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こんにちは。２７才の女性です。 わたしはずっとすわり仕事だったりで、このごろすっかり体力がおちました。特に今年は体調をなんどもくずし、真剣に体力をつけねば、と考えています。 考えているのはジム通いを増やす（週に３～４回いくetc.）ことです。 日常の規則正しい生活・睡眠・食事などはしっかりしていると思います。 みなさんが「体力をつける」または「体力を維持する」ためにやってらっしゃることをぜひ教えていただければ、と思います。 よろしくお願いいたします！

短期間で早く走れるようになる方法を教えて下さい。 2ヶ月以内に、2Kmを7分以内で走れるようになるには、どのような練習をすれば最も効率的でしょうか？ 昨年は、10Kmを38分台、2.1Kmを7分40秒で走れましたが、膝を壊したため、半年以上のブランクがあり、体重もベストより3～5kg増加しました。 どのような、メニュー・プランで練習するのが効率的でしょうか？

私はおとなしい性格です。消極的です。群れたりするのが苦手です。友人の家にとまりに行って、朝までオールで飲みまくりって体験は少ないです。２０代ですけど。また、体育会系ののりではないですし、スポーツ系アウトドアなものをまだやったことないです。どっちかといえば映画館見に行ったり、おいしいご飯たべにいったりするほうが好きです。友人も少ないですけど。あまり友人関係をつくってこなかった自分をあまり好きになれてないです。やっぱり多いほうがいいですし・・・。 積極的になんでも楽しみにいける人（この場合、アウトドア派で多くの友人を持ち明るく楽しい人）がうらやましく思えます。 消極的な生き方をしてきた私は、積極的に行動してきた人に比べて「体験」が圧倒的に少ないんです。なのでコミュニケーション力や、いざといったときにびびるのは、体験の少ない私。 ではこれからどうしていこうと思っているかというと、 「積極派人間になりたい」んです。 まずできることは「今までより少しおおめに人と会う機会を増やす」ってことです。いきなり人の家に泊まったり常に友人と会うとか無理です。やっぱりひとりが好きな性格はいきなり変えられないでしょう。 で、ここで言われるのが 「人間個性はひとりひとりちがう。きみはきみのままでいい」 だそうです。 でも、私は「積極派人間に変わりたい」んです。これは真実。 ここで 「そうか自分のままでいいと言われた。じゃあ、自分は今までのまま消極派人間でいよう」ってことにもならないんです。やっぱり積極派人間になって体験をもっと増やしたいんです。たまにすごい行動的な人にあったりして話とか聞くと、「自分もこういう人になりたい。今のままではいやだ」って思うんです。 こういう場合、あるがままの自分でいて、なおかつ自分を変えていく方向にもっていくというむずかしいことになってますが、どうしたらよいと思われますか？

走り高跳びの背面跳びで体がなかなかそれません。 なにかコツとかあったら回答ください。 あと走り高跳びで必要な筋肉ってなんですか？

私は昼間とても忙しくてウォ－キングなどがしたくても夜遅い時間でしかできません。これだととても危険でできません。家の中でできる有酸素運動はないのでしょうか？？

私は現在２０歳です。１３歳までピアノをしていて事情があって辞め、１９歳からまたはじめました。今は社会人で、現在ソナタをやっています。コンサートなどにも出ています。音大にはもいけないし、演奏もうまくない私。楽典や音楽史の知識もありません。でも将来ピアノの先生ができたらなと思いますが、問題が。私はアップライトなのでグランドをもっていません。アップライトでもピアノの教室は開けるのでしょうか？あと、聴音はこの年になってもつくでしょうか？それから、私が自分でいつかもっと上手になってリサイタルなどはひらけますか？ピアノが大好きなので一生ピアノにかかわって生きたいんです、教えていただけるとうれしいです。質問攻めでごめんなさい。

子供(男の子)に本格的にバレエをやらせたいと思っております。 熊川哲也さんが主催するＫバレエゲートまたはＫバレエスクールについて教えてください。 1.Ｋバレエゲートでは発表会などは行われているのでしょうか？また費用はどのくらいかかりますか？ 2.Ｋバレエスクールはオーディションで入学とのことですが、入学金、月謝、発表会の費用など教えてください。 よろしくお願いします。

素振りでのヘッドスピードは４７ありますが、実際にボールを置いた状態では４０になってしまいます。ボールに当てにいっているのかと思い振り切るようにしていますが、うまくいきません。原因と解決策などありましたら教えてください。ちなみにプロギアのヘッドスピード測定器を使用しての値で、コースでの飛距離は２１０ぐらいなのでＨＳは４０ぐらいが妥当かとおもいます。測定器の特徴などが原因かも知れません。素振りなみのＨＳで飛距離を伸ばしたいと思っていますので、どうかよろしくお願い致します。

