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２週間で２キロ（出来れば３キロ）痩せたいです。 見た目が変わるではなく、あくまでも体重を減らしたいのです。 現在体重５４キロ、身長１６１センチです。 どのような有酸素運動が最も効果ありますか？（器具など使わないで出来るもの） 残念ながら食事制限は出来ません。（間食は一切しません） ちなみに今行っているのは、スクワットです。 具体的なアドバイスよろしくお願いいたします！！ｍ－－ｍ

中学校の広報部で運動会の写真を撮ることになりました。 カメラは今は寝たきりの父のものがあります、私は触ったこともありません。 機種 キャノン　Ｆ１・ＥＦ・Ｔ７０ マミヤ　　ＲＢ６７ＰＲＯＳ レンズ　　２００・７０－２１０・３５－７０ です。 初めての時、上記でどの機種でどのレンズだといいでしょうか。

タイトルの通りですが、 実は2日後にラグビーの試合に急にでることになり 筋肉痛になるだとうと心配です。 1ヶ月前くらいから準備すれば それなりにトレーニングもできたのですが、 何しろ急に召集がかかったもので参加しなければなりません。 普段、ゴルフの打ちっぱなしには行っていますが、 走ったり、ボールを蹴ったりはしていません。 そこで筋肉痛をなくすのは無理ですが、 できる限り、筋肉痛を軽減するために プレー前、プレー後にできることがあれば教えてください。 自分の知っているのは「プレー後はアイシングする」 ことくらいです。 年齢は27歳です。 よろしくお願いいたします。

ダイエットのために，サプリを飲んでいます。いつも１３時より３０分間，ステッパーを１７００回踏んでいます。商品名がＢＣＡＡ25000＋クレアチン12500というアミノ酸加工食品を運動の約一時間前（食後）に５粒と，運動直前にアミノバイタルを飲んでいます。サプリメントの取り方など初心者でわからないので，効果的な摂取用法があれば是非教えてください。また，３０分のステッパーを効果的にする他の方法もあご存じでしたら教えてください。 半年以上がんばって欠かさず毎日ステッパーしていますが，全く１キロたりともやせません。いままでマイクロダイエットなどの食事制限で何度も挫折し，食事も少量で満足できるようになってしまいました。だから，やせれないのでしょうか

毎週日曜日に5時間ほどフットサルをしているんですが、4時間を越えてから体力などが低下しているので少しでもパフォーマンス維持するためにはどーすれば良いか考えています。 ＶＡＡＭなどが体力維持に効果がある？みたいな話を聞いたのですが実際はどーなんでしょうか？ ネットでは賛否両論あるみたいですが。 あと、長時間のスポーツ後の次の日に疲労感が残るので、その疲労感の改善する方法やアドバイスもあればお願いします。 ちなみに日曜日以外では 月・火は休息 水・木・金・土はフットサルを2～3時間を定期的にしています。

感覚的にはわかりますが、簡単な方法で数値で把握できる方法は何かあるでしょうか。

長文で失礼します。現在、うつ状態で通院中です。 だいぶ回復して、症状はほぼ「やる気が出ない」「朝早く起きられない」だけになりました。 それで、「やる気が出ない」の治療方法として、「外に出て運動する」ことを勧められています。 医師が言うには「体力がつけば気力も出るようになる」とのことですが、自分はインドア派なので、あまり外に出ても楽しくありません。 (一人ではなく友達や誰かと一緒にスポーツをするのは好きですが) 最近は親に運動を強制させられるようになり、さらにストレスがたまる一方です。 そもそも、運動すればやる気(気力)が出るものなのでしょうか。 失礼かもしれませんが、引きこもりの(あまり運動しない、外に出ない)人は全員鬱病というわけではないと思います。 そういうことを考えると「運動すれば気力が出る」とは思えません。 そのような感じで今の治療方針に疑問を感じています。 同じような状況の(「やる気が出ない」の治療方法として「外に出て運動する」ことを勧められている)方にご意見を伺いたいのですが。 よろしくお願いします。

http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=05000000%2e%95%a8%97%9d%8c%f6%8e%ae%8fW%2f01300100%2e%8e%a9%97R%97%8e%89%ba%2f12000100%2e%95%fa%95%a8%89%5e%93%ae%81i%8f%89%91%ac%82%c6%8ap%93x%82%a9%82%e7%8cv%8eZ%81j%2fdefault%2exml こちらのサイトで、放物運動（初速と角度から計算）をやってみたのですが、微調整した値を知りたいと思っています。 物体を、初速度v、打出角度θで上方へ打出した時の到達距離、到達高度、滞空時間を求める計算で、 40km/hで35°で打ち出しとすると →距離：11.82m →高さ：2.07m →滞空時間：1.299s という計算結果がでます。 このパラメータを、角度35°、距離11.82m、高さ2.17m、滞空時間1.4sを与えて初速を算出するようにしたいのですが、どのように計算すればいいのでしょうか？ 是非アドバイスお願いします。

