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156cm、45～50kgの23歳女です。 実はここの所半年、ずっとダイエットをしているのですが、一向に痩せません。 適度にウォーキングもしているのですが、ぽちゃぽちゃ体系から脱却できないんです。 ウエストは62cmもあります。 食事生活は、 朝：なし　昼：アミノ系ゼリー(30kcal)　 夜：ダイエット発泡酒500ml×5 600kcal～1200kcal位の食事（炭水化物抜きの、 野菜中心、おつまみ系の食事です） これをずっと続けているのですが、 カロリー計算の視点からすると痩せてもいいはず、 と思うのですが・・・。 ２年間摂食障害に悩まされ続けてきて、 一時は36kgだった体重がここまできました。 カロリーと太る、太らないは、 一概にはいえないのですかね？ 最近がんばってたんぱく質をとるようにしました。 そうしたら少しひきしまったような気がします。 長文ごめんなさい。 なにかアドバイスを頂ければ嬉しいです。

大学で東京に出てきてから、 友達に良く食べているのに細いし太らないね。とよく言われるのですが、 いままで通り食べているだけなので、食べ過ぎているのかが 分からなくて困っています。 朝、菓子パン、ノンシュガーコーヒー(低カロリーカフェ) 　　もしくは、白米と海苔、もしくは食べない。 昼、冷たい蕎麦もしくは、コンビニの冷たいうどん 　　もしくはサンドイッチ　(今は夏なので冷たいものが多いです) 間食、シュークリーム、アイスクリームとか日替わりです。 夜、家で作るパスタ(鳥のささみ、オリーブ５ml、塩コショウ少し、醤油５ml、パスタ200ｇくらい)などです。 昔から食べるときカロリー計算と塩分計算はして 購入したり減塩を心がけて調理しています。 カロリーは１８００Ｋｃａｌ以下、塩分は８ｇ(Naで３ｇ)以下 となるように調整しています。 ２０００Ｋｃａｌ超えたら翌日たべるのを減らしています。 だいたい目安として、 朝４００Ｋｃａｌ、昼５００Ｋｃａｌ、間食３００Ｋｃａｌ 夜６００Ｋｃａｌくらい食べています。 男で、身長１７０センチ、体重５２キロで、 定期的な血液検査、尿検査を内科でしていて基準値です。 一日７０００歩～１５０００歩ほど歩くので歩いてる時間は標準的だと 思います。 たまに運動するくらいなので大学入ってからはガッチリ運動してないです。 どのように注意すれば食べ過ぎといわれずに済むのでしょうか？ 間食がいけないのでしょうか？

高1女子です。 もう半年くらいダイエットをしています。それで落ちたのは結局4、5kgでしょうか… ここ2、3ヶ月は全く体重が減っていません。それどころか、テスト期間というのもあって1kg弱増えています。 カロリー計算をして毎日記録しています。1500kcal以内には必ず収めるようにしています。 テスト期間で太った分その後頑張ろうと思ったのですが、全然減りません。逆に夏休みにはいってからそこまで食べていないつもりなのに増えています… 部活もあまり盛んな部活ではなく、夏休みは学校もほぼ休みなのであまり動かないからでしょうか 身長はほぼ平均で、体重は学校平均より4kgほど太っています。痩せる余地はまだ全然あります。 どうしたら、夏休み痩せられますか？ また、摂取カロリーはどれ位にすればいいですか？

19歳、身長152cmの女です。 病院などに行って診断を受けたわけではないのですが、おそらく拒食症です。細かなカロリー計算をしてしまいますし、食べた分は動かないと落ち着かないし…。体重も、標準体重を大幅に下回っています。 こんな自分がすごく嫌です。太りたい、標準体重になりたいって思っています。しかし頑張って食べようとしても、私くらいの身長で標準体型の人はどのくらい食べているのか解らないため、どれくらい食べていいのか解らなくて結局いつもと同じ量しか食べることができないのです。 太ることを怖がっているのかもしれません。でも、何とかしたいんです！！ 身長152cmほどで生活強度が弱の痩せ型～標準体型（ダイエットする必要がない）女性の方！一日に何カロリー摂取していますか？？教えてください！！