　人間の場合は、通常女性よりも男性の方が体が大きく、力も強いですよね？ 　でも、ノミやカマキリなどの場合はオスよりもメスの方が体が大きく、力も強いです。 　どうしてですか？？それぞれメリットがあるのでしょうか？？ 　また、人間の場合も、男性よりも女性の方が体が大きく、力も強かった場合、今の生活に何か変化はありますか？？

２歳になりますが、発育遅延があり歩行できません。手足を動かす事は出来るのですが、立つ事が出来ずに歩く事が出来ません。病院での検査では先天性の異常は見られないので、経過観察とのことでした。原因がわからないためいろいろ相談しているのですが、今ローヤルゼリーというものがいいという事で使うかどうか迷っています。値段もそうですが、果たして効果があるのかが疑問なのです。今、違う漢方薬を飲ませているのですがそれは少しは効果があるようなのですが、換えてしまって駄目になるとと思いローヤルゼリーがいいと聞かされても迷います。脳幹に聞くというので歩行障害にもいいというのですが、実際効くのかご存知の方がいたら教えてください。また、歩行障害について、何かアドバイスがあれば助けてください。

バランスボールで昨日エクササイズをしたのですが、先生がバランスボールで赤ちゃんを抱っこしているとすぐ気持ちよくて寝てしまうとおっしゃっていました。 しかしゆさぶられっこ症候群が気になります。 たしかに頭をガンガンとゆさぶるわけではなく、しっかり腕でホールドしてやるのですけれど、本当に大丈夫なのでしょうか・・・？ 詳しい方教えてください。

自転車でポスティングしてます 各家々のポストの前に乗りつけてはとめ乗りけてはとめ を繰り返し、計一時間強程度、運転しています。 少し坂のある町です。 これでも、運動になるでしょうか？

かなりひどい肩こり持ちです。 常にこっていてがちがちすぎて少しくらいマッサージをしてもらってもききません。マッサージの方にため息をつかれてしまいます。 たまにひどくなると腕が上がらなかったりすることもあります。 整形にも行って検査もしてもらったりしましたが、リハビリに毎日のように通うのは時間的にちょっと無理なので、薬をもらうくらいです。 夜中に目が覚めて眠りが浅くてつらがっているのを見て、先日、彼が20万弱もする低周波治療器を買ってくれました。「サンマッサー」と言うものです。 ところがこれを使った翌日から、肩の痛みがひどくなっているのです。筋肉痛のような、ちょこっとでも体が動くと痛くて痛くて仕方がありません。 以前から持っている人に聞いてみると「筋肉痛なのでは？」と言われましたので、初日より弱いモードで少しずつだけ使っています。 あまりにひどい肩こりと運動不足だったことで、低周波治療器を使って筋肉痛になる事もあるのでしょうか？ また低周波治療器の効果的な使い方があったら教えてください。 せっかく彼が「これで少しでも辛いのがなくなったら嬉しいな」と言ってくれて、大金を払って買ってくれたものなので効果がある姿を見せてあげたいです。

こんにちは!! 私はピアノを習っているんですが、ピアノを弾く時に、どうしても指の付け根がへこんでしまいます!!直そうとするんですが、全然直りません。どうすればちゃんとした手の形に直るのでしょうか?

１年間で１２キロの体重増加を経て今ダイエットでジムに通っています。 体重も肥満ゾーンに入ってしまい、今BMI数値２４です。 そこで、効率よく脂肪を燃焼して減量する手順をしりたいのですが、 私のような太りぎみの体系の場合、最初は有酸素運動で 脂肪を減らし、ある程度脂肪がおちたところで筋トレなどしたほうがいいのでしょうか？ それとも今まで通り有酸素運動と筋トレを同時進行で行ったほうが よいでしょうか？ 今は週２、３回有酸素運動６０分 筋トレのマシンをつかって全身それぞれ２０回×３回 ぐらいです。 よろしくお願いします！

今年の5月に腰椎間板ヘルニアと診断されました。 坐骨神経痛の症状があり、整形外科のリハビリに通っています。 症状があまりよくなってるとは思えず、腰についてもずっと不安な状態が続いています。 昨日から、首が時々ぴきっと痛く、特に耳のしたあたりを押さえると痛いです。 首もヘルニアになると聞いたことがあるので、首もそうかととても不安です。首のヘルニアとはどのような症状があるのでしょうか？ また、腰のヘルニアになったら、首もヘルニアになりやすいとか、あるのでしょうか？ 現在2歳の子供がいて、そろそろ第２子をと思っていますが、自分の体で妊娠＆出産ができるのか！？心配しています。 どなたかご存知の方、教えてください。

