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ご飯を固く炊いて、硬い物を食べる食生活をしていると腸内環境が良くなるのは本当ですか？ ということは、ガムを噛む習慣付ければ、腸内環境が良くなるということでしょうか？ それとも胃に硬い物を放り込むと胃腸で分解するのに活動が活発になって腸内環境が良くなるのでしょうか？ けど体が弱ってるときはお粥やうどんを食べなさいというので腸を強くするのに硬い食べ物を食べたらもっと弱るのでは？

皆さまは健康的な食生活に気をつかっていますか？ 投票項目の中から、 一番当てはまるものに投票して頂けますと 幸いです。

香港人の食生活設計思想について教えていただけないでしょうか？ 私は香港について、なんにも知らない無知な人間です。 その事をとても恥かしく思うとります。 そこで食の都からやってくる香港人の食についての思想を教えてほしいのです。 http://hk.myblog.yahoo.com/jw!oLYvYK6aGRklN4MEYKhA2nE-/article?mid=32743 私が調査した香港人のＢｌｏｇでスーパーで海鮮物（ホタテ　刺身　うに）買って来てホテルで 夜食のデザート？として食べている香港人旅行者の率は、約92パーセントにもなります。 そこで質問ですが 香港では、ホタテとかウニやお刺身とかイチゴは日本よりもずっと高いのでしょうか？ また、香港人にとって、それらの海鮮物はデザートに相当するのでしょうか？ そうでないとＢｌｏｇの写真がどうしても納得できませんし、説明がつかないのです。 なんにも知らない初心者ですのでよろしくお願いします。

一人暮らしの19歳女です。 いつでも甘いものが食べたいです。 特にチョコが食べたいです。 例えば、朝だからといって甘いものが食べたくないなんてことはありません。 朝ごはんがチョコでも私は全然大丈夫です。 特に夕方あたりから無性に甘いものが食べたくなります。 一人暮らしなので、ご飯を作ってくれる人もいません。 ご飯になるものを買って帰ればいいのに、ご飯を買うくらいなら甘いものを買って食べたいと思ってしまい、最近はまともなご飯を食べていません。 こんな生活を送るようになったのは２ヶ月くらい前からです（それ以前から甘いものは大好きでしたが）。 でも最近、こんな食生活を送っていたら、いつか自分が糖尿病になってしまうのではないかと心配なんです。頭ではわかっているのにやめれません。 私はこのままじゃ糖尿病になりますか？ どうしたらこんな食生活やめれますか？ ちなみに、昨日の夜ご飯はミスドのドーナツ２個と清涼飲料水２缶です。 今日の昼ごはんは菓子パン、夜ご飯は菓子パン２個とチャーハンとアーモンドチョコレート１箱です。 最近はずっとこんなカンジです。 私は見た目はやせているけど、体重は他の人が考える私の体重より10キロくらい重いです（ほんとの体重を言うとびっくりされます）。

LOHASという概念があります。生活スタイルを定義する語なので、自然食やエコロジーにつながる生活をすることはわかりますが、ヨガをすることがよくわかりません。LOHASとヨガとのつながり、また、ヨガをすることの背景にはどのような経済的思想的政治的な動きがあるのか教えて

この食生活で何か栄養的に不足しているものはありますか？もしあれば、これを食べたほうがもっとバランスがとれる、又はこれは撮り過ぎだから省きなさい、などのアドバイスを頂ければ幸いです。貧乏なので、できるだけ安い食材でキチンと栄養をとりたいと思っています。ちなみに下のような食生活で、月2万円以内（米代含）の食費です。 [朝] ・蜂蜜を塗ったパン１枚（又はチョコ味のコーンフレ　ーク） ・牛乳コップ１杯 ・カップヨーグルト１つ [昼] ・めし（0.75合） ・炒め物（材料は鶏胸肉、ナス、ニラ、ニンニク、ほ　うれん草、タマネギ、ブロッコリー、小エビ、卵１　コ、味付けは様々） ・むぎ茶 [おやつ] ・バナナ ・無調整豆乳コップ１杯 [夜] ・めし(0.75合） ・炒め物（材料は基本的に上と同じだが昼とは味付け　を変える） ・納豆（ネギ、とうがらしをかけて、醤油で） ・冷奴 ・むぎ茶 以上です。これは僕がネットで栄養の情報をいろいろみて、かなりバランスよく且つコストパフォーマンスが高い食生活だと思うものです。 アドバイスよろしくお願いします！

