下の、10日間で最大限体系を戻したい。を質問した者です。 もしそれ以外の方法が無ければ外やジムで走るのですが今まで続いたダイエットといえば家の中や前でできる物だけだったもんで、家や家の前でその場でできる運動ってありますか？ ランニングマシーンなどは高価すぎて買えません。 ミニトランポリンと縄跳びとバランスボールは楽しくやれています。 こんなような家の中や前でできるような事を知っている方は教えてください。

夫が毎日ボールいっぱいにサラダを食べます。 かさはありますが、サラダなのでそんなにカリウム量は多くないと思うのですが、 ナトリウムとカリウムのバランスが気になってきました。 夫が減塩をしたいと言ってきたので、極力調味料は使っていません。 すると、熱中症のような症状が最近頻繁に出てきました。 だるい、頭痛、吐き気などです。 野菜をたくさん食べる人は減塩に気をつけたほうがいいですか？ カリウムで流されてしまうと思ったんです。

今日は日ハム-横浜をみていたんですが、３回裏に横浜・小山田投手のボークで日本ハムに点が入るシーンがありました。 その場面はどういうものだったかというと、１死満塁、カウント2-2から小山田投手は投球の際バランスを崩してこけてしまい、投げられずにボークとなったという場面でした。 そこで質問なのですが、こういう場面では投手は、とりあえずボールを投げるということは出来ないものなんでしょうか？ 倒れこみながらでも、ワンバウンドでもツーバウンドでも、とりあえず捕手までボールが届けばボークにはなりませんよね？ ボークにならなければ失点せず、カウント2-3で仕切りなおせたのに・・・と思いました。 しかし自分は野球経験がないので、実際にやってみるととっさにそんな判断は出来ないものなんでしょうか？教えていただけると幸いです。

ソフトボールをはじめました。 30代男です。 子供のころ少年野球をやっていて、この年で近所のチームに入れてもらいました。 やっているうちにマイバットが欲しくなりました。 調べてみるといろいろ種類がありますね。 私のスタイル（目標）は一塁方向への流し打ちヒット狙いですかね。 でもどうしても引っ張ってしまうのですが…。アッパースイングですし…。 身長170センチです。 バットの長さ、重さ、バランスはどんなものがよいでしょうか。 近所のスポーツ店で振ってみたらやはり650グラムとか軽いのが振りやすいのですが軽すぎてもボールに押されちゃいますかね。 ちなみにピッチング投法はスリングショット投法のみのルールです。

お腹、特に下腹が出てます。 ローライズのパンツを履けばお腹がもっちゃり乗っかっています。 その為、夫に「そのお腹なんとかしなよ」と言われます。(夫は痩せてる女が好きです) 確かに「このお腹はヤバイな…」と自分でも思います。 腹筋運動をがんばってみたこともありますが長続きしません。 バランスボールもたまに気が向いた時に少し座ってバランスをとるだけしかしてません。 私は自分に甘い性格だと思います。 肌が露出する部分(肘から下の腕、手首、鎖骨周辺)が細いので、 今のままでいいだろうという気持ちがどこかにあります。 お腹ポッコリを解消するためには意識改革がまず必要な気がします。 下腹に効く運動は他の方の質問・回答を読んで勉強はしました。 何か意識改革できる方法はないでしょうか？

今、１８歳の高校３年生です。 最近、恥骨？が痛いのです。 赤ちゃんを産む横らへんの右骨が痛いんです。 妊娠した事もありませんし、そんな経験も無いです。 最近、バランスボールを３０分乗っています。 そして、ストレッチのために足を約１８０度開いて体をやわらかくしています。 それで骨盤が悪くなってしまったのでしょうか？ 病院に行った方が良いのでしょうか？ そのままにしておいても治るなら行きたく無いのですが… それとも、気にしすぎなのでしょうか？ 回答よろしくお願いします。

