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最近悩んでいるのが、目の下のくまです。 寝不足というのもあるかもしれませんが、それにしてもひどいというか、 濃くて広い範囲に出てしまい、よく「体調大丈夫？」って言われてしまいます。 くまってどうしてできるんですか？ やっぱり寝不足は良くありませんか？ 出来てしまったくまはどうやったら消えますか？ 教えてください。 よろしくお願いします！！

11か月の子供がいます。 産後14キロ増えてしまって元に戻る気配がありません。 もともとポッチャリ体系で、帝王切開での出産で 傷の痛みがあった為、ベルトなどは出来ませんでした。 子供が小さいのでジムなどに通うのは無理ですし 子供をベビーカーに乗せウォーキングを試みても 体重増加の影響でひざや足首が痛くてあまりできません。 30代なので代謝も悪いようで軽い食事制限ではあまり 効果が見られないような気がします。 正直痩せたい気持ちはあっても、何からすればよいのか、 何からすべきなのかわからないのが現状です。 特に腰回りの肉の付き方が尋常ではなく、切実に悩んでいます。 アドバイスや、体験談などよろしくお願い致します。

２９日は昭和の日ですね。 前回たくさんの方に回答いただきました「ＡＬＷＡＹＳ　あなたの昭和」を再募集します。 参加資格は昭和を語れる方です。食べ物、事件、娯楽、遊び、仕事など昭和にまつわる思い出をお願いします。 ※２９日までオープンしていますのでよろしゅうおたのもうしあげます。

私は親が教員なので教育現場の話をよく聞くのですが…以下に「これってどうなの？」と思った進行形のもののうち二つだけ書きます。あくまで私が住んでいる地域（三大都市のひとつです）での小学校における話ですが…。 簡単でもいいので、皆さんの意見を聞かせてください。 【教育予算の削減】 今現在昭和30年代レベルと事務さんが仰っておりました。 学校にお金がないため点検で「教室の明るさが足りない」という結果が出ても改善できません。 筆記具やＰＣなど教師の自腹ですし、生徒に配る用紙は古紙、教員間では裏紙です（上からくる用紙類は色付きの立派なものですが）。 【教員免許更新制の導入】 以前の教師バッシングで給料がかなり減った状態（我が家は年収が100万減りました。）で、「35・45・55歳において大学で30時間の授業（自腹）を休日を潰して受け、試験で60点以上取らなければ教職に就けなくなる」という制度を導入したら…これから教師になろうと志す人はいなくなるのでは…？一昔前の「教師は最後の選択」状態に戻りそうな…。 ちなみに、教員は給料優遇されてる、という意見も現場を知らない人からよく聞きますが、教員の給料に含まれる残業分の割合は4%です。しかし、持ち帰り仕事も入れると月残業は45時間（1,2年）～110時間（5,6年）程度になります（現場の生の意見ですのでデータ等はありませんが）。労働基準法では週40時間までですので、一か月４週間として計算しても45/160～110/160、つまり30～70%が時間でいえば残業なわけです…。 と、、いうか、親二人が教員ですが、実感としてお金はありません。 まだまだ思うところはありますが…長くなるのでとりあえずやめます。 教師はストなどできないのでどんどん現場は悪化していますが（日教組も出世の道となっているので何もしないでしょうし）、これって国民の望む状態なのでしょうか？先に書いたよう、皆さんの考えを聞きたくて質問致しました。 また、「私の地域はもっと状態良いよ」などありましたら是非教えてください。 よろしくおねがいします。

