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私には中学三年生の息子がおります。 来年高校受験なのですが、毎日マンガの本を１～２冊読んでいます。 勿論受験勉強もしていますし塾にも通っています。 でも、朝学校に行く前の３０分、夜寝る前の１時間くらいは マンガの本を真剣な顔をして読んでいます。 男女共に友達が多くて貸し借りも頻繁に少女マンガから少年マンガと たくさん読んでいます。 マンガばかり読んでいていいのかと疑問を持ったのですが、息抜きも必要だしテレビばかり見るよりはマシと 知らん顔していました。 するとこの間の模擬試験で国語の偏差値６６もありました。 よく、読書量と国語力は比例するとかいいますが、マンガの本でも 国語力が上がるのでしょうか？ みなさんはどう思われますか？

当方最近合唱団に入団しまして、毎週土曜の夜に練習に 参加することになったのですが、休日の午後に家にいると どうしても昼寝しすぎて寝過ごしてしまい（疲労が残っている のかもしれませんが、どうしても眠たくなってしまうんです）、 練習に参加できないことが何度かあります。 そこで、金曜夜に「家に戻らずに」漫画喫茶に宿泊→ 土曜朝にマックやカフェなどで手早く朝食→午前中～夕方 （練習出発前）まで図書館で読書や新聞読みなどで 有意義に時間を過ごし、どうにか寝ないようにしたいと 思っているのですが、できれば山手線沿線か新宿・渋谷 近辺で自習可能な図書館を教えて頂けると幸甚です。 何とも情けない質問ではありますが、どうしても改善 したいと思っていますのでご回答宜しくお願い致します。 （どうやら私は、家にいると外出の準備や練習場所までの 中長距離移動が面倒に感じてしまうタイプなのかもしれません）

こんばんは夜遅くにごめんなさい＞＜ 現在中2の女子です。 私は中1の2学期くらいから中2，3学期の今ずっと学校に行けてません。 いつも12持頃に起きて親が何か作ってくれればそれを，作ってないとカップめんや 電子レンジで温めるだけで食べれる冷凍食品を食べています。 それからずっとテレビを見てるかゲーム，パソコン，たまに読書（漫画，小説）をしていて 夕方お腹がすくと菓子パンとか簡単な物を食べています。 夜親が仕事から帰ってくると一緒に夕ご飯を食べて お風呂に入ったりした後か前にリビングで30分から1時間くらい寝ます（親がテレビを見てる時）。 起きてからまたテレビ，パソコン，ゲーム，読書して明け方3時～5時くらいに寝ます。 この生活を中2になったくらいからずっとしています。 女のくせいに自分でもかなりだらしない生活をしていると思います。 こんな不規則な生活のせいか，生理不順に抜け毛がひどく しかも不登校になる前より20キロ近く体重が増え身長もあまり伸びなくなり体力もかなり落ちました。 1年の頃部活をしていたんですがその頃は校舎の周りを15周したり 15分間走をしたりとペースが遅くてもやりました。 今ではゴミ捨て（家3軒分）を走ってすると，足が震えたり浮く感じがします。 まだ学校に復帰できるか分からないけどとりあえず生活を治してものと体重まで痩せようと思います。 が…。ゴミ捨てに行くだけで息が切れてしまうような私はどのようなメニューで運動すれば痩せれて体力が戻りますか? 体を動かすことと言えば，親に頼まれ買い物に行くとか 洗濯物干したり掃除機かけたり，家事をするくらいです。 こんな私ですが詳しく教えてもらえるとうれしいです。 （長文，変な文で読みにくくすみません）

