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貧乏でもできる健康食生活のメニューは何でしょうか？

糖尿病性腎症が原疾患の透析患者の食生活や食行動について研究した英語の論文をPubMedにて検索していますが、どうしても見つけることができません。原疾患が糖尿病性腎症でなくても、透析療法中の患者の食生活や食行動に関する論文でも結構なので、何か情報をもっていらっしゃる方がいらしたら教えてください。

を出来るだけ詳しく教えて下さい。 食生活、学歴、娯楽、仕事等、全般的な生活が知りたいです。 地方都市の場合とかが良いです。

最近、朝起きれません。もともと低血圧なんですが、一人暮らしを始めたこともあり、食生活のバランスが悪く、朝、目が覚めたとき、とてもだるいです。朝これだけはとりなさい、または夜これだけはとりなさい。サプリメントはこれをとりなさい。など幅広く食、または食以外でもアドバイスをください。

小生は普通のサラリーマンをやっていますが、趣味貧乏もやってます。 最近貧乏に拍車がかかり、カップラーメン＋サプリメント少量　の食生活が続いております。 職場の人からは体壊すから辞めなさいといわれ続けています。辞めろと言われてもお金が無いのでどうする事も出来ません。 そこで小生は『ストイックな生き方を送っているだけさ』と格好つけて言い返してやりました。そうしたら職場のＨさんに『カップラーメン生活はストイックじゃなくて唯の貧乏orハングリー』だと言われました。 カップラーメン生活は『ストイックな生き方』と言えるのでしょうか？ Ｈさん曰く、３食カップラーメン＝３００円前後より、『１食に３００円注ぎ込んだ普通の食事で２食我慢』ならストイックと言えるそうですが、皆さんのご意見をお聞かせ下さい。

減量終了後の食生活はどうすればいいのでしょうか

減退気味です。どういう食生活とかすればいいですか？

食生活が悪い？薄毛にならない人も若干いるよね🙄

成人病予防のためにも今までの食生活を見直すつもりで、色々今、本とか読んだり、ここに質問させていただいてますが、 一人暮らしで夜も遅い帰宅で夕飯を作るのもかなり大変です。 そこで玄米食へ移行するつもりなんですが、 おおげさに言えば、玄米食であれば漬物があれば足りてしまうくらい 栄養があるそうですね。 だけど、鉄分と、カルシウムが不足するとのことでした。 基本的な部分では２食程度玄米に変えるつもりですが、 この玄米食でほんとうに必須栄養素を取り入れることが出来てるのでしょうか。 あとはコーヒーの変わりに玄米粉溶かして飲んだり。 朝はりんご、きゃべつ、キューイフルーツ、トマト、にんじんなど、あるものをジューサーにして１杯飲むようにしてます。 こんな食生活で大丈夫でしょうか。 周りで癌患者が多く、自分も萎縮性胃炎のため癌予防にも食生活を考えてますので、ぜひよろしくお願いします。 あと牛乳は腸に悪いそうですので飲まないようにしました。 お砂糖も多糖類の甜菜で補ってます。 お肉も出来るだけ控えるようにしてます（８０グラム未満） 魚はサクラエビを玄米かゆなどに入れてます。

こんにちわ。高校二年生です 最近、前髪とてっぺんが薄くなったような気がします。 てっぺんは前からだったのですが、前髪が最近進行しているような気がします。 自分が考える原因は、食生活だと思うのですが、 僕の食生活は野菜がたりないような気がします。後お菓子の食べ過ぎが原因だと思うのですが、 このような食生活でハゲるようなことはあるのですか？ 遺伝子的な問題はないと思います。 ちなみに、現在の神の状況は、前髪は濡れてオールバックにすると白い部分（頭皮）がちらほらと見てます。 てっぺんは、細長い線（頭皮）が見えます。

お世話になります。うつで療養4年目の30になる女です。 いい加減料理を覚えなくてはいけないのですが なかなか家事が手につきません。 でも正しいダイエットは3食きちんと食べることだと思い 実行しようと思ったのですが毎朝はバナナ生活で慣れてしまっています。 何から食べて行けば良いのかわかりません。 また買い物に行こうと思うのですが何を買えば 献立が上手く続いて行くのかどうかもわかりません。 1週間まとめ買いとかはどうしたらいいのでしょうか？ 外に出た方が良いので毎日買うのでもかまいません。 というか運動不足なので毎日の方が良いですね。 なんせ過食で30キロの太ってしまったので・・・ 10キロほど落としたのですが、そこから減らず ついつい食べ過ぎて止まらなくなり75キロから体重が落ちません(身長163cmです・・・) 断食みたいので68キロまで落としたことがあるのですがリバウンドしました。 色々ダイエットをしてきたのですが どれも続かずにきてしまいましたが成人病が待ち構えています＝危険です。 2年以上の長い道のりですが保健婦さんやお医者さんの指導もあり 毎月マイナス1キロを目標にやせて行きたいと思っています。 良い歳をして情けないのですが 参考になる本とかがあったら教えてください。 よろしくお願いいたします。

