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朝と夜に体重、体脂肪を図ってるのですが 朝になると体脂肪が増えます。 どうしてでしょうか？ 体重が減るからでしょうか？ 体重が減るにつれて 体脂肪は増えるのでしょうか？

ダイエットについて質問です。 151センチ57.6kgで1ヶ月弱で55.3kgになり1週間ほど減りません。 メニューは、朝はスムージー、昼はおにぎり1つとスープなど、夜は炭水化物抜き 運動は週4から5ホットヨガをしています。 現在は停滞期なのでしょうか？ 脱出するにはどうしたらいいですか？

身長148cmの体重64kgの超肥満の18歳女です。 半年前に3ヶ月間1日1食(夕食だけ)でダイエットし-8kgになりましたが その後1日2食(昼、夕食)にしたところ10kgリバウンドしてしまいました。 さすがにまずいと思い毎晩20分ほどランニングしましたが何も変化が現れず 今は朝は何も食べず昼に食べたり、食べなかったりで 夜はお腹がすくので食べてしまいます 毎日腹筋50回していますが特に何も変化はありません (腹筋は以前フィットネスへ行った時に 正しい腹筋ができていないと言われました。 正しい腹筋とはどのように行えばいいのでしょうか。) デブのままでは自分に自信も持てず お洒落も楽しめないので痩せたいです！！ 元々ぽっちゃり体型で超肥満型の私に向いているダイエット法を教えてください。 あと、カロリーはどの程度までなら摂取しても大丈夫なのでしょうか？？ いろいろなダイエットにチャレンジしましたが 無知なためかあまり成功したことはありません。

はじめまして。 私は37歳独身女性です。 現在体重が67キロ、慎重が157センチです。 20キロぐらい痩せたいと思っています。 電車で妊婦さんと間違えられて席を譲られるのではとドキドキすることもあります。 食べることはもともと好きで、最近働いていないので寝てばかりいます。 洋菓子屋でバイトを始めることになり、味を覚えるために一通りは食べておきたいと思っています。運動も苦手です。 言い訳してたら痩せないと思うのですが、誘惑に負けず怠け者でもちょっとずつ続けられる方法はないでしょうか。 なにかゆるやかな方法がありましたら、よろしくお願いいたします。

身長157体重60kgのデブ女です 去年まで48kgだったのでそこまで戻すべく努力しているつもりですが、２週間経った今でも体重がほとんど減らず泣きそうです…… 体重は60~58kgを増えたり減ったり、ウエストは-2cm細くなりましたが納得いきません(T△T) 食事 朝→飲み物orたまに無し 昼→肉や魚、野菜、炭水化物をお腹いっぱい。自炊です 夜→無し（週1くらい外食） 平均して1500カロリー程 間食はほぼしてません D○Cのフォースコリーを飲んでます 運動 通勤3.5kmを行きに自転車、帰りは徒歩 週5で接客の立ち仕事6時間 家事（一人暮らし） 家で暇な時にバランスボールor腰回し運動 お風呂でオリーブ油マッサージ 正直3kgは落ちると思っていたのでショックです(。´Д⊂) 二重あごもポッコリお腹もそのままなので挫けてしまいそう。。 １日断食は一度しましたが、次の日のお粥とジュースで減った分そのまま戻ったのでプラマイ0、このままでは拒食になりそうです(・・、) 他にやったほうがダイエットに良い事があれば教えて下さい!!

この前健康診断に行った時に体脂肪率が20%もあり、標準の範囲内ではあるのですが見た目の問題もありダイエットをしようと思っています。 できれば来年の8月ぐらいまでに13%以下にしたいのですが、どのような生活をすればいいでしょうか。 とりあえずやろうと思っていることは、 ・炭水化物の量を半分にする ・揚げ物、炒め物は殆ど食べない ・お菓子の間食をプロテインとバナナにする ・ウエイトトレーニングは今までどおり行う ・ランニング、縄跳びもしくは腿上げを行う この５つです。 ランニングは道路が凍ってなければできますが、縄跳びだとあんまり効果がなさそうなのですが、なにか室内のいい有酸素運動ってありますか？ そのた５つの予定のアドバイスお願いします。