大学の学部選びで悩んでます！！ ぼくは、ずっと昔から一人むなしく本を読むことが大好きだったので、大学選択に文学部の文学科とかしか眼中なかったんですけど、去年不合格になってしまいました！！ それで、浪人して今年こそがんばるぞって、志望学部は変えずにがんばってきたけど、予備校の友達とかがみんな法学部や経済学部にすすむので、このままの進路でいいのかすごく不安なんです！ 就職率とかが他の学部より圧倒的に悪そうだし、それは前からわかってたけど最近になってますます不安になってきたんです！予備校の先生とかも志望学部言ったらたくさん本を読んでてすごいね？くらいに流されただけなので、危機感がよくわかりません！！ それでも就職とかのためには、ここは興味を捨ててでも将来のために志望学部変えるべきなのでしょうか？ 正直、就職が漠然と悪いというイメージしかなくてよくわからないし。 でも、昔から読書以外のあらゆる事象のすべてが興味の対象になくて何をしていいかわかりません・・・ 友達と遊んでる時も、○○小説大賞の受賞作の発売日が楽しみだとか、今年はどんな作品がくるかなーって考えてる人間でした・・・毎日遅くまで読書してるから授業も寝てたりして成績も最悪。 すべてにおいて人より絶対、劣る気がするけど。でも、読書量だけは同年代の誰にも絶対、負けない自信だけあります！毎日、毎日、読書にしか興味なかったので、他の事がまるで見えません・・・ 浪人してて、今の時期になってこんな再び悩みなやみ始めてもうどうすればいいのかわかりません！ だれかアドバイスおねがいします！このままじゃ受験勉強はかどりません・・・ ちなみに、学力は国語はかなり得意な部類に入るけど、他の教科(特に英語)は最悪です・・・あぁ～、、もう人生イヤんなってきました・・・受験は勉強以外にもすごく頭痛い＠＠；

今、妊娠初期なのですが、妊娠してから毎晩よく眠れなくなりました。 妊娠してからトイレが近くなり、夜中も１時間に１回位ずつ起きるのですが、一度起きると眠るまでに時間がかかってしまいます。 しかもなかなか寝付けないので、イライラしてきて、しまいには胸の辺りが苦しくなってきて、横になっている事さえ苦痛に感じてきて、いてもたってもいられなくなります。 そんな時は、ベッドから出てリビングのソファで横になったりしてみるのですが、やはり胸の辺りが苦しくイライラします。 やっと眠りに入ったと思ったら、またトイレで目が覚め、朝までにそれを何回も繰り返してしまいます。 もともとこのような事が妊娠前もあり、一時期、睡眠薬を飲んでいた事もありましたが、もう１０年近く前の事です。 下記のような事を試してみましたが、効き目はありませんでした。 ●ＴＶ・パソコン ●読書 ●ツボ押しマッサージ ●ヨガ ●お灸 妊娠と同時に子宮筋腫の手術をした為、安定期に入るまでは安静にしているようにと言われ、昼間はほとんど家にいて体を動かしていないので、体が疲れていないから眠れないのかもしれません。 昼間、昼寝をする時はそんな事はなく眠れるのですが、なぜか夜に寝ようとするとこのような事が起きてしまいます。 妊娠中なので軽い物でも睡眠薬を飲む事には抵抗があります。 何か良いアドバイスがありましたら、教えて下さい。 宜しくお願いします。

夫34歳、私29歳で、付き合って5年半、結婚4ヶ月目です。 お互い身体の相性はよく、求めあうことも好きでした。 けれど、付き合って4年半くらいから、やや夫が淡白になり、一緒に住み出してからは顕著です。週1回から2週間に1回くらい。 寝る前が特につらく、夫はスマホか読書。私が求めると頭を撫でてくれるくらいで、自分の好きなように過ごしたいようです。 最近は私から求めるばかり。これがつらいんです。向こうからも来てほしい。特に辛かったのは、結婚式前夜、しようねと向こうから約束してたのに、準備でつらそうだったからそのまま寝たこと。式後の温泉旅行でも何もなし。帰ってから、私がコスプレしたらようやくしてくれた。最近はコスプレしないと無理です。 マンネリですよね？助けてください。 どうしたら夫から求められますか？ 下着も引かれない程度に気をつけ、可愛い仕草もやりました、髪型も好みに変えました。でも変わりません。私から求めすぎでしょうか？ 寝る前も少しはかまってほしい。さみしすぎます。今日も泣きました。 でも、こんな話夫にするとプレッシャーなだけで、義務感を抱かせてしまうから、してません。 解決策を教えてください。 ちなみに夫も私も仕事は軽微で、夜18時半には帰宅できます。毎日夜一緒にごはんを食べ、その後おのおのの時間を過ごしています。なるべく夫が一人の時間を持てるよう気をつけています。