レコーディングダイエットについて 　４５歳（男）　夜勤勤務ありの設備関連の仕事をしております。 　２０歳の時と比べ、体重が２５kgも増え　現在、172cm　95kg 　です。　体重増加に伴い高血圧・痛風の病気を伴い 　薬を服用中です。また、睡眠時無呼吸症候群で耳鼻科にも 　通院中です 　かかりつけ医からは、体重を標準体重にもどせば全部の 　病気はほぼ解決すると言われ、５年が経過しました 　2008年に販売された、レコーディングダイエットの本を購入し 　５年間　ほぼ毎日体重と食事とカロリーを記入していますが 　体重は全く落ちていません（むしろ増えているかも） 　最近は、便利なアプリもあり簡単にカロリー計算できるのですが 　カロリーも気にしているつもりですが、全然ダメです。 　先日、医師よりこのままあと５年たつと心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病 　を併発しますと断言されました 　レコーディングダイエットを有効利用し、標準体重65kgまで30kg 　落とすのはどのようにしたらよいのでしょうか 　また、１年で30kgの減量は不可能なことでしょうか 　どうか、道筋を教えて下さい 　宜しくお願い致します。 　

ダイエットを始めて５ヶ月目になります。これまで１ヶ月１kg強程のゆっくりとしたペースでレコーディングダイエットでカロリーを調節することを中心に順調に体重を落としてきました。元々標準体重でしたが、目標となる美容体重まで頑張ろうと励んできました。 日頃運動する機会は全くないのですが、最近3日間程、1日5～6時間運動する機会がありました。当然かなりの筋肉痛になり、足もパンパンというかんじでした。 誤差が出ないように、１ヶ月に一回、生理がきて数日後に毎月体重を計っているのですが、今回は1.2kg増えてしまっていました。 食事はレコーディングダイエットで、カロリーを計算しているので、摂取量は変わっていないですし、誤差があったとしても1.2kgとは7000カロリー以上なので、いきなりそんなに誤差を出してしまうようになったのかも疑問ですし、そうなると変わったことといえば運動なのかなぁと思って、よく分からないので質問させていただきました。 これからもダイエットは続けていきたいので、どなたかアドバイスを宜しくお願いしますm(__)m

こんにちは。身長154cm １８歳の女子です 先日からスポーツジムに通い始め 食事もカロリー計算を徹底し、ジュース・菓子類を一切禁止したところ ダイエット開始から１１日で６６ｋｇ→６３ｋｇといきなり３ｋｇも減量できてしまいました。 こんなに早く痩せられてうれしいのですが、インターネットで検索してみると 一か月で痩せる目標の数値がマイナス３ｋｇであり、それ以上痩せてしまうと リバウンドする危険性があると多くのところで書かれていました。 正直ダイエットできる自由な時間が今しかないので 一気に痩せちゃいたいところなのですが、リバウンドを経験したことがあるので正直怖いです。 肥満体のほうが細身の方よりも痩せやすいという話も聞きましたし… このままのペースで行くとリバウンドしてしまうでしょうか？ また、リバウンド防止の対策についても教えていただけると嬉しいです。 ダイエットメニューの詳細は以下の通りです ＜運動＞ ・筋トレ少々 ・水泳３０～４０分 ・ウォーキング２０～３０分（マシンで傾斜を高くし、時速６ｋｍ位） ＜食事＞ ・摂取カロリーを記録する。消費カロリーをオーバーしないようにする ※基本的に炭水化物は抜かない（以前これでリバウンドした） ・ジュース類一切禁止 ・菓子類は基本的に禁止

