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こんにちは。 いままで、コンビニのお弁当やら外食やらで食生活が完全に乱れてしまって、気が付いたら数年で20kgも増えてしまいました。 気が付いたらというより、わかっていも、ついつい堕落してしまっての、自己反省です。。。 そこで、先週から食生活をガラッと変えて2週間目に突入しまして、ご相談となります。 170cm、90kg 1.ダイエットとして、減量につながる食事内容になっているのか。 2.健康的に良いといえる食事内容かどうか、また具体的に何が良いのか。 よろしくお願いします。 ○努力していること 積極的に焼き魚を食べるようにしてること、出来る限り炭水化物の摂取は控えていること、揚げ物などたまには食べますが、週に1食2食程度しか食べないようにしていること。 置き換えダイエットドリンク（栄養バランスが高い）やマルチビタミン、マルチミネラルなどのサプリメントにて栄養補助には気を使っている。 魚を食べている時点で精進料理ではないものの、出来る限り、 焼き魚定食（さんまorさば+小鉢大根おろし結構多め+たくあん3切れ+ちくわ半分+ご飯お茶碗1杯程度+わかめと豆腐の味噌汁） を食べる回を増やすよう心がけています。 現在は、以下のような生活に切り替えました。 ○1週間のうち、4日が以下の生活です。（焼き魚中心＆揚げ物や脂物を出来る限り食べない方針） 朝　食べない 昼　11：30～13：00の間に、焼き魚定食（さんまorさば+小鉢大根おろし結構多め+たくあん3切れ+ちくわ半分+ご飯お茶碗1杯程度+わかめと豆腐の味噌汁） 夜　18：00～19：00の間に、焼き魚定食（さんまorさば+小鉢大根おろし結構多め+たくあん3切れ+ちくわ半分+ご飯お茶碗1杯程度+わかめと豆腐の味噌汁） 深夜　いかの燻製など、小腹がすいた時に軽く食べるor置き換えダイエットのドリンク ○1週間のうち、残りの3日が以下の生活です。（炭水化物、揚げ物や脂物を出来る限り食べない方針） 朝　置き換えダイエットのドリンク 昼　レバニラとか生姜焼きとか単品+餃子とか、ハンバーグ定食のライス抜き+サラダとか、ざるそば+かつ丼の具だけなど 夜　焼き魚定食（さんまorさば+小鉢大根おろし結構多め+たくあん3切れ+ちくわ半分+ご飯お茶碗に半分+わかめと豆腐の味噌汁）とか、ざるそば+かつ丼の具だけなど 深夜　いかの燻製など、小腹がすいた時に軽く食べるor置き換えダイエットのドリンク

はじめまして、こんにちわ。 ２１才男です。 昔からニキビがひどかったです 「キモイ」ってよくいわれてました 今もひどいですが・・ 現在、寮生活中ですが、食生活も原因の一つなのでしょう ここは、油物：野菜が9：1の比率で出ます 木曜日→ショウガ焼き定食 金曜日→チキンカツ 土曜日→カレーライス　　　 そんな感じです　　　　 受験も一段落し、最近、やっとおしゃれに気が回ってきた所です。 私はもっと自分の肌をキレイにしたい！！ もう「キモイ」なんて言わせたくない！ 受験を２年経験しその間、間食を重ねた事もあり 食生活は最悪でした。 受験でのストレスもあったのかもしれないです。 何よりスキンケアにうとい自分・・ 「男だからいいやって面がありました」 そして、私はニキビ跡のカサビタを食べる癖があります （これは自分の意思の問題だと思ってますが） おしゃれの先輩方！ 自分の肌質はどうやって知るのですか？ 自分に合った化粧品はどう知るのですか？ その他何か気を使う面などはありますか？ お願いします　 何か乱文になっちゃってごめんなさい 長文読んでいただきありがとうございます

170cm、78kgの30歳男です。 ３年前に忙しい職場に移動となり、不規則な食生活とカロリーの高い店屋物で２年間で 体重が68kg→86kgと18kgも太ってしまいました。 昨年から比較的忙しくない職場に移動したのを機会に、ジムに行き始め今年の５月から 本格的にダイエットをはじめました。 おかげで体重も86kg→78kgと１月に２kgのペースで落ちてきているのですが、できれば １月に３kg落としたいと考えています。 今の生活で、何か改善する点はあるでしょうか？ ジムでは30分のエアロバイクと筋トレ１時間程度を週３回程度 合間に30分くらいのジョギングを週１～２回程度 食生活は、 朝：ご飯、味噌汁、納豆、大根おろし 昼：職場でとっている弁当 夜：ご飯、メインのおかずと小鉢２品程度 朝・夜は会社の寮で作っているので、それなりに栄養はあるとは思いますが..。 間食はほとんどなく、会社ではコーヒー(砂糖なし)or麦茶を飲んでいて、普段もお茶 に変えました。 なにかアドバイスを頂ければ嬉しいです。

