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こんにちは！！現在、専門学校を中退して無職ですが１１月１日からアルバイトすることが決まりました！！ それを機にダイエットを本格的に始めたいと思います！！！ ・朝食→ダノンビオ ・昼食→ソイジョイ ・夜食→白滝８つ （休みの日はお昼ご飯自由） ・バイト先まで往復１時間歩く ・帰ってからウオーキング１万歩歩く ・寝る前に鈴木正成氏のダンベル体操、筋肉トレーニング 現在、お昼のみ自由に食べるで１週間で3.4キロへりました！！ 5月1日にコスプレをする予定なのでそれまでに164センチ、61キロから48キロになりたいです！！7ヶ月で痩せれますでしょうか？

２日前に約半年ぶりにジムへ行き、筋トレしました。 約３０分かけて、大腿筋、背筋、腹筋、大胸筋、僧帽筋、三角筋などを軽くトレーニングしました。 １０回×３セットです。 ジムを休んでいた半年間は、家でも全然筋トレしていませんでした。 今朝から筋肉痛に見舞われています。 このような場合、筋肉痛が治るまでは筋トレしないほうがいいのですか。 それとも、液体サロンパスを塗りながら、１日おきにでも筋トレを続けたほうがいいのですか。 よく知らないので、お教え下さい。 宜しくお願いします。

結婚を前提に付き合っている彼氏がいます。 遠距離の上、休みが合わないので２～３ヶ月に１度ぐらいしか会えません。 普段はほぼ毎日メールや電話をしているので支障は無いのですが。。。 先日、友人の家に遊びに行った時に友人の子供と撮った写メを彼に送りました。 その返事が、「ちょっと太ったんじゃない？」と。（泣） 確かに前回彼に会った時より、２ｋｇぐらい増えました。 言い訳がましいですが、飲み会や旅行が多かったもので。（汗） 前々からダイエットには挑戦しているのですが、なかなか長続きせず 一時大人気だった朝バナナダイエットも効果ナシ。 そんな中、彼に 「おデブでも愛してる？」と聞いたところ、「えっ・・・。」と 黙られてしまいました。（泣） 彼自身も168cm/71kgとスレンダーな方ではありませんが、どちらかというと 筋肉の上に贅肉でコーティングしているタイプです。 「自分（彼）より重くなるのは勘弁してよね。」と言われていますが、 現在、過去最高体重をマーク中で、ストレス太りをするタイプなので 更に増量してしまいそうで不安です。 次に会う2週間後までにちょっとでも良いから減らしたいところなのですが。。。 彼の元カノはどちらかというと細い子ばっかりだったみたいで、 私が初のぽっちゃりタイプなんだそうです。 触り心地の問題なのか、「あまり細い子より普通ぐらいが良いんだよ。」 とは言ってくれていますが、付き合い始めてから着々と太り続け、 最近はかなりヤバイ状態で。。。 （付き合い始め158cm/55kg→現在158cm/62kgです。（泣）） デブが原因でフラれるかもって思うと不安で仕方がありません。 （前述の通り、デブ反対派っぽいので。） 実際に太ってフラれた人っていますか？（>_<） ※彼は私に向かってデブとかそうゆうコトは言いません。 　個人的に許容しないだけのような雰囲気です。

154センチ　50キロ　45キロが目標です 毎日1200kcalの食事制限で頑張ろうと思ってますが 中身が問題でして、 お菓子やアイスやチョコが大好きで止められません 1200kcalの中身は全てお菓子やアイスやチョコにして やせるペースは遅くても減量は可能でしょうか？ この方法が私にとって一番長続きしそうです ちなみにお手製の野菜ジュース（にんじんとりんご）とサプリメントは 服用します 食後の少量のお菓子とかは、私にとっては条件的に合いません くだらない質問かとは思いますが結構切実ですので、 よろしくお願いします。