晩御飯を６時に食べました お肉とキャベツの味噌炒め もやしと白菜ときのこの味噌汁 ごまドレッシングのサラダ お刺身 ご飯 お茶碗一杯を食べました おいしーなぁーと思って 普通にお腹いっぱい食べました なのになぜか １時間前からお腹がすいています 明日は学校が休みだし ゆっくり本を読んでいたら お腹がすいてきました 普段なら 9時過ぎに眠たくなって寝ているのですが 明日の計画をたてていたら 眠気がなくなって読書をしていたわけです.... もし いつもどおり9時に寝ていたら お腹がすいたなぁーと感じなかっただろうし 晩御飯の量からお腹が空くのはおかしい気がします こんなときの空腹感は放置すべきですか？ 本当に栄養がなくなってお腹が空くのと レストランでごちそうを食べるストーリーの本を読んで つられてお腹がすいたと感じる空腹感は からだの中ではどんなちがいになっているのですか？ この妙な空腹感を楽しんでいるのですが 空腹感を放置し続けるとどうなるのですか？

　２６歳の事務勤務です。 　５月頃にストレスによる職場の作業の限界を上司に話しました。 　同時に、その時期から食欲がなくなりました。 　話した結果職場の改善はされたのですが、今現在でも朝昼晩の飯は前と比べると３分の１から半分程度です。 　外に出かける事や読書やネトゲ等の趣味に関する事には抵抗はないのですが、何も考えず、何もやりたくないままぼーっと布団で寝ている事が最近多くなりました。 　今は掲示板を見たり、読書をしたりする分には普通にしているのですが、趣味のネットゲームにも前程積極的にはなれず、音楽を聴きながら無気力に寝転がっている時が多々あります。 　栄養摂取のためドリンクやカロリーメイト等を飲食しているのですが、それは続けた方がいいですか？ 　過去にここに質問した時は、軽度の鬱ではないかと言われました。　 　ただ、今は一箇所の医療センターに通院していて、担当の先生（内科と精神科をもっている先生）に、今の状況や、ここで鬱と言われた事等、をまとめた文章を見せたところ、単なるストレスによる食欲不振だから、鬱と決め付けないで、頑張っていった方がいいと言われました。 　気になったのが、ここで言われた事の文の事に対しては猜疑的で、診断も数分程度の簡単なものだったという事ですが。 　症状は鬱と新型鬱の両方を合わせたみたいな感じなのですが（朝昼晩の３食があまり食べられず、最近はネトゲ等の趣味にも没頭できず、やる気がでず、無意味に寝転がる事が多い、だが外に出かける事等には抵抗を感じない等）、どうでしょうか。 またこれは別の質問になりますが、他の病院の心療内科にも行ってみた方がいいのでしょうか。

先生に理不尽な理由で怒られました。 総合の時間に高校について調べたことを発表する原稿を作っていました。 私は、もともと調べてあったので、みんなよりたくさん書いて、15分くらいで終わってしまいました。 先生が、終わった人はシュミレーションしてね。読書はだめ。と言ったので、シュミレーションもしたけど、30分以上余ってしまったので、すごく迷って、勉強することにしました。 寝るわけでもないし、勉強ならやった方がいいだろうと思ったのでやっていたら、いきなりネチネチ言われました。 「指示出してないよね」とか言われてムカついたので、寝てる人よりマシじゃないですか。私もちゃんと考えたし、ぼーっとしてろってことですか？時間の無駄ですよね的なことをいったら、またネチネチ言われて、寝ている人には怒らなかったくせにみんなの前で、「あなたの考えはおかしい」と言われました。 私が間違ってるのかなと思ったので、一応総合のことをやったんですけど、それでもネチネチ言われて、私には反論もさせてくれませんでした。 英語の時間に英語のワークが終わったら、他教科をやっていいのに。 いつもは自分で考えろというくせに、今日だけなんで、指示が出てないって怒るの？ 担任でもないくせにと思いました。 これって私が悪いですか？

かなり前に１度読んだWeb小説が気になって、探しています。 主人公の病気の少年とその医者２人（少年の担当医と少年の友人？）が出てくるお話です。 主人公の担当医は主人公の病気が悪くならないように治療しようとしていて、でも主人公は治療は受けているけど、そんなこと（普通に生活すること）を望んでいるわけではない、ような話でした。 主人公が友人（医者のひとり）と寝た後に、担当医に「痕跡としてなら残してもいいよ」、みたいなことを話していたのが記憶に残っています。 あと、その小説があったサイトでは、管理人さんが読書家らしく、管理人さんが読まれた本がコメント付きでとてもたくさん紹介されていました。 どなたか、もし知っていれば教えて下さい。 宜しくお願いします。

