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スパスパの最終回で、ストレッチで基礎代謝を上げるというのがあったんですが、ストレッチで基礎代謝って上がるものでしょうか？ 私のイメージでは、マシーンなどで筋トレを重ね、筋肉量を増やさないと基礎代謝はＵＰしないと思ってたんですが・・・。

生活代謝量 2275 kcal 基礎代謝量 1338 kcalですと太らないためには1日に取るカロリーは、どれくらいにすれば良いですか？

有酸素運動＆筋トレを毎日行った場合、基礎代謝はどれくらいの期間で上がるでしょうか？ あと基礎代謝量増えたなとか実感はあるのかな？

誕生日が８月１５日の１７歳で、身長１４８cm、体重が５２．２kgの♀で、 身体活動レベル (1.4) くらいですが、 基礎代謝量と同じぐらいのカロリーを摂りたいと思っています。 基礎代謝量を計算するときは、１８歳でやった方が良いのでしょうか？

身長⇒157cm 体重⇒80kg 基礎代謝⇒1800kcal 筋肉量⇒40kg(40％だったかな…) でした。これって有り得る数値でしょうか？身長と体重は残念ながら間違いじゃないです・・。ちなみに27歳女です。 基礎代謝と筋肉量に驚いてます。幼い頃から10年ほど水泳をやってました。

カロリーについて教えて下さい。自分は 生活代謝量2275kcal 基礎代謝量1338kcalみたいなのですが2275kcal以上、食べなければ太りませんか？

ダイエットには基礎代謝が高いほうがいいっていいますよね？基礎代謝をあげるには筋肉量が多いほうが代謝が高いってことでいいと思います。 そこで質問です。適正？もしくは美容的？面から見て、筋肉量がどのくらいだといいんでしょうか？私の場合は脂肪率が高いので筋肉量が人よりも少ないのかもと考えられるのですが。 ちなみに私は165センチ、体重56キロです。 基礎代謝は1200キロカロリーあるのですが、冬になったせいか、体が蓄えモードの様で着実に体重が増えています(>_<)　体脂肪率も増えてしまいました。

私は長い間（1年～２年）、基礎代謝にも満たないような栄養摂取を続け（欠食は絶対にしませんでしたが）、最近は特に顕著でした。今19歳で、家に体組成計があり、基礎代謝等はかっているのですが、「さすがにこれではいけない!!」と最近特に思うようになり、ご飯の量を少しずつ増やしているところです。基礎代謝は、体重の割には高い（とても脂肪が燃えやすい）と表示されているのですが、それでも今までより食べる量を増やしたら、体は溜めようとし、リバウンドのようになってしまうのでしょうか…？ そうなると、本当はせめて基礎代謝以上、ちゃんと食べたいのにそれがこわくてずっと食べられなさそうです。。 教えていただけたらうれしいです。

45才で身長165ｃｍ、70ｋｇの体重があります。 食べている量はずっと同じなのに段々太って来ました。きっと同じ食事をしていても若い頃より基礎代謝が少なくなっているのだと思います。 運動をせずに、基礎代謝量を増やす事は出来ますか？ そんな薬とかありますでしょうか？

食事の量を減らしたダイエットだと、基礎代謝が減り元の食事に戻したときにリバウンドすると言われていますが、基礎代謝をあげるといわれてる運動を食事制限と一緒に行っていれば、リバウンドは防げるのでしょうか？

どうせウォーキングをするなら出来るだけ厚着をして沢山汗を書いた方が、より基礎代謝量が増えるので、薄着でウォーキングするよりも消費カロリーは増えて効果が倍増すると思うのですがどうでしょうか。 それでも薄着でウォーキングした方が厚着してやるよりもメリットはあるのでしょうか。 そのメリットは何ですか。

