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今もそこそこ筋肉はある方ですが、６ヶ月でどれだけ筋肥大できるでしょうか。 ６ヶ月間は時間がたっぷりあって、その後忙しくなりそうなのでとりあず６ヶ月計画にしました。 ４４歳女性、ジムで運動しています。 大学生の頃から断続的にジムには通っており、主にスタジオプログラム中心に運動してきました。ここ２年ほどは月～金曜日の週５日、スタジオのエアロやらヨガやらを１つ、２つやっていました。 先日、フリーウェイトコーナーで初めてバーベルに触る機会があり、一気に落ちました。 筋肉痛と共に。 そしてどうせならとことんやってみたくなりました。 翌日からネットで筋トレについて勉強しながらいろんなトレーニング法を試しています。 １ヵ月半ほどたった今いろいろ思うことや疑問が出てきましたので、先輩方にお尋ねします。 まず現在の私の体ですが、１５８センチ、５２キロ、体脂肪２０％。肩に脂肪がなく筋肉がしっかり見えます。肩幅も広いです。問題はお腹で脂肪巻いてます。脚はがっちり目、０脚。 さて私の筋トレメニューですが３分割くらいにして、３０分から多い日は１時間強かけほぼ毎日しています。例えば腕の日はサイドレイズ、フレンチプレス、キックバック、ダンベルカールを１０～１５レップ×３～５セット。胸の日はベンチプレス、バーベルベンチ、フライそして腕立てまでしないと筋肉を追い込めません。これでも翌日の筋肉痛はごく軽いです。いつも時間が足りません。 そこで質問なのですが １．レップ数、セット数について 一般的に１０RMで３セットといいますね。私の場合、主動筋にうまく重さを乗せられてないように感じることが多いので、あえて軽めでフォームと主動筋を意識するようにしています。この場合、レップ数を多め（１５？）にした方がいいのか、セット数を多め（５セット？）にした方がいいのか悩んでいます。 ２．負荷について スクワットや腕のトレーニングでは比較的適正な負荷がわかります。しかし例えばベンチプレスの場合、重くすると胸ではなく腕や肩、背中を多く使ってしまい、肝心の胸に効きません。それで５キロか１０キロくらいですることになり、疲れ切った感じがしせん。１０セットくらいできそうです。 デッドリフトにしても重い負荷は腰を痛めそうな気がして、でも３０キロくらいではなかなか追い込めず、その後背筋台（？）みたいので負荷を持って限界まですることになります。これより重くするのはなんだか怖いです。 今はこのまま軽めでやっていいのか、それとも負荷を上げた方がいいのか、どうなんでしょうか。 ３．頻度について 筋トレを始めてから１ヵ月半になりますが、ほとんど毎日行っています。筋肉痛はそれぞれの部位の初日だけは強烈に来たものの、２日目からは軽いです。午前中に運動し昼食をとり、しばらくは体全体に疲労感がありますが、夕方ごろにはすっかり取れて一晩寝ると朝には元気というサイクルです。 筋トレ翌日は休んで超回復を促すと一般的には言われてるようですね。しかし初心者や分割法でなら毎日していいと言う人もいますし。今のところおそらく筋肉が限界まで追い込めてないせいでだと思いますが毎日できています。それでも内臓系が疲労するという話も聞いたことがあるので、これからは週１日か２日は休もうと考えていますが、どうでしょうか。 追加情報：筋トレに加えて、スタジオプログラムを月～金曜日毎日しています。 ４．効果について 効果がでるまで女性なら３ヶ月から６ヶ月と聞きました。１ヵ月半たった現在はほとんど目に見える変化はありません。肩と脚がちょっとむちっとしたかなと感じますが、気のせいかもしれません。増量期と考えてたくさん食べてるので体重が少し増えました。 人によるとは思いますが、夏ごろまでには少しは変わってるでしょうか。 長くなってしまいました。この中の１つだけでもいいですので、回答よろしくおねがいします。