エアロバイクを２週間ほど前からこぎ始めたのですが、今まではダイエットのための機能があることを知らず、自己流でこちらの質問集でエアロバイクについて検索したりして心拍数１２０～１２５くらいを保つように負荷を調整しながら４０分くらいこいでいたのですが、最近ダイエットのための機能があることに気がつきました。 その機能では年齢（２４歳です）などを入力すると、脂肪燃焼には心拍数１２７以上が好ましいと出て、 その心拍数を保つように自動的に負荷も調整されます。これからはこの機能を使っていこうと思うのですが、今まで２週間ほど自己流でやっていたこぎかたでも少しくらいは脂肪燃焼していたのでしょうか？ ２週間という短い期間なせいか特に体重や体脂肪の変化はないのですが今までのエアロバイクでも少しくらいは効果があったのか気になってしまいました； またエアロバイクとは関係のない質問なのですが、食事のカロリーを計算するとおおまかに計算して１日１０００キロカロリーをきってしまうような日がよくあり、それが習慣になってきてしまったのですが、これでは減らしすぎなのか気になってしまいました； もう少しカロリーを増やしてもいいだろうと思って、そうしようとしても太ってしまいそうでなかなかできません；； 栄養バランスや腹持ち？は一応考えて食べているつもりですがもう少しカロリーを増やしてもいいでしょうか？ 長くなってしまいましたが回答よろしくお願いします。＞＿＜

私は今ダイエット中です。 毎日運動を欠かさず行う事で一年で２５ｋｇの減量に成功し、後１０ｋｇ程で標準体重へと戻る事ができます。 ですが、最近減量の勢いが衰えてきました。 今までは大体月２ｋｇ程度で痩せていったのですが、先月は１ｋｇ、今月は５００ｇも落ちない始末です。 ちなみに運動量は変えてません。 その運動は今は腹筋３００回、腕立て１５０回、スクワット１００回程度です。 確実に体重が落ちるという減量法はないでしょうか？ また、私はいまいち上手くカロリー計算ができません。 ちなみに私は１６歳女です。 どれぐらいのカロリーを取っていいのか分からず、夜はあまり食べない方がいいという聞きかじりの知識で間食はできるだけ朝だけにしようとしています。 また、少しでも油っこい物になるとどうしても敬遠してしまいます。 １６歳ぐらいの女性が一日に取っていいカロリーとはどれぐらいの物なのでしょう？

よくダイエット中に脂肪分の摂取は控えましょう、 と言いますが、一日分の摂取カロリーが理想摂取カロリー （僕は20代男性なので、2250kcal）を下回っていれば 揚げ物などでもある程度は食べても大丈夫なのでしょうか？ もちろん、魚などの油やオリーブオイルが体に良いことや 油自体が1グラム9kcalとカロリーが高いことは理解しております。 でも、から揚げや天ぷらなどの揚げ物が僕は好きですので、 ダイエット中でも一日に何個かは食べたいと思っています。 （もちろん、一日2250kcalは下回るように計算して食べるつもりです。） 炭水化物はすぐに運動で消費されるということや、 脂肪分は主に有酸素運動で消費されるということは分かっているのですが、 その日に摂取した脂肪分はやはり脂肪として体に蓄積されやすいのでしょうか？ ご回答をお待ちしております。 宜しくお願い致します。

こんにちは。１７歳の高校生です。 最近本当に真剣に悩んでいることがあるので投稿しました。 現在私は、身長159cm　体重38ｋｇです。 高校１年生の時は体重が42kgはあり、何も気にせず普通に食事をとっていました。 でも最近、太ももに脂肪がついてきたと思うようになり、ダイエットを始めました。 極力カロリーの低いものを食べ、ちょくちょくご飯を抜いて、 太もも痩せ運動もしてきました。 学校に行く時は自転車で長距離をこいでいます。 それを続けて、現在の体重になったのにもかかわらず 太ももが一向に細くなりません。体重だけどんどん減っていきます。 鏡を見るたびイライラします 周りからはそれ以上痩せてどうするのとか言われるのですけど、 自分は納得がいきません。 太るのが怖くてまともに食事ができません。 けれど、食欲はちゃんとあります。 それで、たくさん食べてさらに間食をしてしまう日もあります。 食べてしまったのは自分なのに罪悪感が半端なく、 食べたことに後悔してイライラしてしまいます そして、カロリーに関してすごく敏感になってしまいました。 コンビニにとか行ってもカロリー表示を見て計算機でいちいち計算しないと ご飯を買えなくなりました。カロリー表示されていないものについては 調べてでもしないと気が済みません。 もうこんな生活を何カ月も続けています。 くるはずの生理もこなくなってしまいました。 せめて体重は４０以上ないと駄目だと親に何度も言われました でも４０までいくのが怖いです。太るのが怖いです どうしたらいいのでしょうか。

