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７２キロから３ヶ月ほどかけて１０キロ程減量しました。 ダイエット方法は食事を夜はおかゆにしてお腹が空いたら寝る、間食をしないという方法です。 やっと普通サイズで服が着れるようになり、喜んだのもつかの間。 気が緩み、もとの食生活に戻してしまい２キロ増えてしまいました。 このまま増えたらどうしようと不安で、ダイエットを始めようとしましたがまた我慢しないといけないのか・・・とかなり落ち込んでいます。 きちんとした食生活を３食すれば無理をする必要もないとは思うのですが、仕事でストレスを感じたり、うまくいかないことがあると、つい食べ過ぎてしまいます。 そして「よく噛む、食べ過ぎない」と頭に入れて気をつけてはいるのですが、はっと気がつくと丸呑み状態でガツガツ食べてる自分がいます。 できたら無理なくダイエットしたいのですが、 みなさんは食べ過ぎないようにするために何か具体的に実行されてることはありますか？？ またよく噛むようにするために具体的に実行されてることはありますか？？ よければアドバイスをよろしくお願いします。

広く皆さんの意見をいただけたらと思います。 私なりに候補を考えてみますと・・・ (1)ごはん。　やはりこれが一番支持が多いかなと予想しますが最近はごはん離れも進んでいるようですので・・・ (2)味噌。　味噌汁はやはり心のふるさと？でも私個人的にはそんなに好きじゃないんですよね。 (3)醤油。　食生活に無くてはならない一品。でも国民食と呼ぶには・・・調味料だし。 (4)蕎麦。　私としては大いに押したい。毎日食べても飽きません。でも関西方面の方の支持は得られにくいか。 (5)うどん。　これも同様関東では支持が弱そう。 (6)カレー。　大人も子供も大好き、今や確かに国民食と言えそう。何を言えば毎日食べるのはちょっと・・・。 (7)ラーメン。　これも堂々たる国民食候補筆頭。先祖と言える中華料理とは全く異なる発展を果たしバリエーションも豊かで、毎日食べても飽きません。 上記の他のご意見もどんどんお寄せください。

離乳食を始めて少したちます。 特に意識していなかったのですが、 よく、いろんな本や、ホームページ、 離乳食のパンフレットとかに、 ６時　＝母乳かミルク １０時＝離乳食＋母乳かミルク １４時＝母乳かミルク １８時＝離乳食＋母乳かミルク ２２時＝母乳かミルク （中期の例です） とか、書いてありますよね。 急に気になったんですけど、 うちの息子は７ヶ月で、 ７時ごろ起床・９時ごろ就寝 なんですけど、もっと起きてるべきですか？ 完全母乳で、はっきり食事の時間が 決められないんですが、そろそろ 生活習慣も整えていったほうが いいかな？と思っているんですが。 起こしたり、寝ないようにするべきですか？ それとも、起きている時間はこのままでよくて、 食事の間隔をもっと短くするんでしょうか？ 寝ているときにちょっと起こしたりして あげるんでしょうか？ どれだけ考えてもわかりません。 どうしたらいいんでしょう？

私は、32歳の会社員です。 ダイエットに成功した後の生活について質問です。 3年くらいかけて85kg→55kgまで痩せました。 現在、164cm/55kg/体脂肪率23%です。 今はまだ、ダイエット中と変わらない生活をしています。 ですが、あと2、3kg減量したら、これ以上体重は減らしたくないので、 維持を目的とした生活に変えようと思っているのですが、 どのようにしたら良いのかわかりません。 食生活は、 朝→普通食約700kcal（ごはん、みそ汁、おかず1、2品） 昼→普通食約500kcal（おにぎりorパン、スープ） 夜→大豆プロテイン200ｍｌ 運動は、 週2～3日、ジムで、 バイクやウォーキングなどを1時間。 筋トレ6～8種類を1時間くらい。 あと、気が向けば、スタジオでエアロビとかやってます。 ジムに行かない日は、家でヨガを20分、筋トレ20分くらいやってます。 今までの感じでいくと、 このメニューで月に2～3kgくらいで減量するかと思います。 維持を目的とした場合、どの部分を変更すれば良いでしょうか。 食事内容や運動量など、具体的に教えていただけるとうれしいです。 アドバイスお願いいたします。

いつもお世話になっています。 引き締まった体を目指し、ジムでの筋トレ週３、有酸素運動２０から３０分くらい、ストレッチ朝番、しています。 食生活は夜は炭水化物を控え、油っぽいものも少々にしています。 １日、２食～３食。和食中心、朝、多く食べます。 １ヶ月後、再測定。 すると、筋肉量とともに、脂肪も体脂肪率も増えているのです。 これはオーバーワークだからでしょうか。お相撲さんが体を大きくしたいために筋肉も脂肪もつけるみたいになっていきそうで、恐ろしいんですけど。。。教えて下さい。

ダイエット中も糖質は必要と聞いたのですが、最低どのくらいは一日に摂った方がいいとかありますか？ また、不規則な食事から１日３食の食事に変えたら太った友人がいるのですが、規則正しい食生活を続けていたらいずれまたきちんとやせてくるのでしょうか？ あと、食事回数を増やして量を少なくする方法でもやせると聞いたのですが、１日３食の規則正しい食事より、そちらの方がいいのでしょうか？？ 色んな説があるので頭が混乱しています！ 教えてください＞＜