僕は現在パチンコ屋に朝の９時～２２時まで いるという生活を半年以上続けています。 最近になって、休んでいる日に勉強しようとしたり、 何かをやろうとするとすごくだるくなり、すぐ眠くなります。 ひどい日は１日トータルで半日以上寝ていることもあり、 寝ても寝ても眠くなり、やる気もどんどんなくなっている 状態です。 今まで計画的に出来ていた事が出来なくなってしまいました。 この半年運動と呼べるような事はまったくしていなかったのですが 体力不足と眠気、やる気とはかなり関係あるんでしょうか？ 自分の生活から考えて、もちろんそれだけが 原因ではないという事はわかっているのですが もし体力不足が原因であればどのような運動を すれば効果的でしょうか？ 運動に当てられる時間は一日３０分ほどです。 アドバイスよろしくお願いします。

職場や町内会等で運動会をするときに使用する消石灰（白色）に赤とか青とかの色を付ける方法を知っている方は教えてください。

こんばんわ。わたくしは約10年前に脳梗塞に罹り、左半身に軽い麻痺があります。普通の日常生活では、言わない限り判らないくらいですが、疲れているときなどは足を引きずっているようです。以前水泳をしようとしましたが、手は不自由なりにまだ動きますが、左足は水のなかで、ほとんど棒の状態でした。指はやや不自由できちんと動きません。腕の力は左の方がかなり持続力に欠け、力自体も差異があります。 これらを克服したいと考え、左手・左足を鍛えるべくフィットネスクラブでマシンやランニングを行っているのですが、ジムのマシーンは両手や両足で行うものが多いので、結局右手・右足にてカバーしてしまうので、思うように左側のトレーニングができません。ランニングは一応時速10～11キロで走ることはできますが、きっと傍から見るとみっともない走り方かなと思っています。 そのため、左足や左手だけでマシンを行おうとしていますが、なかなか良い方法がありません。 どのような運動を行えば良いか皆さんに教えていただければ幸いです。

こんにちは。 ２８歳の女性です。 相談させていただけますでしょうか。 私は３週間前に両親に連れて行かれた心療内科で、 お医者様から「鬱病で心身ともに壊しているから自宅休養しよう」と言われました。 自分で自分がわからないのですが、カーテンを開けるのも嫌で、昼夜も逆転し、 １日の半分をベッドの中で過ごし、その罪悪感から他の時間はパソコンで 英語の勉強をしようとしたり、資格について考えたりしようとしています。 料理は出来ませんが、お皿洗いや掃除機がけなど母のお手伝いもしようと努めています。 でも、私には気がかりなことがあります。 それは、外に出られず運動できないため太ってしまうことです。 私は先月まで一生懸命ダイエットしていました。 運動が苦手でたいしたことない量かもしれませんが、隣駅まで歩いたり、 １０分だけでも頑張って走ったりしていました。 でも、今は外に出ることができません。 せっかく頑張ってきたのに、太るのが怖くて醜くて不安で、情けないです。 ご飯は母が出してくれるので、泣きながら食べています。 ちなみに、食事は自分の部屋で一人で食べるので泣いていることは知らないと思います。 痩せたいと思っても、母が作ってくださっていると思うと、残せないし、 お肉も野菜も農家の方や家畜の動物たちに申し訳なくてできません。 もちろん、お米もです。 ご飯を食べられずにお亡くなりになる方もいると思うと、残せません。 でも、太るのは辛いです。 部屋で体が動くときに足踏みをしてみたり、腹筋をしてみたりはしようと思います。 あと、食べる順序が大切とかいうことも耳にしたことがあります。 少しでも食べないほうが良いものがあれば、母に思い切って相談しようかという気にもなっています。 外に出られない私でも痩せる方法、ありませんでしょうか。 しょうもない質問で申し訳ございません。 もしよろしければアドバイスいただければ幸いです。