短期的、集中的にダイエットをしたいと考えています。 現在２０代中盤です。 ３年前にバリバリのスポーツ選手で１８３センチ８３キロの かなりがっちりした体型でした。 しかしスポーツをやめて現在では９５キロになっています。 見た目もがらりと変わって、特におなかは大変なことになってます。 割れていた腹筋が見るも無残にメタボのようにおっさんのようにぽっこりになってしまいました。あごまわりもついてきました。 そこで時間は可能な限りかけ、ジムに通う予定です。毎日 一応筋トレ等に関しては知識がありますし、体のことを考えると あまりいいことではないのはわかっています。休みも必要ですが よく急激なダイエットは体に悪い、リバウンドがくる といわれていますが、それでもかまいません。 ダイエットというより肉体改造といったほうがいいと思います。 目標としては１５キロ減らし、前のようにマッチョになることです。 一応ジムに通うこと、サウナスーツの購入、禁煙を予定しています。 食事制限だけはかなり難しいのですがやってみたいと思います。 できれば今年中にその目標を達成したいのですが無謀でしょうか？ またいい方法があるのでしたらこの環境で可能なことを教えて下さい。

過去の質問事項も読ませていただき、いろいろな判断に混乱してしまい質問させていただきました。 現在、身長153cm、体重50kg、体脂肪25.5％の女性です。 体脂肪が多い状態なので、減量を考えています。 以前、ジムに通い筋肉をつけながらの減量を考えましたが、うまくいきませんでした。 実際、こちらでの回答を見て『脂肪を減らしながら筋肉をつけることはほぼ不可能』ということを知りました。 減量を考える場合、運動よりもとにかく、食事からのエネルギー摂取量を減らし、減量してから 筋肉トレーニングをする方法をとるべきですか？（この場合、筋肉もおのずと衰えますよね） それとも、やはり運動をしながら、減量を試みるべきですか？ その場合の運動は、有酸素運動ですか？それとも無酸素運動なのでしょうか？ 何を優先していいのか、よくわからなくなってしまい、質問させていただいた内容なので 質問内容にわかりにくい部分があればご指摘ください。補足させていただきます。 アドバイスいただけますよう、よろしくお願いします。

20代後半男です。 数ヶ月前からヨガを始めました。 最初はDVDを見て一人でやろうと思っていましたが、DVDを購入してみたものの全然うまくできませんでした。 そこで基礎を習うために通っている次第です。 ヨガを習っていることは敢えて人に言うことでもないですし、家族や彼女位にしか言ってませんでした。 先日仕事帰りにマットとラグを新調しにスポーツ用品店に行った帰り、友人にバッタリ出くわしました。 友人は私の持っているマット等を見て「あれ？もしかしてヨガとかやってるの？」と聞いてきました。 私が「習ってるんだ。」と言うと、友人は苦笑いしながら「マジかよー！ヨガかよ！知らなかったなぁ。でもさ、バレないように気をつけろよ！」と。 「なんでバレたらまずいんだよ。」と聞くと、「女達のストレッチ姿が見たいスケベ野郎と思われちゃうじゃん（笑）」と言われました。 今までそういうふうに思われるなんて考えたことがなかったのでびっくりしました。 一般的なイメージではヨガを習う男性はこんな感じに見られてしまうのでしょうか。 ヨガというと女性的なイメージが強いようですし、確かにスタジオも女性が8、9割です。 同じようにヨガをされている女性からもそう思われているんでしょうか。 以前社交ダンスをやっている上司のことを同僚の女性達が「女の腰とか触りたいんだね…。」と呆れながら風評しているのを目にしたことがあります。 ヨガもそういうイメージなんでしょうか。 男性、女性どちらの意見も聞いてみたいです。

部活がない日が続いています。 気のせいか、最近腹が出てきた感じがします。 なので以下のことをやっています。 【筋トレ】つま先立ち　×50　　　　　　スクワット　×30　　　　　　　　　　 　　　　　腹筋　　　　×20　　　　　　背筋　　　　×20 　　　　　腕立て　　　×30 これを毎日やっています。 ただこれでお腹のたるみが取れるのか心配です。 また筋トレだけだと体力が落ちると聞きました。 オススメの筋トレ法、特に腹に効くもの。 また運動しないときにこれをやるといいというもの。 体力を維持するにはどうしたらいいか。教えて下さい！！！！