自宅で筋トレをしているんですが、大胸筋の上部が鍛えられません。　真ん中の割れ目が下部～中部で終わっています。単に胸板が薄くてまだ筋肉がないのかもしれないけど、かっこよくするためになんとかしたいんです！　デクラインプッシュアップはもう試しましたが、もとからの筋肉がないせいで、なかなか意識できません・・・。　そこでダンベルとバランスボールとか使って、インクラインダンベルフライをやってみたいのですができるでしょうか？また、そのほかに自宅で上部を鍛えるトレーニングはないでしょうか？　　質問が多くてすいません。

７歳小学校１年生です。週末サッカーをしています。 身長110ｃｍ、体重16ｋｇ　細めです。 体育が苦手、インドア派なので、外であそぶこともなく年長さんから サッカーをさせてます。 おかげで同学年の子との体力差は少なくなったのですが、やはり運動オンチ サッカー内での子供たちとの技術面での差がでてきました。 気持ちの面でも弱い部分があり、1対1になると遠慮がちです。 サッカーも上手になってほしいですが、 根本からの体の使い方をみにつけてほしいと思います。 質問1　体幹を鍛えやすいスポーツや体操などはありますか？ 質問2　バランスボールは購入予定です。よい教本などあればお願いします。

21歳　身長151cm　体重48kg　女性です 45kgを目標にがんばっています＞＜ しかし、周りからは色々な意見が・・・ ダイエット方法は、 ・毎日、水2リットル ・毎日、野菜ジュース　or　豆乳 ・間食はしない ・朝→ところてん、味噌汁、牛乳、卵、和菓子一つ ・昼→サラダ（塩＆ブラックペッパーで味付け） ・夜→ところてん、冷奴、めかぶ、味噌汁、時には炒め物少々 ・バランスボールで運動（たまにナマケ） ・ストレッチ体操（たまにナマケ） ・半身浴（気が向いたら） といった具合です。 今のところ体調はなんともないですが、これからますます暑くなるので体調を崩したりしないか心配です。 炭水化物を全くといっていいほど摂取していないままでいいのか・・・ どこか改善したほうがよい部分があるのでしょうか？ 健康に痩せたいんです！！ どなたか教えてください＞＜

関東地区で昨日放送していた「ぷっすま」の中で気になる商品がありました。 昨日は船越栄一郎さんと梨花さんがゲストでした。 その中でダイエットグッズの人気商品の１位をあてる、という感じのコーナーで、白いクッション風で、お尻で座って腰を動かして骨盤矯正にもなる、みたいな商品でした。 その直後にゲストチームはオレンジ色で、立ってバランスをとる、という３９００円ぐらいの商品を選んでました。 他のことをやりながらなんとなく見ていたので、白い、骨盤矯正にも・・・、という商品のことがはっきりと判らずに気になっています。 たぶん値段も表示されたと思うのですが、よくある、座るだけで骨盤が引き締まる、とかいうのと違って、腰を回すように動かす、という説明があったと思います。 ただ、バランスボールほど大きくはありませんでした。床に置いて、お尻で座るクッションぐらいの大きさでした。 ビデオとか撮っていた方がいらっしゃいましたら、再生して確認していただくと助かります。よろしくお願いします。