こんばんは。 温度70度で質量100キロの湯の温度を、温度10度の水を入れて全体の温度を40度まで下げるとき、入れる水の量は?という問題で困っています。 比熱とカロリーを使って計算するような気がするのですがわかりません。中学でやった気がするのですが思い出せない。どなたか解答のヒント教えてださい。おねがいします。

30代後半で身長１７８ｃｍ、体重７５ｋｇの男です。 これまではなんとなくダイエットをやってきました。 甘い物をなるべく控えたり、酒をやめたり、 たまにウォーキングをして、たまに体重計に乗ってチェックして、、、 という感じだったのですが、当然効果が得られる訳もなく、 どんどん締まりのない体になってきました。 そこで、いろいろ検索して集めたダイエットレシピによる食事制限と、 毎朝晩20分程度のウォーキングをやって、 本格的にダイエットに取り組もうと決意しました！ そこで、ここからが質問なのですが、 これまではたまに体重計に乗る程度で、 日々の体重の変化などをチェックしてはいませんでした。 そこで、ダイエット管理のフリーソフトを利用して、 日々の変化をチェックしようと思ったのですが、 調べてみると体脂肪率、BMI計算、カロリー計算、 栄養管理、目標美容体重差、基礎代謝と運動カロリー などなど、 いろいろなチェック項目のあるフリーソフトが複数見つかりました。 目標美容体重差などは女性向けなのかな？ というのはなんとなくわかるのですが、 その他、僕のような30代後半男がダイエットするには、 どのようなチェック項目を気にしたらいいのかな？ と、思い、質問させていただきました。

28歳　女性　160cm 春頃　80kg近くあり、ダイエット開始 現在67～69kgをフラフラしています。 9月末までエステに通っていたのですが、コースが終わったので、 自宅でできるダイエットに切り替えました。 本当は、あと1年くらいかけて52kg～55kgを目指していたのですが、 10月末までにどうしても62kg以下にしなければいけなくなりました。 無茶でも1ヶ月集中して痩せたいと思います。 アドバイスお願いします。 とりあえず、今日で4日目ですが、思うように減ってくれません。 1日　67.8kg 2日　68.1kg 3日　69.0kg 4日　68.5kg ★今までもしてたこと★ ・自転車通勤（片道12km/雨天は電車） ・半身浴（毎日）30min ・マッサージ（毎日）リンパを意識して ・食事制限（1000kcal/day以内　朝：昼：夜＝7：2：1くらい） ★増やしたこと★ ・ジム週4（仕事の関係で週4が限度です） 　⇒ウォーキング45min　サイクリング10min　ジョギング15min ・コアリズム（週5～6） ・筋トレ（毎日）主に腹筋50回 体重が重いので、基礎代謝は計算値で1500弱ありますので、 消費カロリー＞摂取カロリー　を　1000～2000にしています。 単純計算では、1000kcal以上/day⇒1週間で1kg以上は落とせるはずですが、 なぜ、減らないのでしょうか？ アドバイスをお願い致します。