50代男性です。今やっているテニスを何とか上達させたく、運動能力の一般的な上達の方法について相談します。 長年の悲願ですので、飛躍的な上達は無理としても、色々なヒントを頂ければ有難いです。以下、長くなりますが、よろしくお願いします。 子供の頃は体が弱く、過保護に育ち、あまりスポーツをやりませんでした。 大学の時、そのような自分がイヤで何が何でもスポーツをやりたくて、山登りをしましたが、荷物が自分の体重より重く、半年で断念しました。次いで、卓球ならピンポンという位だからチョロイと思ったのが大間違い！　いくら練習してもうまくなれず、結局「卓球部史上最弱の部員」（たぶん）で居続けるのがイヤで2年になってから退部しました。 その後、学生時代にはスキーに熱中し、社会人になってからはゴルフ、結婚後は妻に勧められてテニスを始めましたが、いずれもものになりませんでした。 ゴルフはプロにも一からスイング等の基礎を学びましたが、何年やっても110を切ったことがなく、20世紀の最後から中断しています。テニスもずっとスクールに通っていますが、10数年上達曲線が下に張り付いたままで初級と初中級に滞留し、2年ほど前やっと中級に上がりましたが、ストロークやボレーの練習の際は、きっちりと相手のコート内を捉える事が多いのですが、試合形式になると凡ミスが多く、負けてばっかりです。 このような私ですが、体力測定をすると、瞬発力、持久力、運動後の脈拍の回復力はいずれも人並み以上です。苦手なのはバランスで、目つぶり片足立ちは5秒程度しか持ちません。筋力など力を要するものも非力です。 スポーツの苦手な私ですが、本当は体を動かすのが大好きで、歩くのは何キロでもOKですし、自転車も好きです。 スポーツではありませんが、歌が好きなので近年は合唱にはまっています。歌うことは全身を使う立派な運動ですので、大学時代、苦手なスポーツではなく、歌をやってればもっと自信と体力の両方を手に入れられていたのに、と後悔しています。 結局何がこれまで私のスポーツの上達を阻んできたのでしょうか？ 子供の時スポーツをあまりやらなかったことが原因でしょうか？ うまくなりたい、というハングリー精神が足りなかったからでしょうか？　 どうせ私は駄目だという気持ちが災いしたのでしょうか？ それとも、テニスの一打一打の時などの集中力が欠けていたからでしょうか？ このような悩みを人に打ち明けてもこれまで満足な回答を得たことがありません。 確かに別にスポーツ選手になるわけではないし、下手でも死ぬわけではないのですが、このように延々と何十年も壁を越えられない自分がイヤなのです。 スポーツ心理学の先生など専門家に相談した方がいいのでしょうか？ せめて、人並みにスポーツが上達できるようになりたいのです。 どんなことでも結構です。是非何かヒントを下さい。

身長１７４cm　体重６３．９　２１歳です。 学生時代太っていたのが原因か上半身に余分な脂肪(胸・腹筋・背中)が付いていて醜い肉体になっています。 筋トレや運動してますが食事方法が適当です。 なんで、ダイエット中の食事は何を食べていけばいいか教えてほしいです。 とにかく上半身の脂肪を早く燃焼させたいです。 回答宜しくお願いします。

現在片思いしている人に一ヶ月会えないことになりました。 「会えないなんていやだなぁ」とか、「会えなかったら何にもできないよね～」とぼやく私に、友人が「自分磨きしておけばいいよ」と言ってきました。 そこでお聞きしたいのですが、自分磨きとは何でしょうか？ 男性の方、一ヶ月ぶりに会う人がどんなふうになっていたらドキッとするものなのでしょうか？？ 女性の方、自分磨きして成功した例がありますか？？ ぜひ教えてください。

ここ数日間どれだけ疲れていても夜全く寝付けません そのせいで日常生活に支障をきたしていて、 「寝なければならない」という感情がプレッシャーになり 余計寝付けず大変悪循環を招いております 一昨年の梅雨頃環境が変わりそれについて行けず、 今と同じように眠れなく精神的に落ち込み、 心療内科に通い薬を処方してもらっていたことがありました そのこともあり、今の眠れないという状況が不安で仕方ないのです また薬を処方されたりするのは嫌です 昔のようにはなりたくありません 不眠の原因もいまいちつかめません・・・ 以前のものは家庭環境の変化という明白なものがありましたが、 今回は「たぶんこれじゃないかなあ・・・」というようなものしかありません 自分では大して気にはしてないけれど確かにスルーできない問題ではあります 自覚はないだけで、些細なことでも身体に大きく影響するものなのでしょうか？ 原因がわからなければ対処のしようもありません できることはしているつもりです 日中お日様に当たるよう散歩もしていますし 早起きも出来る限りしています 他に体調の変化といえば、 不正出血とお腹を下していること、気だるさ 加えて花粉症によるくしゃみとのどの痛みと目のかゆみぐらいです 食欲はあります、精神的に落ち込むこともありません 寝れないことからのストレスから、 しばしば人に当たってしまうこともあり、もう限界です 一体これが何なのか、何が原因なのかはっきりと知りたいです どなたかお力添えいただけませんでしょうか 本当に困っています

