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身長169cm 体重　79.5kg 年齢　44歳 主人がジム゛で測定してきた用紙に 基礎代謝　1513calと表示されてるのですが これって、1800calとか食べたら287cal取り過ぎって事でしょうか？ 主人は事務職でバイク通勤 週に5回はジムで有酸素運動を1時間ぐらいしてます。 そのうち2回ぐらいは、筋トレをしてるとの事です（きちんとしたホームかは不明） ジムなどで体を動かさない時など、1日どのくらいのカロリーの摂取が平均なのでしょうか？

２３才の女ですがほとんどねたきりの状態です。 一日５００ｋＣａｌくらいしか食べていないのに、全然体重が減りません。基礎代謝が減っているのでしょうが、どのくらいまで減っているのでしょうか？どうすれば体重減るでしょうか？これ以上カロリーを減らした方がいいのでしょうか？

こんにちは。 ダイエットを始めてもうすぐ２カ月になります。 26歳。女性。身長は144cmです。 あるサイトによると、26歳・女性の標準（平均？）基礎代謝量は1210ｋCalとなっていました。 さらに、今の私の身長と体重を入力し弾き出された基礎代謝量は、もう少し高く、そこまでは納得できるのですが、私の身長（のみ）から計算した理想体重（美容体重の場合も）を同じサイトの同じ計算式に当てはめると、基礎代謝量が800ｋCal台になってしまいました。 これは、私の身長が低すぎるためにこの式が当てはまらない、ということなのでしょうか？ それとも、もしも身長144cmの私が理想体重まで落とした場合、本当に基礎代謝量がここまで落ちる可能性があると考えた方が良いのでしょうか？ 今現在、ダイエットはカロリー計算をメインに行っていますが、事情があって、今後「運動によるダイエット」を加える予定はありません。従って、「運動によって基礎代謝量を上げる」というのは想定していません。 皆さんのお知恵を拝借したいです。 よろしくお願いします。

生活代謝量と基礎代謝量は何が違うのでしょうか？

筋肉量と基礎代謝について質問します。 たとえば一日の消費カロリー総数が２０００Ｋcalだとすると基礎代謝はその６０～７０％ですので、多く見積もって１４００Kcal。さらにその４０％程度が骨格筋で消費されるので、その量は５６０Kcal。もしかりにこの人が２０才台の男性で体重が６５Kcalだとしたら、標準骨格筋率は約35％と言われますので骨格筋量は約２３kgですよね。そうするとこの人の骨格筋１kgが一日に消費するエネルギーは５６０Kcal÷２３＝２４．３Kcalです。 ということは、筋量を１kg増やしても基礎代謝増加分は飴玉一個程度。焼け石に水ではありませんか？さらに筋量を純粋に１kg増やすことはそんなに簡単だとは思えませんが… 実はいまトレーニング理論がこの件で二分されています。 筋量を挙げて基礎代謝をあげることが大切とするグループと、しょせん筋量をあげてもあまり役に立たないので結局は摂取カロリー＜消費カロリーの原則にのっとるべきだとするグループと。 明確な答えはありますか？

基礎代謝量（ＢＥＥ）と基礎代謝率（ＢＭＲ）の違いを知りたいのですが、はっきりとした違いが載っているサイトがなかなか見つかりません。 自分なりには、どちらも「生命維持に必要な最小のエネルギー必要量のうち、安静・絶食状態でのエネルギー消費量」であり、BEEは単純にその量(kcal)、ＢＭＲはその割合(%)・・・と解釈したのですが、これであっているんでしょうか？ また、それぞれの特徴として、 　ＢＥＥ　→男＞女。 　ＢＭＲ　→男女差なし。 との事だったのですが、なぜこのような違いが出てくるのでしょうか？ どなたかご存じの方、お教えください・・・！

基礎代謝量について サイトで身長や体重を入力して計算してみたら、基礎代謝量が1220kcalでした。。。１６歳でこれは少ない方なのか多い方なのかどちらでしょう？ 私は毎日1500kcalほど食べてます。別に制限してる訳でなく、（お菓子はあまり食べてませんが）普通に食べたらこんな感じになります。 学校の授業では学生は1800kcal以上、2000kcalぐらい？食べましょうみたいなことを言われました。ということは標準に比べると摂取カロリーが少ないことになります。それに、身長に対する体重はどちらかというと、普通もしくは理想体重より少ないんです。 でも私は全然痩せてません、むしろぽっちゃりして太ってる感じの体型です。 なぜ体重は普通なのに太って見える（客観的に）のでしょう？とても不思議です。ちょっと運動不足だからですかね？ 本音を言うと、モデル体重（体型）を目指してるのでもう少し痩せたいのです。これ以上摂取カロリーを減らしても(1200kcalくらい？)意味はないのでしょうか？ あと、他に何かいい方法あったら教えてください＞＜