こんにちは。 お世話になります。 最近毎日の摂取カロリーを記録するようになりました。 多い日もあれば、少ない日もあります。 そこで、平均値で推移を管理できればと思いました。 どのような計算方法で平均値を算出すれば良いでしょうか？ たとえば５月１日スタートとして、 ・摂取カロリーの総合計÷総日数 　　５月１日に記録する値・・・５月１日の数値 　　５月２日に記録する平均値・・・５月１日～５月２日の平均 　　５月３日に記録する平均値・・・５月１日～５月３日の平均 　　６月１５日に記録する平均値・・・５月１日～６月１５日の平均 ・７日間での移動平均 　　５月６日までは記録する平均値は無し 　　５月７日に記録する平均値・・・５月１日～５月７日の平均 　　５月８日に記録する平均値・・・５月２日～５月８日の平均 　　５月９日に記録する平均値・・・５月３日～５月９日の平均 後者の計算方法の方が平均値が少なくなってきます。 正しくは、前者の方法で算出すべきでしょうか？ 一番自然で正しく管理できる方法が知りたいです。 他にも方法があれば教えてください。

こんにちは、お忙しい中恐縮ですが、お時間がありましたらご回答よろしくお願いいたします。 早速質問させていただきます。 例えば、一日２５００kcalで体重６６キロ、体脂肪率１３％を保っていたとします。しかしそれから肉体改造し、ボディビル的な増量、減量をし体重７０キロ、体脂肪率１０％に仕上げたとします。体が仕上がったところで以前の一日の摂取カロリー２５００kcalに戻すと単純計算で以前よりも体脂肪率の低い、絞れた体を維持することはできるのでしょうか？ ２５００kcalが体重６６キロ、体脂肪率１３％を保てるカロリーなので、単純計算２５００kcalで７０キロで１０％の体を維持することは容易であるように思うのですが、、、やはり体脂肪はある程度までは増えてしまうのでしょうかね。　　（ちなみに生活強度は以前となんら変わらず、また、体が仕上がった段階からトレーニング強度も落とさないで逆に使用重量を増やしていくつもりで継続してやった場合として考えてください。） わかりづらい文章で申し訳ございません、よろしくお願いいたします。

産後からＢＭＩ指数は２５～２９（二人目出産後は２５で、その後いったん２３に下がり、今は２９です） 脂肪率も３４％です。 一人目妊娠前は、ＢＭＩは１８．３で「低体重」の域にいました。 産後からこれまで何度もダイエットを試みてきて、挫折してきました。 ここからは、わたしがダイエットについて「大変」と感じるところを書いていきます (1)ダイエットの基本は「摂取カロリー　＜　消費カロリーにする」 これが、難しいんです。 まず消費カロリーについては、活動量計で計ることができます。 しかし摂取カロリーを計ることが非常に困難です。 巷では、「カロリー表」やら「あすけん（食事記録をつけるアプリ）」などがあります。しかし毎日毎日、三度の食事＋その他食べたもの全部、となると けっこう厳しいのです。 カロリー表記のある、コンビニ弁当やらスーパーのお惣菜、市販のパンやおにぎり チェーン店での外食がメインなら、カロリー表がやくにたちますが、毎月の８～９割が自炊です。 そこで「あすけん」の登場です。 あすけんというのは、自炊の計算ができます。 しかし自炊といっても、同じ料理名のものをつくるにしても、そのときどきで材料が違います。 たとえば、ごぼうのサラダをつくるとします。 ごぼう：キュウリ＝８：２でつくることもあれば ごぼう：ハム＝５；５でつくることも ごぼう；ハム：玉ねぎ＝５：３：２でつくることもあります。 またそのときどきで使用料も違うので、都度都度材料やら重さやらの入力がひつようとなってきます。 それで、あすけんで何度も挫折し、何度も心機一転してやり直そうとし ここにいたって「もうダメだ！」と音を上げてしまっている状態です。 (2)間食をしてしまう 間食がやめられません。 菓子がなくてもなんのかのとつまみ食いをしてしまいます。 おなかがすいているわけでもなく、つまみ食いをしてしまうのです。 さらに深夜にポテチとかチョコとかをドカ食いしてしまいます。 日中につまみぐいするときは、ほぼ無意識で、口にはいって飲み込んで 「あ、やった！」って感じです。 日中にはつまみぐい欲求がないことも、多くあります。 そもそも家にお菓子などがなければ間食しないと思われそうなのですが そうもいきません。 ないと、発狂しそうになります。 そしてお菓子がなくても小麦粉、パン粉やらに甘味のあるもの（砂糖でなくてもオリゴ、みりんなど）にサラダ油、卵で混ぜたものを焼いて・・・と その他あれば海苔を食べまくったり、なにかつまみぐいできそうなものをたべまくります (3)食欲のリズムがある 生理周期の関係あるのかないのか、自分の脳が「ダイエットモード」になる時期と「ドカ食いモード」になる時期とがあります。 ダイエットモードになっているときには ・食べたくない ・食べるのがめんどっくさい ・飲むのさえめんどっくさい ・食べ物をみるのもうっとしい といった感じになって、以前に計算してみましたら１日８００Ｋｃａｌ程度の摂取でした。ちなみにこの時期には、つまみぐいやらお菓子欲求やらはなくなります。 この時期に欲しくなる食べ物は ・野菜 ・豆腐 ・海藻 ・きのこ ・いりことか ・ヨーグルト といったヘルシー食材です 後のドカ食いモードを防ぐため、また健康のためにも食べようとするのですが この時期は本当に食べられません 「ドカ食いモード」になると強烈な食欲が、もうどうにもなりません。 ３色のほかにもお菓子をかって日中でもたべまくり、夜は夜でドカ食い このころには、料理でいったらこってりとしたものが食べたくなります ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 以上、このような状況なのですがダイエットをもっと「かんたんに」する方法はないでしょうか。 簡単にというのは、一言で言えば摂取カロリーの計算を簡単にするということです また、つまみ食いやらどか食いやらをなくすにはどうしたらよいでしょうか