こんにちわ＾＾ いつも、お世話になってます。 さっそくなんですけど、なわとびダイエットやってみようかなって 思ってます。 なんですが、やっぱふくらはぎって太くなるんですか？ あと経験した人いたら、どのくらいで何キロ痩せましたか？ よかったらおしえてください。

30台前半、身長157cm、体重60キロの女性です。 もともと筋力が弱くて体重が軽く、ベスト体重は42キロでした。 そこまでとはいいませんが、せめて45キロまで－15キロ のダイエットを6月中旬のイベントまでに絶対に到達したいのです！ 現在は食事制限（低炭水化物）＋自転車1日1時間を実践しています。 食事は朝自炊（野菜たっぷり・肉か魚・豆製品・キノコ類など） 昼は「マイ○ロダイエット」を1食分、 夜は低炭水化物・低カロリー・高タンパクなもの （カッテージチーズなど）をつまむ程度に抑えています。 運動ですが、もともと私は腕立て伏せ記録０回、 高校時代でさえ握力18キロ、持久走1キロでもなんか死かけてる、 ビリーを3日やったら筋肉が腫れたのか熱が出た、 …とかなり弱々しい肉体です。 そこでカロリー消費というより体力の向上を兼ねて、 今は自転車（クロスバイク）で毎日15キロ、1時間走っています。 自分は体力がないのでこれでもかなり疲れるのですが、 一般的に見てこれで運動になっているのか不安です。 こんな絶望的な体力の私でも、 痩せる意志だけはすごく固いつもりでおります。 体力をこれ以上落とさず（できれば向上させつつ） できるだけ速やかに減量するためのアドバイスを、 ぜひぜひ、どうぞよろしくお願いいたします！！

似たような質問がありましたらすみません。 妊娠を希望しているのですが、仕事が不規則起きる時間がバラバラなので基礎体温計はつけていません。 最近排卵検査薬があるというのを知りました。 先週購入し３回使っております。 ドゥーテストというやつです。 １日目は反応が真っ白 ２日目も真っ白で 今日うっすら線がはいっています。濃くありません。陰性かなとは思うのですが・・・。 もし明日はっきり線が入っていた場合次の日にパートナーと仲良くした方がいいのでしょうか？それとも線がはっきり入った時点で仲良くしたほうがいいのでしょうか？ 排卵してる前後に仲良くしたほうがいいのというのはわかってるのですがパートナーはそんなに元気のある人ではないので一ヶ月に一回しかできない感じなのでどちらがいいのか悩んでいます。 わかりにくい分でしたら申し訳ありません。 回答お願いします

私はもうすぐ中３になる女子なんですが プール開き（６月か７月あたり）までにやせたいです 痩せたい部分↓ ・下っ腹・・・中１の秋あたりまではお腹をへっこませればなんとか 　　　　　　　平らになってごまかせていたんですが、中２の秋頃から 　　　　　　　へっこませても脂肪が下っ腹にすごくつきだして 　　　　　　　平らにならなくなってしまいました（汗） ・背中・・・背中に全体的に脂肪がついて方あたりの骨をそらすと 　　　　　　脂肪がぼこっとなります ・脇あたりの脂肪・・・水着を着るとどうしても脇あたりの脂肪が 　　　　　　　　　　　多すぎるせいか水着に収まりません 　　　　　　　　　　　脇あたりの脂肪って落とすこと 　　　　　　　　　　　できるのでしょうか？ ・太もも・・・特に内側の部分です。中２の秋頃から 　　　　　　　脂肪が目立ち始めました。 　　　　　　　 やっぱり若かったらウォーキングなのでしょうか？？ ビリーで痩せれたら１番うれしいのですが・・・ もうすぐ中３なのでできたら勉強とかに支障がないのがいいです。 何かムダに長くなってしまいました。 ご協力お願いします。