生理前は特に肌荒れがひどく悩んでいます。 病院にいったり、良いといわれるスキンケアも試したりしていますが最近ますますひどくなっている気がして本当に嫌です。 普段の生活習慣や食事にも原因があると思うのでまずは食生活から見直したいなと思っています。 美肌に良いとされる食べ物はなんでしょうか？ 毎日続けるとよいものやみなさんが効果があったものがあれば教えてください

５９歳男性です。 頭痛だと思って 気にしていませんでしたが、 最近、血圧をはかったところ １６０と９０ありました。 趣味がマラソンなんですが、 違和感なく走れています。 このまま走っても大丈夫でしょうか？ 最近知ったので降圧剤は飲んでいません。 職業が立ち仕事なので、 それが気になっています。 まずは、食生活だと思っていますが、 どのように変えたらいいんでしょうか？ 太らないように、１日２食で、夜は果物、ヨーグルト程度です。 １６２センチの５４キロです。

18歳の大学一年生です。 最近抜け毛が目立ちます。前はシャンプーで2,3本抜けるぐらいだったんですが最近は酷い時は15本以上抜けます。多分原因は一人暮らしになってから抜け出したので一人暮らしで偏った食事だと思います。そこでちゃんとした食生活にしようと思ってるのですが髪にいい食事ってどういったものでしょうか？またサプリも飲もうと思ってるのですがどういった栄養のものがいいでしょうか？　できれば食事は3食のメニューを書いてもらえたらありがたいです。よろしくお願いしますm(_　_)m

現在高校生の女子です。 中学生の時テニス部に入部し、ハードな練習ですぐお腹が減り １日６食の生活でした。 量はかなり多く、間食にはお菓子と菓子パンでした。 中学を卒業すると同時に部活もやめ今だに６食の日々が続いてます。 部活をやめたので体重もかなり増量し肥満体系になってしまいました。 流石にもう間食はやめようと思ってるのですがなかなか止められなく 間食がもう1日の密かな楽しみになってます。 間食を止めずに痩せるダイエット方法ってあるのでしょうか？

私は今引きこもっていて 昼抜いたり朝抜いたりとかなり不規則な 生活リズムなんですが 抜いたりと言うよりお腹がすいてないんです 多分昼食べなかったら朝に昼の分まで食べたり朝抜いたら 昼に朝の分まで食べたりと言うような 食生活だからでしょう お腹がすいてなくても食べたほうが良いですか？ またこういうリズムを直すにはどうすればよいですか？

先月の12日に血液検査をうけてそのときは数値的にはまったく問題ありませんでした それから今日までで20日ほどたったのですが体重が1,5キロほど落ちてしまいました その間食生活は変えてません 食生活を変えていないのに体重が落ちることは普通あるのでしょうか？これは糖尿病の症状のひとつである体重の減少がおこっているのでしょうか？

おはようございます。 3～4日前からお兄ちゃんが風邪を引いてしまいました。 日常生活のリズムの悪さ、食生活・・・とても悪いです。 野菜は食べれるけど得意じゃない、海藻嫌い、魚貝まぁまぁ・・・。 普段何食べてるんだろ・・・とチョット考えちゃいます； 多分、ビタミン・ミネラル・・・栄養不足なんだろうなぁーと思いました。 今回の風邪の早期回復の為、今後も少しでも風邪とかになりにくくする為にはどうやって栄養を摂らせれば良いですか？？

まず前回の生理が６月３０日！！周期は約３０日！！７月３１日にコンドーム破れ避妊に失敗！！８月７日と８日に検査薬を使いましたが、いずれも陰性！！生理の前の胸の張りあり。腹痛あり。眠気あり。この一ヶ月ストレスや、食生活の乱れ、生活リズムのみだれがあり。貧血は原因していますか？？予定なら７月の下旬に来ている頃なのですが・・・・・・。だれか教えてください？？？

食事中から食事後にかけて、胃がムカムカし、痛くなります。 病院では胃炎の薬と、胃酸を多くしない食べ物リストをもらいましたが、薬を飲み忘れるとすぐにまた痛くなります。 痛みがあるのは食事後１～２時間だけで、その後は治ります。 しかし、いつまでも制限された食生活で暮らすのは大変です。 生活上で、この症状を軽くするためにできることがあれば教えて下さい。

昔は保存食、医薬品、生活道具、衣類など繊維製品をほぼ自分で作っていました。 こういった昔の生活技術を詳しく解説している書籍を探しています。 実際にやってみているとかだと最高です。 アウトドアとかサバイバル技術の本だと現在の道具や材料を使っていますが、そうではなく当時と同じ手法で再現しているのがいいです。 いい本がありましたらご紹介ください。

背中ににきびのような物が何個かできています ないときもあるのですが　最近ひどい感じです なぜできるのですか？ 食生活に問題があるのですか？ 教えて下さい

雄雌に分けて蚊の一生について簡潔に子供に（小学5年生）教えたいので、ご教授願います。 特に、食生活に興味あります。ボウフラの時と成虫では変わりますか？

免疫力を高める飲み物を教えて下さい。もちろん規則正しい食生活を前提とした話です。牛乳、野菜ジュース、トマトジュース、プロテイン、豆乳、R-1、ヤクルト、色々ありがとうが、免疫力を高める飲み物を教えて下さい。

私は160センチ50～51キロ、20歳の女です 特に太ももが太いです。 後三ヶ月で後三キロ痩せたいのですが、どんな食生活をし、どんな運動をすればいいでしょうか？