こんな僕は最低の人間でしょうか？ 時々、自分がイヤになってしまいます。 現在、僕は38歳独身です。 とは言っても、二年前に離婚暦があります。 結婚生活は六年間でした。 離婚の理由は、僕の自分勝手が原因だったと思います。 どんな具合に自分勝手かと言うと…、 僕は基本的には一人で過ごすのが好きなのです。 インドア派で、休日も寝て過ごしたいタイプ。 起きてる時は、読書とかネットとかゲームで自分の世界に浸りたいのです。 一番好きなのは『寝る』コトでしょうか…。 寝ているときが一番幸せです。 独りで過ごしていて困ることは、 極端な話、SEXしたいときだけですね。 嘘っぽいですが、性風俗店には一度も行った事が無く、 それは今後も変わらないと思います。 恋愛もしてみたいのですが、 自分に女性を好きになる資格は無いと思います。 でも決して興味が無いわけでもないので悩んでいます。 ただ、会社内では、 人付き合いが良くて面白いヤツと思われているはずです。 それは僕が自分を作っているから…。 家に帰ってまで自分を作るわけにもいかずに困っています。 正直、たま～に新しい恋愛でもしてみたいなとも思うのですが、 上記のようなコトを考えると、 全く自信が持てません。 決して女性に暴力を振るったり、暴言を言ったりすることもなく、 一緒に過ごさないといけないときは優しく接しているつもりなのですが。 もしも新しい恋人を探すとすれば、 こんなワガママを受け入れてくれる女性でないと無理なような気がします。 それともあきらめて一生独身でいるほうがいいのでしょうか？

私は子供のころから寝つきが悪いです。 原因は寝る前にあれこれ考えることにあります。 ネガティブなことを考えてしまうこともありますが、なるべく楽しいことを考えるようにしています。 一時期、いろいろ悩んでいたこともあり、鬱になったこともあります。 ブルーライトが睡眠の妨げになると知って以来、パソコン用のメガネをするようにしています。 また、この後、あ～して、こ～してと考えるあまりに、肝心なことを忘れてしまうことがあります。 これも子供のころからです。 また、これは最近なのですが、読書とレンタルDVDを借りてドラマや映画を見るのが趣味なのですが、あまり集中してみることができなくなり、映画を見ている途中で寝てしまったりします。 ネット上でちょっとしたレビューを書いているのですが、最近、それが負担？に感じているのかな？と思う面もあるのですが、もっと映画に詳しくなりたいという気持ちもあります。 眠くなるのも、ちゃんと眠れてないからなのかな？と思ったりします。 余計なことを考えてとにかく集中できないと思うので、余計なことを考えず集中するにはどうすればいいでしょう。

妻と小学生低学年の子供2人の4人家族です。 先日、いつもよりも早い時間に会社より帰宅しました。 いつもは21時過ぎの帰宅で、子供は普段寝ています。 子供達も喜び寝るまでの時間遊んだりしてすごしました。 二人とも多少興奮してケンカをしたりとかしていました。 その後、子供達を寝かしつけしましたが、 妻にもう早く帰ってこないでと言われました。 どうもいつもの3人の生活があるためそれを乱された ためのようです。普段はこの時間は読書したり静かに過ごしているとのことです。 私も無理して子供達に会うために早く帰るのであれば 理解も示せますが、体が疲れていたり体調が悪いこともあります。 ちなみに普段からは早く帰れば「お帰りなさい」の前に「もう帰ってきたの？」 「仕事暇なんじゃないの？」という感じです。 何か素直に納得でなくて、モヤモヤしています。 とりあえず今日は残業するか、時間つぶしして帰ります。 やはりこのご時勢、無駄な残業は歓迎されません。 やはり母親としては普通の感覚なのでしょうか？