男性です。 体重計に基礎代謝が出るのですが １５００キロカロリー とでます。ということは１日３回の食事を５００キロカロリーいかに押さえれば 単純に痩せるって言うことなのだとおもいますがぎゃくに、 今体重が７０キロなのですが、 では、単純計算で１２キロ（ベスト体重が５８キロなので） １日、摂取カロリーを何キロカロリーにして、２ヶ月（６０）日 すごせば、１２キロやせられるのでしょうか？ よろしくおねがいします。

■174ｃｍ 体重63キロ 年齢21歳(男)。 自分の基礎代謝量を下のサイトで数値を出してみたら、結果は1418.6 kalでした。 http://www.kenkodiet.jp/check_basal.php。 普段有酸素運動と筋トレしてるんでもっと高い数値だと思ったんですが… 筋肉の上に脂肪が乗ってる状態なんで、その余分な脂肪を燃焼したいんですが、 食事のカロリーは1418.6kal以下に抑えればいいんでしょうか？ 回答宜しくお願いします。

20代女性です。 体重は標準的ですが、体重の割りに体脂肪率が高く、25～30%をウロウロしてます。 平日の朝ウォーキングしているのですが、 それだけでは基礎代謝はあがりませんよね？ 薄給の為、スポーツジムに通うことは 難しいですが、岩盤浴などに行くくらいの 余裕はあります。 職場の近くに岩盤浴の店があるみたいですが、 マンションの一室っぽくて怪しいんですよね。 家で半身浴させてもらえればいいのですが、 家族から苦情がでまして（苦笑） いろいろな事情からできません。 そもそも半身浴やサウナで基礎代謝は 本当にあがるのでしょうか？ それに週1程度では変わりないですよね。 基礎代謝を上げる方法をいろいろ教えてください！

ここ数年、いろんな単品ダイエットを行ってきたため相当痩せにくい体になってしまったみたいなんです。 普通の食事をしていて、２～３ｋｇ太るとすぐに１週間ぐらい単品ダイエットをして戻すというのを繰り返してきたため、いまはもう何をしても体重計が微動だにしなくなってしまいました。。２,３日断食してもそんな感じです・・ おそらく基礎代謝が下がってしまってたのだと思うんですが、どうやって確かめれば良いのでしょうか？病院などで測ってくれるのですか？ 175/78の20代男なので、人より基礎代謝も多く汗もよくかくのでちゃんと確かめたいと思っているのです。

こんにちは 計るサイトにより 基礎代謝量が異なるので 質問させていただきました。 17歳女子149cm46kgでは 940くらいだったり1100だったり。 一体どのぐらいですか？ また、最低摂らなけれならない カロリーは一日どのくらいで どのぐらいの摂取量なら 体重は増えないのでしょうか？ ダイエットでカロリーについて 調べてますが なかなかわからないので 知りたいです。 お願いします。

こんにちは。先日質問をさせてもらった20代の男です。 始めて1ヶ月になり、体重、体脂肪ともに徐々に減少しているのはいいのですが、基礎代謝量まで徐々に減ってしまっています。 測定値と標準的な基礎代謝量(基礎代謝基準値×体重)の差が、100キロカロリー程あり、リバウンドしやすいのではと不安を感じています。 基礎代謝量が減少してしまっているのは、何故なんでしょうか？やはり筋肉が落ちてしまっているのでしょうか？標準的な基礎代謝量にしたいのですが、どのような方法が効果的ですか？ 今続けているダイエット方法としては、筋トレ(腕立てや腹筋など)、有酸素運動（エアロバイク）に加え、食事は摂取カロリー＜消費カロリーになるようにしています。 ご意見お願い致します。