こんにちは。 身長156cm、体重50kgの高校女子です。体重を46kg程度まで落としたく（体重は目安で、見た目で細くなることが重視です）、糖質制限をやってみようと思いました。 そこでインターネットで調べたところ様々な情報が溢れかえっていて、かえって混乱するばかりでした。なかでも、標準体重のひとが痩せるのは糖質制限では不可能という記述も受けて、糖質制限で自分が痩せることは可能なのか不安になってきました。 糖質制限だからといってカロリー制限をしていないわけでもなく、（一日１２００kcal程度）運動もきちんと行っています。ただ、糖質量の計算に加えてカロリー計算もするのは大変なので、できれば糖質制限と運動だけで痩せることはできないかな、とも思っています。 糖質制限で標準体重から痩せた方、身長、体重、期間、食事内容、運動など、詳しく教えて頂きたいです。 夏が近いのでなるべく早く落としたいのですが、どのようなやり方が一番即効性がありますか。

こんにちは。現在中二です。 私は、親が遅くていつもご飯を一人で食べています。 それはカロリーを毎日計算して食べているのですが、連休のときにいつもみんなにもっと食べろとかすすめられます。 私はこれくらいしか食べれないから皆あんまりすすめないで、などと言うとみんなの気を悪くしてしまうのではないかと思うので、断れません。 なのでしぶしぶ食べることが多いです。 毎回みんなと長くいる連休はそんな感じです。 そこで質問です。 連休もいつものカロリーを保つためにする工夫はないでしょうか？ ちなみに、食事はみんなに合わないといけないので何がでるかわかりません。 連休で太ってしまうことをいつも悩んでいるので何か教えてください。

食べました。普段は2個で限界に達するはずの鯛焼きを、一日で5個も食べてしまいました！ 大体、1つ250カロリー、私は今日、鯛焼きだけで1250カロリーも摂取してしまった計算になります。何故、こんな事態になったのでしょうか？ 正直言うとまだ食べたりないくらいです。何故こんなにも甘いものが食べたいのか、意味が全く分からず質問してしまいました。元々甘党というわけでもありません。 最近の行動で思い当たる事といったら、ここ1週間、毎朝30分のジョギングをしている事、ぐらいです。今日も今から走りに行きます。 甘いものが異常に食べたくなる時とは、どんな時でしょうか？疲れているんでしょうか？？