最近急におなかぽっこりになりました。別件で婦人科も受診したので、病気の可能性はありません。 だいたいに私は食生活に不摂生が多く、ご飯より間食が多いような生活をしています。現在36歳ですが、太ってもいませんが痩せてもおらず、どちらかというと下半身はしっかりした体系ですが、今まではおなかは出ていませんでした。体系をすごく気にする性格なので、毎日体重計に乗り、おなかのま出具合も確認しています。 それが、ここ2ヶ月ぐらい前、突然おなかぽっこりになりました。これまでも、便秘やガスが溜まったりしたときにはたまにぽっこりしましたが、解消した日にはぺったんこに戻っていました。 今は、便秘やガスもないのに、ずっとぽっこりしたままです。明らかにぷにぷにしてつかめるので、普通に太ったんだと思うのですが、そんなに突然くるものですか?食生活からは納得いくのですが、こんなに突然来るものなのかが知りたくて質問させていただきました。 よろしくお願いします。

1年ほど前にLDLの数値が160と高かったため、ロスバスタチン2.5mgを処方され、毎日朝一回１ヶ月飲んだところでまた血液検査をすると62まで下がりました。今度は週3回にして３ヶ月後に再び血液検査をすると92となり、そこから今日までずっと週3で飲み続けています。 薬だけでなく、前回の血液検査からの約半年以上、食生活の見直しや毎日の運動、減量などしたのですが先日やった血液検査の結果、LDLの数値が半年前の92とほぼ変わっていませんでした。HDLは10ほど増えていました。 薬を飲んでいただけの時と、薬と食生活や減量、運動をした今の数値が同じということが少し残念で、食事や減量をしただけでそう簡単に下がらないものなのでしょうか？もっと卵やお肉など控えた方がいいのでしょうか？今でもあまり食べないようにしていますが、、 もちろん生活の改善はこれからも続けていくつもりですが、何かLDLの数値を下げる方法があったら教えてください。

こんにちは。 私は、現在妊娠11週目の専業主婦なのですが、 今回、１人目と言うことでわからない事がいっぱいの中、 生活しております。 そこで、質問があります。 ８週目の頃、少し切迫流産の気があって、 自宅安静をするように医者に言われました。 その前後で、赤ちゃんは元気な事が分かり、あまり動き過ぎないようにと医者に言われて、かれこれ、３週間程になります。 今度の検診は7月26日と言われてるのですが、 今も含めて、赤ちゃんが健康でいるのか少し心配です。 お腹も全く変化なしなので・・。 今は、お腹の張りや痛みは全くありません。 食欲はあり、少したまに下痢になることが強いて言うなら 気になるところです。 何かアドバイスがございましたら、是非、お待ちしております。 そして、妊婦の食生活についてなのですが・・。 最近は、ついつい、調理が億劫に思ってしまい、食べやすい物ばかり食べてしまいます。 何か食生活に関しても、もしアドバイスがございましたら、 是非教えて下さいませ。 以上の件、何卒、宜しく御願い致します。

シリアルが好きで１日朝と夜（玄米フレークorブランフレーク＋無脂肪乳）を食べています。 お昼は普通の和食（魚メインの）を必ず食べています。あと、プレーンヨーグルトにビール酵母を大さじ１杯入れて２５０ｇを毎日必ず食べています。 毎日このパターンに決まっていています。ダイエットも気になるので油物、肉類（苦手なので）、イタリアン、ファーストフード、お菓子、和菓子、洋菓子、は食べません。 質問はシリアルばかり主食になっているのはやはり間違った食生活になっていますでしょうか？とにかく好きで３食食べたいくらいです。我慢して２食にしています。

最近、食欲が急激に落ちてきてしまい 暑いせいなのかとも思うのですが、 1日に1食か2食すれば十分なくらいで 3食たべたり食べ過ぎたと思った時 吐き気もないのに吐こうと思ってしまい 無理にでも吐いてしまいます。 こんな生活なので3日ほどで2kgは 体重が落ちました。 ダイエットもしているので嫌だとは思わないのですが 食べなさすぎだから食べろといわれたりすると苦痛に 思うようになってきてしまいました。 原因はなんなのでしょうか？ ご回答の方よろしくお願い致します。