ウエストは細いのに下半身が太い！食生活的にも朝は??◯???????１パックとトースト８枚切にスライスチーズ 昼はコンビニの300カロリー以下のパン 夜はおかずとウーロン杯３杯 やはり歩くことが一番の脚痩せに繋がる道なんでしょうか？

便秘でずっと悩んでます。便秘を解消するために食生活を変えようと考えてるんですが、どういうメニューがよいでしょうか？ 朝・昼・晩の具体的な食事メニューを書いて頂けると幸いです。

食生活の乱れ(偏食)によって抜け毛が進行したりすることってありますか？またその場合で抜け毛を予防するために有効な栄養分がありましたら教えてください。

いつもお世話になっております。こちらのカテゴリーには始めてお世話になります。一月で6kgやせたのですが、私の食生活を採点してください。 私が約一ヶ月間行ったダイエットの改善点、良い点、食生活（食べたほうがいい食品、だめな食品）をアドバイスしていただけませか。 さて、私30代も終わりの男なのですが、減量を始めまして一ヶ月です。 理由は、生活習慣病が怖くなったからです。周りの人が脳梗塞、心臓病、がん、糖尿病で次々と入院し、亡くなった方もいます。 減量中のお通じは良いです。 仕事は軽作業で体はつねに動かして終わる仕事です。 特に運動はしていません。水分はたくさん取るようにしています。 納豆や豆腐がとてもおいしいくて好きです。食事の制限は最近はそれほどストレスになりません。 ネットで調べて、今までの食生活を改善してある程度はやせたのですが、これは正しくやせられたのか不安です。 身長163cm 　　　　　　　　2/6　→　　　2/26 体重　　　　　　65ｋｇ　　　　59kg BMI　　　　　　　24.4　　　　　22.3　 基礎代謝　　　　1434　　　　　1378 体脂肪率　　　　25.2　　　　　21.5　　 内臓脂肪レベル？9　　　　　　　7 基礎代謝が減ってきているので心配です。どうすればいいでしょうか。 これから加えて食べたいのですが・・・・いいですかね？ たまご 魚の缶詰 チーズ いか（さきいか） きのこ（電子レンジで加熱） この食事の改善点はありますか。 以下具体的な食生活 食事は炭水化物を減らしています。 それと DHCのビタミンB、マルチビタミン、マルチミネラル、濃縮ウコンを毎日摂っています。 肝臓の働きと脂肪分解を考えて摂っています。 朝 きな粉黒ゴマ+低脂肪牛乳や野菜ジュース（甘くないやつ）や黒酢ドリンク （カロリーメート4分の1と低脂肪牛乳） 昼 おから（甘しょっぱく味付けされた物ひじきなど入っている） か豆腐に漬物的なものを添えて。 みそしる（小ぶりの袋に味噌と申し訳ない程度のわかめが入ったもの） チューブしょうがを入れています。 もずく（くきわかめ）1パック 牛乳やオレンジジュースや野菜ジュースや黒酢ドリンク。 夜 納豆、きむち、豆腐、 かモツ煮 きな粉黒ゴマ+低脂肪牛乳や野菜ジュースや黒酢ドリンク （寒いので湯豆腐にしたり、納豆キムチなべなるものを最近では） つきあいで仕方なく外食するときは野菜サラダのみ。ドリンクバーでは甘いものを多量に飲んでしまう こともあり。 間食（食事に補助的に不定期で食べてます。） 味付け海苔、こんにゃくゼリー、こんにゃくチップ、いわしの稚魚の小魚乾燥もの。 お菓子などは食べていません。 キムチと野菜ジュースを多くとっています。 以下感想 一ヶ月前まではおいしいものをたくさん食べるのが生きがいみたいな生活をしていました。 ラーメンカレー大盛り、焼肉しゃぶしゃぶケーキ食べ放題。 いやー麺類とかカレー食べたいです（笑 ポテトチップスってものすごいカロリーですね。

1 一食の量を少なくして、一日、4、5食に食事回数を増やす。 2 一日、2、3食にして、一食の量を増やす。 1だと胃に負担がかかりにくく、効果的という意見を聞きました。ですが、反対に胃が小さくなるので痩せるという反対意見もありました。