　お世話になってます。 　ウェイトトレーニングについて悩んでいることがあるので、アドバイスいただければ幸いです。　 (1)バーベルベンチプレスのやり方について 　最近バーベルベンチプレスをするようになったのですが、セーフティーバーがなく、職員も常駐していません(市営体育館です)。そのため、限界までやるということが出来ません。腕立て伏せなら力尽きるまで、ダンベルベンチプレスでも、上げようとしたけど上がらなかった、というところまでやっていたのですが、今はかなり余裕のあるところで止めざるをえません。何かいい方法はないでしょうか？ 　いまやっているやり方は、ピラミッド法(のつもり)で、 －30kg　10回～15回 －40kg　10回 －50kg　10回 －60kg　出来る回数(後2回ぐらい可能か？という感じ)　6回 －50kg　同上　7,8回くらい －40kg　同上 　そのあと、●ダンベルフライを15kg　8回/6回/5回くらい　●チンニング　6回/4回/2回くらい　●ダンベルローイング　17.5kg　10回/7回/5回くらい　●ダンベルプルオーバー　22.5kg　15回(まだ余裕あり。たぶん20RMくらい)/10回/8回　●カール　12.5kg　8回/6回　10kg　8回/6回くらい　●サイドレイズ　5kg　10回/7回/5回くらい　　です。 (2)下半身は、自宅でスクワットをしていますが、負荷がうまくかけられなくて悩みの種です。 　ダンベルスクワットなども試してみたのですが、どうもフォームがうまくとれないし、思い切り出来ません。ブルガリアンスクワットは、10kgのダンベルを両手に持つと15～20RMくらいになり(疲れるとバランスが崩れ、限界まで出来ないので正確にはわかりません)でよかったのですが、ひざがコキコキいうようになり、不安になってやめました。 　今は負荷なしスクワットをスロー(下げ10秒/上げ10秒)を5セットくらいやってます。１セット3分20秒もかかってえらく辛いわりに、あまり効いてないかなぁ、と…。 　中日長めがよさそうと分かったし、下半身もジムでやることにやぶさかではありません(ラジオ英会話が、9：45からに変わったのもあります)。ただ、腰もですが、膝が少し心配です。以前膝が痛くて(ジョギングしてました)MRIを撮ったら、半月板が丸く埋まっている(三日月形になってない)ので、故障はしやすいほうだ、と言われました。 　 　当方、男39歳、174cm、68kg、体脂肪率17～8%くらいです。 　運動暦は、学生のころはほとんどなし。ただ、高校のとき山の上の実家へ自転車で上ってたせいか、ひょろひょろ上半身に、太い脚でした(今はふた回りは細くなりました)。 　社会人になってから(24歳)ジョギングを始め、27歳まで続けていました。転勤で走りにくい環境になり、今から思えば意味なしの腕立て腹筋を続け、3年前に引っ越したのとクルマ通勤になったのに合わせ、ジョギング再開しました。 　去年の1月からスロトレ中心の筋トレを自宅で始め、スローの腕立て脚上げでも限界を感じ、今年からジムでやってます。ジョギングも時々してますが、今は花粉症で走ってません。 　よろしくお願いいたします。