こんにちは。 初めて質問させていただきます。 私は今、体脂肪率27パーセント、体重51kg 身長159cmです。19歳です。 隠れ肥満です。 どうしても体脂肪率を減らしたいです・・・。 普段はぜんぜん食べすぎではない方だと思います。 普段は１日3食、米100ｇ（玄米＋麦など）、おかずといった感じです。 間食もほとんどしません。 なのにどうしてこんなに太っているかわかりません。母親も、健康的な食事をしてるのに不思議だと言っています。 単純に運動不足でしょうか。。。 今は週１で体育（卓球）をしています。あと、学校内が広いので 、よく歩きます。大体歩数は一日8500歩で多いときは10000歩を超えます。１万歩は週に２日ぐらいあって、毎週この繰り返しです。 ただし土日は一気に減ります。（これがいけないのかな・・・） 体脂肪率が多い原因は、よくわかりませんが、とにかく運動しようと思います。 家にウォーキングマシーンがあるので、適切な心拍数を維持しつつ40分ぐらいから始めるつもりです。ただし、普段の生活が忙しいので週末しかできません涙 前から半身浴をしていて、でたあとは腹筋などストレッチもしています。 ウォーキングと同時進行でやると効果がでる、ストレッチや筋トレがあったら教えてください！！！ あと、今の食生活でなにか注意すべきこと、また、これからの食生活で注意すべきことがあったら教えてください。 （どこがだめだかよくわかりません。） 長文失礼しましたが、よろしくお願いします。

21歳、女です。 この前、健康診断をして久しぶりに自分の体型を知りました。 この身長体重は標準値でしょうか。 スリーサイズは82/57/88なので、正直スタイル悪く、下半身については太りぎみだと思ってます。 とくにヒップが平均値より高すぎって友人にいわれてショックです。友人はヒップは83らしいです。 最近とくにお尻が気になるようになりました。 体重もあと二キロほど落とそうかと考えてますが、如何せん生活習慣が酷いです。会社員で朝は八時半に出社し帰宅はだいたい九時半です。 一応デスクワークですが、営業なので外出する時はよく歩きます。その点はいいかと思ってますが、食生活は酷いです。朝は食べず昼は菓子パンやアイス、プリンなどの甘いもの。夜はスーパーの惣菜とシュークリームなど。清涼飲料水もよく飲みます。カフェオレもよく飲みます。 悪い食生活の例ですよね。なかなかやめられません。 体脂肪率は18～21を変動します。 一応平均値だと思ってるので油断してしまいます。 あと二キロほど落とすのならばまずは生活習慣の改善でしょうか。 街の女の子はスタイルいい子ばかりに見えてしまって、自信がないです。 オススメなダイエットがあれば教えてください。お願いします。

２年近くにわたり過剰な不規則生活・野菜の摂取を怠っており、過剰なストレスもあったためその影響でか前頭部の髪が抜け落ちてきています。 ようやくストレスから解放され生活も直りつつあるのですが、今後食生活も正していけばまた髪が生えてくることはあるのでしょうか？ またそうでなければどのようにすればいいかおしえていただけるとうれしいです。お願いします。

一人暮らしで今節約生活をしています。 最近安い野菜とごはんとか食パンかばかりで もともと貧血なんですけど もっとひどくなってきました。 一人暮らしにオススメな安い 鉄の多く入った食品などはありますか？？

皮膚などどこかがいつも化膿しています（またはおできのようなもの） 漢方薬を飲んでみたいと思いますが、どんな漢方がありますか？ また、膿みやすい体質は、食生活で気をつけることありますか？

どんな分野でもいいので、皆さんの想像する５年後の日本について ご意見を聞かせてください！ 世界の中の日本（政治的、経済的）や、 流行、ファッション、文化、食生活、 携帯事情（iphone、スマホ）、 スポーツ界、風俗・・・などなど

毎日缶コーヒーを２本ほど１年間ほど飲み続けています。そのせいか、体重が４キロほど増えてしまった感じがします。食生活もふくめて他に心当たりがありません。缶コーヒーが原因なんでしょうか？

最近食生活が不規則なうえ、外食ばかりでお肌が 荒れ気味です。 なんとかしないと・・・やばい！！ サプリメントとかいろいろ試してみようかなぁと 思っていますが、何かおすすめのサプリとかありますか？

私は、眼科で『眼圧が高い』と言われた事があります。 さらに『近視』で『飛蚊症』もあります。 眼圧を下げる（若しくは上げない）にはどうしたら良いでしょうか？ また、緑内障を予防する方法はありますか？（食生活など）

昔から毛深いのが悩みなのですが、指や手の甲にも毛が生えています。 あとはおへそ周りなんかも気になりますが、これらは食生活やサプリなどで 毛が薄くなるようにできますか？？

味の種類をすべて教えてください。 日本古来からの味もいろいろ教えてください。 味の種類を多く知っていたほうが、食生活を豊かに送れると思ったので質問してみました。 よろしくお願いします。

20代女性です。血小板が常に40万前後あります。 まず基準値を超えていますし、女性でこの値は高すぎですよね？ 何が原因でしょうか？食生活に問題があるとかですか？ ちなみに痩せ型です。