基礎代謝量の計算方法について質問があります。 除脂肪体重から基礎代謝量を計算する方法として 除脂肪体重×２４で計算する方法と除脂肪体重×２２で計算する方法がよく見受けられますがこの違いはなんでしょうか？またどちらのほうがあっていると考えればいいでしょうか？

読んでいただきありがとうございます。私は３８才男です。身長１７７センチ体重７７キロ の場合、一日中動かなかった場合の基礎代謝量は一日で何カロリーですか

こんにちは。 手持ちの体重計が壊れかけてきたこともあり、新しくタニタの体重計を購入しました。 今、手元にないので不確かですが、 たしか、 ・体脂肪 ・内臓脂肪 ・ＢＭＩ ・基礎代謝量 ・筋肉量 …などが計れるものだったと思います。 以前、使ってた体重計では体脂肪率、もっと少なかったのに、新しい体重計ではえらく増えていて、 「これが現実（本当）やったんか（ＱＱ；）」と驚いたり…； で、質問は、 「基礎代謝量」って・・・ ネットでも調べたんですが、高ければ高いほどいい…とか。 燃焼しやすい身体になる、ってこと？？ あと、このついでに調べたら、私の場合、１866カロリーとっていい、という診断？が出たんですが、 今現在、ストレッチやフィギアロビクス（有酸素運動と筋肉トレを混ぜ合わせたもの）を全部で１時間半くらいやってるんですが、 全く!痩せない、というのは、当然、その1866カロリーをオーバーしてるから、ですよね；； ダイエットしたいものの、食べる量減らしたりするのイヤで…（すみません。「そら痩せんわな」ですね；；） まあ、プヨプヨだったんで、筋肉がつけばいっか、程度に（ストレッチ等）始めたんですが・・・ 今、ちょうど初めて一ヶ月過ぎたくらいなんですが… 最近、鏡で自分の身体を見たら… 背中が異様にマッチョ？になってて！もう、爆笑したくらい！ 肩から腕にかけても若干、ムキっとしてません？的になってきて… （なんつうの？筋（線？）が出てきた、みたいな） まあ、この気持ちを言葉に表したら、「しょえ～！！」って感じでしょうか。 たかが？一ヶ月、それも週４、くらいの割合でやってる運動が、こんなにあらわになるの？と驚いております。 ああ、なんかすっかり質問からはずれてしまってごめんなさい、ですが、 このまま運動を続けていったら、その「基礎代謝量」というのはさらに上がっていくものなのか、 また、たとえ週４でも、運動を続けたら・・・さらにマッチョになるの？？ 体重は減らへん小デブ、けど、筋肉はムキムキになる・・・とか？？ （気持ち「ムンクの叫び」状態ｗ；；） それとも～、体重は減らん小デブやけど、キュッと締まりある身体になる・・・とか・・・はない・・・ですか？？

こんばんは。 今日僕は、基礎代謝を測定しました。 ２０５６と出たのですが、これは高いのですか？低いのですか？ 僕は高校生なのですが同じ年頃と比べてどうなのか知りたいです。 教えてください。お願いします。

先日久ぶりに献血に行ったとき身長、体重、性別、年齢を入れ胸の前に両手を突き出して握るタイプの体脂肪計がありやって見たら基礎代謝量1138と出ました。この数字は平均的なものがでて来るのですか(つまりデーターが同じならみんな1138なのか)それとも私の基礎代謝量なのでしょうか。基礎代謝量は呼吸とか詳しく計らないと出てこないときいたことがあるので握っただけでなにがわかるのだろうと不思議の思いました。1138位だといくつぐらいの年齢層の代謝量なのでしょうか。

私は今ダイエット中なんですが、今までもそんなに食べる方ではなかったし、体を動かすのも好きなので、適度に運動もしてるんです。でも徐々に体重が増加していく・・・。友達に相談したら基礎代謝量が少ないんじゃないかって言われたんで、よく考えてみると、私は運動をしてもほとんど汗をかかないんです。このままじゃあ、体にもよくないし、ダイエットも成功させたい。基礎代謝量を増やす方法誰か教えて下さい。

現在、ダイエット中です。 食事制限しています。 運動は、週２～３回、早朝ウォーキングを１時間～１時間２０分やってます。 基礎代謝量が、半年前に比べて随分減ってしまいました。 基礎代謝量を増やすには、筋トレするしかないのですか。 筋トレ以外に方法はないのですか。 よろしくお願いします。