こんにちは。 私は、３２週の９ヶ月に入ったばかりです。 里帰りの為に昨日から実家の方での妊婦検診が始まりました。 自宅の方での病院は基準が甘いのか尿糖が出た事はありませんでした。 初期の血液検査を自宅の方の病院で行ったところ血糖値が１３６ありました。 その病院では異常無しと言われたんですが。。。。 分娩予約で里帰り先の病院に結果を伝えたところ、血糖値が少し高めと言われて 家族に糖尿病があり遺伝もあるので詳しく検査したところ。。。。 前、８５・３０分後、１３８・６０分後、１５１・１２０分後、１２７で ヘモグロビンA1c4.8でした。 この結果は今年の8月の事です。 糖尿病は無いけど妊娠糖尿病になる可能性が高いから気を付けるようにとは言われてました。 自宅の病院で後期の血液検査をしてなかったので来週、糖負荷検査を受ける事になりました。 （朝食を抜いての本格的な検査です） 尿糖が出た時の検診の日の前日は夕食に外食で寿司を食べて帰宅後、 23時頃にホットココアとチョコを3粒・おせんべいを2枚食べました。 検診の朝食は尿を取る3時間ほど前に菓子パンを2個、食べました。 菓子パンだけで野菜とかはありませんでした。 この影響で糖が出たと考えられますか？？？？ 3ヵ月前の検査で糖尿の可能性が無かったのに3ヶ月後に妊娠糖尿病とか糖尿になる 可能性ってあるんでしょうか・・・・？？ 体重は妊娠前から5～6kg増しです。 あと、その病院に行く時は自宅から直行するんですが、電車で片道1時間半くらいです。 その後、実家に寄ったりするので荷物があったりして病院に着く頃には少し疲れてます。 その病院に行くと尿淡泊が出るようなんですが、その疲れから出る可能性もあるんでしょうか？？ 今回、初めて浮腫も－＋になりました。 長くなってわかりにくかったら補足などしますので。。。。。 似たような経験や妊娠糖尿病になった方、糖負荷検査で引っ掛かった方のお話など 聞かせて頂けたら嬉しいです。 宜しくお願いします。

いつもお世話になっております。 先月健康診断をし、検便で＋－という結果がでました。 陽性＝大腸がん?!?!?!と恐くなりましたが、色々と調べてみたらそうでもないようですが・・・。 でも心配で不安でたまりません。。 私は31歳女 タバコ吸いません お酒飲みません 健診の結果は他に異常はありませんでした (太り気味でしたが・・・） 痔・・・硬い便の時に切れてティッシュで拭くと傷口を拭いたような血が付く バリウムが駄目だったため、胃カメラで胃の検査をしましたが異常なしでした。 便秘・下痢ほとんどありません。 健診の前日と前々日に便を取る予定でしたが、前々日に出なくて、 前日の早朝と夜２回出たのでそれぞれとりました。 痔はだいぶ前からあるのですが、毎年の健診は検便は陰性だったため 今回の陽性は大変不安に思っています・・・。 これらを見てどうでしょうか・・・？ 大腸がんの可能性はありますか・・・？ もちろん陽性だったため再検査はする予定ですが、 次は何をしたら良いのでしょうか？ 再検査の結果が恐くて・・・その前に質問をさせていただきました・・・。 精神的にかなり落ち込んでいますので、優しい言葉でのご回答をお願い致します・・・。 どうぞよろしくお願い致します。

2週間前に足首をかなりひどく捻挫し、レントゲンの結果、骨、じん帯には異常はなく、炎症をとる注射、固定の後、お医者様には1週間前にもう運動してよい、と言われました。それでも当時はまだ痛かったので、様子を見ていましたが、1週間経ってもあまり状況は変わらず、正座は痛くてできませんし、まだ足首を動かす方向によっては痛みを感じます。 痛みが完全にひくのを待っていると足首が固まってしまいそうな気もするので、無理のない程度に運動を始めたほうがいいような気がしますが、どうでしょうか？テーピングをしてプレーしているスポーツ選手も本当は完治するのを待っていたほうがいいけれども試合があるからプレイしているのでしょうか？ 宜しくお願いいたします。

