検索結果

28男です 運動が苦手すぎで運動が嫌いで運動という運動を高校の体育以来まともにしていません。 会社の研修みたいなもので自衛隊体験というものに参加しなければなりません。おそらく相当きつい のこり半月たらずでいかなくてはならないため今日少し走りましたがゆっくりゆくり何百メートルか走っただけでばてました ただでさえ体力なかったのに年もとりやばいと思っています。 焼け石に水だと思いますが2週間でちょっとでもまっしになる効率のよいトレーニング方法はありますか？ スポーツジムに上記のこと伝えてメニューつくってもらい通うというのが一番現実的でしょうか？ 自衛隊後も健康のため続けられるものがいいです よろしくお願いします ちなみに1習慣ほど前から曲がっているかようわからん腕立て20×３はしています これでバテバテ さらに最近仕事中に重い物もって腰も痛めちゃってる状態なんでそこには負担かけたくないです

私は太っているのですが何かいい運動法はありませんか？やせる、というより脂肪を筋肉にかえたいんです。短期間とはいいません、１年～一年半までの間で出来る運動法はないでしょうか？

初めまして、私は高校生の女の子です。 運動神経がとても悪く（クラスで一番悪いと思います）いつも体育の時間が憂鬱です。 通学は家から学校まで遠いので電車、 部活も文化部ですのであまり動きません。 このままではいけない！！と思い、 体を鍛えようと思うのですが、 いざやろうと思うと何から手をつけていいのかよく分かりません・・・(>_<) 体育は次回からバトミントンをやります。 どのような運動（筋トレなど）をしたら良いか教えて下さい。 宜しくお願いします。

はじめまして。 自宅で毎日朝から晩まで椅子に座って仕事をしています。 あまりにも忙しいので、夕食も素材を注文し、自分で調理するタイプの宅配を利用している状況です。 よって時間をかけた運動、フィットネスに通うとか、３０分以上散歩するとかは精神的になかなか厳しい環境です。 とはいっても、運動不足は明らかなので、犬でも飼って散歩に行くことを理由にムリに外に出ようかと考えたり・・・。 もともと身体を動かすのがおっくうなので家でストレッチをしても続きません・・・。 こんなどうしようもない怠け者ですが、こんな私にもよい運動不足解消法はありますでしょうか・・・。 体重が７ｋｇオーバーしているのを何とかして取り戻したいとか、異常な肩こりなど、結構真剣に悩んでいます。 よろしくお願い致します。

ジムボールを買ったんですが運動の仕方がわかりません。 付属の説明書にはほとんどのっていなくて、どこかのホームページで 11項目の運動方法があると書いてあったような気がします。 図または写真の説明のついたホームページを知っていたら教えてください。

12月下旬にサイドステッパーを購入し有酸素運動を始めたばかりなのですが、幾つかの疑問が生じたのでご存知の方がありましたら教えて下さい。 (1)良くTVなどで運動後20分から脂肪が燃焼されると有りますが、どの位の時間を運動すれば効果があらわれますか？ (2)1日１回でも良いのでしょうか？ (3)運動後すぐに入浴しても良いのでしょうか？ (4)食前が良いのでしょうか、食後が良いのでしょうか？ よろしくお願いします。

運動なしのダイエット方法 ２２歳の女です。 私は病気のため、 今運動ができません。 (水泳やジョギングや縄跳び、重い物が持てないだけで軽い運動ならできます) ３月まで入院をしていて 親に心配されるくらい かなり太ってしまいました。 特にウエストと太ももが 目に見えて太くなッてしまい 外に出るのが億劫に なってしまいました。 ちなみに、恥ずかしいのですが 現在身長162センチの 体重55キロです。 数字だけ見たらそこまで 太っている感じがしない かもしれませんが、 私は締まりがなく体全体が脂肪でたるんでます。 家族だけでなく会社の人にもセクハラじゃないかってくらい散々『デブデブ』言われています。 真剣に悩んでいるのでよろしくお願いします。

こんにちは。 ダイエットはしたいのですが、運動はしたくありません。 「そんなのじゃダメだっ！」って言う方がいるかと思いますが、 逆に、私と同じ考えの人って多いのではないでしょうか？ 体脂肪率や血糖値を下げる方法（食べ物、タブレット等）、 知っている方がいたら、教えてください。 今年中に、５ｋｇくらい落とせたらいいな～と思っています。

ジムに通って体重減に励んでいます。 エクササイズの仕方で質問です。 基礎代謝力をあげるために、筋肉をつけた方がよいといわれ、 マシーンを使った筋トレをやっています。 この筋トレは有酸素運動のためのバイクの前と後ではどちらが効果的でしょうか？ 脂肪燃焼と体重減が目的なので、バイク中心でやっていますが、 このほか効果的な方法があったらそれも教えて下さい。

猫が全く運動せずに困っています。 去勢手術済み、元々は外で暮らしていた子を保護しました。 昼間ずっと寝ているせいか、夜寝ないので運動をさせたいのですが、動くのが大嫌いな子で全く動こうとしません。 猫じゃらしは、モールや羽のついたもの、鈴が鳴る物、暗い所で光るものなど色々試しましたが見向きもしません。 窓を開けてお外を見せても興味なし。 キャットタワーも登りません。 具合が悪いというわけではなく、動物病院で健康診断もしましたが健康体でした。 ただ、食欲が物凄くあるので保護してから肥満になってしまいました。 ダイエットもさせたいので、どうにか運動させたいのですが、何かいい方法はないでしょうか。