こんにちは 最近北海道は本当に寒くなってきましたよね… いま「お菓子抜きダイエット」をやっています。 でも、この間までやり方を間違えていて、今日からまた新たにやっていこうとおもっています。 そして、今日、とある番組でダイエットに関することをやっていたのでみてみました。そこで、 「あ、簡単なものを組み合わせればいいんじゃない？」って思い、 こんな感じのものを考えました。 1.骨盤枕ダイエット 2.お菓子抜きダイエット 3.いつも食べてる炭水化物の量を 半分にするダイエット です。 しかし、考えたはいいのですがこれが果たしていいものなのか私にはわかりません… 今回のダイエットは太るであろう冬に向けてやろうと思っています。 なので、急いでるわけではありません。 そして、冬なのでなかなか走るなどと言ったかともできませんし、学生なのでなかなか時間が取れません。 このダイエットはいいとおもいますか？ 質問サイトでの質問は初めてなのでうまくできてないかもしれません。質問に回答していただけると嬉しいです！ 長文失礼いたしました

みなさんは毎日４食＋お菓子もいれて１日の摂取カロリーを４０００キロカロリーくらいは食べてみたいですか？ これだけ毎日たべてれば太る可能性大でしょうけど１年継続したら１０キロ以上は太りそうですね。 というか１００キロ以上ある人はこれくらいは食べてますよね？

体重が増えてしまい、減量を考えています。 現在１６０ｃｍ５２ｋｇ体脂肪率２６％です これを４６ｋｇまで戻したいです。 食事はだいたい現在、 朝３００ｋｃａｌくらい 昼４００ｋｃａｌ 間食１００ｋｃａｌ 夜５００ｋｃａｌ なのですが、 やはり和食中心の方が痩せやすいでしょうか？ 現在も、夕食は和食で、朝昼は、お米だったりパンだったり色々です。 また、夕食はお米はカットする方がよいでしょうか。 また、おすすめのストレッチなどがあれば 是非教えて頂きたいです。

生命保険が更新の時期なので、更新（契約替え？）をします。 10年前に入った契約は、とりあえず、入ったもので、死亡保障は手厚かったのですが、 その他の保障などはほとんどありませんでした。 今回新しく、多くの保障がついているものに契約替えをする段取りをとっていたのですが、 一昨年、健康診断で血糖値が高めで、二次検査を受けました。 その後、食事と運動で改善しました。 それをそのまま伝えて、「なら大丈夫では？」とのことで、既往歴なし、とのことで申請しています。 昨年の健康診断で「耐糖性異常」の診断がでていました。 再検査となっていましたが、とくに検査にはいっていません。 今年の健康診断の結果も時期にでます。 この状態で加入した場合、糖尿関連で何か起きた時支払ってもらえないのでしょうか？ 糖尿関連だけでなく、全体的な保障が厚いので契約替えをしたいのですが・・・。 明日新しい保険の入金となっているので、至急とさせていただきます。よろしくお願いします。

私は今、ダイエットのため縄跳びをしています！ しかし、より効果的なのは、食前なのか、食後なのか、分かりません！ とりあえず、食前だと、運動した分余計に栄養を摂取しそうかなぁと思うので食後にやっています！ どちらがいいか、教えてください！ 理由もあるとありがたいです(*_*)

支給される、制服が入らずに困ってます。 身長１４７センチ、５９キロです ２週間後から就業開始で、3ヶ月働くことになってます。 現在の食生活 朝９時 コーヒー(砂糖ティースプーン１杯入り) 夜１０時前後に コンビニの幕の内弁当 コンビニのサラダ グレープフルーツジュース１００％　５００ml コカコーラゼロ５００ml プリン１つ 飲むヨーグルトor充実野菜 食事を作る時間なしで、 １食から３食へ増やすのも時間も、金銭的に無理です 白米は欠かせません 寝る前にお腹いっぱいに食べないと 眠れません 昼間は空腹を感じません。 運動は苦手です。 こんな生活が１０年続いてます。 １０年前は１食にした事により ３ヶ月で15キロ痩せました。 ５５→４０ その後、５年は痩せたままの体重をキープしてましたが この５年で徐々に体重が増え、 痩せる前よりプラス５キロになってしまいました。 一番痩せてる時に比べると、20キロも太ってしまったんです なんとか、すぐに取り組め、2週間で効果が出る方法を教えてください