自分は２３歳、身長１７０cm、体重６３kg、体脂肪率16%です これだけみると中肉中背で問題ないように思えると思いますが実際の見た目は違います 肩幅が極端に狭く、ガリガリでＴシャツ一枚で外歩くと貧相過ぎて歩けないくらいです。後ろ姿だけだと女性に間違われるくらいです 何故体重が多いかというと 医者に調べてもらったところ中性脂肪が多くなっていました 太ろうと思ってたくさん飯を食べていたところ腹が出てきて腹周りのみ脂肪がついて体重だけ増えてしまいました 裸になるとガリガリなのに腹だけ出ている見るに耐えない体型です 自分の体質はガリガリですが昔から少食というわけではなかったと思います。普通くらい？一日の食事回数は少ないですが一回の量は多いほうだったと思います。弁当は一回に二人分は食べていたし、ハンバーガーも一回に３～４個食べていた。でも同じように食べていた友達の身体は大きく自分はガリガリ・・・食べても太れなくて困っています。おそらく胃腸の吸収力が弱いと考えています 下痢は牛乳を１リットルくらい飲むと下痢になりますが５００mlくらいなら大丈夫です ただたくさん食べるとすぐ便が出ます たくさん食事すれば一日２～３回出るかもしれません 好き嫌いはありません。 ガリガリですが平熱は高いほう36.8分、血圧も高いほうです。（血圧は腕が細いと高く出るらしい） こんな体質です マッチョになるにはたくさんの食事とたくさんの運動と言います 自分の運動は週３回の水泳と週２～３回のジムトレです ジムでは３０分のランニングとウエイトマシンをやれる重さでやっています 懸垂は前は補助がないとできなかったのですが 最近は補助なし広め順手で５回くらいできるようになりました ベンチプレスは一回上げるだけ良いならMAX60KGです 腕立てが大変苦手で３０回くらいで４０回は出来ないです こんな筋肉量です また持病は腰椎間板ヘルニア持ちです レントゲンで見たら背骨曲がってました 多少猫背です 筋肉や骨格を良くしたいと考えています 筋肉や骨格を大きくしたいと考えいています それで質問はいくつかあるのですが 質問１ 筋肉や骨格を大きくしてマッチョになりたいが中性脂肪が気になるし、医者には体重を減らせと言われているのでなるべく体重を増やさずにマッチョになりたい。しかしそんなことできるのか？出来るのなら方法を知りたい 質問２ どんな食事をどれだけどんな時間に取れば良いのか？気がかりなのはたくさん食べても栄養に回らない体質？胃腸の問題？血管の問題？ 後たくさん食べたいが食事ばかりに金を回すことも出来ないので月２万～３万以下を考えています 質問３ 毎日の腕立て１００回、腹筋１００回などのトレーニングは意味があるのか？どんな筋肉がつくのか？筋肉の持久力か？ 毎日腕立てをするとウエイトで鍛えている筋肉に支障が出るか？ 例えば超回復に問題が出るとか 以上です 親切な人回答待ってます

長年勤めた会社を1年近く前にリストラされました。 体を動かす仕事だったので、以前と比べたら全然体を動かす機会がなくなりました。 そして、数ヶ月を過ぎた頃からでしょうか。 両手を水平辺りまで上げると肩に傷みが走り、それ以上はキツくて上げるのに一苦労です。 これって四十肩でしょうか？ 家事全般はしているので最低限の運動はしている為か、その他の部分は肩ほど酷くありません。 ただ、全般的に体がダルいといった症状でしょうか。 最近ヤバいと思い、毎晩5km程ウォーキングをする様になりました。 仕事が無いのが精神面でもこんなにキツいとは思いもしませんでした。 人間がダメになりそうです・・・。 一応就職活動はキチンとしているので、お叱りの回答は勘弁してください。

おはようございます。 さて質問の内容は、どうして有酸素運動に偏ってしまうのでしょうか？と言ったものです。そういう方が、バランスを取らせるためにアドバイスしている私に対して有酸素運動の文句を言うな！と言い始めるのはなぜでしょう^^ 専門家や勉強して構築した理論を盾にしているなら立場も理解できるのですが、実経験すら無い人が固執するのは如何なものかと思います。例えば無酸素運動と有酸素運動が両方と言いながら、なぜ有酸素運動を取りだして勧めるんですかね？すでにしている人に軽い有酸素運動さらにまた勧めたり・・・。それで痩せなかったから質問を立ててるのに。 論理的に考えれば、「有酸素運動が良い」という場合、その対極にある「無酸素運動よりも良い」という意味になります。それはウソなんだから否定して当然。私は有酸素運動に対して否定的なのではなく、有酸素運動ばかり取り上げて効果的だという、質問者にとって害になるような意見を否定しているのですが、伝わりにくいものでしょうか。また、無酸素運動や筋トレしてれば自然に有酸素運動が入るので、忙しいなら取りあげてやる必要が無い場合も多いですしね。 こんな質問を立てるまでもなく、受け取る側の教養不足や資質の問題なのはわかるんですが、疑問に思ったのであえて質問させて戴きました。 実際、以前に検索したらこのようなページが出てきました。 「有酸素運動バカはどうやったら治る？」だそうです^^; http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1417418574 やや乱暴な質問ですが、なんだかこの投稿者の気持ちもわからなくはありません。 軽い有酸素運動を勧めて利権のある組織や団体でも存在するのでしょうか？ よろしくお願いいたします^^