大変失望した。こんな奴を組織委員会の会長に選んだのは誰？安倍か？一刻も早く更迭すればいいね。又NHKの二人も同様で日本の恥よ。安倍にしても菅にしても自民党には碌なやつはおりませんな！皆さんはどう思われますか？

http://rdsig.yahoo.co.jp/_ylt=A3JvVcE2EgdT20sBaEsAAAAA/RV=1/RE=1393058742/RH=cmRzaWcueWFob28uY28uanA-/RB=X8lEMk4v450Vp0ufPlVvbd03s1o-/RU=aHR0cDovL3NvY2hpLmhlYWRsaW5lcy55YWhvby5jby5qcC9zb2NoaS9obD9hPTIwMTQwMjIxLTAwMDAwMTI4LWppai1zcG8-/RS=%5EADANtpNP8Yh1yVb5XxybENxpUost4c- 韓国ではキムヨナが銀だったことへ不満を募らせて、著名活動を引き起こしているらしいです。 どう思いますか？

自分がこの人生で何がしたいのかわかりません。 どのように生きて行けば良いのか、どうすべきなのかわからずに、思考停止状態に陥っております。 何かに詳しい人、専門家と呼ばれるような人になりたいのですが、それがなんなのか、自分は何に向いていて、どんな事に興味があるのかもいまいちわかりません。 こんな状態が続いておりますが、どのように考えれば良いのでしょうか？ もうそれほど若くもないのに情けないです。

正論を言って何が悪いの？ 森元首相の「浅田真央は大事なところでいつも転んでいる、」やNHK会長の「従軍慰安婦は戦争地域にはどこにもあった」という言葉のどこが失言なんでしょうか。 事実を言っているだけですよね。間違ったことでもなければ嘘でもない、正論です。 これを失言だ、暴言だと批判するのはおかしいと思うのですが。

マスゴミはどれだけ浅田真央好きなんだって話ですよね？ 銅メダルとった小野塚選手は新聞紙面の端にちょっとだけ なのに6位の浅田は堂々の1面 この扱いの差は何ですか？

今ソチオリンピック真っ最中ですが、様々なシーンで皆さんも感動された事だとおもいます。 昨日の浅田真央さんの演技は言うまでも無いことですが、 私この様に感じました。 前日の順位はまさかの16位です。本人の目指すところは勿論前回ののバンクーバーでの銀メダルより 上つまり金メダルだったでしょう。 私は全くの素人ですが、前日の順位をみて完璧な演技をしても銅メダルにも届かないだろうなとおもいました。 でも本人はけして諦めわしなかった。 もしかしたらこれが現役として人生最後の演技になるかもしれない、今まで、スケートに人生を 捧げてきた。やりたいことも我慢してすべてをスケートにささげてきた。 昨日や今日の努力でソチのリンクの上に立ったわけでは無い。 本人も金メダルいや銅メダルすら無理かも知れないと思ったでしょう？(素人の推測です) 逆に彼女は完璧な演技をしてもメダルがとれないならと開き直ったのかもしれません。 いやいままで自分がやってきたことや歩んできた道、実績、母の死や色んなものを乗り越えて それでも又、ソチのリンクに立てた、その自負があったからこそ前日の16位でも、自信を失うことが なかったのかもしれません。 スポーツは結果の世界です。中身が良くて結果が出ないより中身が良くなくても結果が出れば それの方が評価されます。 『集大成』と言われてますが、昨日の演技に今までのすべてを注ぎ込んだのでしょう。。というのは簡単ですが、それが出来るのは今までずっとスケートにすべてを捧げてきた人にしか出来ないことだとおもいます。 今まで野球を見ていて結果が出ないプロ野球選手を見ていて『テレビで野次ってました』でも それが恥ずかしく感じました。いやテレビで素人がプロを野次るとは別にいいとおもいます。 でももう一つ考えたことがあります。子供の頃なりたかったものがあります。 それは今から挑んでも叶う可能性はほぼ無いでしょう？ でもけして叶わない夢であっても悔いの無い人生を行きたいなら、叶わないまま挑戦し続けて それで人生が終わる、それもありなんじゃないかな？と。今までありえないことが起こるのを何度も みました。1%でも可能性があれば諦めない、いや可能せが例え0%だとしても結果が決定するまで 諦めない子供の頃はこう考えて行動していました。私は中学の時主将をしていましが、 けして上手かった訳では無いですが、諦めない姿勢は自信がありました。 ある試合の後のミーティング(その試合に負けるともう最後という試合でした。結果は負けました。) で顧問の先生が『○○(私の名前)の気迫みたか？』と皆に言いました。私はその言葉を未だに鮮明に覚えています。先生は気づいてくれてたんだと。正直何故先生が私を主将に指名したのか疑問でした。 でも先生は私のそういうところを評価してくれてたんじゃないかと。。 でもいつからか『可能性のないものはやるだけ時間の無駄とか労力の無駄遣い』だという様に なってしまっていました。 有名なマーク・トウェインの言葉です。『やらなかった事を後悔するより、やってしまった事を後悔するほうがましだ』 悔いのない人生ってなんでしょう？