世間一般では長距離ランナー（有酸素運動愛好者）は基礎代謝が高いと言われています。 「長く走る事により脂肪の燃えやすい体になる」など しかし 私は長距離ランナー（有酸素運動愛好者）は基礎代謝が低いと思ってます。 ・長距離ランナーはトレーニングにより起床時心拍数は40/分前後と除脈。 ・長距離ランナーは成績（タイム）のため月に700キロ以上走られる方でも食事制限されている方が多い。 ・体重に対する筋肉量が少ない。 長距離ランナー（有酸素運動愛好者）の基礎代謝は低いのでしょうか？ 除脈が表れない短距離ランナーは基礎代謝は？ また競技別の基礎代謝等、教えてください。 宜しくお願いします。

こんにちは 現在高２、148cm 41kgの女子です！ この体型で基礎代謝量を計算すると1011kcalになるのですが、活動代謝量？はどのくらいになるのでしょうか？ あと、摂取カロリーを何kcal以内にすれば痩せるのでしょうか？ 優しく教えてくれると、ありがたいです。

現在ダイエットしています。 できるだけ毎日ウォーキングをするようにしています。 一時間で6キロくらいです。 簡単なストレッチと筋トレもしています。 食事はカロリー計算のアプリを使って栄養面も意識して食べています。 そこで質問です。 私の基礎代謝量を調べてみたところ大体1200キロカロリーでした。 最低でも基礎代謝量以上にはカロリーを取ったほうが痩せやすいそうです。 そうすると、基礎代謝量の1200キロカロリーをギリギリを摂取したほうがいいのでしょうか？ 1200キロカロリー＋運動で消費する分（200キロカロリーくらい？）を摂取するものなのでしょうか？ ダイエットを初めてまだ二週間もたってないです。 これからが勝負だと思っています。 頑張りたいのでアドバイスをお願いします。

基礎代謝で脂肪って燃焼するのですか？ あちこちのサイトや本を見ましたが ・脂肪を燃焼するには有酸素運動が効率的で、最低２０分以上有酸素運動を続けないと脂肪は燃焼しない ・基礎代謝は、安静にしていてもエネルギーを消費する量で、筋肉を増やせば（太くすれば）基礎代謝は上がる。 おまかですが、こんな感じとなってます。 であれば、基礎代謝は有酸素運動とは違う＝脂肪は燃焼しない ということになると思うのですが、 では、基礎代謝をあげるとやせるというのはどういうことになるのでしょうか？ 今のままだと、 基礎代謝を上げる＝摂取したカロリーが体脂肪になりにくい＝太りにくい くらいしか思いつきません。 多分、どこか解釈が間違ってるんだと思うんですが、そう思って探しても、明確に記載されてるところを見つけれません。 よろしくお願いします。

一日の摂取カロリーと消費カロリー（基礎代謝と運動）がトントンの状態で体型維持ですか？でも脂肪が３０キロついたところで基礎代謝量 ってそんなに変わらないですよね？ということはちょっと食べ過ぎることが、継続されれば だれでも１５０キロくらいになりそうですよね？

ダイエットで食事制限をすると どんどん基礎代謝が下がりますよね？ そうなると毎回、食事量が減っていくと思います。 カロリー摂取を少なくしないといけなくなるので。 どうやったら基礎代謝を下げずに食事制限ができますか？ 極端に下がるのではないかと怖いです。

自分の１日の代謝量ないし消費カロリー（基礎代謝＋それ以外）を調べる方法を教えてください。健康診断の結果を参照しても可。

エネルギー所要量の計算式が、 　基礎代謝量　×　生活活動強度 ということらしく、 基礎代謝の基準値が厚生労働省より定められているらしいのですが、 厚生労働省の該当すると思われるページ http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html で、「基礎代謝基準値」を探せませんでした。 どなたか、定めている記述があるURLをご存知ないでしょうか？ ※抜粋してある資料は、いろんなページで公表されていましたが、 　出所を知りたくて。 　例）http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html#09 また、エネルギーに関する計算式をまとめているようなHPも ご存知でしたらお教えください。 よろしくお願いします。

体重計 体組成計 は、どんな仕組みで体脂肪率/筋肉量/内臓脂肪レベル/体重/体内年齢/基礎代謝量/BMIを算出しているのか教えて下さい。