日本人がアメリカ人のような食生活したら、中学生以降、身長は伸びますか？ 欧米人の女性は成人女性は背が高いが、少女はちび！ ということは、生まれつき背が高いわけではないので、生活環境に左右されるような気がします

ダイエットをしてますが 食生活を変えて野菜を沢山食べるようにしてます …… 私は運動は嫌いですが食生活を変えただけでもダイエットは出来ますか？ (1) 野菜を毎食食べる (2) 間食は控える (3)腹 八分目

食生活が乱れていて、大抵がコンビニのお弁当やインスタント食品で済ませてしまいます。時間もまちまちです。 自炊して健康的な食生活を送れば良いのでしょうが、一人暮らしで体調を崩してしまい(うつで体がほとんど言うことを聞きません)、今は自炊出来る状態にありません。 しかし、こんな食生活では尚更体調が悪くなりそうで不安です。 なので、少しずつと思いまして ・濃縮プルーンをお湯で溶かして飲む。(毎日) ・お茶をルイボス茶にして温かいものを飲む(時々) ・マルチビタミンのサプリを飲む(最近買い置きが切れて飲んでいません) ・梅干し、ところてん(クエン酸)を摂る(疲れたとき) ・納豆を食べる(たまーに) などをしています。 今のところはコンビニ弁当＋何か という風にしています。(まずは出来ることからと思い) 上のより良いもの、またはこれも良いよ という手軽にはじめられて続きそうなものを教えて下さい。 豆乳とかきな粉牛乳とかも摂ってみようかと思っています。 ビタミンは、食生活の乱れで良く口内炎が出来るので必須と思います。 サプリと野菜ジュースはどちらが良いでしょうか？ 食生活とは違いますが、1日おきくらいですが、半身浴もしています。 少しずつでも体調を良くして自炊して体調管理出来るようになるのが当座の目標です。 手軽に摂れる体に良いものをアドバイスいただけると嬉しいです。 宜しくお願いしますm(__)m

蛋白質をほとんど摂取せず、炭水化物が多い食生活の場合、落ち込んだり頭の回転が悪くなるなどの影響はありますか？ 日常のちょっとしたことが分からなくなる、料理や掃除の手順が分からなくなるなどの症状なのですが。

19歳ごろから抜け毛が増え始め、20歳現在髪が薄くなり始めました。 今までは朝食抜きが多く、食生活はとても乱れていました。こうなってしまった現在、せめて食生活を良くし、少しでも髪が生えてくるようにしたいです。ですが、一人暮らしで大した料理も作れません。（バランスのいい食事をとろうとすれば、どうしても手間がかかってしまう。） 朝食は、菓子パン一つに野菜ジュース一杯。昼食はコンビニおにぎり。夕食はご飯、納豆、味噌汁（インスタント）がメインで＋ソーセージなど。確実に栄養のバランスが悪いです。 どなたか手間がかからず栄養バランスが良い食生活のアドバイスをください。 薄毛に死ぬほど悩んでいます。（それがまたストレスに・・・）

以前肌荒れした時に皮膚科へ行きました。 その時、食生活と肌荒れはあまり関係ないから気にしなくても良いと言われました。でも、最近は食生活が乱れた時に肌荒れが起きるのうな気がします。 肌荒れと食生活は関係あるのでしょうか？

太るため食事量を増やそうと思い、一食１．５合３食の生活から１食２合３食の生活に変えはじめたのですが、この生活に糖尿病になる危険はありませんか？ ネットをみると、そうなった方がいるようで心配です。 危険があるかないか、また一般的に糖尿病を避けるためにはどうすればよいか（炭水化物を控えること以外で）以上２点お答えください。

食生活が乱れてます。ご飯作るのめんどくさくてお菓子で済ますこともあります。野菜食べなくちゃと思うんだけど。野菜が簡単にとれるものがあれば教えて下さい。野菜ジュース試したんですが味が苦手で長続きしませんでした。長く続けられるようなものがあれば嬉しいです。

例えば同じ500カロリーとるにしてもカプメンなら100円、弁当なら400円くらいはかかってしまいます、値段が全然違います。 極端にいえばカプメん3食や菓子パンや惣菜パン3食などだけでの食生活は どういう具体的な問題がでてくるのか教えてほしいです。 またそのような生活に毎日牛乳300ccくらいを栄養面のためにとりいれれば ギリギリいける食生活になるのかなども教えていただきたいです よろしくお願いします。