こんにちは！高３、159cm/53kg/26%の♀です★ ここ最近夜おそくの間食が癖になってしまい ３キロほど太ってしまいました＞＜； 春には大学生なのでそれまでに４７キロの 理想体重まで落としたいと考えています！ そこで早朝にウォーキングをして、 夜の風呂上がりにスロトレをしようと 考えているのですが、 【有酸素運動後の無酸素運動は効率が悪い】 と聞きました＞＜； 上記のような方法では痩せないのでしょうか？； 朝と夜なので時間の間隔はだいぶ開いてるのですが やはり【有酸素運動後の無酸素運動】 ということになるのでしょうか？？ どなたか、ご意見ください！！ おねがいします！★

こんにちは。 苦手なもの。 食材、人間関係、作業や仕事など。いろいろありますが。 避けるのは、簡単だけど、自らの意思で、大人になってからあえて挑戦したものってありますか？。 ※ ささいなものでも結構です。 ※ できれば具体的に教えて下さい。 ※ 結果がどうあったかは問いません。 よろしくお願いします。

1ヶ月で3キロ近く痩せたいんです。 別に痩せなくても、引き締まったって感じでもいいんです。 でも忙しくてやってる時がありません。 簡単にできるエクササイズとか運動とかありますか?? 1キロ走ったり、ジムに通うとかは無理です。 ちなみに太ももと顔を重点的にやりたいです。

日本の女性の社会的地位向上についてです。 まず私が過去に、北欧出身で米国・日本でも働いていた女性から伺った興味深い貴重な見解について述べさせていただきます。 北欧諸国が男女差の少ない地域であることは有名であると思います。しかし男女格差が少ないということは女性に対しても厳しいそうです。 前述の北欧出身女性が日本で働いていた時、日本で女性が仕事で分からないことをすぐ男性社員に当然のように振るのに非常に驚いたと言っていました。それをあっさり受け入れる男性にもあきれてしまったそうです。確かに逆のケースはほとんどないですよね。 極めつけは重さ３、４キロ程の子供でも運べるダンボールの箱が重いといって、男性に運ぶのを半ば当たり前のようにレディーファーストを振りかざし頼む女性と、それをレディーファーストと混同し笑顔で受ける男性には唖然としたと言っていました。 欧州や米国で、女性といえども仕事で子供でも運べるようなダンボールを重くて運べないなどと甘え極まりないことを言うと、言われた相手はぶち切れるそうです。 米国・欧州の一部の国は簡単に解雇される厳しい労働環境のため、仕事分からないと人に振ったり、子供でも運べる重さのダンボールを重くて運べないなどと言っていると本当に解雇もあるそうです。 ここからが本題なのですが、彼女はそのように日本の一部の女性が根底に甘えをかかえている状況では、決して女性の地位向上は有り得ないだろうし、決定権の有る男性管理職・経営陣が重要な仕事を任せることも決してないだろうと言っていました。また欧州・米国ではそんな甘えた人間が、会社に居続けられることなまずないそうです。 もう一点、日本の女性はレディーファーストと社会地位の向上を混同している人が非常に多いと言っていました。 北欧では女性の地位向上の目的は、女性が家計外に出て働くことで国家税収の向上を目指すことが主目的であって、決してレディーファーストではないそうです。女性も働いているからこそ北欧諸国は国民一人当たりのGDPが高いそうです。 レディーファーストとはあくまで一般的な嗜み・習慣といったもので、職場でレディーファーストなど一切なく、そのかわり男女差別もほとんどないと言っていました。日本の女性の公私に係わらずレディーファーストされて半ば当たり前といういびつで偏狭な考えが、女性自らの社会進出の機会を塞いでいると指摘していました。 また日本の特に中高年男性の女性に対する過度の甘さにも首を傾げていました。一般的な日本の管理職の「オジサマ」の女性に対する接し方だと、北欧や米国の一部の企業では、管理が甘いと見なされ管理職をクビになる可能性もあるそうです。 女性の社会進出の最先進国から来た人には、日本はまだまだ男性側も女性側も発展途上に映ったようです。 小柄で華奢な白髪の北欧女性は、外見とは裏腹に厳しい環境で鍛えられ、強い芯と広い視野を持ち、とても合理的で甘えが皆無で、非常に感心させられました。 日本も北欧並みに女性が社会進出し、家計外でバリバリ働き始めれば、再び国民一人当たりのGDP世界一となってもおかしくないですね。 皆さんは、日本の女性の社会的地位向上は、今後どれほどあると思いますか？（日本の経済自体が女性の社会的地位向上分を満たす規模まで行ってないという面もありますが）