私は大学三年生のものですが今後の人生に全く希望が持てないんです。 本当です。 就職活動中で、それが上手く行かないと言うのもあるんですがそれだけじゃないんです。 正直ある程度の大学・外見ではあるので選り好みしなければまあ就職は出来ると思います。 でも就職しても絶対に周囲から浮いてしまうのは分かりきっています。 就活するにあたり自分がいかに空っぽな人間かということに気づいたのがきっかけです。 大学時代何もしてきませんでした。 友達も増えなければ、勉強もしていません。 出来る限り授業をサボり、アルバイトをしてお金を稼ぐことだけに精を出していました。アルバイト先でも浮いてしまいます。 相手から定期的に連絡をくれるような友達は一人もいません。 いい感じになる男の人は格好良くて人間できている感じの人が多いのですが、いつも最初は相手が積極的でも、結局何にもなく終わってしまいます。 私に中身のなさに呆れ（実際に言われたことあります）、そのような人たちには私なんかよりずっときれいで人間力のある人がいるのに気づいたからだと思います。 大抵の人（いい感じになる男性や、短気な関係でしかないであろう人、自分以上に可笑しい人以外）に対し、すごく壁を作ってしまう傾向がありつれない印象を与えてしまうようなんですがと思いますが、大抵のひとが本当は怖くてしょうがないから壁を作ってしまうのでどうしようもありません。 結婚は出来ないだろうし、職場でも辛い立場になりそうだし、今後全く幸せになれる気がしません。 現在は若いからまだ良くても、今後年をとったら全く誰も相手にして切れなくなりそうで怖いです。 本当に好きなのはペットの犬だけです。 それしか私にはいません もうどうすればいいか分かりません。 本当なんです。 お願いします、励ましなど入らないので具体的な アドバイスを下さい。

こんにちは。 戊辰戦争といえば、鳥羽伏見に始まり、東山道での甲州勝沼、北陸～東北での長岡や会津、それに函館の戦いが有名なところです。 一方、東海道では、戦いがなく、いきなり江戸城開城に至ったかのような印象があります。 尾張は徳川御三家のひとつであり、駿府は駿府城代が治める幕府直轄領なのに、なぜ戦闘がなかったのか、不思議で仕方ありません。 いろいろ調べるうち、第一次長州征伐の総大将（参謀は西郷）であり、藩内佐幕派を処罰（青松葉事件）したりした、尾張藩主の徳川慶勝という人物がキーパーソンのように思えました。次の将軍を誰にするかのゴタゴタで幕府中央に嫌悪感があったのか、鳥羽伏見の直後に逃げた慶喜への怒りなのか・・・？ それとも、東海道軍にいた西郷の外交手腕で戦闘が回避されたのか・・・？ ・・・わかりません。 なぜ東海道では戦闘がなかったのか、ご存知の方おられましたら、ぜひご教示下さい。 また、参考になる書籍やウェブサイトを教えてくだされば幸いです。 どうぞよろしくお願いします。 *wikipedia 戊辰戦争 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%88%8A%E8%BE%B0%E6%88%A6%E4%BA%89 *wikipedia 徳川慶勝 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BE%B3%E5%B7%9D%E6%85%B6%E5%8B%9D

4月に大学に入学する18歳の女です。 このたび晴れて第一志望の大学に受かり通うことになったのですが 唯一の悩みの種は、男の子との付き合い方（友達として）です。 進学するのは工学部の機械工で、去年は入学者が男子約150人で女子1人と大学のパンフレットに書いてありました。 一昨年は女子2人だったようです。 覚悟はしていたものの、今年もやはり女一人の予感がします…。 ここからが本題です。 私は別に女一人でもいいのです！サークルに入れば女の子の友達はいくらでも作れますから。 自分はさばさばしてる方だと思うし、女1人で男の子に話しかけるのも多少頑張ればできます。 男友達もたくさん作りたいと思います。 しかし、実は私、6年間女子校育ちなんです…。 なので男の子の心理がまったくわかりません！ ・授業で席が近くなった人に話しかけたとしてそこから仲良くなれますでしょうか？ ・そこで知り合った人たちと女1人が一緒にお昼食べに行ったり…とかありえるのでしょうか。 ・しかもちょっとかっこいい男の子に（女子校育ちは無駄に面食いになるのです…）話しかけたとして、 　「周りがキモいやつばっかりだから、俺に話しかけたのかな。でもこいつ好みじゃないんだけど」 　とか思われませんか？ この例はちょっと極端だったかもしれませんが、別にかっこいい人以外は仲良くなりたくないとかそういうわけではありません。 しかも「かっこいい＝恋愛にもっていきたい」とかそういう思考はまったくありません。 友達として男の子とも仲良くなりたいのです。特に、明るい男の子と＾＾； ちなみに私の容姿は美人とか特別可愛いわけではありません。 でも明るい方だと思うし、社交性はあります。ファッション雑誌もよく読むので服のセンスは悪くないと思います。 くどくどと長文になってしまいましたが、これを御覧になっている方で似たような経験がある方、 たとえば 工学部（その中でも女子が格段に少ない学科）にいた（男性でも女性でも） 女一人で男大勢の環境にいた その他、男友達が多い女性など ご経験や、私のようなケースはどのように話かければ仲良くなれるか、アドバイスをよろしくお願いいたします！ （「大学は勉強をするところで、そんなことで悩むんじゃない！」等の意見は御遠慮願います）