足を太らせずに有酸素運動をする方法を、屋外、屋内、それぞれで教えてください。

小学３年生の娘の事です。 普段から何にしても、あまりとりえもなく、自信を持っている子ではありません。 その子が、秋の運動会でリレーの選手になりたいから、朝走るっと言って、ここ１ヶ月、町内を６００メートルくらいですが、毎朝走っています。 足は、普通の子よりやや早いかなっという感じくらいで、ぶっちゃけ選手に選ばれるのは、どうかな～って感じです。 最初は、口だけかなっって思っていましたが、毎朝頑張って走っているので、選手は無理かもしれませんが、秋まで何カ月もありますし、少しでも効率よく、早く走るための練習になれば教えてあげたいのです。 この事で、少しでも自分に自信を持ってくれたらっという願いも入っています。 どうか、３年生にあった練習方法をご存知の方、ご連絡お願いします。

小学5年を担任している教師です。 環境問題などを授業で取扱たいと思っており、「4R（Refuse, Reuse, Reduce, Recycle）運動」を紹介・説明したいと思っております。 子どもたちに分かり易く説明したいと思っており、ある一つのもので「4R」を表現できるものが無いかと思案しています。 ちょっと考えて思いついたのは「ペットボトル」でして Refuse： ペットボトルの飲料を買う時にレジ袋を貰わない Reuse： 飲み終わったペットボトルを水筒代わりに再活用 Reduse： ？？？ Recycle： ラベルやフタを分別してリサイクルする となってしまい、うまく４つが揃うものが見つかっていません。 何か皆様から良いアイデアを頂けないでしょうか。 それぞれをきちんと説明するのでも良いと思っているのですが、できれば一つのものを追いかけていって、子どもたちがイメージし易い、できることに繋げたいと思っています。 何卒、宜しくお願いします。

『等加速度直線運動における任意の時間tの間に進む距離s 』を求める式は s=vt+1/2at^2 というのは知っているのですが なぜこの式になるか？ という導出・説明方法が分かりません。 面倒だとは思いますが、どうか宜しくお願いします。

大重美幸様のAS3.0入門ノートを使って勉強しているものです。 今回その中の「EaseingSimpleクラス」を拡張して、 任意のボタンを押すと、予めそのボタンに引数として登録しておいたステージ上のX座標、Y座標にインスタンスが減速しながら移動するクラスを作ってみました。 そこで問題発生なのですが、 ステージにボタンを二つ以上設置(仮にAとBとします)して、 「Aのボタン」をマウスダウンしてインスタンス(IdoObjとします)の移動開始して、それが指定の座標に到達する前(移動中)に「Bのボタン」を押すと意図しない座標にインスタンスが止まってしまいます。 確実に、インスタンスが静止して、次のボタンを押せば問題は起きないのですが、移動先をすぐに変更させる動きを付けるにどうしたらよいのでしょうか？ よろしくお願いいたします。 タイムラインのフレームアクション idoObj→移動するインスタンス btA→ボタンA 100,100→btAが渡すX座標,btAが渡すY座標 btB→ボタンB 200,200→btBが渡すX座標,btBが渡すY座標 ********************************************************** var btObj:idoStage=new idoStage(idoObj,btA,100,100); var btObj2:idoStage=new idoStage(idoObj,btB,200,200); ********************************************************** 今回作製したidoStageクラス(下記のEaseingSimpleクラスを拡張) ********************************************************** package{ import flash.display.MovieClip; import flash.events.MouseEvent; import EaseingSimple; public class idoStage extends EaseingSimple{ var my_mc2:MovieClip;//任意のボタン var zahyoX:Number;//x座標 var zahyoY:Number;//y座標 //コンストラクタ function idoStage(mc:MovieClip,mc2:MovieClip,stgX:Number,stgY:Number){ super(mc); my_mc2=mc2; zahyoX=stgX; zahyoY=stgY; my_mc2.addEventListener(MouseEvent.MOUSE_OUT,onOUT); my_mc2.addEventListener(MouseEvent.MOUSE_OVER,onOVER); my_mc2.addEventListener(MouseEvent.CLICK,onCLICK); } public function onOUT(event:MouseEvent):void{ my_mc.stop(); my_mc2.buttonMode=false; my_mc2.alpha=1; } public function onOVER(event:MouseEvent):void{ my_mc2.buttonMode=true; my_mc2.alpha=0.5; } //引数で受け取った座標を「EaseingSimpleクラスのeaseTo」に渡してイーズする public function onCLICK(event:MouseEvent):void{ easeTo(zahyoX,zahyoY); my_mc2.buttonMode=true; my_mc2.alpha=0.3; } } } ********************************************************** EaseingSimpleクラス (ステージをクリックするとその位置にインスタンスが減速しながら移動します。) ********************************************************** package { import flash.display.MovieClip; import flash.geom.Point; import flash.events.Event; public class EaseingSimple { var my_mc:MovieClip; var endPoint:Point; //コンストラクタ function EaseingSimple(mc:MovieClip) { my_mc = mc; } //イーズ開始 public function easeTo(end_x:Number, end_y:Number):void { endPoint = new Point(end_x, end_y); my_mc.addEventListener(Event.ENTER_FRAME, easeStep); } //繰り返しステップ private function easeStep(event:Event):void { var mcPoint:Point = new Point(my_mc.x, my_mc.y); //２点間の距離 var distance:Number = Point.distance(mcPoint, endPoint); if (distance>1) { var tmpPoint:Point = getTmpPoint(); my_mc.x = tmpPoint.x; my_mc.y = tmpPoint.y; } else { my_mc.x = endPoint.x; my_mc.y = endPoint.y; my_mc.removeEventListener(Event.ENTER_FRAME, easeStep); } } //座標計算 private function getTmpPoint():Point { var tmpX:Number = my_mc.x + (endPoint.x - my_mc.x) * 0.3; var tmpY:Number = my_mc.y + (endPoint.y - my_mc.y) * 0.3; var tmpPoint:Point = new Point(tmpX,tmpY); return tmpPoint; } //イーズ中断 public function stop():void { my_mc.removeEventListener(Event.ENTER_FRAME, easeStep); } } } ********************************************************** 製作環境 FlashCS3