身長160cm体重50kgで 朝御飯500カロリーは摂りすぎですか? そもそも一日何カロリーにすればいいのでしょうか? 運動をしない30才OLです。

HbA1c6・8%の糖尿病です。甘いものを控えています。特別苦にはなっていません。 甘いものを控えるくらいで血糖値が改善できるのなら、ラクなものです。 しかし、脳みそを使う仕事をしてるので、あまりにも糖分を控えて、たんぱく質食に偏り過ぎるとボーっとしてしまい、仕事に差し支えるので、ちょっと困っています。 ココアをcinnamon入れて飲むとか、マヌカハニーを日にスプーン1さじナメることでガマンしていますが、これくらいだったら食べても良いsweetsってあるのでしょうか。 ケーキ類じゃなくて良い。大福のような和菓子もけっこう危険なんでパスできる。 ドーナッツもガマンできる。ジュースは生のfruits juiceでオッケー、fruitsは食べたい、ただ せいぜいリンゴかグレープフルーツを日に1こ程度にしています。 生juiceはちなみにレモンとkiwi fruits、かまたはオレンジなどです。 アイスクリームは月に1こ。cinnamonを振りかけて食べる。 herb teaで甘味があるもの、アロニアやraspberryのherb teaを飲むなどもしています。 ヨーグルトを無糖のものでプレーンを450mg入りのを食べるのもオヤツ的で良い。 現在、Amazon定期便でユーカリのハチミツ、イタリア産を注文しています。 酢に溶いてビネガーdrinkにしようと思っています。 あー、シュークリーム食べたーい！夢に見てしまいそう。 どら焼き…ドーナッツ…カップケーキー！月に1こだったら良いんでない？という糖尿病患者のsweetsありますか！

食事後、とてつもなく眠いです。といっても炭水化物が少ない食事内容の時は大して眠くなりませんが、玄米麦ご飯を食べるようにしていて、白米は10年前からほとんど食べていませんで、糖尿病になってしまってから気が付いたのはスパゲティでも眠くなることですかね。 ですので全粒粉のスパゲティを食べることにしました。基本的に米飯が玄米でも麦が入ってても好きじゃないんで、スパゲティ食べたくなりますので。 医者がモタモタしていて、まだ薬を処方してくれていません。呆れています。 死にませんか？ 食事後眠くて眠ってしまってるのにです。 運動をしろ、という回答が多くて、だから、脊髄損傷してるから運動するのが至難のワザで、 なかなかできないんですよねっ！といちいち説明しています。 そもそも脊髄損傷していなけりゃあ、糖尿病になってなかったんです。 一応、fitness器具を購入して、どれ、ちょっとやってみるか、と思うものの、だるくてかったるいのでまだ使っていません。 薬はたぶん今日薬剤師さんが来るので、処方されると思います。ここまででひと月かかってます。HbA1cが6・8%だと言われてからですっ！あり得ないね。 まず、薬を出すんだったらとっとと出しておいてくれたら、もっと早く運動もできてませんかねっ！！！ すんごい眠いです。いくらでも眠れるという感じ。更年期障害もあるのかもしれない、しかしこの強烈な眠気は…何？ 散々色々調べていますが、急激な血糖値の上昇で眠くなるというのは、どの糖尿病の記事にも書かれてますね。 急激な血糖値の上昇…があるような食事はしていません。 医者に対する圧倒的な不信感と怒りがパンパンに溜まっていて、ガマンの限界。 バカにされてるのでしょうか。よろしくお願いいたします。

どのくらいカロリーが有るのでしょうか? 甘いですよね。 量はすくないけど30カロリーくらいは 見積もったほうが良いですか?

鶏の皮は油で出来てるのですか? だからカロリーが高いのですか?