一生平社員のままな気がしています。30歳の男です。実力主義の会社で昇給も一切なく、ボーナスも一桁しかありません。唯一の給与アップの方法は昇格することで、色々頑張ってはみるのですが 、やることなすこと全部空回り、むしろ悪影響しか出ていません。対人面でも庇っていた後輩には裏切られるし、相手のためを心から思って行動しても嫌われてしまいます。もうすぐ４年も下の後輩が役付きになるみたいです。家族のためにと思って働いていますが、ずっと平社員の自分が情けなくてたまらないし、何をしたら、結果を出せるのか、会社に認めてもらえるのかもわかりません。嫌で嫌で仕方がないです。こんな経験した方いらっしゃいますか。

いつの世にも「時代遅れ」と言われてしまうものはあるでしょうが、最近は社会変化のスピードが早いので、ついこの前まで普通にしていたり使っていたりしたものが、直ぐに「時代遅れ」と言われたりします。 「ガラゲー」なんてのもその一つで、今でもスマホなんかに目もくれない私は、同世代の友人からさえ「時代遅れの人間」と言われて、プンプンです（怒）。 そんな、まさに今の今、「時代遅れ」と言われるようになった物や事といえば、何が頭に浮かびますか？

ガキの喧嘩じゃあるまいし・・・と思ってしまう、あきれた「大人の喧嘩」の実例を教えて下さい。 「大人」の定義は、個人でなく何らかの集合体でも構いません。 現実世界以外の、物語上のことについてでも結構です。 身近な話も、OKです。 つまり、ほぼ条件なしということで。。。

野球に詳しい人から前田は広島のドラフト４位と聞きました なぜドラフト４位なのでしょうか 前田最近年取っておじいちゃんになったからあまり活躍できませんでしたがかつてイチローに「最初に野手でメジャーに行くのは前田さんだと思っていた」言われたほどすごい選手でしたよね おそらく近年では走攻守全てに於いて凄かった選手だったと思います（アキレス腱断裂以前） だから横浜の小池の時みたいに前田は横浜のものだ だからほかのチームは指名するなと言って横浜が１位指名してあたりまえだと思ったんですがなぜドラフト４位だったんでしょうか その時のドラフト選手は知りませんが僕なら間違いなく１位指名しましたよ あと最近なんで小桧山や川村の時みたいに横浜は～は横浜のものだと言わなくなったんですか 教えてください この勢いだと多分前田も野茂も上原ちゃんもおかわり君も全部横浜のものだといってもおかしくないんですが ぼくなら強い選手やほしい選手は全部僕の球団に来てもらうから他の球団は指名するなと怒鳴りつけに行きますよ ぼくが横浜の監督なら前田も野茂もおかわり君も上原ちゃんもぜんぶ横浜が指名するから他の球団は指名しちゃダメーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーって言いますよ それになんで栂野の時は横浜の栂野を泥棒球団の巨人が指名したんですか そのせいで栂野が無表情の棒読み会見になってしまいました 泥棒球団の巨人には困ります あと最近小桧山や川村みたいに～は横浜のものだと言わなくなりましたがなぜでしょうか 教えてください （笑）←意味わかる？

　日本語を勉強中の中国人です。死後49日の法事は何のためにするのでしょうか。亡くなった人は自分の写真の前に供えられた食べ物を食べにくるわけがないでしょう。たんに生きている人間は臆病者で故人の死に直面することができなく自分を慰めたいのですることでしょうか。葬式が終わったらすべては平常に戻ってあとは年に一回亡くなった日に記念したり、墓参りをしたりするというやりかたはおかしいのでしょうか。線香もろうそくも立てることも余計なものだと考えております。大気汚染になってしまうだけです。 　また、質問文に不自然な表現がございましたら、それも教えていただければ幸いです。よろしくお願いいたします。