体脂肪を落とすには有酸素運動ですよね。 で、普通は外に出てウォーキングとか、自転車こいだりとか、ジムに行ってエアロビクスとか水泳などをしますよね。 それ以外だと自分でエアロバイクやステッパーを買って自宅で運動してる人がほとんどですよね。 ふと思ったのですが、自宅（自分の部屋）で、器具を一切使わずに、有酸素運動するのは可能なんでしょうか？ また、可能だとすればどういう方法でどれだけの時間やれば、ダイエットの効果が出るのでしょうか？ 無酸素運動なら、いくつも思いつくんですけど、 器具を使わない有酸素運動の方法は全く思いつかなかったので・・・。　 もしもご存じの方がいれば教えて頂きたいです。 宜しくお願いします

仕事が忙しくストレスがたまるため、何かと食事は脂っこいものが中心です。食事する時間も晩くなりがちで、週に５回はお酒も飲みます。このような生活スタイルの中でダイエットをしたいのですが、何か良い方法はないでしょうか？

去年の８月、冷房の効きすぎているお店で寒いのを我慢していた時突然くしゃみ鼻水が出てからというもの、毎日花粉症のような鼻炎に悩まされています。 耳鼻科に行くと「秋にも花粉症があるから」と言われ鼻炎を抑える薬をもらいましたがいっこうに治らず春先にも行き「花粉症ですね」とまた鼻炎の薬をもらいました。そして５月、花粉の時期も終わっているのに鼻炎が続いているので「もしかしてハウスダストが原因？」と思いアレルギー検査をしたのですが、アレルゲンはみつからず。寒さが原因で鼻炎になる『血管運動性鼻炎』といわれました。身体が寒さを感じていない時でも時々鼻水が出ますが、寒いとなおさらひどく、それに加えて以前より寒さに耐えられないような身体になってしまいました。 冬の寒さはもちろん、エアコンに対しても異常なほどの寒がりになってしまい、いつもフリースを手放せないようになってしまいました。 新幹線や電車に乗るときも、ファミレスで食事するときも、他人がもうタンクトップを着ているというのに自分はフリースを着ていないといけない。おかしいですよね。しかもつい最近もＪＲに乗っているときはフリースジャンパーにフリースのひざかけ！それでも寒くてとうとう鼻水がたれてきてしまいティッシュで鼻を押さえていたほどなのです。６月なのに！ どう考えても異常な温度感覚。これでは日本で生活できないし結婚しても相手と寒さの感覚が違いすぎて一緒の部屋で生活できないような気がします。 耳鼻科の先生には「治りません」と軽～く言われてしまったのですが、なんとかしてこの鼻過敏症と異常な温度感覚を治したいのです。 どなたかこの病気を治された方がいましたらアドバイスをください。 よろしくお願いします。