不安神経症になり、生活環境と 食生活を見直すことにしました。 生活環境は、規則正しい時間に起きて寝るようにしています 普段は仕事をしていますので、あまり大きく変えられません。 食生活は 朝食は食べず、お昼はパン、夜ごはんがっつりだったので、 1日3食しっかり食べるようにしました。 半年ほど続けましたが、3食だけというのがとても辛く だいたいのカロリー計算もしているのですが それでもすぐお腹がすくし、 次の食事まで待って、空腹のあまりとりあえずがつがつ流し込んで なんとかしばらく「一安心」で、次の食事時間まで待ち状態のような感じで また繰り返しです。 よけいに不安とイライラを抑えられないような気がします。 食べたいときに食べたいようにしていると、 一日5食ほど食べるように思います。（間食も入れて） 燃費が悪いというか、 すぐお腹がすくし どう自分と付き合っていくのがいいのかよくわかりません。 似たような人や、こうしたらいいよという意見をお持ちの方 よろしくお願いいたします。　

33週目の妊婦です。 身長160cm、 妊娠前：56キロ 現在：72.2キロ 5ヶ月目から平日のみ一日1時間半のウォーキング＆食生活も気をつけていたつもりでしたがお正月のドカ食いと毎週末のドカ食いが原因なのか体重が増える一方です。 そこで、昨日検診でした。 2週間前の検診から1.5キロ太っていて医師から痩せるくらいの気持ちで食生活を気をつけるようかーなりきつくしかられました。 （むくみもあり、塩分を控えるようにも注意されました） 今までどおりのウォーキング1時間半と食生活をもっと節制しようと思うのですが赤ちゃんに栄養がいくか心配です。（とはいえ今や体重72キロもあるので大丈夫ですよね・・・？） 以下のような食生活を昨日からはじめて、2週間後の検診まで続ける予定ですがどうでしょうか？ 朝：バナナ・食パン一枚(ジャム&マーガリン)またはご飯と味噌汁・牛乳 昼：普通どおりの食事(今日は薄いカレーライスとヨーグルトとサラダでした) 夜：ヨーグルト・リンゴ一個・牛乳 基本的に昼は普通食で朝・夜は上記パターンでいくつもりです。 間食は一切せずいままでの楽しみだった週末のドカ食い＆外食もやめます。 ひとまず2週間後の検診までがんばるつもりです。 アドバイス、どうぞよろしくお願いします！

20代前半の女性です。 生活習慣病は若い頃の食生活などが後になってでてくるようなことを聞いたことがあるのですが、、 例えば更年期になって骨粗鬆症にならないように今のうちにしっかりカルシウム＆ビタミンＤを摂取しておく。といったように、今の食生活が後々に影響してくるので積極的に摂取すべき栄養素は他にどんなものがありますか？ 教えて下さい！

自分は高１の男子です。 中学のときからなんですが最近それに輪をかけてにきびがひどくなってきました。毎日市販のにきびの治療薬をつかったところ少しマシになったような気がしますがまだひどいです。そこで質問なんですが薬以外ににきびを抑えられるもの（例えば、食生活や生活習慣）をご存知の方お願い致します。 （食生活であれば、何を食べたら駄目とか。）

食生活は、タンパク質摂りすぎ、乳糖、以外で他にありますか？

　やはり２５歳を越えたら、肌荒れがひどいです 　顔を軽く掻いたら、跡がなかなか消えません 　しかも髭剃りも毎日しないといけないので 　肌荒れの進行が止められず悪循環となり、いっそ髭を脱毛したいほどです 　今のままでは、脱毛しようにもにきびなどがあるので、やってもらえなさそうです 　とりあえず、生活習慣・食生活・スキンケアから見直して、肌荒れを 直すところから始めたいんですが、いい方法があれば教えてください 　 　生活習慣 　食生活 　スキンケアの方法 　の点でアドバイスお願いします

私の彼氏はあることがきっかけで食生活が不安定になり、普段から朝昼はなにも食べずに夜は人並みに食べるんですが… 昔から若干太めなんです(/_・、) 身長は168cmなのですが体重が63か4くらいなんです(T_T) やっぱりこれは体質でしょうか… それとも食生活の乱れのせい？ 同居する時どうすれば朝昼晩しっかりと食べる健康的な食生活にできますか？

豆腐や納豆ばかり食べている日が続いたかと思うと、チーズとキャベツばかり食べる日が続いたり、、、。バランスよく、というのは頭では分かっていても、食が偏りがちです。 豆腐や納豆ばかりの食生活と、チーズとキャベツばかりの食生活。どちらかというと、どちらの方がマシでしょうか。ダイエットの観点で。 宜しくお願い致します。

学童期は塾通いなどで間食が増え、夜型の食事になったり、朝食の欠食、遊び不足による消費エネルギーの低下などのような現代の食生活の欠点が沢山あります。ここでみなさんに質問したいのですが、このような食生活の面から見て現代でも子供によってよい事はなにかありますか？あれば教えてください。