巨人のアンダーソンや日本ハムのミランダなど既にキューバ人のプロ野球選手はいるのに、セペダがキューバ人初のプロ野球選手のように言われるのはなぜですか。

有名になること自体を目標(夢)にすることは出来ますか。 何かの目標の結果として有名になることはあっても、有名になること自体は目標にならないのではないかと最近思いました。 これは、それ自体を目標とは出来ないと、人間の欲においても特殊な性質をもつのでしょうか。 勿論犯罪やマナー違反などは無しでお願いします。

「見ることができる」と「見ることはできる」の使い分けがわかりません。同じ意味と考えて良いですか。

日経平均株価が本日一時１万４千円を割りました。 ウクライナ情勢、消費増税、TPP等が原因ではと思われますが 今後は大手企業の好決算などで少しづつ日経平均が回復して １０月頃までには１万５千円以上なるのではと思っています。 （個人的な希望もありますが） あと最近、好材料が出ても余り反応が無かったり、特に悪材料が 無いのに無理やり下げられて年内最安値になった銘柄が多く特に 新興株で目立ちます。 ほとんどの方が含み損を抱えているのでは？ 株は５月に売れといいますがこれでは売るに売れない状態です。 そのため今から下がった新興株を押し目買いするつもりです。 上記についてアドバイス頂けると助かります。

４０代になろうとしている女性（会社員）です。 現在独身です。 結婚したかったですが、とくに好きな人ができませんでした。 お見合いなどで無理に結婚したいとも思わず、 そんな気持ちでいたらこの年齢まで独身になりました。 愛する人との子供を作り、暖かい家庭を作ることが理想でした。 おそらくお見合いでもすれば形だけはその理想は 手に入れられたと思います。 でもあまり好きでもない人と形だけ手に入れても その後の子育ての大変さに耐えていけない気がしました。 妥協で結婚した相手との結婚生活は、 おそらくすべてが不満に感じるだろうと、そう思いました。 なので、お見合いはしませんでした。 現在好きな人もいませんが、 会社にはどんどん新しい新人が入ってきて、２０代、３０代の人からは 完全におばさん扱いされているため、 恋も完全に後ろ向きになってしまいました。 「○○さん（私のこと）はもう人生終わってるからね」 「恋愛とかもう無理でしょ？」 「４０代になったらもう５０代以降のおじさんじゃないと選ばれないでしょｗ」 こんなことを言われて、冗談で言われても傷つきました。 どんどん自信をなくしました。 仕事はきちんと頑張っていますので、 人として蔑まれているとかそういったことはありませんし、 むしろ慕ってくれることはありますが、 女としてはバカにされていると感じました。 本当に恋愛をする人生は終わったようです。 この先、一人ぼっちで生きていくにはあまりに寂しいので まだ恋をしたいのですが、 自分の自信喪失などが原因で、時間ばかりが過ぎている毎日です。 結婚している人から、「無いものねだりだよ」という言葉をもらいましたが、 結婚して一度環境を手に入れたことのある人に言われる筋合いはないと思います。 なぜなら結婚した人は、自分が結婚したからそうした考えが持てたのですから。 その人は、結婚したことで勉強できたのです。 私はまだ勉強できていませんから理屈だけ言われても納得できないのです。 結婚しないで後悔するより、 結婚して「ああ、やっぱりそうなんだ」と思った方が 人生を生きていると思える気がします。それが人生なのだと。 でも適当な人と無理に結婚したくない感情が葛藤しています。 私はまだ恋愛と結婚を諦めたくありません。 もっと毎日を楽しく過ごしていくためのアドバイスをお願いいたします。 また大変長文になってしまいましたが、 ここまで読んでくださった方に感謝申し上げます。