専業主婦の妻のおなかがぽっこりしてきました。 危機感を感じているのですが、専業主婦の方で 体型をうまく維持されているかたはどのような 生活習慣の対策をされていますか。 私は男ですが３０代から、毎週末一時間走って、 お魚、お野菜を食べるように習慣づけてきました。 遺伝的には太る家系ですが、なんとか体型を維持 しています。 結婚したばかりの妻はそんな激しく男性的で 孤独な方法を真似するのは無理のようです。 食事は一緒にお魚お野菜にするとしても、 ジョーバとかエアロビとか専業主婦に向いた 無理なく長続きする運動の成功体験の ある方はおられませんか。

こんにちは。 ダイエットのためスポーツジムに通っています。月曜日がお休みなのでそれ以外は毎日約２時間汗を流しています。（主に有酸素運動）カロリーにして約８００～１０００カロリー。９月から約４キロ近く落ちましたがそれからぱったり痩せません（＝＝；） 朝ごはんはバナナにヨーグルトをかけて食べています。お昼は必ず自分で作ったお弁当に味噌汁。夜ご飯はなるべく炭水化物はとらないような食事をしています。 今現在51キロ　体脂肪22パーセントです。 どうにか45キロまでおとしたいのですが、何かアドバイスをお願いします。

ダイエットに効果的な有酸素運動で、 自宅でもできる運動は無いでしょうか？ 体の脂肪を落としたいのですが。

ダイエットを開始し、3ヶ月が経とうとしています。 おかげさまで、体重は5キロ、体脂肪率は2％さがりました。　が、体重が減るたびに基礎代謝が下がっていきます（1800あったのが今は1640） 「体重が減れば基礎代謝は減るもの」ということなのでしょか？（もしくはウチの体重計がボロ？？） ちなみにダイエットの内容は、レコーディングでのカロリーコントロールと、日々の運動です（ヨガ30分エアロバイク30分を6勤1休で） お詳しいかたよろしくお願いします。

今回のＤＩＥＴ方法に【ジョギング】を加えてみようかと思うんです。 ジョギングなんて学生時代以来やってませんよ～。汗 そこで、 ジョギング頑張っている皆さんに聞きたいことがあります。 １０問の設問がありますが、 もちろん、お好きなところをお好きなように答えてください！ 私の聞きたいところはこんなところっていうのが伝わるかな？と思い、 書きましただけですので。 ジョギング初心者の私に言いたいコトがある方も、お待ちしています～ｗ ちなみに今までウォーキングをしてきました！！ (1)いつ走ってますか？どれくらいの頻度で？ 　例：早朝、出勤前で、２日に１回 (2)食事は走る前ですか？後ですか？ 　例：バナナ１本食べてから走って、３０分くらい経ってから改めて食事 (3)どれくらい走っていますか？ 　例：６０分　　 　例：１日１０kg (4)ジョギングの効果は？ 　例：なんとなく締まった ○か月で○キロ痩せた！！ (5)ずばり、ＤＩＥＴにジョギングはお勧め？ 　例：お勧めです (6)ジョギングのデメリットはある？ 　例：いきなり始めたら膝を悪くした… (7)何処を走っていますか？ 　例：近所の公園 (8)何を考えながら走っていますか？ 　例：音楽聴きながら走っているので、歌を歌いながら走っている (9)ジョギングを始めてどのくらい経ちますか？ 　例：３ヶ月 (10)走るの嫌だな…モチベーション下がった時の克服法は？ 　例：走らない。２・３日休むと、また走りたくなる！ よろしくお願いします！！

１番体脂肪落ちる運動・スポーツは 何ですか？ 特に太ももや腹などの脂肪が落ちるものを 教えてください＊