摂食障害です。 常に動いていないと居ても立っても居られません。 自分に合った運動や運動量を身に着けるにはどうしたらいいでしょうか？ 自室にいると時間があればあるだけ動くことに時間を費やしてしまいやめられません。 心身ともに辛いのに… 24時間ジムに通ったりヨガ教室に通うなどして自宅ではやらないなどの決まりを作った方がいいでしょうか？ パーソナルジムでメニューなどを作成してもらったり身体を管理してもらうという手もありますがパーソナルは高額なのでいけそうにありません。 何かいい案や方法はありますか？ 24時間ジムやヨガ教室はこんな私に有効だと思いますか？

等速度（別に他でもかまわない）運動を記録するときの方法って何かありませんか？ ストロボや、放電記録タイマーは、学校でやったことはあるのですが、ほかにあれば教えてください。

来年から高校生になるのでどうしても 運動神経をよくしたいです。 ・ボール・・・ドコに行くか分かりません。 　　　　　　　４メートル以上飛びません。 ・ダンス・・・リズムに乗れなくて困っています。 ・体操・・・・前は得意だったんですけど、 　　　　　　　体が硬くなってしまいできません。 これらの対処法や簡単なストレッチ方法を教えて下さい！　　　　

4月から専門学校に通っているものです。 授業で運動学を学んでいるのですが、 内容がさっぱりわからず、開始1か月にして既に挫折しています。 特に外転・内転、上方回旋・下方回旋などの 運動方向とその内容がはっきりとわからず、戸惑っています。 また、どういうふうに関節内で運動が行われているかが理解できません。 こんな私が理解できるようなHPあるいは書籍があればご教示願います。

肩の筋肉をつけるにはどんな運動が必要ですか？２０年くらいまともな運動をしていないせいかストレッチをする動作（両手を上でつなぎ３分くらいあげたままの状態）だけで肩がすごく痛くなります。肩こりだと思っていたのですがストレッチした次の日に痛くなるのがわかりました。逆立ちなら肩の筋肉がつくと思い試してみたのですが、ガクガクに腕がふるえ昔は体操部でよく逆立ちしてたのに　どうして？って自分でも肩の衰えにびっくりしています。ダンベルとか私には不向きで続かないようなので他にいい方法はありませんか？　逆立ちしてたら筋肉つきますか？

こんにちは。 現在25歳/女性/身長155cm/体重70キロです。 1年間で体重が25キロも増えてしまいました。 家にいてはサボってしまうかと思い 昨日からジムに通い始めました。 家事手伝いをしているので夕方前までしか行けませんが 定休日と土日を除く週4回は通おうと思っています。 土日は両親とゴルフのラウンドを毎週いっています。 普段する運動は今まで週末のゴルフだけでした。 インストラクターの方には半年で元に戻れるよと言われたので その言葉を信じて頑張ろうと思っています。 プログラムなどを組んでくれるジムではなく 自由にやるだけのジムのようなので 初めてジム通いをする私には運動方法がよくわかりません。 インストラクターの方に聞いたところ 筋力トレーニングよりも先に 心拍数130くらいを保ちながら走ったり歩いたりして ある程度脂肪を落とせてから 筋力トレーニングに移ればいいですよと言われたのですが、 ひたすら走って歩いてを繰り返していればいいのでしょうか・・・？ 昨日は2.5キロを走ったり歩いたりして 自転車こぐマシン（？）を1時間ほどやって どれくらいやればいいのかわからず帰ってきました。 どれくらいの距離数を走ったり歩いたりしていれば いいのか参考にさせてもらいたいです。 プールも全身運動なのでいいかと思うのですが どれくらいの距離を泳いでいればいいのでしょうか？ 泳げるのはクロールだけですが・・・ 家族の食事は私が作っているのですが 両親が糖尿病などの病気を持っているため 食事はヘルシーな料理をするようにして、魚を毎日一品入れ お肉も鶏の胸肉以外を使わないようにしています。 もちろん揚げ物は全くしていません。 チーズやバターなどの高カロリーのものも 極力とらず、間食もやめました。 効率のよい痩せ方を伝授お願いします。

運動が苦手なのですが、ダイエットするのにおすすめのスポーツがあれば教えてください。

最近、ダイエットを始めたのですが私の体型からどんな運動が適しているのかご教授頂きたくこわ相談させて頂きます。 年齢36♀、身長160、体重67．1キロ、体脂肪35．9％、筋肉量40．4キロ2スコア、基礎代謝1307、体内年齢48です。 私は、ずっと筋肉のないただのデブだと思っていたのですが、タニタの体重計で計測したら筋肉量が2スコアで[多い]の範囲に入っていて以外でした。 でも、お腹も脂肪たっぷりで妊娠7カ月くらいのお腹をしています。 とても筋肉があるとはおもえないのですが、上記のデータから私の体型に合った運動をご教授頂けますと幸いです。 宜しくお願い致します。

運動せずにやせる方法があれば教えてください。 一日に何キロカロリーぐらいに抑えれば一ヶ月に５キロぐらい痩せられますか？ やはり、運動しなければダメでしょうか？

頭を良くする方法は、よく聞くんですが、 運動神経を良くする方法はあまり聞かないんですけど、 それってあるんですか？