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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:【ダイエット】アドバイスお願いします。)
ダイエットアドバイスお願い!62kg以下まで集中ダイエット
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- 28歳女性160cm、春頃から80kg近くあり、現在67~69kgをフラフラしています。エステに通っていたが、コース終了後は自宅でダイエットに切り替え。目標は1年かけて52kg~55kgだったが、10月末までに62kg以下にしなければならなくなりました。アドバイスをお願いします。
- 現在の取り組みとしては、自転車通勤、半身浴、マッサージ、食事制限を行っています。さらにジムでのウォーキング、サイクリング、ジョギング、コアリズム、筋トレも追加しました。消費カロリー>摂取カロリーを意識し、1000~2000kcalの制限を設けています。しかし、減量が思うように進まない理由についてアドバイスを求めています。
- 体重が重く基礎代謝も高いため、単純計算では1週間で1kg以上の減量が期待できるはずですが、なぜ減らないのか疑問に思っています。ダイエットにより効果的に体重を減らすためのアドバイスをお願いします。
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noname#175206
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お礼
ありがとうございます。 ずっと堕落した生活を続けてきたせいか、ボコボコ(セルライト)だらけで、 本当に醜い体になってしまっていました。 私もエステは否定派でしたが、あまりにも醜い体になったため、 こういう手段も試してみようと思ったのがキッカケです。 エステでは自宅でできないセルライトを破壊するような、 機械を使ったので、今、そのボコボコは1/5以下になっています。 +おっしゃるように、せっかく高い金を払ってるんだから・・・ という心理は働いたと思います。 いまだに、うさんくさいと思う部分は多々ありますが、 結果的に、割とよかったのかなと思います。 プロポーションの事は大切ですね! 今は、「はみ肉」がかなり無くなって、くびれもできてきましたが、 ただ単に脂肪を落としてるだけだと思います。 食事制限だけだと、体重が落ちても体脂肪率がほとんど変わらなくて、 「だるだる」な痩せ方になってしまうってことですよね・・・ 筋肉量をしっかりキープするために、コアリズムと筋トレの比重を多くしてみます。 ※ジムの筋トレマシーンは、台数が少ない上、ムキムキの兄ちゃんやおっちゃんの 「おい、まだか」といった視線に耐えられず、最近は使用しなくなってしまいました・・・ なので、自宅でもできるようなもので頑張ります!