４歳半の息子がおります。 私自身、小・中学校時代にサッカー部だったので、 いちおう息子が２歳の頃からサッカーに関しては教えて来ました。 もちろんサッカーは脚力も付くし、持久力もアップするし、 私自身がやって来たので息子にも教えて来たのですが、 冷静に考えると、私の見解ではトータル的に野球には及びません。 野球は「投げる」「打つ」「走る」そして「戦略」と、 かなりバラエティーに富んでおり、何よりも子どもが 成長する過程において、バランス力が養えると考えております。 さて先日、息子とゴムの野球ボールとプラスチックのバットを持って、 広い公園に行って来たのですが、何から教えて良いのか分かりません。 「基本はキャッチボールだな」と思って私が上から軽く投げるのですが、 息子は私が投げたボールが捕れず、イライラし出しました。 そして私が捕りやすいようにボールを下手投げで投げると、 今度は息子が下からボールを投げるのです。 「違うよ、お前は上からボールを投げても良いんだよ」と言っても、 なかなか分かってもらえません。 息子が上から投げて、いちおうコントロールは良いのですが、 私の所（約５ｍ）までゴロでしか投げられません。 そして今度はプラスチックのバットを持って、 まずは打ち方の練習で構えさせてみましたが、これまたビックリ！ 息子は完全右利きのはずなのに、左で構えたり、時には時代劇のように 上からバットを振り下ろすのです。 でも、どんなボールを投げてもバットには当ててみせましたが…。 いくら教えても、正しいフォームを掴んでくれず、 「これは…サッカーを教えるよりも手強いぞ」と思いました。 私の３歳上の兄は元野球部で、かなりの強肩です。 いつも父親と一緒にキャッチボールとかやっている姿を見ていました。 私は二男なので、兄ほど大切には扱ってもらえず、 「お前は見ていろ」と言われ、ずっと見ているだけでした。 なので、私は今になってもキャッチボールも下手、 バッティングも下手です。 もちろん、独自に始めたサッカーでは兄には負けませんが。 息子が望むなら、小学校から野球部に入れても良いのですが、 絶対にピッチャー！絶対にレギュラー！とか言った野望は私にはありません。 息子が野球を通して、身体能力を向上してくれて、 運動部特有の上下関係、礼儀を覚えてくれればそれで良いのです。 息子が将来、社会人になって「僕は野球が出来る」と思ってくれて、 野球で輪が広がればそれで良いのです。 野球をやるにせよ、やらないにせよ、決めるのは本人ですが、 その基礎やチャンスを与えてやるのは父親の役目だと思います。 しかし、その取っかかりで躓いています。 いっそ、グローブと軟式ボールを与え、 一緒にキャッチボール等から始めても良いのでしょうか？ ハッキリ言って、息子は運動神経があまり良くありません。 ただ、好きとなったらとことん努力するタイプに人間です。

現在増量してるんですが、学校で、しかもコーチの決めたメニューを30分しか本格的にウエイトトレーニングができないため、体脂肪率20％にしては上半身が細いです。家には43kgまでの80ドルの狭いベンチセットとプッシュアッパー、9キロダンベル２つ、13.5キロダンベル１つ、3kgのダンベル2つ、青いとって付きチューブ、バランスボール、アブローラーがあります。筋肥大の優先度は大胸筋＞＞＞上腕＞＞＞腹筋ぐらいです。 僕の持っている器具で確実に筋肥大のできるトレーニングがあれば教えてください。 ちなみに体重が76キロで腕立ては胸をつけて25回しかできません。

40代半ば。♀。既婚者＋精神的障害者です。 約10年近く長い時間、体を動かしたり歩いたりしていません。 パニック障害の為公共交通は使えません。なのでジムに通う事は無理です。 これまでバランスディスク、バランスボール、デューク更家さんのDVD、カーヴィーダンス123、階段上り下りの箱を購入。しかし集中力が続かず、体力も無い為恥ずかしながら今は直したままです。 このままでは万が一両親を介護する前に、自分がダメになるのが早くなるのではと悩んでいます。 続けられて、尚、足腰を鍛えて体力をつける為に家で出来る運動等はありませんか？またはお勧め器具とか、必要な物などありますか？ 参考までに身長156cm体重41kg。平均血圧50／80代。中度の顎関節症と座骨神経痛。限られているスペースは縦→約1m20cm×横→約3m フローリングです。 どうかお知恵を拝借させて頂きますよう宜しくお願い致します!!