夫34歳、私29歳で、付き合って5年半、結婚4ヶ月目です。 お互い身体の相性はよく、求めあうことも好きでした。 けれど、付き合って4年半くらいから、やや夫が淡白になり、一緒に住み出してか らは顕著です。週1回から2週間に1回くらい。 寝る前が特につらく、夫はスマホか読書。私が求めると頭を撫でてくれるくらいで、自分の好きなように過ごしたいようです。 最近は私から求めるばかり。これがつらいんです。向こうからも来てほしい。特に辛かったのは、結婚式前夜、しようねと向こうから約束してたのに、準備でつらそうだったからそのまま寝たこと。式後の温泉旅行でも何もなし。帰ってから、私がコスプレしたらようやくしてくれた。最近はコスプレしないと無理です。 マンネリですよね？助けてください。 どうしたら夫から求められますか？ 下着も引かれない程度に気をつけ、可愛い仕草もやりました、髪型も好みに変えました。でも変わりません。私から求めすぎでしょうか？ 寝る前も少しはかまってほしい。さみしすぎます。今日も泣きました。 でも、こんな話夫にするとプレッシャーなだけで、義務感を抱かせてしまうから、してません。 解決策を教えてください。 ちなみに夫も私も仕事は軽微で、夜18時半には帰宅できます。毎日夜一緒にごはんを食べ、その後おのおのの時間を過ごしています。 毎週テーマを決めてするのはどうなんでしょう？お互いが好きなことをする、コスプレをする、新しいことをする…など。このままじゃまずい気がします。

現在大学2年ひどい猫背で悩んでいます もともと小学生のころから猫背でした。 親から背筋を伸ばせと言われながらも 自分にとっては伸ばしているつもりで 当時は理解ができませんでした。 今頃ではありますが 自分がどれほどひどい猫背であるか というのを実感しました 楽な姿勢は、背骨が曲がり 首が前に突き出しているような姿勢です おそらく原因のひとつとして 読書するのが昔から好きなのですが 寝ながら、首は壁に垂直のような形で 本を読む癖があるからだと考えています あと関係があるかどうかは不明ですが 体がすごく硬いです 足を揃えて伸ばして座ると腰が絶対曲がります 足先に手を伸ばすと肩の付近が痛く全く届きません 猫背が原因でよく肩甲骨と肩甲骨の間の 背中が定期的にかなり痛くなります 夜寝るときは仰向けで寝られません (無理に寝ると肩が痛くなりました) とこんな感じですが 猫背を治す対策を皆様にお聞きしたいのですが 学生の為それほどお金はかけることが出来ません 整骨院に行った方がいいのか 猫背矯正ベルト的なものを買えばいいのか はたまたなにか別の方法があるのか なるべく安くつけたいのですが なにかオススメはありますでしょうか？ 商品でしたらなにか具体的に提示してくれるとありがたいです 整骨院は場所によって違うとは思いますが だいたいいくらくらいかかりますでしょうか？ 回答お待ちしております

最近、一日の内、不定期ですが激しい睡魔と、眠いときに瞼が閉じるような感覚、軽い頭痛のようなものを感じるときがあります。 普段よっぽど疲れていない限り寝ることのない授業中に、気付けば100分丸々寝ていて、友人に軽くイビキかいてたと言われました。 また前の土日は、自宅に帰省していて、日曜日に学校の寮へ帰ってきたのですが、その道中、高速に車が少なかったのもあって、集中力が緩んでいたのか、途中思考が停止して、カーブのハンドル操作が遅れたり、ホントに一瞬、完全に意識がなくなったような感じがしました。視界も一瞬暗くなりましたが、目が閉じた感覚はありませんでした。 たまに一人で歩いていると、一瞬意識を失うこともあります。 夜は9時頃からとてつもなく眠くなり、読書や勉強、テレビを見てる途中で何度も瞼が落ちます。 授業はまだいいですが、他で意識がとんだら事故になりかねないので怖いです。 だいたい深夜2時位に寝て、8時前におきます。あまりにも耐えられないときや暇なときは12時かもっと早いときにに寝ることもあります。 この症状は睡眠時間は関係ないようで、普段服用してる抗ヒスタミン薬の影響かと思って、値段は上がるけど眠気の少ない薬を処方してもらったけど、変わらないです。 親に話すと、気のせいとか、睡眠不足だとか言われて、自身の問題だと言われました。 昨年の秋くらいから同じような症状はたまにあったのですが、頻度が一気に増えたのは、好きだったコーラスグループを卒業したじきとかぶっていて、好きでもない建築の勉強の内容が一気に難しく生ったこともあって、原因はストレスなような気もします。 授業は寝てしまうし、夜課題をしようにも眠気のに耐えられないし、この質問を打っている途中にも何度か意識が落ちてるし、車に乗るのも危険。どうにか治さないと、普段の生活に支障が出てくるかもしれません。 どうしたらいいでしょうか？