だいぶ前の話しになりますが　タクシーに乗ったところ　シートベルトの カチッとはめる所の受ける側の方が見つかりません。 運転手さんにどういう事なのか聞いてみたところ　締めるお客さんなんて まずいないし　邪魔になるだけだから　シートの下に仕舞ってあるとのこと。 私はいつもシートベルトを締める性格なので　理解できませんでした。 そして前を見ると　その運転手さんはちゃんとシートベルトを締めていたのです。 なぜこんな話を書きたくなったのかと言いますと 例の韓国のフェリーが沈没した事件で　船長たちが客よりも自分たちの 命の方を優先するかのような態度で逃げ出した映像を見て もしかしたら　あのタクシーはお金を払って乗る客の命を守ろうとせず 自分だけは助かろうとしたあの船長達と同じだったのではないかと 急に思い出だしてしまったのです。 しばらくタクシーに乗る機会がないままなので　最近の事は分からないのですが よくタクシーを利用する方　地域によって違ったりするかも知れませんが 現状はどうなっていますか？ もし似たようなことが続いていたとしたら　あまり韓国ばかりを非難出来ないような 気がするのですが　皆さまのお気持ちなども合わせてお聞かせ願います。

僕は早稲田、慶応進学を目指す受験生です。 。いつも何かと焦っています。 僕は早稲田、慶応進学を目指す受験生です。 勉強に打ち込むためにネット環境を身の回りから絶ち環境を変えました。 これでＰＣやスマホを使う無駄な時間を勉強に使えると思っていたのですが不安や焦りで集中できなくなりました。 勉強しようと机に向かうと頭痛や腹痛、吐き気も出るようになってしまいました。 最近では寝るときまでこのままじゃだめだと考えてしまい、不眠症になってしまっています。 親にマイスリーという薬をもらいますが、寝れずに吐き気が強くなってしまいます。 寝れても追いかけられる夢や怒られる夢、殺される夢を見てしまい寝るのが怖いです。 今日は学校にも行けませんでした。 家を出るだけのところまでは普通だったのですが、行こうとすると体が動かなくなりました。 そんな僕を見て親が「期待はしてないからそんなに追いつめるな」と言ったことに対して涙が止まりませんでした。 学校でも受験が～とか勉強が～ということばっかりで参ってしまいます。 友達同士の大学の話でも嫌になるので、距離を置いています。 母に心配をかけたくないのですが、これは病院に行くべきでしょうか？ 母は精神科のようなものは不要と考える人のようで、そのうち治るし、リラックスしろといいますが僕はそんなことに割いていい時間は少ないですし今からでもすぐに勉強しないといけないと思います。 病院へ行くことでこういったことが治るなら行きたいと思うのですが、大げさでしょうか？ グレード この質問に補足する

皆様、いつも大変お世話になっております。温かいアドバイス、貴重なご意見に感謝申し上げております。 本日は高校一年生の娘の数学の問題集をご提案頂きたく、投稿させていただきました。現在中高一貫、高校一年生の数学は既に終えておりますが、娘は数学のクラス分けで先取りをせず、もう一度高校一年生の数学を外部のお子様と受けます（自分での選択です）。 そして、GW明けから希望者のみ就業後自習室を設けてもらうことになり、それに参加し、当日の課題、予習復習をしているようですが、残った時間は英単語をひたすら覚えているようです。まだ一日目ですので、今後課題も増えてくるかもしれませんが、是非この機会に、数学の勉強をさせたいと思います。基本的に基礎はできるようですが応用になると、単元によって波があります。 これまでの数学の全国偏差値は５０～５３と言った所です。できれば、最初から先生に解き方を教えてもらうのではなく、一度自力で解いてみて、行き詰まった所で先生に質問するようにしてほしいなとも思います。 大学受験に備えて学力は少しずつ身につけて欲しいと思い、何か良い問題集があればと思いご質問させていただきました。できれば余り分厚くなく、一冊終えたという達成感を与えたいと思います。 その中の一問に一時間かかっても良いと思ってます。解こうとする意欲を持って欲しいと思います。自習時間は３時間ですが、課題・予習・復習後、どれだけ時間が余るのかは決まっておりません。 行き詰まった時に尋ねることができる先生は勿論いらっしゃいます。娘に選ばせるのが一番良いとは思ったのですが、ご経験者様、もしくはプロの方からのアドバイスを頂けたら大変助かります。