どうも始めまして。 みなさんのお力をお借りしたく、質問させていただきました。 実は、タバコをやめてから大体２ヶ月たつのですが暴飲暴食が止まりません。勿論、タバコを吸うよりはマシですし、２度と吸う気がないので吸いませんが、暴飲暴食もいずれは私の身体を蝕んでいきます。 どうすれば暴飲暴食をやめることができるでしょうか？ちなみにＢＭＩ値は２６あります。 スリムな時代に本当に戻りたいです。好きな服装も出来なくなってきました。 腹筋運動は何回くらい１日すればよいでしょうか？ また、このような状況に陥った場合、運動器具を購入したほうがよいのでしょうか？よろしくお願いします。

今年、中学校に入学するんですが、 中学校は何を揃えればいいのですか?? 知ってる限りでいいので詳しく教えてください。

いつもお世話になっております。広汎性発達障害（自閉的傾向のある）の長男（２年生）のことで相談です。 現在普通学級と少人数学級（特殊学級）を行き来しながら、月２回社会性、コミュニケーションを学ぶような医療機関の教室に通っております。 田舎から大きな学校に転校したため、まだ馴染めず、先生の話によると学校ではほとんど勉強していないそうです。 私は勉強があまりに遅れを取ることをおそれ、昨年５月から公文に通わせていますが、最初はよかったのですが、最近になって、やる気もなく時間がかかり、先生にも本人にもかなり負担がかかっているようです。 今１年生位（足し算引き算、簡単な漢字、音読）をやっているんですが少しずつ難しくなってきて、問題数も増えてきたせいだと思うのですが、「お腹がすいたからやらない、面倒くさい」等と公文の教室で２時間くらい泣いていたりします。 分かりにくい文章で申し訳ありませんが、つまり公文を辞めさせ、自由な時間を増やしてあげるべきか、否かで迷っています。 辞めるのは簡単な事ですが、「継続は力なり」を教えたいのです。 仕事を始めて私もあまり構えなくなったので、私の接し方も悪いと思うのですが、今現在本人のストレスになっている事は間違いなく思えます 調子の良い時は驚くほど出来るのでどうしても「できないわけないのに」と思って怒ってしまいます。 ココで辞めて、例えば本人の好きな「絵」を習わせるとか、色々考えてはいますが、他の方のご意見も聞いてみたいと思い投稿しました。 厳しいお言葉も覚悟しております。 よきアドバイスお願いいたします。

自分は学生の頃から対人恐怖症を持っています。 発症時期は高校生の頃、別にいじめられたわけではなく、 自分の被害妄想が原因によるものだと今では思っています。 常に相手が自分をどう思っているか気になり、自分の判断、考えで 行動しているというよりも、相手の視線、思いによって動かされている状況です。 全く自分に自信がなく、”自分”という確たる芯がありません。 それでも高校、大学と対人恐怖症とうまく付き合いながら時に立ち向かい 時に逃げ、何とかだましだまし過ごしてきました。 しかしながら現在２７歳、仕事をしながら自身の対人恐怖という 症状と向き合い、立ち向かっていくことに限界を感じています。 そこで質問なんですが同じ悩みを抱える第三者と交わりながら対人恐怖症を治療していくような 良い機関があれば教えていただけないでしょうか。 よろしくお願いいたします。