原因は些細なことなのですが…。 私がリビングでバランスボールにもたれかかっていたら、父が何も言わずバランスボールを取り上げました。うちのリビングではたまにある光景ですが、疲れていた私はイラッとしたので「いきなり取らないでよ」と言ってしまいました。(声を荒らげてはいませんでしたが、チクリとした言い方だったと思います。)すると父が立ち上がり「口の聞き方に気をつけろ」と。そんなに怒らなくてもいいのに…と思っていた私は、ちょうどお尻のポケットのチャックに飾りがついているジーンズを履いていたので「これがついてるから痛いんだけど…」と言いました。もちろん父は怒りました。「疲れてるのはアンタだけじゃない」「いつもいつも逆ギレするな」「アンタ中心に回っているわけじゃない」などと言いました。確かに、疲れていたからとキツイ言い方をしたのは良くなかったと思います。しかし、人が使っていたものを無言で取っておいて、ここまで言われるのは不服です。それに、言い訳はしましたが、逆ギレしたつもりはないです。 色々と不満はありましたが、とりあえず最後まで父の話を聞きました。そして感情的にならないように気をつけて「でも、逆ギレしたつもりはないんだけど」と伝えました。そしたら父は「そういうのがうるせえんだよ」。その後、親の言う事は素直に聞け…。私は諦めて、これ以上は何も言いませんでした。 言いたいことを散々言っておいて、人が話すと聞き入れようとしてくれない。とても腹が立ちます。 やはりこれは、私が悪いですか？ 親に納得いかない事を言われても、黙って言う事を聞くべきですか？

こんばんは。私は25歳女性です。身長は159ｃｍ体重は57キロです。ちょうどひとつき程前よりジムに通っています。土曜・日曜を除いて毎日欠かさず50分ほど行っています。内わけはまず、ストレッチ⇒うつ伏せになり、バランスボールを両足の間に挟んで背中の方まで上げる30回⇒デューク更家歩き(腕を上で組んで腰を捻る)40回ここまででおよそ10分。その後メインのエアロバイクで25～30分(150キロカロリー消費します)⇒バーに掴まり腕立て20回(脇を閉めています)⇒バランスボール(前半同様30回)⇒更家歩き(前半同様40回)。コレを毎日やっています。部屋の温度は暖房を31℃に設定し暖めています。(ホットヨガの原理？)バイクに乗る頃にはじんわり汗をかき、バイクを漕いで5分もすれば汗だらだらです。もともと汗っかきではあります。今やり始めてひと月ですが顔の輪郭がスッキリしてきた気がします。食事は制限一切してませんが甘いものはあまり摂りません。あれば食べる程度で週に2回くらいです。ご飯類(炭水化物)はお昼のみです。しかしお酒は毎日飲んでいます。(グラスに3～4杯焼酎の水レモン) 以上の方法でどこか間違っている所があれば教えていただきたいです。また、ダイエットの為だけでなくニキビ撃退の方法としても汗を大量にかいて老廃物を追い出そうという魂胆がありますが、やっぱり運動して汗をかく事でニキビもよくなりますか？その後はちゃんと洗顔し、清潔に保っています。どうぞ、ご意見お願いしますm(_　_)m

28才。159cm50kg。体脂肪17% 2ヶ月間ダイエットをしてきたのですが体重と共に体脂肪が落ち、17%と女性にしては低い数値になってしまいました。 まだ痩せたいのですが、これ以上体脂肪を減らさずに痩せる方法はないでしょうか。アドバイスをください。 学生時代にバスケットボールをしていて、かなりの下半身太りです。O脚がひどいので矯正をがんばってます。 10kmのスロージョギングとバランスボールで5kgのダイエットをしました。食事制限もある程度しています。 本当にどうしたらいいか困り果ててます( ´△｀)まだお腹も脚も、顔もブヨブヨなのに何でこんなに体脂肪が低いのかも不思議で… 筋肉を落とす方法なんてあるのでしょうか？(´；ω；`) よろしくお願いします。

体を動かすことが嫌いな女友達にエクササイズ用品をプレゼントしたいと持っていますが、何が良いのかわからなくて困っています。 私(男です)はスポーツジムでウェイトトレーニングをやっていますが、自宅で出来るものは良くわかりません。自分ではダンベルとセラバンドを持っていますが、余り使ったことがありません。 女友達の自宅まで行って手取り足取り教えることは出来ないので、使い方が難しいものではなく、手軽に始められるものが良いと思っています。手渡しでプレゼントするので重いダンベルは無理なので、セラバンドくらいしか思いつきません。 最近ではバランスボール（？）や他にも色々あるようなので、プレゼントに向いているものを教えて下さい。 予算は３０００円以内位で考えていますが、それ以上でもお勧めがあれば教えて下さい。