頭の中の音楽 最近、頭の中で音楽が流れることが多くて困ってます。 好きな歌、嫌いな歌、CMソング関係なくとにかく流れます。 一度鳴りだすとなかなか止められず、別の曲に切り替えることは出来ても無音にはなりません。 とくに集中しなければならない状況（勉強や読書、叱られているときなど）に鳴ることが多いです。 寝る前たまに瞑想しているのですが、一般的に言われる雑念や他の方はよく「明日何しよう」とか「明日の献立どうしよう」といった悩みや考えの雑念が多いそうですが、私の場合は考えではなく音楽が流れ続けてしまいます。 勿論頭の中だけで、幻聴のように実際耳から聞こえるわけではありません。 みんな少なからずよくあることだと思いますが、最近どうもひどくて困っています。 「何でこのタイミングで・・・？」というときが多いです。 何か止める方法などご存じの方、何でもいいので教えていただけると嬉しいです。

タイトルとおりです。 今日も最近はじめたバイトで、 シフト希望はいつでも入れるって店長に言ってあったんですが、 「やはりはじめのころなんでいきなり長時間は無理だからまずは少なく入れてもらおうって」思い、店長に「少なく入れてくれませんか？」って言ったら「うん、わかった。」って返されたんで、よかったと思い、数日後シフト表みたら 「週６×８時間」とMAXにバイト入れられてました。 なんで？って思いになり、今日はずっとそのことばかり考えてました。はらたつからそのときのシフト休んでしまおうかって思いました。 上記は具体例ですが、いやなことがあったら、私、そのことしか考えなくなるので、目の前のことに集中できないんです。 こんなときの解決方法を教えてほしいです。お願いします（今はそのシフトで「しんどいシフトをやらなきゃならない不安でいっぱいになり、ベッドで寝込んでます。本来は読書でもしようかって思ってたんですが。へこんでます。）

結婚三年です。子供が一人います。 もうそろそろ二人目も考えています。 でも、かなり前から月１とかで、今ももう一ヶ月以上ありません。そんな話しもしないし。全く私に感心がないように見えます。仕事が忙しいようでリビングでいつの間にか、寝入っていることも多く、疲れているのも原因の一つと思います。 以前から、旦那も私もそういう話はしない方でして、自分から持ち出すのは気が引けます。 旦那の趣味が、テレビでのスポーツ観戦と、読書で、会話も少なくなりがちです。なんだか、近頃は私っていったい何なの？？と思って悲しくなってしまいます。こんな事もあって、態度や口には出さないようにしていますが、旦那に嫌悪感を感じてしまったりしています。 その他の家のことに関しては、育児に参加してくれたり良いパパです。 アドバイスどうか宜しくお願いいたします。

お世話になります。 風邪を引きやすいタイプで、引くとこじれるのでこじれる前に直したいです。 ダイエットをしていると風邪を引くので、引き始めると肉を食べて薬を飲んで寝ていました。 以前はそれが効果があると自分で思っていたのですが、何かで風邪を引いたら消化器を休ませるために食事は少量のおかゆだけにする、と書いてありました。 医者に聞くと、ウィルスは合成するのに人間の体の鉄分を使うから、肉は控えたほうがいいでしょうといわれました。 それを守っていたら、最近どうも風邪のたびにこじれるような気がします。 ネットを調べると、引き始めの風邪は蛋白質を多くとって（自分の）細胞を守るために肉食がいい、と書いてありました。 今回「おにぎりダイエット」２週間目に風邪を引いたので、思い切って牛肉の赤身を油をつかわない蒸し煮にして食べて寝たらすっきり快方に向かったような気がします。 これは「肉の功罪は両面があって体質によってどちらかが強く作用する」みたいな話でしょうか。 もう一つは、風邪時に安静にしているときのことです。 ぼくは、休日に日中から寝ていると（睡眠を取ると）「寝すぎ」で調子が悪くなる（頭痛、吐き気など。それでも疲れやすいのでついつい寝すぎてしまう）ので休日も積極的にウォーキングをしたりして昼活動して夜睡眠するリズムを崩さないようにしています。 さて、風邪時は安静にする必要があるのですが、日中は睡眠を避けたほうがいいのでしょうか。 その場合は読書？ テレビ？ どれも安静に悪そうです。 音楽や落語を聴くという手もありますがそれだと睡眠してしまいます。 何かわかりましたらよろしくお願いします。