年末で仕事を辞め、実家に戻り、今までの生活の乱れを正しながら、就活をしている者です。 以下の状況で暮らしていますが、体重が全く減りません。 そこまで焦ってはいないのですが、さすがにモチベーションが下がるので、どなたかお詳しい方ご回答いただけますでしょうか。。。 【目標】 45日間で（２月末まで）7kg体重を落とす（就職以前の体重に戻す） 【状況】 ・前職の生活が荒れていて、２年間で7kg体重が増えた ・食べ物はだいたいコンビニ、ファーストフード、お弁当。全く運動をしていなかった（月２回ヨガくらい）が、業種が体力を使う仕事だったので、生活のカロリーはだいぶ消費していたと考えられる ・お酒はほぼ毎日飲んでいた ・現在167cm、60 kg、27歳、女性、（胸が大きいので２、３kgはそこに取られているはず） ・前職のピークは62kg、就職する前は53kg ・実家に帰ってゆっくりしている（生活だけではカロリーの消費はあまりない） ・毎日ジムに通っている（週３回のコーチ付きの筋トレとほぼ毎日一時間ほどの有酸素運動） ・食事にもだいぶ気をつけている（豆腐、納豆などのタンパク質や、わかめやお酢などを積極的に取るようにし、揚げ物やお菓子は一切食べていなく、夜19時以降は何も食べていない。水も頑張って1.5リットル以上毎日摂るようにしている。酵素ドリンクも合わせて飲んでいる。） ・次の仕事柄、ワインは週２で飲む（勉強をしています） ざっとこのような感じです。 １月からジムに通い始め２週間経ちましたが、全く体重に変化がありません。 筋トレでしまってきたせいか、見た目は結構すっきりしはじめ、デニムもだいぶすっきり履けるようになりました。 が、これだけ気をつけているのにどうしても50kg台にならないのが、悔しくてたまりません。 ジムのスタッフの方は「今まで２年間全く運動も食事も気をつけなかったが、いきなり運動と食事制限を始めたから、体が危機状態だと思って脂肪を溜め込もうとしているのでは。有酸素運動はやめてみたらどうか」と言っていました。 でも２月までにあと7kgという数字を達成するには有酸素運動がないと無理なのでは、、と思っています。 どうかアドバイスをお願いします。切実です。。。

いまダイエット中です。 現在38才、57キロ体脂肪28%で、目標は47キロです。 お腹周りの皮下脂肪と、脚を細くしたいです。。 主に糖質と食事量を減らし(たまに少量のプロテインを食事の代わりに)、 酵素とラフトフェリンのサプリメントを飲んでます。 運動は、一日おきの軽い筋トレ(体幹)、毎日のストレッチ。 有酸素運動ができればいいのですが、小さい子供がいてその時間がとれず…運動は掃除くらいになってます。 いま気になっているのが、脚のむくみです。 以前から常に水分を摂りたいタイプで、冷たいお茶、冷たいコーヒーを常に口にしていました。 たぶん下肢静脈瘤もちではあるのですが、ダイエットを始める１ヶ月前ごろ、毎日脚が浮腫みすぎて、だる痛く、血管も浮き出たり深刻でした。 少し調べて、一日の適切な水分の摂り方を、朝昼晩とおやつの時間あたりにコップ一杯ずつに変更し、少しむくみはよくなりつつあります。 ですが、最近ダイエット番組を見ていたら、一日に水2Lを推奨していたり、番組のダイエットをしていた方は3～4Lを飲むようにプランを組まれていました。 むくみがある私の場合、水分は少な目がいいのか、多く摂るべきなのか、よく分からなくなりました。 運動が少なめの今の生活に適している水分の摂り方と、 平均的な40才くらいの方のベストな水分の摂り方を知りたいです。 どうぞよろしくお願いいたします。

「分量を100gで考えると、そばのカロリーは以下のとおり。 生そば:274kcal 干しそば:334kcal 茹でた生そば:132kcal 茹でた干しそば:114kcal どちらも茹でることで、カロリーは半分以下になります。」 とネットで見たのですが 蕎麦はゆでるとカロリーが消えて行くのでしょうか? それとも水分を含む為 水の割合が多くなり カロリーが少なくなるように見えるのでしょうか?